Cómo comer rápido (con fotos)

Se ha encontrado que comer rápido es extremadamente malo para su salud. Sin embargo, es posible que desee aprender a comer rápido para ayudar a entrenar por un concurso de alimentación, o simplemente poder terminar una comida rápidamente para ir. Mientras cualquiera puede aprender técnicas para ayudarles a comer rápido, es importante recordar solo hacerlo cuando sea absolutamente necesario.

Pasos

Método 1 de 2:

Disfrutando de las comidas de manera eficiente

1. Haz tu propia comida. Si está lejos de casa, comer en un restaurante de comida rápida a menudo parece una manera rápida y fácil de comer cuando esté ocupado. Sin embargo, se necesita mucho tiempo para decidir sobre un restaurante, espere en línea para ordenar, luego espere a que se cocine su comida. Si se ha preparado una comida con anticipación, puede ahorrar mucho tiempo.

2. Haz tu trabajo de preparación de antemano. Si va a comer una naranja, pelarla y separar las rebanadas de antemano y llevarlas a lo largo de un contenedor. Cuando llegas a casa de la tienda, lavar y cortar algunas verduras como zanahorias o apio para que las tengas listas para ir. Preparando su alimento con anticipación puede ahorrarle minutos valiosos cuando no tiene mucho tiempo para comer.

Si encuentra que siempre está corto a tiempo en las mañanas, prepare su desayuno la noche anterior. Del mismo modo, puede que se beneficie de preparar su comida en su casa si luchan por encontrar suficiente tiempo para comer en el trabajo.

3. Tener un pequeño bocadillo antes de su comida. Se tarda aproximadamente 20 minutos para que su nervio vago deje de decirle que su cerebro ya no tiene hambre. Si comes tu comida demasiado rápido, tu cerebro seguirá pensando que está hambriento. Comer algo pequeño 30 minutos antes de que su comida pueda ayudar a apagar esas señales. De esta manera, puede comer una comida más pequeña, que le llevará menos tiempo, y aún se sentirá feliz y lleno cuando termine.

4. Comer porciones saludables de comida. Comer rápido a menudo conduce a comer demasiado. Puede evitar esto solo trayendo o ordenando una cantidad razonable de alimentos. Si no hay demasiado delante de usted, aún puede tener un almuerzo relativamente saludable, incluso si está comiendo demasiado rápido.

Busque porciones pre-empaquetadas, porciones de un solo servicio de alimentos como el yogur griego, las galletas y el queso de cuerdas. Estos artículos se transportan fácilmente y pueden ayudar a moderar sus porciones.

5. Comer alimentos nutritivos. Manténgase alejado de la soda, la comida chatarra y los dulces y come una comida llena de alimentos saludables que le darán a su cuerpo los nutrientes que necesita para superar el día.

Los huevos duros se pueden comer en un minuto o dos y están realmente llenados y nutritivos.

Las tuercas también son un gran refrigerio rápido que mantendrá su vientre que se siente lleno más largo que una bolsa de fichas.

Los quesos también están llenados, saludables y se pueden comer rápidamente.

Las frutas como manzanas y plátanos pueden proporcionar una pequeña patada de azúcar natural y puede satisfacer su diente dulce.

6. Comer algunas sobras. Cuando haces comida, cocinar en grandes cantidades. De esta manera, tendrá algunas sobras que pueden hacer una comida rápida y fácil cuando se presiona por tiempo.

7. Considere beber un batido de proteínas como un reemplazo de la comida. Los batidos de proteínas son rápidos y fáciles de hacer. Realmente pueden reducir el tiempo que te lleva comer una comida. También es la forma más fácil de comer en movimiento si te quedas tiempo.

Seleccione una bebida proteica que sea rica en proteínas, carbohidratos y grasas con suficientes calorías para satisfacer sus necesidades.

Es posible que solo quiera usar un batido para reemplazar parte de una comida. Complementa el batido con un bocadillo de fruta o verduras para asegurarse de que obtenga los nutrientes necesarios.

8. Sacar el máximo provecho de su tiempo. No te enfoques en conseguir la comida. En su lugar, consiga el hábito de planificar su comida con anticipación para que no estés perdiendo qué poco tiempo tienes para comer. Si prepara su comida con anticipación y haga buenas opciones de comidas, aún puede comer rápido y comer bien.

Método 2 de 2:

Comer competitivamente

1. Entrenar con agua. El agua es la herramienta de entrenamiento más importante para ayudarlo a comer más rápido. Intente beber mucha agua a la vez para ayudar a aumentar la cantidad que puede tragar de inmediato. Es más seguro comenzar a intentar tragar grandes cantidades de agua porque no hay riesgo de ahogar.

2. Ejercita tus mandíbulas. Mastique un montón de goma a la vez. En lugar de masticar una pieza de goma a la vez, intente masticar todo el paquete. Este ejercicio ayudará a construir los músculos que necesita para masticar su comida rápida. Para comer rápido, necesitará masticar rápido.

3. Practica tu respiración. Averigua las técnicas de respiración que funcionarán para usted. Es posible que deba respirar cada dos bocados o tres o cuatro. Todos son diferentes. La mejor manera de resolverlo es averiguar su ritmo para comer. Una vez que sepa, ¿qué es un buen ritmo de respiración para usted, mantenga su enfoque?. No dejes que la emoción de la comida llegue a usted y te eche de su ritmo. Entonces tendrás que detenerte y recuperar tu aliento.

4. Estudia algo de película. Videotáate comiendo y evalúa tu rendimiento. Intenta averiguar dónde puedes afeitarse unos segundos de su tiempo. También puede visitar algún concurso de comida profesional para tratar de recoger algunos consejos más de los profesionales.

5. Ayunar la noche anterior. Evite comer sólidos tanto como sea posible durante un día antes de su comida. El hambre puede darle un poco de motivación adicional para obtener su comida más rápido.

Quizás quiera que tenga algo pequeño, como un pedazo de fruta, unas horas antes de su comida. Esto lo ayudará a contenerlo, pero no te llenará prematuramente.

6. Asegúrese de tener un vaso de agua a mano. El agua puede ayudar a limpiar el paladar y ayudarte a digerir tu comida. Un pequeño SIP también evitará que su garganta se vuelva demasiado seca. Sin embargo, evite beber toda su agua, ya que puede llenarlo y perder el tiempo precioso. Solo piensa en ello como un lubricante de alimentos.

7. Masticar lo menos posible. Coloque grandes cantidades de comida en su boca a la vez, pero solo rompa la comida tanto como sea necesario para tragarlo. No quieres ahogar, pero no quieres perder el tiempo masticando comida innecesariamente tampoco. Tan pronto como sepa que no se atascará, trágalo para que pueda pasar al siguiente bocado.

Si está comiendo algo más grande de lo que puede encajar en la boca a la vez, como perros calientes, hamburguesas o pizzas, averigüe la mejor manera de romper la comida con las manos para que sea más rápido para comer. Por ejemplo, puede rasgar a sus perros calientes y bollos por la mitad y sumergirlos en agua para ayudar a romper el pan y poder ajustar ambas mitades en la boca a la vez.

8. Evita hablar mientras come. Esto solo te ralentizará y desperdiciará su oxígeno. Centrarse en respirar entre mordeduras. Bloquear todo lo demás fuera.

9. Rebota arriba y abajo mientras tragas. Use la fuerza de la gravedad para ayudar a que la comida pase rápidamente por su esófago. Incline la cabeza hacia atrás para que la comida pueda recorrer la garganta fácilmente.

El esófago es de solo 2-3 pulgadas en promedio. Después de un tiempo suficiente tiempo suficiente para comer rápido, podrá expandir ligeramente su esófago y comer más a la vez.

10. Usa tus utensilios a tu ventaja. Si está comiendo algo con una cuchara, use una cuchara grande y llénela completamente antes de llevarlo a la boca. Si estás comiendo pasta con un tenedor, gira una gran cantidad en el tenedor.

Intenta palear la comida en. Esto es más fácil con un tazón, y literalmente puedes usar su utensilio para comer para palear grandes cantidades de comida en nuestra boca.

11. Rellena tu cara. Si estás fuera de tiempo y todavía hay comida delante de ti, solo empujándola todo en tu boca. Siempre puedes masticarlo después de que finalice el evento. Lo importante es solo para obtener la mayor parte posible, lo más rápido posible.

Consejos

Advertencias

Esto puede hacer que su estómago lastime si no está acostumbrado a comer rápido.

Ten cuidado. Comer demasiado rápido puede hacer que te ahogue.

Comer rápido no es una buena técnica para usar si quieres perder peso. Comer lentamente permitirá que su cuerpo digiera más fácilmente y podrá evitar comer en exceso porque podrá decir cuándo está lleno.