4 maneras de enfocarse en el estudio

A menos que tenga un fuerte deseo de aprender la información o desarrollar una habilidad, puede ser difícil enfocar toda su atención en un solo lugar. Televisión, teléfonos inteligentes, redes sociales, amigos y familia pueden distraerlo de su objetivo de hacerlo bien en la escuela. Crea un entorno que te ayude a enfocarte. Establecer un horario que maximice su tiempo de estudio. Pruebe diferentes técnicas de estudio y tome roturas para que no se vuelvas demasiado abrumadoras. Estos son algunos de los mejores trucos que los científicos han creado para ayudarlo a aumentar su enfoque en el estudio

Pasos

Método 1 de 4:

Creando un ambiente de trabajo ideal

1. Deshacerse de las distracciones. Elige el lugar correcto. Para concentrarse, debes eliminar las cosas que sabes distraerás. Poner dispositivos móviles. Apagar la televisión. Cierre otras páginas en su navegador web. Siéntese de personas haciendo ruidos fuertes.

Siéntate en posición vertical en una silla en un escritorio. No se acuestes en una cama o en una posición que sabes que te calmarás a dormir. Elija un espacio que se utiliza únicamente para estudiar. En poco tiempo, su cuerpo asociará ese espacio con esa actividad y será más fácil concentrarse.
Estudiar en una habitación iluminada brillante. Esto protegerá a los ojos de esforzarse demasiado en un libro, sus notas o una pantalla de computadora. Las luces brillantes también te impedirán dormitar.
Quieres una silla cómoda. No debe haber una tensión en la espalda o el cuello. El dolor es una terrible distracción.

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2. Reproducir música sin letras. Algunas personas no pueden soportar el silencio. Necesitan tener ruido de fondo para ayudar a mantenerse motivados. Considera jugar música clásica suavemente. Para algunas personas, la música les ayuda a concentrarse. Para algunos, no lo hace. Pruébalo y ve lo que mejor funciona para ti. Un poco de algo en el fondo puede hacerte olvidar que estás estudiando en lugar de salir divirtiéndose.

Tenga en cuenta que la música de estudio podría no ser la música que escuchas en el auto por diversión. Quieres llenar la habitación con sonido, pero no hasta el punto de que se distrae o estresante. Experimenta con diferentes géneros y averigua lo que te ayuda a enfocarte.

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3. Vienen preparado. Asegúrese de tener todos los materiales necesarios para trabajar. Tener lápices, bolígrafos, resaltadores, papel, libros de texto, calculadores, o cualquier otra cosa lo ayudará a finalizar la tarea. Organizar el área. Un espacio limpio significará menos distracciones también. Tu objetivo debería ser cuidar de todo lo que está fuera de estudiar antes de sentarse para enfocar. Si no, acabarás de levantarte repetidamente. Tener que parar y comenzar tarda más tiempo que trabajar continuamente.

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4. Encuentra un lugar donde puedas "desenchufar". Una de las mayores quejas que los maestros tienen sobre sus estudiantes es su incapacidad para concentrarse en un tema. Nuestro uso constante de las redes sociales y los dispositivos personales como los teléfonos celulares dividen nuestra atención y hace que sea más difícil concentrarse.

Saber lo que más te distrae en una computadora, si necesita usar uno. Hay sitios web y bloqueadores de software como SelfRestraint, Montontrol y piensan que pueden mantenerlo alejado de los sitios web y software que son los más difíciles de resistir.

Encuentre un lugar donde no haya internet ni su teléfono celular no funcione. Alternativamente, puede elegir estudiar en un lugar que no permita que las personas usen teléfonos celulares, como en una sección tranquila de una biblioteca.

Consejo experto

Bryce Warwick, JD

Tutor de preparación de pruebas, Warwick StrategiesBryce Warwick es actualmente el presidente de las estrategias de Warwick, una organización con sede en el área de la Bahía de San Francisco que ofrece Premium, tutoría privada personalizada para el GMAT, LSAT y GRE. Bryce tiene un JD de la Escuela de Derecho de la Universidad de George Washington.

Bryce Warwick, JD
Tutor de preparación de pruebas, estrategias de Warwick

Su ubicación de estudio es la parte más crucial del enfoque creciente. Necesitas un espacio que sea tranquilo y lejos de las cosas que te distraen. Una vez que estés en el área correcta, eso se convierte en tiempo de estudio, y no haces nada más.

Método 2 de 4:

Programación de éxito

1. Aprende cuándo decir que no. Muchas veces, las personas les resulta difícil concentrarse en sus estudios porque están demasiado extendidos con otras obligaciones. Si este es usted, no tenga miedo de decirle a la gente que no. Simplemente explique que necesita estudiar y no tendrá tiempo o energía para hacerlo, si los ayudan a salir.

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2. Hacer un horario. Apunta a trabajar por períodos de 30-60 minutos con descansos de 5 a 10 minutos entre. Es mucho más fácil empujarse a ti mismo por un período de tiempo establecido, si sabes que tienes un descanso que aparece. Su cerebro necesita el descanso para recargar y procesar la información.

Programe usted mismo para estudiar diferentes temas. Estudiar lo mismo por mucho tiempo es una receta para el aburrimiento. Conocete a ti mismo. Te aburres fácilmente? Si es así, programe su tiempo estratégicamente.

¿Cuándo eres más productivo?? Trabajar cuando tienes mucha energía hace que el trabajo sea más fácil. Si sabe que se canse en una época particular del día, programe tareas que requieren menos atención entonces.

Algunas personas son aves tempranas. Se despiertan temprano antes de que la mayoría de la gente incluso comience sus días. Toman este momento pacífico para ponerse al día con sus estudios. Otras personas son búhos nocturnos. Ellos prosperan después de que todos los demás se hayan ido a la cama. Su casa es tranquila y pueden concentrarse más fácilmente. Algunas personas no tienen el lujo de despertarse temprano o quedarse hasta tarde. Quizá eres uno de ellos. Si es así, encuentre una hora en el día en que pueda dedicarse a estudiar que funciona para usted.

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3. Hacer listas. Escriba sus objetivos de estudio para ese día. ¿Qué quieres o necesitas lograr??

Asegúrate de que sean factibles. Si necesita escribir 10 páginas en una semana, programe para escribir 2 páginas al día durante 5 días. La tarea ya no parece desalentadora y desalentadora. Esto funciona para cualquier asignación, ya sea que necesite leer un libro, estudiar para una prueba, construir algo para la clase de ciencias, o lo que sea. Romper la tarea en partes manejables.

Método 3 de 4:

Estudiando eficientemente

1. Variar sus técnicas de estudio. No te limites a un método de estudio como leer un libro de texto. Hacer tarjetas de estudio. Prueba. Mira videos informativos si están disponibles. Reescribe tus notas. La variedad lo mantendrá interesado en sus estudios y hará que su tiempo sea más eficiente.

Su cerebro puede procesar información de varias maneras diferentes. Al estudiar con diferentes técnicas, su cerebro procesará la información de manera diferente, lo que aumentará la posibilidad de retener la información.

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2. Hacer estudiar más activo. Para que su estudia sea más efectivo y que sea más fácil concentrarse, use técnicas de lectura activas. Lea su libro de texto en voz alta. Escribe tus notas y leíales en voz alta. Su cerebro procesará la información de manera diferente y lo mantendrá en la tarea.

Involucrar a otros. Una de las formas más efectivas de aprender información es si intentas enseñarlo a otra persona. Tener un otro importante, compañero de cuarto, amigo o miembro de la familia, juega al estudiante. A ver si puedes explicarles el material difícil.

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3. Pon tus notas en tus propias palabras. La escuela no se trata de la memorización de rutas. Se trata de entender el significado. Intente reescribir sus notas de las secciones de clase o tarea en sus propias palabras.

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4. Prueba el "5 más" regla. A veces, es necesario jugar los juegos mentales contigo mismo para asegurarte de que estudies. Dígase que haga solo cinco cosas más o cinco minutos más antes de dejar de fumar. Una vez que hayas terminado esos, "Haz otros cinco". Las tareas de ruptura en trozos más pequeños hacen que las cosas sean más fáciles para aquellos con abreviatura de concentración más cortos y mantiene su mente en su mente.

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5. Hacer las tareas menos agradables primero. Esto suena hacia atrás, pero si completa primero las tareas más difíciles, entonces cada actividad posterior parecerá más fácil en comparación. No dejes que los problemas duros se conviertan en tiempo. Averigua rápidamente si necesitarás o no ayuda adicional para aprender algo.

Método 4 de 4:

Tomando descansos

1. Tomar descansos. Tu cerebro es como una esponja, si llega a mucha información, "fugas" información. Toma descansos para descansar tu mente.

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2. Recompénsate. A veces necesitamos un incentivo para mantenernos en marcha. Si las buenas calificaciones no son suficientes de una recompensa, cree algo más para que lo mantenga concentrado en sus estudios. Tal vez algunas golosinas dulces y algún tiempo frente al televisor? Una juerga de compras? Un masaje o una siesta? ¿Qué haría que valga la pena su tiempo??

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3. Come un antojito. La nutrición es clave para mantenerte despierto y motivado para estudiar. Tener un merienda cerca. Trate de mantenerlo en algo simple, como un puñado de nueces, arándanos o chocolate negro. Mantenga el agua cerca, también, no tome demasiado café, té con cafeína o ninguna bebida energética (estará despierto toda la noche). Eventualmente, los construirás una tolerancia a ellos y no ayudarán tanto.

Comer super alimentos. La investigación muestra que los arándanos, la espinaca, la calabaza, el brócoli, el chocolate oscuro y la actividad del cerebro del aumento de pescado. Evite comer chatarra y dulces con poco o ningún valor nutricional. Tu cuerpo gastará energía que los desgastó, pero no se beneficiará de ellos.Una dieta saludable te mantendrá más energizada y facilita la prueba a la prueba.

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4. Ejercicio para descomprimir. El ejercicio hace maravillas al cuerpo y al cerebro. Ejercicio ayuda con la memoria, el estado de ánimo, el estado de alerta y la sensación. Los estiramientos que funcionan en áreas de su cuerpo que podrían haber crecido en rígido durante su sesión de estudio. Tócate los dedos de los pies. Levante pesos pequeños. Ir a correr.

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5. Tomar una siesta. El sueño permite que su cerebro almacene la información que estudie. Sin dormir adecuadamente, todo lo que estudiaba es para nada. Dormir un sueño amplio ayuda a regular sus hormonas, lo que mantendrá su temperamento en cheque.

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