4 maneras de disfrutar de la soledad

Muchas personas no pueden soportar pasar tiempo solo. Sin embargo, para disfrutar verdaderamente a la compañía de otra persona, primero debes poder apreciar tu propio. Si le das una oportunidad a la soledad, puedes encontrar que puedes ser muy constructivo durante tu tiempo solo. Más, si aprovecha al máximo el tiempo en solitario, puede ser más atento, relajado o positivo cuando pasa tiempo con otros. Aprenda cómo disfrutar de la soledad utilizando este tiempo para la estimulación emocional y creativa, para la reflexión, o para ponerse al día con los proyectos.

Pasos

Método 1 de 4:

Aprendiendo a gustar la soledad

1. Ver el beneficio de la soledad. Muchas personas igualan la soledad con la soledad. Ellos no son los mismos. La soledad es sometida a usted por otras personas. Puede hacerte sentir triste o miserable. La soledad, por otro lado, puede ser un momento de rejuvenecimiento y explorar el yo. Aquí hay solo unos pocos beneficios de pasar tiempo solo:

Tu cerebro tiene un descanso para descansar y reiniciar.
Eres más capaz de ser productivo.
Aprendes más sobre ti durante los momentos de soledad.
Tienes una mejor oportunidad para resolver problemas y sopesar tus opciones.
Tienes una mejor percepción de ti mismo y, por lo tanto, elige relaciones más saludables.

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2. Aumenta la cantidad de tiempo que pasas solo gradualmente. Tomar pasos del bebé. Si usted es una persona que tiende a pensar que la soledad es aburrida o incómoda, puede que no pueda hacerlo bien para forzarse a largas combates de soledad. En este caso, es mejor aumentar lentamente la cantidad de tiempo que pasas solo.

Si siempre está rodeado de otros, simplemente programe en unos 30 minutos de soledad cada día durante una semana. Puede elegir conducir o caminar para trabajar por su cuenta en lugar de unirse a otra persona. Puede ir solo por una caminata o visite la playa por su cuenta. Solo comprometerse a hacer una actividad corta y de 30 minutos sin que nadie más presente o exige su atención.

Tomar notas sobre la experiencia. Fue mejor de lo que anticipado? Estabas aburrido? Por qué? Escriba tantos detalles como sea posible para comprender mejor su aversión a estar solo.

Visite un complejo nudista o playa Paso 8

3. Preparar sabiamente por momentos de soledad. Solo porque encuentres la soledad aburrida no significa que tiene que ser. Si tiene períodos de tiempo solos que se acercan, haga planes para que su soledad esté llena de actividades interesantes y satisfactorias.

Por ejemplo, si tiene que quedarse en casa por su cuenta por un fin de semana, puede alquilar algunas películas geniales, planee hacer un proyecto creativo, o completar el trabajo escolar durante su tiempo solo. Para mantener su energía acelerada, reunir música, libros y otras herramientas divertidas para hacer que el tiempo sea menos aburrido.

Prepararse para los momentos de soledad puede hacer la diferencia entre el tiempo arrastrando y pasando más rápidamente. Simplemente llena las horas con cosas que ya amas hacer.

Método 2 de 4:

Estimulando el bienestar emocional y la creatividad

1. Desarrollar una pasión por el arte. Debido a que la creatividad florece durante los momentos de soledad, puede beneficiarse de la elección selectiva de los períodos para impulsar este aspecto de sí mismo. Cuando no estás distraído por las demandas de los demás en su tiempo, tu mente se abre a mayores posibilidades.

Estar solo es un buen momento para intercambiar una idea de una nueva idea de negocio, escribir una novela, desarrollar una nueva canción, hacer cerámica, mejorar sus habilidades de fotografía, etc. Incluso si no trabaja en un campo creativo obvio, aún puede beneficiarse de esta creatividad.

2. Participar en un hobby. Aunque puedes perseguir pasiones e intereses con los demás, también puedes divertirte lo persiguiendo solo. Lo que sea que te haga sentir relajado y feliz, hazlo por ti mismo. Esto trae consigo el valor agregado de permitirle relajarte y de estrés por su cuenta. También puede hacer cosas que tal vez sus amigos o compañeros no estén interesados o no tengan tiempo para unirse a.

Las actividades en solitario cubren el espectro completo de pasatiempos. Puedes ir a una caminata, leer un libro, visitar un museo o comprar en un mercado de pulgas.

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3. Jugar con un amigo peludo. Solo porque no estés pasando tiempo con los humanos no significa que no puedas disfrutar del tiempo con un compañero de animales. El cuidado de las mascotas puede ayudarlo a superar una multitud de males, como la soledad, la depresión o la ansiedad. Las mascotas nos influyen para ir al aire libre, brindan compañía sin necesidad de conversación, y nos ayudan a tomar decisiones más saludables.

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4. Realizar actividades de autocuidado. Solo el tiempo es una oportunidad perfecta para hacer actividades que se aman y calman a tu mente, cuerpo y alma. Muchas personas descuidan el cuidado personal porque están tan ocupadas con otras obligaciones. Sin embargo, cuidar a su bienestar mental y emocional puede permitirle actuar mejor, concentrarse mejor e incluso combatir el estrés en su vida diaria, sin importar lo que su carrera involucre.

Las actividades de autocuidado pueden ser cualquier cosa que disfrute haciendo eso te restaura. Podría ser meditando por las mañanas antes de comenzar su rutina diaria. Podría estar relajante en un baño caliente después de un largo día de trabajo.

Elija algunas actividades que encuentre calmante y hacerlas durante su tiempo solo cada semana. Puede encontrar, después de hacer esto durante unos días / semanas, que en realidad ha llegado a gustar la soledad!

Método 3 de 4:

Usando el tiempo solo para reflejar

1. Estar agradecido por la vida que tienes. Una excelente manera de usar su soledad constructivamente es iniciar un diario de gratitud. Estar agradecido le permite apreciar lo que ya tiene en lugar de preocuparse por lo que no lo hace. La gratitud promueve el pensamiento positivo e incluso puede levantar su estado de ánimo.

Pase unos minutos de su soledad que anote un par de cosas / personas / oportunidades que tiene que estar agradecido por. Pueden ser simples como tener una cama para dormir o un momento para ti.

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2. Establecer objetivos realistas y desarrollar un plan para lograrlos. Tu tiempo solo puede ser una oportunidad perfecta para reflexionar sobre su desarrollo personal. Use este tiempo para considerar sus objetivos personales o profesionales y, hasta qué punto, está buscando. Si no tiene ningún objetivo concreto, ahora es el momento de los deletrearlos y crear un plan de acción.

Dado que la soledad aumenta la concentración y la productividad, este es un momento maravilloso para planificar sus objetivos y descubrir un método para alcanzarlos. Solo asegúrate de desarrollar objetivos inteligentes. Estos son objetivos que son específicos, medibles, alcanzables, realistas y dependientes del tiempo.

Obtenga un cuaderno y anote algunos objetivos importantes y agregue acciones que puede tomar para lograrlas. Si tiene objetivos realmente grandes, es posible que deba crear objetivos más pequeños para avanzar antes de alcanzar la primaria. Por ejemplo, si desea mudarse a España, es posible que tenga objetivos más pequeños como ahorrar dinero, encontrar un trabajo y aprender español.

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3. Diario sobre tus pensamientos y comportamientos. El diario es una gran herramienta para la autocelección. Tomando algo de su tiempo solo para anotar cómo se fue su día, puede ayudarlo a descargar estrés, patrones de puntos en sus pensamientos y comportamientos, y surgen soluciones a problemas. Como resultado, habrá mejorado su salud y bienestar mental y se sentirá más seguro de pasar por dificultades.

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4. Llevar a cabo prácticas espirituales. La soledad también puede ayudarte a desarrollar tu propio sentido de espiritualidad. Si eso se traduce en los siguientes principios religiosos o descubriendo su verdadero propósito en la vida, tendrá la capacidad de pensar más claramente y profundamente cuando sea.

La espiritualidad significará cosas diferentes para diferentes personas, pero tiende a referirse a una conexión con el proceso de uno interior de uno que solo puede lograrse cuando sea solo. Use este tiempo para meditar, practicar yoga, orar o reflexionar de la naturaleza para una gran comprensión espiritual.

Método 4 de 4:

Ponerse al día con el tiempo perdido

1. Ejercicio en tu tiempo libre. La actividad física regular es importante para la buena salud y la longevidad. Además, la participación en el ejercicio libera sustancias químicas de "sentirse bien" en el cerebro llamado endorfinas, ayudando a levantar su estado de ánimo y limpiar su pensamiento. Si tiene un momento solo para sobra, haga que su cuerpo se mueva.

Además de impulsar su estado de ánimo, el ejercicio también mejora la energía, combate la enfermedad, mejora la calidad del sueño y lo ayuda a administrar el peso. Ir a caminar / correr con tu perro. Caminata a través de los bosques locales. Monta tu bicicleta al mercado del granjero los fines de semana.

2. Tomar una siesta. A veces, puede estar tan engañado con aquellos que lo rodean que no le permiten descansar adecuadamente. Niappía demasiado tarde en el día puede interferir con su descanso nocturno, pero siempre y cuando la espera, su NAP puede proporcionar energía y restauración mucho necesarios.

Simplemente mantenga sus siestas en un corto período de tiempo (digamos, 20-30 minutos) y varias horas antes de planear irse a la cama por la noche.

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3. Tareas y recados completos. Cuando no está rodeado de familiares o amigos, puede obtener una oportunidad especial para ponerse al día con las tareas que necesitan completar. Si se enfrenta a largas combates de soledad, haga una lista de proyectos que haya querido hacer, y comenzar a moverse a través de la lista. Esto hará que sus períodos de soledad se producen y también ayudarán a pasar el tiempo más rápido.

4. Hacer nada. La verdad es que algunas personas programan actividades y eventos durante casi cada segundo de cada día. Esta búsqueda de "ocupación" puede hacer que parezca como si estuviera siendo productivo cuando, en realidad, usted no está. Algunas personas creen que el tiempo de inactividad es un signo de debilidad o no se intenta lo suficiente, por lo que apuntan a mantenerse ocupados.

Tenga en cuenta que el tiempo de inactividad puede ser increíblemente positivo cuando se usa para actividades auto-calmantes y restaurantes. Sin embargo, si está utilizando su tiempo de inactividad para actividades o distracciones sin sentido, podría estar agregando a su estrés en lugar de aliviarla.

Evalúe las cosas que realiza durante solo tiempo y vea si tienen un beneficio positivo o son simplemente distracciones hasta que vuelva a estar cerca de otros.

Consejos

Aprender a estar solo puede realmente hacerte un mejor compañero en tus relaciones.