10 maneras de enfocarse en el trabajo

Correos electrónicos para responder, plazos para reunirse, y jefes para complacer, pero no se puede enfocar en absoluto! Perder su concentración cuando está tratando de completar una tarea importante puede ser frustrante, y tampoco ayuda con la productividad. Afortunadamente, hay algunas maneras diferentes en que puede mejorar su enfoque en su trabajo para que las cosas se hagan más rápido y de manera más eficiente.

Pasos

Método 1 de 10:

Deshacerse de cualquier distracción.

1. Aleja su teléfono, apague el televisor y cierre la sesión de las redes sociales. Cuantas menos distracciones tengas, más fácil será enfocar.

Si necesita usar su computadora para trabajar, pero se encuentra surfeando Internet en su lugar, use un complemento para limitar los sitios web que pueda usar durante el día de trabajo. Libertad, StayFocoted, y Limit se pueden descargar en Mac y PC.

Método 2 de 10:

Tomar descansos.

1. Puede sonar contraintuitivos, pero los descansos son súper útiles. Establezca un recordatorio en su teléfono o computadora portátil, y trate de tomar un breve descanso cada 50 a 60 minutos.

No tienes que levantarte y salir de tu silla cada vez que tomas un descanso. Simplemente desplazarse por las redes sociales o la zonificación en su computadora puede ser suficiente un descanso para su cerebro.
Los descansos pueden ayudarte a renovar tu energía y volver con ideas frescas.

Método 3 de 10:

Hacer una lista de tareas.

1. Verlo en papel puede hacerlo más concreto. Escriba una lista simple de todo lo que necesita para hacer ese día, luego cruce a medida que avanza.

Revisar las tareas a medida que las completas también le dará a su cerebro un poco a lo largo del día.
Si no quiere desordenar su escritorio con trozos de papel, use su teléfono o computadora en su lugar.

Método 4 de 10:

Romper su tiempo en tareas más pequeñas.

1. A partir de una enorme lista de tareas puede ser intimidante. Intente planificar la próxima hora en pequeños incrementos para sentir que estés haciendo cosas.

Por ejemplo, puede planificar responder correos electrónicos durante 15 minutos, escriba un primer borrador durante 20 minutos, luego edite su borrador para los 25 minutos restantes.
Puede tratar cada tarea como un pequeño objetivo para completar durante toda la hora.
Intente hacer un seguimiento de las tareas que complete cada 30 minutos para que pueda ver qué tan productivo ha sido.

Método 5 de 10:

Hacer algunas tareas fáciles de comenzar.

1. Si estás realmente luchando, guarda las cosas duras para más tarde. Escoge algunas tareas simples que puede hacer rápidamente, luego hágalo 30 minutos a 1 hora antes de bucear en los difíciles.

Esto le ayudará a poner su cerebro en "Modo de trabajo."
No pases demasiado tiempo en las cosas fáciles! Después de aproximadamente 1 hora, pasar a las cosas que realmente necesitas para hacer.

Método 6 de 10:

Intenta no multitarea.

1. Si bien puede parecer una manera fácil de hacer, es posible que no esté poniendo su mejor pie. En su lugar, seleccione una tarea para enfocarse para que pueda darle toda su atención y hacer su mejor esfuerzo.

Es mejor hacer una cosa espectacularmente que hacer 10 cosas al azar.

Método 7 de 10:

Escuchar música calmante.

1. La música sin palabras en realidad puede aumentar tu concentración. Pruebe la música clásica o instrumental para calmar su cerebro y mantenerse enfocado en el trabajo.

Busque las listas de reproducción en Spotify o YouTube para ayudarlo a concentrarse.
Si no es un fanático de la música clásica, la música electrónica también puede ayudarlo a mantenerlo enfocado, ya que por lo general no tiene muchas palabras.

Método 8 de 10:

Relájate en tu tiempo libre.

1. Si pasas todas las horas del día trabajando, vas a quemarás. Cuando no estás haciendo trabajo, asegúrate de estar al aire libre, hacer algo de mediación, o tomar un día de spa.

También podría intentar yoga restaurador para una manera relajante de hacer ejercicio.

Método 9 de 10:

Dormir lo suficiente.

1. Cuando estás cansado, tu mente es más probable que vagara. Intenta obtener al menos 8 horas de sueño todas las noches, así que está bien descansado y listo para el día.

Intente configurar una alarma en su teléfono para recordarle que se vaya a la cama a tiempo.
No dormir lo suficiente también puede conducir a una mala salud mental y física, por lo que está en su mejor interés para atrapar a esos ZS.

Método 10 de 10:

Ejercicio todos los días.

1. Si tienes demasiada energía Pent-Up, es posible que no puedas enfocarte. Trate de comenzar su día a la derecha con un largo paseo por el vecindario, o lleve su descanso en el gimnasio para trabajar su cuerpo y enfocar su mente.

El yoga, el jogging, el ciclismo y la natación son excelentes formas de impacto de bajo impacto de obtener su bombeo de sangre.
No tiene que pasar un tonel de tiempo que se resuelva cada día, incluso 20 minutos de ejercicio moderado pueden ser beneficiosos para su enfoque y su salud general.

Consejos

La planificación con anticipación es la mejor manera de usar su tiempo sabiamente.