Cómo aceptar la derrota con gracia: 13 pasos

Hay una diferencia entre ser derrotado y sentirse derrotado. En lugar de mordear lo que salió mal, intente enfocar su atención en lo que puede hacer la próxima vez. Recuerda que esto también pasará. Trate de dejar de lado lo que no puede cambiar y hacer lo mejor para ser respetuoso hacia quien o lo que sea que te haya derrotado.

Pasos

Parte 1 de 3:

Dejando ir

1. Tomar conscientes de tus emociones. Piense en lo que acaba de experimentar, y trate de entender cómo lo está respondiendo actualmente. Si estás enojado, pregúntate por qué estás enojado. Si estás decepcionado, pregúntate lo que esperaba lograr. Antes de aceptar o controlar sus emociones, primero debe entenderlas.

Piensa en cómo habrías sentido si no hubieras sido derrotado. Compara los dos estados, y considera lo que sigue siendo lo mismo entre los dos resultados.
Considera escribir tus pensamientos abajo. Hable con un amigo o familiar de confianza sobre sus sentimientos. Probablemente sepa cómo procesa las emociones, así que haz lo que debes hacer para llegar a un acuerdo con la situación.

Aceptar la derrota de la derrota con gracia Paso 2

2. Validate. Dígase de que no hay manera de "sentirse mal". Ninguna emoción es inherentemente buena o mala. Simplemente son, y es saludable abrazarlos. Reconozca el hecho de que todo lo que usted sienta es totalmente aceptable.

Tenga en cuenta que si bien es importante abrazar las emociones, puede ser imprudente seguir ciertos sentimientos (como la ira o la autoestima) a sus conclusiones lógicas.

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3. Perspectiva. Es posible que no haya podido prevenir su derrota, pero puede controlar su reacción hacia ella. Respire hondo, y trate de ser lo más nivelado posible. Recuérdate de que lo que ha sucedido ha sucedido, y que no puedes cambiarlo. Esta actitud le permitirá ser flexible y adaptable, y puede encontrarte mejor para manejar la negatividad y la pérdida en situaciones futuras.

Recuerde que la vida continúa una derrota puede no ser importante en el esquema más amplio de las cosas.

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4. No te tomes demasiado en serio. Una situación siempre puede ser peor. Considere si hay un revestimiento plateado que aún no ha visto. Trate de encontrar el humor en lo que ha sucedido, y mantener una sonrisa en su cara, aunque puede ser difícil para usted, para que se rompa una sonrisa natural. Es posible que la situación es más divertida, más pequeña o más absurda una vez que das un paso atrás de su inversión personal.

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5. Dejar de derrotar. Cuando fallas, tus emociones pueden distorsionar tu perspectiva. No permanezca sobre lo que sucedió, y no dejes que tu derrota continúe la derrota. Usted podría sentirse bien con ira, frustración o indignación: sentimientos que, en este caso, solo se alimentarán. Aprende a reconocer estas emociones que no aceptan, atrapas y llévechas a un lado.

Puedes seguir adelante dejando ir, o puedes seguir adelante buscando retribución. Dejar ir le liberará de tu derrota, mientras que la búsqueda de retribución solo te atará a la derrota.

Suelta el juicio propio. Aceptar que el fracaso es simplemente una parte de la vida. La gente tiene y siempre se ocupará de la derrota, es una cuestión de perspectiva.

Si tu oponente está siendo un deporte deficiente, no te arruines. No cambia el hecho de que ganaron, y daña tu imagen.

Parte 2 de 3:

Siendo un buen deporte

1. Perder con la gracia. Muestre respeto a quien o lo que te haya derrotado. Dale la mano con tu oponente, y felicito por un trabajo bien hecho. Si perdiste una pelea, un debate o una competencia, trata de no recurrir a la mezquindad. No podrás revertir los resultados que se quejan de ellos, o actuando amargo hacia el ganador. Ser tan educado y amable posible.

Gracias por su tiempo y felicitarlos por sus habilidades y su victoria. Si eres un perdedor gracioso, el vencedor probablemente se sentirá incómodo con su victoria frente a usted. Esto cambia la situación de un juego de ganador-perdedor a un momento entre dos personas que se respetan y acaban de terminar un pasatiempo agradable.

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2. No dejes que el juicio llegue a ti. Si otros te juzgan por ser derrotados, déjalos hacerlo. Sabes quién eres, y no necesitas justificarte a otra persona que no conoce tu corazón. Sé tu propio centro. Perder con la clase convierte tu pérdida en una victoria mucho más grande que cualquier victoria.

Otros tienen la responsabilidad de alentar a todos a participar. Si olvidan su papel, no debes olvidar el tuyo. Estar emocionado por perseguir sus intereses.

Si tu oponente se burla de ti, eso significa que están preocupados de que pueda estar motivado por su pérdida. Ignorarlos, cuanto más les escuches, más aceptas sus palabras como hechos.

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3. No ponga la culpa. Si culpa a otra persona, grupo o conjunto de circunstancias para su derrota, se mantendrá aceptando lo que sucedió. Si te culpas, te harás miserable, y te perderás la oportunidad de crecer a partir de la experiencia. Trate de tomar la situación exactamente como es: lo que sucedió, sucedió, y ninguna cantidad de culpa revocará que.

Piensa en lo que pasó. La práctica te preparó para la situación que enfrentaste? ¿Se comunicó bien tu equipo?? Cualquiera que sea el caso, trate de abordarlo en la próxima práctica.

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4. Centrarse en admirar qué tan bien jugó su oponente en lugar de su propia derrota. Alabarlos por un movimiento particularmente inteligente o efectivo. Esto tiene el beneficio adicional de dejarlo de tomar estrategias efectivas de ellos y descubrir defectos en su estrategia.

Si tu oponente engañó, espere hasta que se haya calmado, entonces, hable con los responsables. No hagas una escena, después de todo, se supone que debes ser el honorable, y puedes arruinar tu caso si actúa demasiado.

Aceptar la derrota de la derrota con gracia Paso 10

5. Admitir que estabas equivocado. Si perdió un debate o un argumento, puede mejorar su imagen admitiendo que estaba equivocado o derrotado. Considere disculparte, reconociendo su error, o explicando cómo se equivocó, después de todo, es más vergonzoso e inmaduro para aferrarse a lo que está mal que admitir que alguien más tiene razón.

Considera que todos cometemos errores y estamos equivocados en muchos puntos de nuestras vidas. Es parte de nuestro desarrollo, y una gran parte de lo que nos ayuda a madurar.

Perderá credibilidad si maneja la situación de una manera mezquina e inmadura. Si respondes positivamente, los espectadores y tu oponente verán que puedes aceptar cuando estás equivocado.

Parte 3 de 3:

Avanzando

1. Intenta aprender de lo que pasó. Si puede tomar la pérdida como una experiencia de aprendizaje en lugar de un fracaso abyecto, entonces puede trascender lo que sucedió y seguir adelante con su vida. Es posible que haya sido derrotado, pero no necesita ser derrotista. Si terminaste, reflexiona y aprende, y sigue adelante con una sonrisa en la cara, no ha sido derrotado. Has crecido, y te han enseñado una lección. Si te lleva de la misma manera, cualquier otra vez, se le derrota, lo encontrará más fácil y más fácil, y puede llegar a darse cuenta de que ha ganado de una manera diferente: mejorando a sí mismo, y aprendiendo.

Trate de tomarlo como una premisa de que el fracaso tiene un papel en su viaje. Pregúntese con el propósito de este fracaso, lo que puede aprender de ella, y por qué sucedió.
Piensa en por qué fallas, y si pudiste haber hecho algo. Pregúntese si inconscientemente se forzó a fracasar porque no está seguro de la meta que está tratando de alcanzar.

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2. Mejorar sus errores. Piensa en lo que pasó, y busca lecciones. Analizar la situación objetivamente. Averigua qué puedes hacer de manera realista para evitar que esto vuelva a suceder, y hazlo accionable. Concentrarse en el futuro.

Cuanto más se centre en su próxima victoria, mejor puede sentirse acerca de su última derrota. No todos los ganadores han ganado su primer partido. Si no aceptas la derrota con gracia, actuarás demasiado. Las personas pueden notar si no manejas tu pérdida de un camino maduro.

Aceptar la derrota de la derrota con gracia el paso 13

3. Seguir jugando el juego. No importa lo que condujo a su derrota, asegúrese de no dejar que te impida hacer lo que amas. La mayoría de las personas se enfrentan a fracaso en un punto u otro, incluidos (y quizás especialmente) los ganadores. Nunca mejorarás si no sigues intentando, y puedes lamentarlo más tarde si renuncias en función de esta derrota.

El fracaso es una parte importante de crecer y mejorar lo que haces. Muchas personas fallan su camino hacia el éxito. Thomas Edison falló muchas veces antes de inventar la bombilla, pero fue capaz de perseverar hacia adelante.

Cuando finalmente hagas ganar, tómese un tiempo para reflexionar. ¿Cómo te han ayudado tus fracasos?? Te sentirás mucho más satisfecho cuando tengas toda esa lucha detrás de ti.

Consejos

Una vez que dejes de tomar de derrota personalmente, es posible que le resulte más fácil superarlo. Derrota tu derrota con pensamiento positivo.

La derrota debe estar estrictamente conectada a la situación, no a la gente. El objetivo es ganar una competencia, no "golpear" otra persona. Si tienes muchos oponentes, tu objetivo debería ser el juego. Este enfoque puede cambiar su perspectiva hacia la palabra "fracaso". Piénsalo menos como jugar contra un oponente, y más como jugar contra el juego.