Cómo lidiar con un trabajo aburrido (con imágenes)

Ya sea que se sienta atrapado en un trabajo que no atraiga a sus sensibilidades creativas, ha perdido interés en su posición actual, o simplemente no puede escapar de la sensación de monotonía en el trabajo, dejando que su aburrimiento gobierne su actitud en el lugar de trabajo puede tener graves consecuencias. El aburrimiento en el trabajo puede llevar a un estrés innecesario y un sentido de resentimiento para su lugar de trabajo. Si dejar su trabajo actual para un trabajo satisfactorio más creativo, no es una opción para usted en este momento, al implementar pequeños cambios, como alterar su rutina diaria, asumiendo más responsabilidades, o dominen nuevas habilidades, puede hacer que un trabajo aburrido sea más tolerable. e interesante.

Pasos

Parte 1 de 3:

Permanecer ocupado durante la jornada laboral

1. Asumir más responsabilidad. Si se siente sin oposición en ciertas áreas en las que sobresale, asumiendo nuevas responsabilidades es una excelente manera de sacudir su rutina monótona. Consulte con su jefe acerca de asumir más trabajo en áreas en las que ya lo hace bien, o sobre un plan para cambiar su enfoque a un nuevo proyecto. Esto también le sugerirá a su jefe que se está enorgulleciendo del trabajo que está apartando, lo que puede llevar a una mayor responsabilidad y un día laboral más satisfactorio.

Pida la oportunidad de trabajar fuera de su experiencia normal, para dominar nuevas habilidades en el futuro. Hable con su jefe acerca de alterar su descripción del trabajo para incluir nuevas tareas que le resulta interesante y que son beneficiosas para el negocio.
Sin alzarles ninguna de sus políticas de trabajo, hable con sus compañeros de trabajo acerca de intercambiar algunas tareas para fomentar la versatilidad dentro de la fuerza laboral.

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2. Pase tiempo aprendiendo nuevas habilidades que se relacionan directamente con su trabajo o campo. Aprender nuevas habilidades puede ayudarlo a ver su trabajo aburrido de una manera completamente nueva. Si está atrapado en un trabajo con poco o ninguna habitación para aprender nuevas habilidades en el campo, intente escuchar podcasts educativos. Mantener su cerebro activo es una forma segura de patear el aburrimiento.

Intenta hablar con las personas en otros departamentos sobre lo que hacen y lo que implican sus trabajos. Tal vez esté trabajando en ventas, pero está más interesado en trabajar en mercadotecnia, socializar con personas en otros departamentos para tener una idea de lo que hay otros trabajos disponibles que pueden atraerlo.

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3. Minimizar el tiempo de distracción. Resista la tentación de pasar mucho tiempo revisar los correos electrónicos y las redes sociales mientras trabaja. Aunque es saludable permitir que su cerebro descanse y relájese durante todo el día, programe tiempo específico para responder a los correos electrónicos y verificar sus cuentas de redes sociales. Limite la cantidad de tiempo que pasas haciendo esto. A pesar de que su trabajo puede ser aburrido, gastar un montón de tiempo que se distrae de sus tareas puede hacer que el día se sienta más largo y su carga de trabajo sea más desalentadora, ya que el día llega a su fin.

Elija momentos específicos para revisar sus cuentas de correo electrónico y redes sociales, como una vez a las 11:00 am y una vez a las 4:00 PM. Gaste hasta 30 minutos de la mañana y 30 minutos por la tarde haciendo esto, pero cuando se acaban los 30 minutos, vuelve a trabajar.

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4. Ayudar. Ofrezca su ayuda cuando sus compañeros de trabajo están involucrados en proyectos nuevos o difíciles. Tomar la iniciativa para comenzar con nuevos proyectos. Involucrar a nuevas personas o experiencias en su jornada laboral puede reducir la monotonía de su lista de tareas diarias. Sus colegas también son un gran recurso para tocar cuando llegó a un obstáculo en un nuevo proyecto, o está tratando de dominar una nueva habilidad. No dudes en preguntar a tus compañeros de trabajo por la misma mano que estarías feliz de prestar.

Al ofrecer ayuda en el lugar de trabajo, asegúrese de usar declaraciones positivas, no condescendientes. Si conoce que sus colegas han comenzado un nuevo proyecto, o han golpeado un obstáculo en una actual, hágales saber que está disponible para ayudarlo diciendo: "Estoy disponible si está interesado en una lluvia de ideas sobre este proyecto". o diciendo: "Tengo algunas ideas que creo que podría beneficiar a su proyecto."

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5. Haz que tus reuniones de trabajo valgan la pena. En lugar de pasar tiempo soñando o asintiendo en sus reuniones, haz un esfuerzo fuerte para escuchar activamente y presentar nuevas ideas. Encuentra maneras de participar en tus reuniones. Si está frustrado por reuniones y la forma en que se ejecutan en su lugar de trabajo, consulte con su jefe acerca de cambiar su estructura. Ofrecer soluciones constructivas para hacer reuniones más eficientes y enfocadas.

Si no puede participar activamente en la mayoría de las reuniones en su lugar de trabajo, tome notas o escriba las preguntas para discutir con sus colegas después de la reunión.

Si cree que las reuniones ineficientes están obstaculizando su productividad, consulte con su jefe sobre la necesidad de su asistencia a estas reuniones. Evite salir tan enojado o agresivo, pero sugiere que sienta que su tiempo podría usarse más efectivamente en otros lugares.

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6. Lluvia de ideas con sus colegas. Usa a tus compañeros de trabajo como tableros de sondeo para nuevas ideas. Pregúnteles cómo se sienten por sus trabajos, y lo que hacen para combatir el aburrimiento de la oficina. Nadie entiende su oficina mejor que sus compañeros de trabajo, así que use su conocimiento como un recurso para las cosas que puede hacer para mejorar su situación. Juntos, es posible que pueda intercambiar ideas para hacer que sus reuniones sean más eficientes, lo que hace que su jornada laboral sea más productiva, y en general mejorando la calidad de la productividad de su oficina.

Parte 2 de 3:

Mantenerse mentalmente y físicamente activo

1. Conozca la diferencia entre el aburrimiento y el agotamiento. A veces, el agotamiento puede confundirse con el aburrimiento en el lugar de trabajo. Muchas veces, el agotamiento es el resultado de una dieta deficiente o hábitos de sueño inconsistentes. Si está luchando para mantenerse despierto en su escritorio, cuidarse mejor a sí mismo fuera de la oficina puede ser la solución. Obtener un descanso de la noche decente y comer adecuadamente son aspectos pivotantes de una disposición más positiva.

Si está despertando para su día es una lucha, haga un esfuerzo para irse a la cama una hora antes.
Si se encuentra comiendo mucha comida rápida, trabaje en el desarrollo de un plan de comidas y hacer la preparación de las comidas los domingos por las noches. Reemplace sus comidas de comida rápida con comidas rápidas saludables.

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2. Tomar pequeñas roturas para estirar. Cuando sienta su nivel de energía que disminuye, un pequeño tramo puede respirar una nueva vida en su día. Si está descubriendo que su aburrimiento también está causando que pierda energía durante todo el día, pase algún tiempo estirándose para revitalizar sus sentidos. Incorporar estos ejercicios en su día puede reducir el estrés y mantener su mente enfocada.

Investigue algunas posiciones básicas de yoga que puede hacer en su escritorio, como la pose alta altar o el tobillo a las posiciones de la rodilla.

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3. Salir afuera durante el almuerzo. Si eres capaz, deja la oficina para tu hora de almuerzo. Aproveche este tiempo pasar tiempo lejos de su escritorio y la oficina. Puedes descubrir que hay un gran boutique de ropa, delicioso restaurante o hermoso jardín cerca de tu oficina.

Si ha venido a trabajar sin un almuerzo preparado, intente ordenar una nueva cocina que no ha probado antes.

Si el clima es agradable, ve a un corto paseo para moverte en su cuerpo y su sangre que fluye.

Traer una novela para leer. Hazte una hora de almuerzo beneficiosa para ti relajándote y preparándote para reenfocar el día a la mano.

Parte 3 de 3:

Explorando soluciones alternativas

1. Identifique lo que es más aburrido acerca de sus días de trabajo. Considere si está aburrido con su trabajo, o si su aburrimiento se origina en otro lugar. Tal vez te sientas aburrido en el trabajo porque realmente estás aburrido con tu rutina diaria. Su viaje, su almuerzo, y sus tareas de día a día tienen que su capacidad para aburrir o estimular sus sentidos. Comience a combatir el aburrimiento del lugar de trabajo cambiando algo sobre su rutina habitual cada día, para que pueda combatir la sensación de monotonía en la oficina.

Pruebe un nuevo lugar de café cerca de su oficina antes de trabajar, en lugar de beber el café de la oficina regular.
Intente mezclar su viaje montando su bicicleta o tomando el tren al trabajo.

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2. Hacer cambios simples en su horario de trabajo diario. Si su día está lleno de las mismas personas, bebidas a la misma mañana, o la misma música, trata de incorporar cosas nuevas. Mezcle el día al traer algo que puedes compartir con tus compañeros de trabajo. Si la oficina siempre tiene la misma música jugando y puedes cambiarlo, poner algo optimista y divertido. Estos pequeños cambios también pueden ayudar a romper la naturaleza monótona de la jornada laboral.

Haz pequeños cambios para ti, como comenzar su día con una bebida única cada mañana. Tienen sidra, té verde o chocolate caliente por la mañana, en lugar de o además de su café habitual.

Si su oficina es especialmente aburrida por las mañanas antes de que todos hayan tenido la oportunidad de instalarse, traer una caja de pasteles o panecillos para compartir. Esto pondrá a todos de un mejor humor y lo ayudará a alcanzarlo a través del día.

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3. Mantén tus descansos interesantes. Si siempre pasa sus descansos en las redes sociales, haga un esfuerzo para hacer algo diferente durante sus descansos. Tal vez esto significa hacer jacks de salto o planificar una escapada de fin de semana. Tal vez intente recoger una embarcación o un pasatiempo que pueda hacer en su tiempo libre de trabajo. Incorpore cualquier cosa que ilumine su estado de ánimo en su tiempo de descanso, para que tenga algo que esperar durante su ejercicio de trabajo laboral.

Tejer o crochet es una excelente manera de mantener su mente ocupada durante sus descansos.

Intenta hacer crucigramas en tus descansos. No solo mantendrán su mente activa, pero tendrá algo que reflexionará mientras complete sus tareas de trabajo aburrido.

Planifique vacaciones o escapadas a lugares donde nunca ha estado durante sus descansos. Estos pueden ser planes reales, o planes imaginarios que usas para motivarte a ti mismo!

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4. Haz tu espacio de trabajo cómodo. Añadir toques personales a su entorno de trabajo. Sin violar las directrices específicas establecidas por su oficina, colgar una obra de arte que te inspire. Incluso si su trabajo es aburrido, tu espacio de trabajo no tiene que ser. Traer fotos de seres queridos, o aquellos que respetas o admiras. Cualquier cosa que le recuerde por qué está motivado para hacerlo bien en su posición actual es una gran cosa para tener en su escritorio.

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5. Escucha música que te motiva. Cree una lista de reproducción de trabajo específica de la música que sea relajante y estimulante. Para algunos, escuchar música a través de los auriculares es una excelente manera de ahogar las distracciones. Si la repetición es una gran parte de su trabajo, los estudios incluso han demostrado que, incluida la música en su rutina, puede aumentar la productividad. Elige música que sea inspiradora y alegrará tu estado de ánimo.

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6. Explora las posibilidades de conmutación de departamentos. Investiga la compañía para la que estás trabajando. Aprenda más sobre la compañía, qué hacen, y por qué son exitosos. Pregúntese si está inspirado en su declaración de la misión, o si hay otro área dentro de la compañía o en las empresas que está trabajando para que eso le parece más interesante. Puede haber trabajo dentro de la compañía que participa activamente en el trabajo que encuentra interesante, incluso si su posición actual no lo hace.

Examinar la posibilidad de cambiar de roles o departamentos dentro de su empresa, para que tenga una variedad más amplia de conjuntos de habilidades que beneficien su posición dentro del negocio.

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7. Buscar la educación superior. Tal vez se sienta atrapado en un trabajo que requirió poca experiencia cuando fue contratado, pero se ha aburrido con la falta de desafíos en su rutina diaria. Si ya tiene un título o desea estudiar un tema que sea completamente nuevo, la búsqueda de educación superior puede ayudarlo a iniciar una nueva trayectoria profesional. Considere volver a la escuela para completar un título que refleja sus pasiones.

Investigación de becas y subvenciones que podrían ayudarlo a financiar esta educación.

Si su situación es tal que no puede dejar su aburrido trabajo para volver a la escuela, muchas universidades y colegios ofrecen clases o clases en línea que se pueden completar por la noche o durante los fines de semana.

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8. Comercios de investigación que te interesan. Las escuelas de comercio también son una excelente manera de aprender una habilidad. Tal vez haya tenido interés en convertirte en un estilista, mecánico o carpintero. Las escuelas de comercio ofrecen la oportunidad de convertir sus pasiones en su empleo. Por lo general, las escuelas de comercio son menos costosas y ofrecen programas flexibles que toman menos tiempo para completar que obtener un título de una universidad.

Muchas escuelas de comercio también ofrecen programas flexibles que se pueden completar mientras trabajan en un trabajo de tiempo completo, como clases de noche o fin de semana.

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9. Hacer un cambio de carrera. Si realizó todos los pasos para combatir el aburrimiento del lugar de trabajo y aún se sienten extrajectos sobre su situación actual de empleo, puede ser el momento de considerar un cambio de carrera completo. Si este no es su primer trabajo de día aburrido, considere los tipos de trabajos que solicita. Tal vez prefieras trabajar afuera, trabajando con personas, trabajando desde casa, haciendo música, etc. Piense en la posibilidad de tomar un trabajo en un campo que sea completamente nuevo para usted. A veces, esto puede implicar buscar educación superior, pero algunas formas de empleo se benefician más de una ética de trabajo fuerte.

Investiga nuevas posibilidades de empleo y busca a las empresas que trabajan lo que te inspira. Considere exactamente lo que está buscando en un trabajo satisfactorio y busque posiciones que satisfagan sus requisitos.

La industria de alimentos y bebidas promueve el trabajo de ritmo rápido y toneladas de interacción social. Aunque trabajar en la industria de alimentos y bebidas no es para todos, el trabajo del restaurante es una profesión muy respetable, que puede resultar en algunos beneficios muy lucrativos.

Los trabajos que involucran el trabajo físico ofrecen muchos beneficios de salud agregados a los de estas posiciones. Trabajar afuera significa acceso a aire fresco y luz solar natural, y poner en el trabajo físico mantiene su cuerpo activo. Si ama el aire libre al aire libre, considere la posibilidad de encontrar trabajo en una granja, en la construcción, o como paisajista profesional.

Consejos

Mantén la calma en situaciones de trabajo que pueden causar enojo o ansiedad.

Discutir la posibilidad de cambios profesionales con personas exitosas que admiras.

Busque un compañero de trabajo o jefe experimentado para que lo ayude a realizar cambios en su posición dentro de la compañía que trabaja actualmente para.