Cómo ser más espontánea: 14 pasos (con imágenes)

Una estructura en su vida puede ser reconfortante, pero cuando el barista comienza a tomar su bebida antes de que lo ordene, tal vez sea el momento de sacudir las cosas un poco. Salir de su zona de confort e inyectar algo de espontaneidad en su rutina puede mantener las cosas impredecibles y divertidas.

Pasos

Parte 1 de 3:

Aprendiendo tus rutinas

1. Haz una lista de tus rutinas. Antes de comenzar a cambiar, señale las áreas de su vida que son algo rígidas y podrían usar un poco de aflojamiento. Que patrones repites?

Comience cuando te levantas por la mañana. ¿Qué es lo primero que quieres hacer por la mañana?? ¿Cuándo comienza su rutina??
Mantenga un cuaderno con usted en un día normal y haga una nota de cada vez que hace algo que se siente rutinario. Si caminas al trabajo, caminas de la misma manera todos los días? ¿Te sientas en el mismo escritorio durante las clases?? Trae el mismo tipo de cosas para el almuerzo? Siempre ordena la misma comida en un restaurante? Siempre monta el mismo bus? Que hay de tu ropa?

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2. Identifica tus ansiedades. A menudo, los comportamientos repetitivos son el resultado de ansiedades profundamente arraigadas y las creencias limitantes que se presentan de manera inesperada. A medida que comienza a observar el contenido de su rutina en un día determinado, considere la posibilidad de cambiar cada artículo. ¿Te pone nervioso por considerar? no Ordenando esa bebida en Starbucks? O tomando el autobús en lugar de caminar? ¿Qué tiene miedo de la idea??

Escribe estos al lado de los pasos en su rutina. Trata de ser lo más específico posible. Lo que da miedo por sentarse junto a un extraño y ser atraído en conversación? Lo que te impide visitar ese nuevo restaurante?

Pídale ayuda a sus amigos y familiares. A menudo, tus amigos te conocerán mejor que tú mismo. Preguntar simplemente, "Soy predecible?" Si sospecha que lo es, probablemente tengan patrones particulares identificados que ni siquiera puede ser consciente de.

3. Tomar nota del tiempo de inactividad. Parte de la espontaneidad está activa. Durante el día, tome nota de los tiempos que está sentado alrededor de la casa sin nada, en particular, para hacerlo, o tiempos que estás aburrido. ¿Qué eliges hacer con ese tiempo??

Cuando enumera estos, también tome nota de "días de ensueño." Si estaba haciendo algo con ese tiempo, dados recursos y oportunidades ilimitadas, ¿qué harías?? Lo que haría para la noche perfecta después del trabajo o la escuela?

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4. Seleccione conductas cambiantes. Mire hacia atrás por su lista y decida lo que le gustaría cambiar. Alguna rutina es buena: tener hábitos puede mantenernos productivos y cómodos. Pero alguna rutina es el resultado de nuestras creencias y ansiedades limitantes que nos mantienen perezosos y no dispuestos a estirarnos y experimentar cosas nuevas.

En particular, tenga en cuenta las cosas en su lista a la que se avergüenza. Si su velada perfecta consistiría en bailar, pero normalmente lo pasas jugando videojuegos que se siente culpable por jugar, eso es un signo de una rutina cambiante. Si siempre ordenas el Americano porque amas a Espresso y porque es lo más barato en el menú, ¿por qué cambiar??

Parte 2 de 3:

Rompiendo tus rutinas

1. Empezar a lento. Mezcle sus patrones un poco, según su lista de rutinas cambiantes.Toma una ruta diferente al trabajo. Traiga su almuerzo en lugar de visitar la cafetería. Llama a un amigo y se reúne para bebidas en el centro de la ciudad en lugar de ir directamente a casa después del trabajo. Estudia en la biblioteca en lugar de en una cafetería. ¿Te hace sentir mejor?? Más ansioso?

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2. Volver a conectarse con las personas. A menudo, la falta de espontaneidad conduce a sentimientos de soledad. Creemos que todos los demás están divirtiéndose y estás atascado en casa. Sin embargo, cuando estás pensando en hacer planes, vas solo.

Invitar a las personas a lo largo de cosas simples. Si unas cuantas cervezas en el porche es una noche promedio para usted, de repente puede ser un evento significativo si incluye un viejo amigo de la escuela secundaria. Ponerse al día, hacer planes para hacer más.

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3. Abarcar misterio. La espontaneidad implica "Mantener a las personas adivinando" Por mucho que se mantenga entretenido. La próxima vez que alguien le pregunte por su fin de semana, intente decir algo como, "Fue completamente agotador. Y el tuyo?" Las respuestas crípticas a las preguntas harán que las personas curiosas por ti y cómo pasas tu tiempo, dibujándolas y le dan más opciones para aventuras espontáneas.

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4. Sigue tus antojos. Si desarrolla un deseo de comer pizza a altas horas de la noche o para convertirse en vegetariano durante el fin de semana, ¿qué te detiene?? Es fácil encontrar razones para no hacer cosas. En lugar de preocuparse por si su capricho eventualmente fallará o si se arrepentirá de comer después de las 10 pm, solo hágalo.

Si te encuentras lamentando no actuar sobre estos caprichos, especialmente, aprender a reconocerlos y actuar sobre ellos.

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5. Hacer planes inmediatos. Al hablar con amigos, puede ser fácil hacer planes vagos para el futuro: "Deberíamos ir acampar alguna vez" o "Vamos a encontrarnos para el almuerzo pronto." En lugar de hacer esto, decida una fecha y una actividad y lo establece. Turno "Espero que hagamos algo por las vacaciones de primavera" dentro "Vamos a reservar un vuelo ahora mismo."

Alternativamente, si usted es un planificador habitual e intrincado, decida activamente no planificar. Tal vez digamos que se reunirá con alguien más tarde, pero no pienses en nada que hacer juntos. Reunirse en una parte desconocida de la ciudad y explorarlo juntos.

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6. Viaje. A veces es fácil estar bloqueado en una rutina cuando estás en el mismo lugar todo el tiempo. Particularmente si vive una ciudad media-pequeña, puede agotar las posibilidades de las actividades relativamente rápidamente.

Pase tiempo planificando un viaje, pero también deje los días en blanco para permitir nuevos planes y posibilidades. Si el peor de los casos es que caminas por un nuevo lugar sin rumbo por un día, estás en bastante buena forma.

No tiene que ser caro. Incluso salir en la cafetería barata de la ciudad adyacente, la micrática abierta puede ser una nueva emoción en comparación con una noche de viernes habitual en su propia ciudad.

Parte 3 de 3:

Diciendo que sí

1. Cada vez que alguien le pregunta algo, di que sí. Diciendo que no crea un ciclo de cosas que haces todos los días. ¿Te ofrecen clases de karate pero los rechazan porque no estás en eso?? ¿Un amigo te pide que vaya a un nuevo lugar, pero usted dice que no porque eres escéptico?? Tomando "No" De tu vocabulario abre un mundo de posibilidades.

Diciendo que sí puede llevarte en un viaje. Solo piensa, ¿sabes exactamente lo que vas a hacer mañana?? Si estás abierto a la oportunidad, cualquier cosa podría pasar.

2. Di sí a tus propios pensamientos. Todos nosotros tenemos voces diferentes escuchamos. Tenemos la única voz que está llena de pensamientos e ideas locos, creativos, espolinosos. El que ve ese nuevo restaurante de fusión japonés-italiano y dice, "Entra!" El que ve el cupón en línea para una clase de cerámica y piensa, "Yo pude así." No ignores esa voz! Di sí a ti mismo, también.

Y luego está la voz que es mucho más práctica y lógica. El que le gusta la rutina y la simplicidad. No dejes que esa voz tome el escenario central. Si te encuentras usándolo, pregúntate por qué esta voz debe ganar. Las probabilidades no deberían!

3. Siempre recuerda ser sensible. Seamos claros, aquí: Si un amigo tuyo le dice que salte de un acantilado, no digas que sí. Si tienes la oportunidad de emborracharte tan borracho, no te quitarás, no digas que sí. Si su vecino le pide un millón de dólares, no digas que sí. Piénsalo de esta manera: hay pocas situaciones en las que "sí" Simplemente no es una opción. En caso afirmativo es una opción, de lo que probablemente debería ir por ello. Es importante saber la diferencia!

Actúa siempre en tu mejor interés. Si no tienes ningún deseo de ir a esa burbuja de brillo en la oscuridad, no vayas. Solo tendrás un momento miserable. Diciendo que sí no se trata de forzarte a hacer cosas, se trata de forzarte a hacer cosas que te gustaría y nunca moverse.

4. Evalúa tu "sí" habilidades de vez en cuando. Toda esta filosofía de vida abierta a todo va a llevar a algunas grandes oportunidades. Sin embargo, también va a llevar a unos pocos Duds. Después de haber estado en eso por un tiempo, eche un vistazo a lo que funciona y qué no. Tal vez solo deberías decir que sí a una cosa al día. Tal vez solo deberías decir que sí a las cosas saber No te arrepentirás. Como puedes hacer el "sí" El sistema funciona para ti?

Asegúrese de buscar lo que parece ser el más efectivo para usted. Si estás encontrando nuevos restaurantes, cafés y lugares para llegar a la ciudad, genial! Concentrado en eso. Si está saliendo con personas con las que prefieres no estar saliendo, es posible que desee comenzar a disminuir las invitaciones en ese frente. Usa tu espontaneidad para hacer la vida más agradable, no más agitada ni desafiante.

Consejos

No tiene que exagerar las cosas ni volverse excesivos para ser espontáneos. Puedes ser espontáneo sin comer fuera todas las noches o gastar demasiado en un vestuario nuevo. Es un estado de ánimo. "Siendo espontáneo" puede convertirse en una rutina, también.

Aprender a creer en ti mismo.