3 maneras de defenderse contra el cáncer de mama

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Si bien es imposible predecir con certeza quién obtendrá el cáncer de mama y quién no, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo y defenderse. Al mantener un estilo de vida diseñado para optimizar su salud de los senos, obtener proyecciones regulares de salud de los senos y evaluar su nivel de riesgo, puede defenderse contra el cáncer de mama.

Pasos

Método 1 de 3:

Cuidando de ti mismo

1. Reducir el consumo de alcohol. Los estudios muestran que la ingesta significativa de alcohol puede contribuir al desarrollo del cáncer de mama. Trate de limitar su consumo de alcohol a no más de una bebida alcohólica por día.

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2. Evita usar tabaco. Las propiedades carcinogénicas del tabaco se han relacionado con una variedad de cánceres diferentes, incluido el cáncer de mama. Si fuma, hable con su médico acerca de la mejor manera de reducir o Elimina su uso de tabaco.

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3. Mantener una dieta saludable. Hay alguna evidencia de que su dieta puede afectar su riesgo de cáncer de mama y otros tipos de cáncer. La dieta mediterránea puede ser particularmente útil para reducir su riesgo de contraer cáncer de mama. Una buena dieta también puede ayudarlo a mantener un peso saludable, que es un factor importante en la prevención del cáncer de mama.

La Dieta mediterránea Es recomendado por la Clínica Mayo para la salud del seno y el corazón. Esta dieta se centra en la nutrición basada en la planta (frutas, verduras, tuercas mixtas y leguminosas), el uso de grasas sanas (aceite de oliva, aceite de canola) y una ingesta reducida de sal y carne roja.

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4. Tener mucho ejercicio. No solo ejerce el ejercicio bueno para su cuerpo, sino que le ayuda a mantener un peso saludable. Los estudios muestran que las personas que están físicamente activas tienen menos probabilidades de ser diagnosticadas con cáncer de mama. Intenta hacer ejercicio al menos cuatro horas a la semana.

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5. Limite la exposición innecesaria a la radiación. Evite las técnicas de imágenes médicas basadas en radiación, como las radiografías, las exploraciones de TC o las exploraciones para mascotas, a menos que usted y su médico sientan que son médicamente necesarios. La exposición a la radiación puede ponerlo en riesgo de cáncer de mama y otros tipos de cáncer.

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6. Hable con su médico sobre los riesgos de la terapia hormonal. La exposición a largo plazo a las hormonas en la terapia de reemplazo hormonal o el control de la natalidad hormonal se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Si está tomando o considerando píldoras de control de la natalidad u otras formas de terapia basada en hormonas, hable con su médico sobre los riesgos y beneficios potenciales. Discuta cómo puede limitar o reducir la dosis y la duración de su terapia para minimizar el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

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7. Amamantar, si puedes. No todas las madres pueden amamantar, pero si funciona para usted y su hijo, la lactancia materna puede ser beneficiosa para su salud de los senos. Se ha demostrado que la lactancia materna reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

Método 2 de 3:

Monitoreando tus senos

1. Realizar un autoexamen al menos una vez al mes. Los autoexaminaciones regulares de los senos no son una forma confiable de detectar signos tempranos de cáncer de mama. Sin embargo, siguen siendo una herramienta útil para comprender la condición normal de sus senos, y en algunos casos puede ayudarlo a detectar cambios que pueden estar vinculados al cáncer de mama u otras condiciones.

Pídale a su médico que demuestre la forma correcta de realizar un examen de senos, y qué verse y sentir durante el examen.
Para realizar el examen, mantenga su brazo derecho sobre su cabeza y sienta suavemente su área de pecho y pezón derecho con su mano izquierda. Moverse alrededor de su pecho en un patrón circular con los dedos. Sentir por cualquier bulto o tejido que parece irregular en comparación con el resto de su tejido mamario. Repita el proceso y examina tu seno izquierdo.

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2. Examine visualmente tus senos. Busque protuberancias, ligeros, o cualquier hoyuelo que pueda ocurrir cuando levante su brazo sobre su cabeza.

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3. Familiarícese con cómo cambian sus senos durante el mes. Si menstrúa, tenga en cuenta los cambios normales en sus senos relacionados con su ciclo menstrual. Trate de realizar sus exámenes regulares de senos en un momento en que sus senos no estén tiernos o ampliados debido a la menstruación o los síntomas preestructuales.

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4. Obtenga una evaluación si tiene inquietudes. Si observa algún cambio o síntoma que le resulte preocupante, comuníquese con su médico, incluso si no está debido para su examen regular.

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5. Visita a su médico anualmente para un chequeo. Durante su chequeo regular, su médico realizará un examen de seno, durante el cual verificarán las irregularidades de los tejidos mamarios. Si ha notado algún bulto o baches, informe a su médico.

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6. Consigue una mamografía regularmente. En general, los médicos recomiendan mamografías regulares (anuales) para mujeres de 40 años de edad y mayores. La detección temprana es posible a través de las mamografías y puede ayudar en el diagnóstico de cáncer de mama antes de comenzar un tratamiento efectivo.

Las mujeres con alto riesgo de desarrollar cáncer de mama pueden necesitar comenzar a obtener mamografías a una edad más temprana.

Dependiendo de su estilo de vida y su historial familiar, su médico puede recomendar una mamografía anualmente o en algún otro intervalo.

A veces, se puede requerir un ultrasonido de seguimiento para determinar si las anomalías son cancerosas o simplemente quistes benignas, que son comunes.

Dado que los hombres rara vez desarrollan cáncer de mama, los médicos normalmente no recomiendan mamografías para hombres. Sin embargo, si es un hombre que experimenta posibles síntomas de cáncer de mama, como un bulto en su seno, su médico puede desear realizar una mamografía como parte de su examen de diagnóstico.

Método 3 de 3:

Evaluando su riesgo

1. Mira tu historia familiar. Algunas personas tienen una predisposición genética para el cáncer de mama. Si hay una historia de cáncer de mama en su familia, puede estar en riesgo. Mire la historia de ambos lados de su familia (Madre y Padre), ya que la predisposición genética para el cáncer de mama puede provenir de ambos lados.

Los mismos genes que están vinculados al cáncer de mama también están vinculados a otros tipos de cáncer. Tome nota de cualquier historia de cáncer de próstata ovárico, pancreático o alto grado en su familia.
Deje que su médico sepa si hay un historial de cualquiera de estos tipos de cáncer en su familia.

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2. Obtenga pruebas de mutaciones genéticas BRCA1 y BRCA2. Las mutaciones para estos genes pueden hacer que usted sea más susceptible al cáncer de mama y algunos otros tipos de cáncer. Es especialmente importante probar estas mutaciones si hay una historia de cáncer de mama y ovario en su familia.

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3. Mira tu historia de salud personal. Aparte de la predisposición genética, hay otros factores que podrían estar relacionados con su riesgo personal para el cáncer de mama. Hable con su médico si tiene alguno de los siguientes factores de riesgo:

Edad: las mujeres mayores de 50 años tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de mama.

Pechos densos: las mujeres con los senos que son "densos" o altos en tejido conectivo (a diferencia del tejido graso) tienen un riesgo elevado de desarrollar cáncer de mama.

Menstruación temprana: si comenzó a menstruar a la edad de 12 años o menos, puede ser un riesgo ligeramente más alto para desarrollar cáncer de mama.

Ningún embarazo, ni embarazo tarde en la vida: si nunca ha estado embarazada, o quedó embarazada por primera vez después de los 30 años, es posible que tenga un riesgo ligeramente mayor de cáncer de mama.

Una historia previa de cáncer de mama o enfermedades de mama no cancerosas.

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4. Mira tu historia de tratamientos médicos y medicamentos. Algunos procedimientos médicos y medicamentos también pueden aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama. Hable con su médico si ha utilizado alguno de estos medicamentos o se somete a cualquiera de estos procedimientos médicos:

Terapia hormonal (e.gramo. Terapia de reemplazo hormonal después de la menopausia) o anticonceptivos hormonales (E.gramo. pastillas anticonceptivas).

Terapia de radiación para otros cánceres del cofre y los senos.

La droga dietilstilbestrol (DES), un medicamento que a veces se administró a mujeres embarazadas entre 1940 y 1971.

Video de WikiHow: Cómo defenderse contra el cáncer de mama

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Advertencias

Los hombres también pueden obtener cáncer de mama. Si usted es un hombre con un historial de cáncer de pecho, ovario, pancreático o próstata en su familia, hable con su médico acerca de si podría estar en riesgo.