3 maneras de actuar cuando su otro significativo encuentra a sí mismo

Autolesiones es un problema serio que puede tomar la forma de una o más formas de infligir daño, como hacer rasguños de superficie en su piel, cortando profundamente en su piel, quemándose con cigarrillos, mordiéndose, o de cualquier manera que esté lastimando tú mismo. Puede tomar un peaje en su vida personal, social y profesional, así como sus relaciones. Si su Otro significativo encuentra a sí mismo, puede preocuparse por cómo reaccionarán. Puede que tampoco puede estar seguro de cómo su relación puede avanzar una vez que su otro significativo descubra. Intenta hablar con tu pareja y trabajar a través del problema juntos. Si está luchando para mantener su relación con su pareja debido a sus hábitos de autolesión, puede llegar a otros para obtener ayuda.

Pasos

Método 1 de 3:

Hablando con tu pareja

1. Encuentra un lugar tranquilo y privado para hablar. Debe intentar hablar con su pareja de sus hábitos de autolesión cara a cara, preferiblemente en un lugar tranquilo y privado. Esto puede estar en su hogar o en la casa que compartes juntos en un lugar neutro, como la cocina o la sala de estar. También puede hablar con su pareja en un lugar que a ambos les gusta ir juntos, como un parque cerca de su hogar o un lugar tranquilo al aire libre. Elija un lugar donde usted y su pareja se sientan cómodos y seguros.

Puedes decirle a tu pareja, "¿Podemos hablar de mi daño?? Vamos a un lugar privado y hablar."

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2. Explica por qué te has hecho daño. Comience la conversación al contarle a su OTROS OTROS PORQUE, usted mismo le daña, lo mejor que puede. Es posible que no sepas exactamente por qué o entiendo la causa raíz de tu comportamiento. Piense en cómo lo hace sentir autolesiones lo hace sentir y cualquier factor desencadenante posible para su comportamiento. Use declaraciones "I" cuando explique por qué le daños a su pareja y trata de ser tan honesto como pueda.

Las personas se dañan por una variedad de razones, como el trauma como el abuso físico o sexual o la muerte de un ser querido. Los problemas sociales como el bullying y los problemas psicológicos, como un trastorno alimentario, también pueden conducir a autolesiones. Usted puede o no puede identificar con estas razones como alguien que se suega.

Por ejemplo, puede decirle a su otro significativo, "me daño a sí mismo porque me hace olvidar mi trauma" o "puede parecerte extraño para usted, pero la autolesión me hace sentir mejor, incluso si es solo por un momento."

Saber cuándo obtener asesoramiento de salud mental Paso 9

3. Responda cualquier pregunta que su otro significativo pueda tener. Su Otro significativo probablemente tendrá preguntas sobre su tendencia a autolesionar. Trate de responder a sus preguntas lo mejor que puedas. Ser honesto con su pareja les ayudará a comprender mejor a dónde viene su comportamiento. También les permitirá sentir que ambos pueden hablar sobre el problema juntos.

Pueden tener preguntas como "¿Por qué te daños a sí mismo?? Cuanto tiempo has estado haciendolo? Como ayuda? Cómo puedo ayudar? ¿Por qué no te detienes??"

Use las declaraciones "I" y sea tan honesto que pueda al responder las preguntas de sus otros significativos. La conversación puede ser difícil para ambos, así que tome su tiempo y sea paciente entre sí.

Si su otro significativo le hace una pregunta que no puede responder, está bien responder, "No sé." Nadie tiene todas las respuestas, así que no trates de forzarte a dar uno. También está bien si no se siente cómodo, respondiendo todas sus preguntas

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4. Responde con calma si tu pareja se enoja o teme. Su pareja puede estar molesto cuando se avergüenzan usted mismo. Pueden reaccionar con la ira o el miedo, incluso después de que respondas a sus preguntas sobre por qué te autoles. Sé tranquilo y paciente con tu pareja. Asegúrelos que usted es consciente del problema y que aprecia su preocupación. Dígales que está siendo honesto con ellos sobre su tendencia a perderse porque le gustaría su apoyo y comprensión.

Por ejemplo, puede decirle a su pareja, "Sé que esta noticia puede molestarte o hacerte enojar, pero necesito que intentes entender de dónde viene" o "Por favor, no te alejes de mí, necesito tu apoyo más que nunca."

5. Manténgase abierto y honesto con su otro significativo avanzando. Al final de la conversación, usted y su pareja deben sentirse más confiables y honestos entre sí. Haga una promesa entre sí para permanecer abierta y mantener la comunicación entre los dos. Puede que termine teniendo muchas más de estas conversaciones avanzando, especialmente si continúa con autosuficiencia. Intenta trabajar como equipo sobre el tema.

Por ejemplo, puede decirle a su otro significativo, "avanzar, prometemos ser honestos y abrirnos unos con otros. Quiero que podamos hablar de mi tendencia a autolesionar y cómo afecta nuestra relación."

Método 2 de 3:

Trabajando a través del problema con tu pareja

1. Deja que su otro significativo sepa cómo estás haciendo día a día. Otra forma en que puede actuar cuando su pareja descubre que usted se debe a sí mismo es registrarse con ellos día a día. Trate de tener una conversación significativa con su pareja al menos una vez al día y déjelos saber cómo está haciendo. Si está teniendo un mal día, sea honesto acerca de esto y deje que su otro significativo sepa. Si está teniendo un buen día, informe a su pareja y celebre esto juntos.

Por ejemplo, puede decirle a su Otro significativo: "Tuve un mal día hoy y necesito un poco de apoyo" o "Me siento bien hoy y aprecio su apoyo."

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2. Intenta no ocultar tu autolesión de ellos. Aunque puede luchar con su tendencia a daños de un día a día, trate de no mantener su hábito de su pareja significativa. A menudo, sientes un sentido de vergüenza cuando te daños. Pero ocultarlo de su pareja solo hará que su relación sea más difícil y empuje a su pareja. Ser honesto acerca de su auto daños y hablando de que le mostrará a su pareja que no tiene ningún secreto de ellos.

Por ejemplo, puede decirle a su pareja, "Yo mismo perjudicado hoy porque no me sentí bien" o "Yo me dañé hoy mismo porque me sentí activado."

No se sorprenda si le piden que lleve la pierna de la manga o el pantalón para ver si ha hecho más autolesiones. Recuerde que se preocupan por usted, por lo que es normal que se preocupen por su seguridad.

3. Aceptar aliento y apoyo de su pareja. Parte de trabajar a través del problema con su pareja está aceptando su estímulo y apoyo. Su pareja puede sugerirle que habla con un profesional de la salud mental o con su médico si su tendencia al autolesiones empeora o se vuelve más frecuente. También pueden alentarlo a que construya su autoestima y confianza para que pueda detener la autolesión. Trate de estar abierto a sus sugerencias y no estar a la defensiva o enojarse con ellos.

Por ejemplo, puede decirle a su pareja, "Gracias por animarme siempre y apoyándome. Te aprecio "o" Aprecio su apoyo y estímulo. Gracias por escuchar y estar ahí para mí."

Si su pareja sugiere que detenga la autolesión y no está listo, dígales que necesita más tiempo. Sea honesto acerca de dónde se encuentra y hágales saber que la presiones sobre usted se detenga, no ayudará a la situación.

Puedes decir: "Necesito más tiempo. Por favor respete mi decisión "o" presionando a mí, no lo hará mejor. Por favor respeta mi elección."

Si quieres detenerte la autolunción pero no creo que puedas, sé honesto con tu pareja al respecto. Tu puedes decir, "Tengo muchas ganas de cambiar esta parte, pero no sé cómo detenerme." Prepárese para aceptar la ayuda profesional después de hablar con su pareja acerca de querer ayuda.

Método 3 de 3:

Llegar a otros

1. Únete a un grupo de apoyo para aquellos que se dañan. Si está buscando apoyo de alguien que no sea su otro significativo, considere unirse a un grupo de apoyo a autolesiones. Puede unirse a un grupo de apoyo en persona en su área que se centra en aquellos que se dañan. O puede unirse a un grupo de soporte en línea con el que conversa a diario.

Hablar con otros en un grupo de apoyo puede ayudarlo a sentirse menos solo y conectarlo a otros que pueden relacionarse con lo que está experimentando. Es posible que también puedan darle consejos sobre cómo mantener una relación romántica cuando le daños a sí mismo.
Puedes buscar grupos de apoyo en línea. También puede buscar grupos de apoyo en su área en línea, a través de una clínica de salud mental o a través de su médico de atención primaria.

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2. Hable con un consejero o un terapeuta. También puede llegar a un profesional de la salud mental para orientación, como un consejero o un terapeuta. Hablar con un consejero o un terapeuta puede ayudarlo a trabajar a través de sus sentimientos sobre su pareja y su tendencia a autolesionar.

Puede buscar un consejero o un terapeuta en su área en línea. Busque un consejero o un terapeuta que haya trabajado con aquellos que se dañan antes o tengan experiencia trabajando con aquellos que se dañan.

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3. Hable con su médico. Su médico de atención primaria también puede ser un buen recurso para recurrir para discutir su tendencia a autolesionar y cómo afectará su relación. Su médico también puede referirlo a otros profesionales de la salud mental o a un grupo de apoyo que pueda ayudarlo a enfrentar su problema.

Es posible que su médico también puede sugerir diferentes comportamientos o ajustes a su estilo de vida que pueda intentar para ayudar a reducir su deseo de daños a sí mismo.

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4. Busque ayuda inmediata para su problema, si es necesario. Si se siente deprimido, ansioso o suicida como resultado de su tendencia a tener daño, no tenga miedo de buscar ayuda inmediata. Búsqueda de recursos locales cerca de usted, como una línea directa de autolesión, una instalación de tratamiento o una llamada de emergencia a su terapeuta.

Puede encontrar recursos específicamente para personas que se dañan a autónomo mirando Twloh.com.