Cómo ajustar los asientos a la posición correcta mientras se conduce

Conducir con su asiento ajustado correctamente te hará más cómodo y seguro. Hay diferentes maneras en que puede ajustar su asiento, como moverlo hacia él hacia o alejarla del volante, cambiando la inclinación del respaldo y moviendo el reposacabezas hacia arriba y hacia abajo. Una vez que su asiento se ajusta para la comodidad y la seguridad, asegúrese de estar sentado en él correctamente. Recuerda que siempre use su cinturón de seguridad!

Pasos

Método 1 de 2:

Usando tus controles de asiento

1. Deslice su asiento hasta que sus rodillas estén ligeramente dobladas cuando estás presionando el gas. Mueva su asiento hacia adelante si sus piernas se extienden completamente cuando presiona el pedal de gas. Mueve su asiento hacia atrás si las piernas están dobladas demasiado. Mantener sus rodillas ligeramente dobladas mientras conduce, evitará el dolor de la rodilla.

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2. Siéntate, así que hay un hueco 2 dedos de ancho entre la parte posterior de la rodilla y el asiento. Coloque 2 dedos entre el borde de su asiento y la parte posterior de su rodilla. Si no puede ajustar ambos dedos en la brecha, deslice su asiento hasta que pueda.

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3. Levante su asiento hasta que sus caderas estén niveladas con las rodillas. Levante el asiento mayor si no puede ver claramente el parabrisas o las ventanas. No conduzca con las caderas más bajas que las rodillas.

Si su automóvil no tiene un control para ajustar la altura del asiento, sentarse en un cojín para ayudar a mantener su nivel de caderas con las rodillas. Asegúrate de que no estás elevado demasiado o tendrás que agacharte para mirar hacia fuera el parabrisas o las ventanas.

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4. Ajuste el respaldo para que esté reclinado en aproximadamente un ángulo de 100 grados. Sentarse reclinado en este ángulo disminuirá la presión en la espalda baja, así que se sienta más cómodo. Si sus hombros se elevan desde el respaldo cuando gira el volante, su asiento se reclama demasiado. Mueve el respaldo más si está encorvado hacia adelante al conducir. Cuando el respaldo está en la posición correcta, debe poder llegar fácilmente a la rueda, y los codos deben estar ligeramente doblados.

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5. Mueve el reposacabezas para que la parte posterior de su cabeza esté centrada en el medio. Si su cabeza está por encima del reposacabezas cuando está sentado en su asiento, mueva el reposacabezas. Si la parte posterior de su cabeza está expuesta debajo del reposacabezas, mueva el reposacabezas hacia abajo. Idealmente, la parte superior de su cabeza debe estar nivelada con la parte superior del reposacabezas.

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6. Ajuste el soporte lumbar para que encaje en la curva de su espalda baja. El soporte lumbar es la parte elevada del respaldo inferior. Primero, ajuste la altura del soporte lumbar para que el borde inferior esté nivelado con su cintura. Luego, ajuste la profundidad del soporte para que complete completamente la curva de la espalda baja.

Si su asiento no tiene soporte lumbar, enrolle una toalla y póngala en la curva de su espalda mientras conduce.

También puede comprar un soporte de espuma adjuntable para usar en lugar de soporte lumbar si su asiento no lo tiene.

Consejo experto

Ibrahim Onerli

Conducción Instructoribrahim Onerli es el socio y gerente de la Escuela de Conducción de Revolution, una escuela de conducción con sede en Nueva York con una misión de hacer que el mundo sea un lugar mejor al enseñar una conducción segura. Ibrahim trenes y administra un equipo de más de 8 instructores de conducción y se especializa en conducción defensiva y conducción de turnos de palo.

Ibrahim Onerli
Instructor de manejo

Intenta presionar el pedal del freno para asegurarse de que sea cómodo. Presione el freno hasta el final, y preste atención a si se le ocurra el talón. Si lo hace, su asiento necesita estar más cerca. Además, ajuste el volante para que haya alrededor de 10 pulgadas de su pecho hasta la rueda.

Método 2 de 2:

Sentado en su asiento correctamente

1. Siéntate con tu cuerpo todo el camino de regreso en tu asiento. Se debe presionar su espalda contra el respaldo, y su parte inferior debe estar lo más dispuesto en su asiento. Evite conducir con su cuerpo que se aborde hacia adelante, si no puede alcanzar los pedales o el volante, ajuste su asiento, no su cuerpo.

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2. Mantenga el volante en una posición de "9 y 3". Imagina que el volante es la cara de un reloj. Coloque su mano izquierda donde estaría en el reloj. Coloque su mano derecha donde estaría en el reloj. Mantener este agarre le dará el mayor control sobre la rueda.

Conduce siempre con ambas manos en la rueda. Conducir con una mano, tuerce la columna vertebral, lo que puede conducir al dolor de espalda.

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3. Mantenga su pie izquierdo en el reposapiés cuando no lo está usando. Si está conduciendo un automóvil manual, solo mueva el pie izquierdo cuando está usando el embrague. Si está conduciendo automáticamente, nunca debe mover el pie izquierdo del reposapiés. Mantener el pie izquierdo en el reposapiés le ayudará a respaldar su espalda y pelvis mientras conduce.

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4. Use su cinturón de seguridad para que la correa pase por su pelvis. No use la correa que se extiende a través de su regazo sobre su estómago. En caso de un accidente, desea que la correa se atrape en su hueso pélvico, no su estómago.