Cómo desarrollar un lugar de control interno fuerte: manejar contratiempos, tomar buenas decisiones y mantenerse motivado

¿Alguna vez sientes que algunas cosas están trabajando contra ti en la vida y no hay mucho que hacer al respecto?? Aunque puede parecer difícil administrar, trabajar en la construcción de un locus interno de control puede ayudar a mejorar su mentalidad. Su locus de control es su creencia de cuánta influencia tiene sobre los eventos en su vida. Sabemos que probablemente tenga algunas preguntas, así que sigue leyendo para obtener más información sobre cómo puede comenzar a hacerse cargo de su vida!

Pasos

Pregunta 1 de 8:

¿Qué significa tener un locus interno de control??

1. Crees que lo que sucede en tu vida se debe a las elecciones que haces. Si tiene un locus interno de control, pones el destino en tus propias manos. No crees que otras personas o fuerzas externas puedan hacerte tener éxito o fallar, ya que tomas las acciones para llegar por su cuenta. Crees que las elecciones que haces afectan directamente a los resultados, y la suerte no tiene nada que ver con eso.

Por ejemplo, si pasa una prueba realmente difícil, sabes que hiciste bien al prestar atención en clase y estudiar duro.
Como otro ejemplo, si recibe un nuevo trabajo que ama, cree que es debido al trabajo duro que pasó buscando la posición y la preparación para la entrevista.

2. Tienes una mentalidad de crecimiento en lugar de una fija. Usted tiene una mentalidad de crecimiento si siempre está buscando mejorar sus talentos trabajando duro, haciendo un plan y obteniendo información de otros. Una persona con una mentalidad fija cree que tienen talentos naturales que solo tienen. Dado que está eligiendo constantemente tomar buenas decisiones para mejorar con una mentalidad de crecimiento, está impulsado por las cosas que puede controlar.

Por ejemplo, un escritor con una mentalidad de crecimiento está leyendo continuamente, escribiendo y recibiendo comentarios sobre su trabajo de otras personas para encontrar formas de mejorar. Un escritor con una mentalidad fija piensa que son talentosos sin ninguna práctica.

Pregunta 2 de 8:

¿A qué comportamientos puedo trabajar para desarrollar mi locus interno de control??

1. Asume la responsabilidad de sus acciones en lugar de culpar a otros. Cada vez que sucede algo malo, es fácil decir que no podías hacer nada para evitarlo. En su lugar, piense en las elecciones que hiciste. Detenga y considere cómo está contribuyendo al problema y ver si hay algo que pueda cambiar para mejorar la situación. Si estás equivocado, disculpa por lo que has hecho para que no cambies a otra persona.

Por ejemplo, si se mete en un Bender de Fender, no culpes a la otra persona por el accidente o siéntase que solo eres desafortunado. En su lugar, admite que puede haber estado distraído y no prestarse suficiente atención mientras conducía. Pido disculpas al otro conductor y acepte la culpa por el accidente.
Conozca qué tipo de persona eres, lo que crees, lo que quieres de la vida, y cuáles son tus fortalezas. Cuando sepa quién eres, es más fácil confiar en ti mismo.
Trate de evitar la autocomtimización y la autocompasión, ya que ambos tienden a cambiar la culpa a otras personas.

2. Centrarse en las soluciones cuando encuentras problemas. Cuando algo malo te pasa, no dejes que sea todo lo que piensas. Centrarse en las cosas que ha aprendido de la experiencia en lugar de mirar los aspectos negativos. En lugar de perder esperanza o no hacer nada, vea si hay algo que puedas hacer para mejorar la situación. Haga una lluvia de ideas sobre una lista de posibles soluciones y elija el que sea más efectivo. Desde allí, se le ocurre un plan procesable y realista, puede seguir paso a paso.

Por ejemplo, si tiene que terminar un proyecto de trabajo que alguien más comenzó, verifique lo que ya está hecho y haga una lista de las mejoras que pueda agregar. Luego, escribe una lista de las cosas que aún necesitas terminar y cómo podrías completarlas.

Pregunta 3 de 8:

¿Cómo puedo tomar mejores opciones para mejorar mi locus interno de control??

1. Establecer metas accionables para basar sus decisiones sobre. Identifique lo que realmente quiere hacer con su vida y por qué es importante para usted. Elige los objetivos que te sientes más apasionado y te hace sentir satisfecho. Desactive sus metas en pasos mensurables más pequeños que necesita para completar. Establezca un plazo para que alcance su objetivo y asegúrese de que sea posible alcanzar. Luego, ponga sus esfuerzos y energía en esas decisiones, así que está más cerca de alcanzar sus metas.

Por ejemplo, si desea convertirte en un programador informático en 1 año, comience por escribir todo lo que ya sabe cómo hacerlo. Luego, realice algunas búsquedas en línea básicas para ver lo que necesita para aprender o qué grados necesita para un trabajo como programador. Después de eso, puede comenzar a aprender de videos o cursos en línea para practicar todos los días.
Centrarse en las decisiones que puede controlar directamente. Por ejemplo, si desea ser un mejor chef, pruebe algunas nuevas recetas, cocine por sus amigos y tome algunas clases de cocina.

2. Abrazar nuevas oportunidades incluso si están de miedo. Si tiene miedo de fracaso, es posible que no tenga una oportunidad increíble que aparezca en su vida. Busque activamente las cosas que quiera hacer y lograr, y involucrarse con ellos. Empújate fuera de tu zona de confort y haz cosas que normalmente no harías. Mientras está haciendo algo nuevo, mantenga una mente abierta y piense en cómo la experiencia beneficia sus objetivos.

Por ejemplo, incluso si no crees que eres un buen artista, compartiendo tu trabajo con amigos para que puedas obtener comentarios. Nunca sabes a quien le gusta lo que ya estás haciendo.

Como otro ejemplo, si hay una posición de liderazgo en el trabajo que desea, pero no se ajusta exactamente a la descripción del trabajo, aproveche la oportunidad de aplicar de todos modos.

Pregunta 4 de 8:

¿Cómo debo manejar fallas y contratiempos??

1. Reflame las fallas como experiencias de aprendizaje. Incluso si fallas en algo, gírelo de un negativo en un positivo. Si algo sale mal, mira atrás lo que hiciste para obtener ese punto para que puedas ver tus errores erróneos. Mantenga una mentalidad positiva y evite atascarse por la negatividad de la situación. Determinar las mejores maneras en que puede crecer y aprender de la situación. La próxima vez que esté en una situación similar, recuerde qué pasos llevó a un fracaso y tomar medidas que lo ayudan a una decisión mejor.

Por ejemplo, si no puede terminar una carrera de 5K en el tiempo que quería, reconozca que no ha entrenado lo suficiente o que no tenga una buena noche de sueño de antemano. Si vuelves a ejecutar una carrera, comience a entrenar más fuerte y asegúrese de acostarse a un tiempo razonable, así que está bien descansado.
Como otro ejemplo, si invierte mucho dinero en un negocio y se unen, la práctica es más responsable fiscalmente y busca mejorar sus estilos de administración.

2. Pasar de eventos negativos en lugar de mordearlos. En lugar de preocuparse por lo que otras personas piensan en usted y de los sentimientos negativos, aceptan lo que sucede y sigue adelante a la siguiente cosa. Cada vez que sientas pensamientos negativos, toma un minuto para reconocer tus sentimientos y reflexionar sobre ellos. También puede intentar distraerse con el ejercicio, hablar con un amigo o comenzar un proyecto.

Por ejemplo, si te sientes por no conseguir un trabajo, intenta jugar tu juego favorito o pasear por un largo paseo para desestimar. Después de eso, puede buscar nuevos trabajos para aplicar a.

Pregunta 5 de 8:

¿Cómo puedo mantenerme motivado para mejorar mi locus interno de control??

1. Construir una red de personas de apoyo. Puede ser realmente difícil sentirse motivado y tomar buenas decisiones para lograr sus objetivos, así que solicite la ayuda de su amigo y su familia. Míralos para aliento e inspiración en lo que puede hacer por los próximos pasos para su objetivo. ¿Haz que lo mantengan responsables para asegurarse de que está poniendo el esfuerzo que necesita?.

Únete a las comunidades en línea o en persona de personas que comparten objetivos similares. Por ejemplo, si desea aprender el lenguaje de señas, busque un club en la escuela o su centro comunitario local para conocer a otras personas.

Pregunta 6 de 8:

¿Cuáles son los beneficios de un locus interno de control??

1. Puede tener una mayor autoestima y más confianza. Ya que estás tomando el control de lo que haces, te sentirás mucho más cómodo y confiado en tus habilidades. Eres capaz de influir en lo que sucede en tu vida, por lo que te sentirás mucho mejor, sin importar si fallas o tienes éxito.

Si bien es bueno confiar en sus habilidades, tenga cuidado de no ser demasiado arrogante sobre lo que puede hacer por su cuenta.

2. Usted puede sentirse más impulsado para alcanzar sus metas. Cuando descompone los pasos de sus metas, vea qué eventos puede controlar, por lo que está motivado para poner su mejor pie. Encuentre nuevas soluciones a los problemas que ha tenido en el pasado y se sienta satisfecho al completar cada paso y acercarse a terminar su objetivo.

Conozca sus límites por cuánto puede controlar, ya que podría sentirse más estresado o ansioso si configura la barra demasiado alta para usted.

Pregunta 7 de 8:

¿Es mejor tener un locus de control interno o externo??

1. Muchos psicólogos dicen que un locus interno de control es mejor. Dado que las personas con un locus externo de control culpan a eventos desafortunados u otras personas, tienden a ser más pasivos y estresados. Puedes controlar algunas de las cosas en la vida que te derriban, así que averigua los pasos que puede tomar para mejorar.

Un lugar de control externo también lo hace menos motivado, ya que es más probable que tenga malas expectativas sobre las cosas que usted hace.
Además, si su autocontrol se basa en circunstancias externas, y luego las circunstancias cambian, puede ser muy riesgoso.

Pregunta 8 de 8:

¿Cómo afecta el locus de control el estrés??

1. Gestiona mejor el estrés con un locus interno de control. Dado que estás tomando decisiones sobre cómo enfrentas el estrés, normalmente no se sentirá tan abrumado. Evite colocar la culpa a otra persona, o de lo contrario, es más probable que te estreses. Cree en ti mismo, así que puede intentar activamente y mejorar la situación.

Advertencias

Si crees que puedes controlar absolutamente todo en tu vida, te sentirás ansioso y estresado. Asegúrate de establecer expectativas realistas para ti en su lugar.