Cómo estar en paz (con fotos)

Ya sea que esté luchando para mantener la paz interior que tiene o no sabe cómo obtenerlo en primer lugar, estos para usted. A través de algunos ejercicios y trucos simples, puede estar en camino a un zen interno que te deje sentirse satisfecho, feliz y listo para enfrentar lo que se le presente. Acabo de empezar con el paso 1 a continuación!

Pasos

Parte 1 de 4:

Liberando sentimientos negativos

1. Liberar lo que no puedes controlar. Esta es la parte más importante del sentimiento en paz y el primer lugar que siempre debe comenzar. 90% del tiempo, cuando estamos preocupados por algo o estresado, la fuente de nuestra angustia es realmente algo que no tenemos control sobre. Todo lo que puedes hacer en la vida es probar lo mejor y luego dejar que el destino tome su curso. Si no puede afectar el resultado, entonces no tiene sentido preocuparse por algo.

Esto es difícil de hacer, por supuesto, y tomará alguna práctica.
En su mayoría, solo necesitas recordarte que lo dejes ir, pero también puedes hacer ejercicios distraerse con otras tareas mientras espera la cosa que te está molestando.
Recuerda que el comportamiento de otras personas es una de las cosas más importantes que está fuera de nuestro control.

2. Encuentra la humanidad en todas las personas. Cuando otras personas nos hacen enojados, generalmente es porque no podemos entender por qué están haciendo algo que nos hace enojar. En lugar de soplar a alguien o enfatizarte, trata de ver las cosas de su lado de la mesa. Piensa en por qué hicieron lo que hicieron...Y recuerda que todos somos personas con nuestros propios problemas y nuestros propios sueños.

Por ejemplo, su esposo puede volverte loco cuando se olvida de hacer los platos. Sin embargo, él no olvida que sean malos para ti....El olvido es probablemente una parte de quien es, al igual que la ronca.

3. Perdónate. Una gran fuente de preocupación en nuestras vidas proviene de cuando nos dirigimos a nosotros mismos. Realmente podemos ser nuestro peor bully. Tal vez te sientas mal por olvidarte de escribir un papel o tal vez estás preocupado, dijiste lo incorrecto para tu amigo. No importa lo que hiciste, es importante recordar que no puedes volver a tiempo. Golpearte sobre algo que no puedes cambiar no hará las cosas mejor. Todo lo que puedes hacer es trabajar para mejorar el futuro y mejorarte con el tiempo...que es algo que todos tienen que hacer.

Recuerda, para errivar es humano!

4. Perdona a los que te han hecho mal. Al igual que tienes que perdonarte, tienes que perdonar a otras personas también. Por la mayoría de las mismas razones incluso! Recuerda: Esto significa verdaderamente perdonarlos. No seas pasivo agresivo ni encuentre maneras de castigarlos más tarde. Solo déjalo ir y encontrar maneras de trabajar mejor en el futuro!

5. Aceptar la naturaleza transitoria de la vida. Todo es temporal en la vida. Las únicas cosas que son eternas son la subida y el ajuste del sol. Tienes que recordar esto en todas las cosas que haces. Abraza las cosas que amas y disfrutas mientras puedas. Espera el paso de tiempos difíciles. Cuando morimos, no tomamos ninguna de estas trampas de la vida con nosotros, así que asegúrese de que sea su alma que se cumpla y deje que el resto solo se vaya, sin embargo, el destino se siente como ir.

Parte 2 de 4:

Construyendo sentimientos positivos

1. Ser uno mismo. Cuando intentamos ser alguien que no estamos, agrega toneladas de estrés, culpa e infelicidad a nuestras vidas. Podemos esperar todo lo que queramos ser una persona diferente a la que somos, pero eso no es realmente cómo funciona la gente! Solo tienes que ser tú mismo y abrazar a la persona que eres.

No te preocupes por lo que otras personas dicen o qué quieren que seas. No es su vida: es tuyo.

2. Perseguir lo que te hace feliz. La vida se trata de hacer cosas que te traigan alegría. Cuando vives la vida muy bien, te equilibres perfectamente haciendo las cosas duras, las cosas divertidas y las cosas que ayudan a otros. Por supuesto, algunos de nosotros tienden a enfocarnos demasiado en las cosas difíciles o nos olvidamos de tomar tiempo para nosotros mismos. Tienes que seguir las cosas que te hacen feliz, independientemente de lo que piensen otras personas, o nunca se sentirá satisfecho.

3. Tómate un tiempo para ti. A veces necesitas tiempo tranquilo para centrarte en tus propios problemas y descomprimir. Puede ser difícil, en el fuerte desastre que es la vida, para encontrar tiempo para esto, pero es muy importante para su propia felicidad y capacidad para manejar las cosas difíciles en la vida.

Intenta tomar un fin de semana en la biblioteca para leer y relajarse.

Siéntate solo para almorzar a veces para alejarse del drama.

4. Ayuda a otros. Ayudar a los demás es una de las cosas más poderosas que podemos hacer para darnos un sentido de satisfacción y paz. Ayudar a otros a darnos un propósito y nos permite sentir que logramos algo genial. Si descubres que nada más en la vida te está dando una sensación de paz, intenta ayudar a las personas en serio.

Puede ser voluntario en una cocina local de sopa o en su centro comunitario local, tutoría para clases de alfabetización para adultos.

5. Crear metas. Tener una meta en la que pueda trabajar puede ayudar realmente cuando se siente perdido y sin rumbo. Realmente, ¿cuál es el punto en la vida si no tienes algo para trabajar, a la derecha?? Encuentra algo que quieras por ti mismo y luego averiguar qué tienes que hacer para perseguirlo. Encontrarás una paz como Zen cuando estás trabajando con toda tu alma dedicada a un solo objetivo.

¿Siempre has querido aprender a tocar el piano tal vez?

Tal vez lo que realmente quiere hacer es tener un hijo?

Parte 3 de 4:

Técnicas de calmante

1. Escuchar música calmante. La música puede ayudarnos a calmar y encontrar la paz interior incluso en las situaciones más estresantes. Encuentra música que funcione para usted y luego esté lista para mecerse en un momento de aviso!

Una buena canción de chillout es Ze Frank`s "Relajarse". Qué sorpresa!
Mynoise es otra gran fuente de música relajante que puede ayudarte a centrarte a ti mismo y encontrar una paz interior.

2. Ir a pasear o correr. Ir a caminar o correr es otra buena manera de calmarte. Hacer ejercicio No solo los neumáticos y nos permite liberar la tensión, también libera endorfinas, que son el químico cerebral que regula nuestras emociones. Ve a un rápido trotar alrededor del bloque si encuentras que estás teniendo dificultades.

3. Juega con alguien que sabe divertirse. Ya sea que estés jugando a buscar con un perro o piratas con un niño de cinco años, divirtiéndose con alguien que realmente sabe cómo abrazar las alegrías de la vida puede hacer una gran diferencia cuando tengas un momento difícil.

4. Evitar el drama. Drama, ya sea drama que causes o el drama te encuentras en medio de, realmente puede interponerse en el camino de encontrar su paz interior. Tendemos a buscar el drama porque hace que la vida sea más emocionante, pero para encontrar la paz, tenemos que hacer que nuestras vidas sean más emocionantes al buscar desafíos en su lugar. Esto se debe a que los sentimientos negativos asociados con el drama no pueden crear paz interna, que se basa en sentimientos positivos.

Si alguien en tu vida es propenso a simplemente traer el drama, trata de cortarlos tanto como puedas.

5. Actividades reconfortantes. Hay muchas actividades excelentes y básicas que puedes hacer para calmar y encontrar la paz cuando está empezando a ponerse un poco en el borde. Puedes beber té, ver una película divertida, meditar, ligeramente un poco de incienso, o cualquier número de otros rituales calmantes. Estos trabajos se basan en la preferencia personal, por lo que solo encuentre uno que funcione para usted!

Parte 4 de 4:

Encontrar sabiduría

Estudiar los estoicos. Los estoicos fueron los antiguos filósofos que eran casi los expertos en estar en paz. Es todo el punto de su filosofía! Lea la filosofía stoica y la vida de los filósofos estoicos y vea cómo puede aplicar sus lecciones a su propia vida.

Una guía para la buena vida, por William B Irvine, es una gran imprimación moderna en la filosofía estoica.

2. Leer un texto sagrado. Los textos sagrados, ya sea que estamos hablando de la Biblia o del Corán, podemos enseñarnos cómo encontrar la paz viviendo vidas más satisfactorias. Incluso si no eres una persona religiosa, hay mucha sabiduría que se encuentra en los textos sagrados de las culturas en todo el mundo. Encontrarás que casi todos ellos enseñan los mismos ideales!

3. Reunirse con un asesor espiritual. Los asesores espirituales, como los sacerdotes y los monjes, también pueden ayudarlo a aconsejarle sobre cómo encontrar la paz interior. Incluso si no quieres una solución religiosa, son expertos en el alma y la mente humana y deberían poder ayudarlo a encontrar formas productivas e inspiradoras de mejorar su experiencia de vida.

4. Tomar una cue de la naturaleza. Vearse en un área natural cercana. Escuchar los árboles. Mira a los animales. ¿Parecen preocupados por lo que su hermano hizo la última navidad?? ¿Los árboles parecen notar cuando comienza a llover?? No. La naturaleza se adapta y abarca cada giro y gire en la vida y usted también debe.

5. Leer libros. Hay una serie de libros y obras de personas que realmente han dominado esta cosa de paz. Busque algunos libros que se ocupen de los problemas que le causan tensión o van con algunos de los clásicos. Algunos autores que son conocidos por las contribuciones significativas a la filosofía sobre este tema incluyen:

Joseph Campbell

Alan Watts