Cómo construir una relación duradera: 13 pasos (con imágenes)

Todos quieren una mariposas en su estómago todavía en amor-50-años, más tarde, un tipo de amor. Pero, basado en la investigación de relaciones y matrimonios fallidos, no muchos están dispuestos a poner en el trabajo para lograr este tipo de amor. Las relaciones son un trabajo duro. Incluso las parejas más exitosas admiten que mantener vivo su amor no es fácil. Sin embargo, si está dispuesto a poner en el esfuerzo, puede construir una relación de larga duración.

Pasos

Parte 1 de 3:

Comunicando efectivamente

1. Practicar la escucha activa. Esto significa prepararse para escuchar escuchar el mensaje de su pareja y no para preparar su defensa. Encuentre un tiempo y lugar donde pueda estar sin distracciones y enfoque solo en lo que su pareja está diciendo.Trate de dejar de lado sus percepciones negativas sobre sus acciones o motivos para que pueda concentrarse en la conversación en tiempo real.

Oriente hacia tu pareja. Hacer contacto visual. Asiente con la cabeza cuando esté de acuerdo y muestre que está atento. Después de que terminen hablando, parafrasean lo que se dijo como "lo que escuché que dices fue eso ..." y haz cualquier pregunta para aclarar si obtuviste el mensaje correcto "¿Tengo razón en que te sientas como ..?"
Sé consciente de los signos no verbales, así como lo que se dice en voz alta. ¿El mensaje de su pareja está compartiendo con usted alinearse con las señales no verbales? Además, busque signos de tensión o frustración. Los puños baldeados, los brazos cruzados, o los ceño fruncidos pueden demostrar que la otra persona necesita un descanso o está demasiado molesto para resolver cualquier problema en este momento.
Aunque puede parecer obvio, no se vaya a mirar a su teléfono, desplazándose por las redes sociales o las personas de mensajería. Esto demuestra que estás totalmente enfocado y prestando atención a la persona frente a ti.

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2. Utilice declaraciones "I". La comunicación no se trata de la culpa, es sobre la responsabilidad. Las declaraciones "I" comienzan con cómo se siente sobre el comportamiento o la acción de su pareja. Significa que usted toma la propiedad de sus sentimientos y también sugiere una manera de mejorar el comportamiento. El enfoque no es decirle a su pareja, la acción es mala, solo para compartir su propia experiencia.

"Tú" Las declaraciones frecuentemente culpan a la otra persona. Evita hacer este tipo de afirmaciones. Pueden sonar como "Siempre estás haciendo grandes compras sin preguntarme primero!"

Un ejemplo de una declaración "I" puede ser "Me siento confundido cuando haces grandes compras sin mí porque pensé que aceptamos ir juntos. A partir de ahora, me gustaría ser incluido en estas compras."

3. Usa un tono suave y cálido al hablar. Su relación debe basarse en el respeto mutuo y el amor, no el miedo. Una voz suave refleja el amor, la compasión y la comprensión que falta al gritar. Conoce los ojos de su pareja y habla de un lugar de amor y comprensión. Los desacuerdos no requieren ira y gritando para resolver.

Si los nombres cariñosos se usan comúnmente en su relación, puede usar los nombres para demostrar que aún cuida a su pareja incluso durante un desacuerdo. Diciendo cosas como "Que piensas querida?" o "Lo siento, te decepcioné, bebé. ¿Cómo puedo hacer las cosas bien??" Puede ayudar a aliviar la tensión.

Básico como parece, también asegúrese de mantener el contacto visual.

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4. Sé respetuoso con tu pareja siempre. Guarda las palabras ásperas, incluso durante los argumentos. No puedes recuperar lo que se ha dicho. Cuando dices algo hiriente a tu pareja, envías el mensaje de que un desacuerdo es equivalente a una guerra. Estas en el mismo lado. Recuérdalo.

Para evitar que dicen cosas desagradables y se ve atrapado en la ira, muchas parejas usan una regla de "24 horas". En este escenario, si las cosas se calientan demasiado, cubren la discusión durante 24 horas para que ambas partes se calmen y puedan hablar. Es bastante raro encontrar una discusión que no pueda esperar un período de enfriamiento si es necesario.

Parte 2 de 3:

Resolución de conflictos y crisis

1. Discutir los problemas por adelantado en lugar de dejarlos crecer en tamaño. Es un mito de relación que una relación sólida no requiere trabajo. Prepárate para poner el trabajo en. Puede lograr esto abordando cualquier problema con su pareja antes de que sean traseros a sus cabezas feas.

Por ejemplo, usted nota que su pareja retiró más dinero de una cuenta compartida de lo habitual. En lugar de construir un caso con el tiempo, puede abordar el problema de inmediato diciendo "Noté que has estado necesitando más dinero últimamente. ¿Necesitamos ajustar nuestro presupuesto para dar cuenta de esto??"
Nunca serás perfecto, ni puedes esperar esto de un compañero. Siempre habrá problemas que surjan y puede aprender a tratarlos como lo haría cualquier otro obstáculo o puede ocultarlos hasta que se convierta en un gran problema.

Comprometerse a celebrar un check-in semanal en el que cualquiera de ustedes puede presentar cualquier problema que tenga en su pecho. Los problemas de comunicación con la idea de abordarlos tan pronto como surjan lo ayuda a establecer una base sólida.
Asegúrese de intentar seguir adelante con lo que digan y decida en el curso de su conversación. Los planes son solo útiles si se llevan a cabo!

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2. Estar dispuesto a comprometer. Elige tus batallas sabiamente. No todos los problemas necesitan convertirse en una batalla. Habrá algunos que deben ser hablados, otros que no se dicen y, finalmente, otros que acaban de no ser importante en comparación con lo que obtiene de la relación.

El comprometido puede incluir la escritura de un profesional y una lista de puntos de desacuerdo y hablar a través de la lista objetivamente. Hablar en voz alta puede señalar claramente qué opción es mutuamente beneficiosa. También significa encontrar una manera de que ambos puedan recibir sus necesidades sin poner en peligro las necesidades del otro.

Otra forma en que puedes comprometer es hacer las cosas una vez en una vez y luego favoreciendo la opinión de la otra persona la próxima vez. Por ejemplo, puede ver la película favorita de una persona una noche y la mejor selección de la otra persona la noche siguiente.

Antes de que se encuentre librando la guerra contra su pareja sobre un pequeño problema, evalúe lo importante que es la materia verdaderamente para la felicidad y el crecimiento de su relación. Si realmente no es un gran problema, sigue adelante.

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3. Trabajar a través de problemas como equipo. Las relaciones son sobre el "nosotros" y no el "yo" o "usted". Centrarse en la comunicación honesta para trabajar a través de problemas junto con la habitación para que cada uno de ustedes dé y tome. Aprender unos de otros en lugar de trabajar uno contra el otro.

Por ejemplo, si necesita una suma de dinero para pagar una gran compra, puede sentarse y encontrar maneras para que ambos contribuyan. Cada uno de ustedes puede poner dinero en ahorros para un período de tiempo, o reducir los gastos no esenciales.

Usando términos como "nosotros" como en "Vamos a salir de esto" o "nosotros" como en "Averigüemos una solución juntos" Ayudar a fomentar un enfoque de trabajo en equipo.

Cada relación viene con altibajos. Cuando se encuentra con un problema, revise de manera lógica y objetiva y tome una decisión basada en el bienestar mutuo de ambos socios.

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4. Haz tus valores y necesidades conocidos por tu pareja. Asegúrese de definir claramente lo que necesita de un compañero y lo que pretende darle a su pareja. Seguir con sus obligaciones con su pareja y hablar cuando no están haciendo lo mismo de manera constructiva.

Es un mito que no necesita decirle a su pareja lo que valore y necesita. Usted está equivocado para pensar que simplemente porque su pareja lo ama, deben saber lo que necesita. La lectura de la mente es imposible y la expectativa de ella simplemente dificulta su crecimiento.

Comunique sus deseos simplemente diciendo algo sobre el efecto de "la caridad es realmente importante para mí. ¿Qué podemos hacer para honrar eso??"

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5. Ponte en la misma página sobre las finanzas. Este es un área que puede ser muy peligrosa si lo ignoras hasta que se convierte en un problema más grande. Asegúrese de compartir los valores financieros al principio de la relación. Si desea ahorrar para el futuro mientras su pareja vive por el momento, esto puede no terminar un largo plazo duradero.

Siéntate y discute donde cada uno de ustedes se mantiene financieramente. Crea un presupuesto si vives bajo el mismo techo. Hable con un consejero financiero si tiene problemas para ver a los ojos.

Parte 3 de 3:

Manteniendo una base sólida

1. Fecha entre sí, no importa cuánto tiempo haya estado juntos. Esto incluye darle a su pareja el mismo nivel de respeto y atención que hiciste desde el principio. Muchas relaciones terminan cuando una pareja solo deja de respetar el valor o los sentimientos del compañero y cae en viejos hábitos, nunca habrían hecho temprano.

Por ejemplo, enviar mensajes de texto a una antigua llama después de que estés casado no debería suceder. Si no esperaba que una nueva fecha esté bien con eso, ¿por qué debería su cónyuge lo ignore simplemente porque está casado??
Trata a tu pareja con el mayor respeto. Esforzarse por hacerlos sonreír. Haz un esfuerzo para programar tiempo de calidad compartido entre los dos de ustedes.

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2. Continuar demostrando honestidad y construir confianza.Nunca pierdas de vista la importancia de la confianza que es mantener su relación saludable. Cuando uno u otro socio no es confiable, la duda se arrastra hacia la relación. Puede construir o reparar la pérdida de confianza por:

Estar allí para su pareja, tanto física como emocionalmente

Siendo consistente en tus acciones

Apareciendo cuando dices que lo harás

Mantener confidencias

Respetando los límites personales de su pareja

Haciendo lo que dices que harás

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3. Tienen intereses mutuos y separados. No puedes esperar que otra persona te complete o que sea todo lo que eres. Es saludable compartir intereses y también mantener algunas actividades que hagas aparte. Cuando ingresa en una asociación, se convierte en un equipo, pero cada parte del equipo obtendrá algo de también tener tiempo para ser un individuo.

Una relación debe permitirle ser su Ser Núcleo, mientras le da a alguien a quien amar y apreciar. No será bueno para usted ni para su pareja si uno de ustedes se vuelva condenado y requiere que el otro se interese en cualquier cosa.

4. Apoyar las pasiones y los sueños de los demás. Apoyar estos sueños y también reconocer que no puede hacer realidad todos ellos. Usted está allí para amar y alentar sus sueños, no asumir la responsabilidad de alcanzarlos.

Si bien los dos de ustedes deben tener sueños separados, también puede ser unificador para tener objetivos compartidos en los que trabaja en equipo. Tome una charla con su pareja y haga una lluvia de ideas sobre algunos sueños que le gustaría lograr juntos. Se puede llevar simplemente al afirmar "Creo que sería genial si establecemos algunos objetivos compartidos. ¿Cuáles son algunas cosas que podemos trabajar juntos??"

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