Cómo evitar visitas a los médicos innecesarios: 7 pasos (con imágenes)

Las visitas al médico pueden ser categorizadas como necesarias o innecesarias, pero el problema es que es difícil para las personas fuera de la industria de la salud determinar la diferencia. Las visitas innecesarias son una carga para los seguros y servicios de atención médica, lo que puede causar que las tasas y los costos aumenten con el tiempo. Las personas generalmente hacen citas porque están experimentando síntomas incómodos y no conocen la causa o el remedio. Vivir un estilo de vida saludable y monitorear sus vitales en casa puede ayudarlo a evitar visitas a los médicos innecesarios.

Pasos

Parte 1 de 2:

Viviendo un estilo de vida saludable

1. Hacer más ejercicio. Un factor importante para reducir su riesgo de obesidad, enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 está recibiendo ejercicio regular. Las personas que tienen sobrepeso, la diabetes y / o tienen enfermedades cardíacas ven a los médicos mucho más a menudo que aquellos que no sufren de estos problemas, obviamente se requieren visitas, pero algunas son innecesarias o innecesarias. Solo 30 minutos de ejercicio cardiovascular de leve a moderado a diario se asocia con una mejor salud y longevidad, que se traduce en menos visitas al médico y menos carga en el sistema de atención médica.

Comience caminando por su vecindario (si el clima y la seguridad personal lo permiten), luego la transición a un terreno más difícil, las fábricas de la banda de rodadura y / o el ciclismo.
Evite el ejercicio vigoroso para comenzar, como correr de larga distancia o nadar, especialmente si tiene enfermedad cardíaca.
Eventualmente agregue un poco de entrenamiento con pesas porque las fibras musculares más grandes conducen a huesos más fuertes, lo que reduce su riesgo de osteoporosis y fracturas: razones comunes para las visitas al médico en los ancianos.

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2. Comer bien y mantener un peso saludable. La dieta típica estadounidense tiende a ser alta en calorías, grasas trans dañinas, carbohidratos refinados y sodio. Como tal, no debería sorprender que las tasas de obesidad en la U.S. están en su pico. De hecho, alrededor del 35% de los adultos estadounidenses son actualmente obesos. La obesidad aumenta dramáticamente su riesgo de numerosas enfermedades, como la diabetes, la enfermedad cardíaca, los diversos cánceres, la artritis, las condiciones autoinmunes y las frecuentes quejas musculoesqueléticas. Todos estos problemas son caros porque requieren muchas visitas, tratamientos y medicamentos para médicos. Para darle una mejor idea, los costos médicos para los estadounidenses que son obesos (que incluyen visitas al médico) son aproximadamente $ 1,500 más altos por año que los de peso normal.

Coma más grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas a base de plantas saludables (que se encuentran en semillas, nueces, aceites vegetales), al tiempo que reduce la grasa saturada (basada en animales) y eliminando la grasa trans (artificial).

Reducir las refrescos y las bebidas energéticas (cargadas con jarabe de maíz de alta fructosa), y consume más agua purificada y jugos frescos.

Calcule y monitoree su índice de masa corporal (IMC). El IMC es una medida útil para entender si tiene sobrepeso u obesidad. Para calcular su IMC, divida su peso (convertido en kilogramos) por su altura (convertido a medidores). Las mediciones de BMI consideraron un rango saludable de 18.5 a 24.9- un IMC entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso, mientras que 30 y superior se clasifica como obeso.

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3. No fume ni beba mucho. Los malos hábitos de estilo de vida, como fumar cigarrillos y el consumo de alcohol pesado, son notorios para causar diversas enfermedades y síntomas que conducen a personas que realizan algunos nombramientos de médicos innecesarios. Fumar causa daño generalizado en todo el cuerpo, particularmente la garganta y los pulmones. Aparte del cáncer de pulmón, fumar puede desencadenar el asma y el enfisema, que son razones comunes para las visitas al médico. El alcohol es igualmente destructivo para el cuerpo, especialmente el estómago, el hígado y el páncreas. El alcoholismo también se asocia con deficiencias nutricionales, problemas cognitivos (demencia) y depresión.

Considere usar parches de nicotina o chicle para ayudar a dejar de fumar. Parada "pavo frío" a menudo crea demasiados efectos secundarios (antojos, depresión, dolores de cabeza, aumento de peso), que podrían conducir a visitas a médicos más innecesarios.

Deja de beber bebidas alcohólicas o limitarse a no más de una bebida por día.

Un alto porcentaje de personas que humean en gran medida también beben alcohol de forma regular, estos malos hábitos parecen promover el otro.

Parte 2 de 2:

Reduciendo visitas innecesarias del doctor

1. Revisa tus vitales en casa. Con la tecnología generalizada y asequible de hoy, es simple y conveniente medir sus signos vitales en el hogar y no hacer citas innecesarias con su médico. La presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria e incluso los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) se pueden medir fácilmente en el hogar con dispositivos electrónicos realizados para uso personal. Si sus vitales no están dentro de los rangos normales, entonces se puede garantizar una visita al médico, pero si sus números son buenos, entonces es probable que la atención médica sea innecesaria. Pregúntele a su médico cuáles son los rangos más apropiados para sus signos vitales: tenga en cuenta que pueden cambiar con la edad.

Los dispositivos médicos domiciliarios se pueden encontrar ampliamente en las farmacias, las tiendas de suministros médicos y las instalaciones de rehabilitación.
Medir sus niveles de colesterol en casa también es posible. Hace varios años, los kits de colesterol no eran muy precisos, pero ahora están muy cerca de la exactitud de las pruebas de laboratorio estándar (aproximadamente 95% precisa).
La sangre y la orina se pueden analizar con palitos especiales que están diseñados para convertir diferentes colores en reacción a ciertos compuestos o parámetros.

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2. Solo tome medicamentos si es absolutamente necesario. Aunque los medicamentos obviamente son útiles para reducir los síntomas, como el dolor y la inflamación, y algunos son verdaderamente ahorradores de vida, todos ellos crean efectos secundarios. Los medicamentos que se sabe que crean numerosos efectos secundarios en una alta proporción de usuarios son las estatinas (prescritas para el colesterol alto) y los antihipertensivos (para la presión arterial alta). Las instrucciones de exceso de medicamentos e incluso de cerca las siguientes direcciones para estos medicamentos generalmente conducen a otros síntomas y visitas adicionales del médico. Pregúntale a su médico sobre el riesgo de efectos secundarios para todas las prescripciones que recomienda. Considere también investigar remedios alternativos (basado en plantas) para ciertas condiciones, lo que puede causar efectos secundarios menos y menos graves (aunque estos remedios a menudo carecen de estudio científico o verificación de que realmente funcionan).

Las estatinas comúnmente causan dolor muscular, problemas hepáticos, problemas digestivos, erupciones cutáneas, enrojecimiento, pérdida de memoria y confusión.

Los remedios herbales que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol incluyen extracto de alcachofa, aceite de pescado, psyllium rubio, linaza, extracto de té verde, niacina (vitamina B3) y salvado de avena.

Los antihipertensivos comúnmente causan tos, mareos, mareos, náuseas, nerviosismo, cansancio, letargo, dolores de cabeza, impotencia y tos crónica.

Los remedios herbales que pueden ayudar a bajar la presión arterial incluyen niacina (vitamina B3), extracto de uvas, ácidos grasos omega-3, coenzima Q-10 y aceite de oliva.

3. Programar un físico anual. Una forma de reducir las visitas a su médico a largo plazo es programar un chequeo anual para detectar evaluaciones, inmunizaciones e identificar cualquier problema potencial de salud y atraparlos antes de que se vuelvan demasiado serios. Su seguro de salud puede cubrir esta visita: solicite a su agente de seguros sobre lo que está cubierto por la atención preventiva.

Se realiza una visita de atención preventiva cuando se siente saludable y no debe abordar una enfermedad específica o un problema físico.

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4. Utilice sus clínicas locales para obtener problemas menores. Una forma más práctica de reducir las visitas a los médicos innecesarios está usando sus clínicas locales con más frecuencia para las inmunizaciones, renovando las prescripciones, obteniendo signos vitales medidos y obteniendo exámenes físicos básicos. Cada vez más, las cadenas de farmacia están ofreciendo estos tipos de servicios médicos y aprovechando ellas, reduce la carga en la oficina del médico y el sistema de atención médica en general. Estas pequeñas clínicas generalmente no emplean médicos, pero el personal calificó enfermeras, enfermeras profesionales y / o asistentes médicos.

Las vacunas comunes ofrecidas para niños y adultos en farmacias incluyen las vacunas contra la gripe y la hepatitis B.

Las pequeñas clínicas de Walk-in no requieren citas, aunque si tiene que esperar, a menudo es fácil y conveniente hacer compras de comestibles (si la farmacia está dentro de una tienda de comestibles) para pasar el tiempo.

Consejos

El dolor musculoesquelético suave a moderado (de cepas y esguinces) a menudo se resuelve dentro de tres a siete días sin tratamiento.

La mayoría de las infecciones respiratorias superiores ejecutan su curso dentro de una semana y no requieren antibióticos, especialmente si son causados por virus.

Reducir los niveles de estrés puede tener un impacto significativo en la salud y evitar que lo necesite con su médico regularmente.

Los frotis de Papanicolaou ya no se requieren anualmente. Las nuevas directrices de la U.S. Servicios preventivos El Grupo de trabajo recomienda la detección de PAP para las mujeres una vez cada tres años, a partir de los 21 años y finalizar a los 65 años.