Cómo beber agua de cactus para la salud: 11 pasos (con imágenes)

Un nuevo tipo de agua para golpear los estantes de la tienda de comestibles es el agua del cactus.Puede estar familiarizado con el agua de coco o incluso el agua de arce, pero el agua de cactus es un artículo bastante nuevo.Está hecho de la fruta del cactus y el agua purificada.El agua del cactus ha estado recibiendo mucha atención de los antioxidantes, los aminoácidos y los electrolitos que contiene.La investigación inicial muestra que estos componentes tienen algunos efectos de promoción de la salud, como minimizar la deshidratación relacionada con el consumo de alcohol.Considere probar el agua del cactus si puede encontrarlo como fuente de fluidos hidratantes y antioxidantes beneficiosos.

Pasos

Parte 1 de 3:

Incorporando agua de cactus para la salud

1. Beber agua de cactus durante el ejercicio.SIP en esta bebida en lugar de su agua regular.El agua del cactus (como muchas aguas de plantas) está llena de electrolitos y azúcares simples (desde el puré de frutas del cactus) y puede ayudarlo durante y después del ejercicio.

Un componente particular del agua del cactus es taurina, que es un aminoácido.Ayuda al cuerpo a revertir el daño del tejido muscular (como después del ejercicio), reparar y construir músculo.
Además, se ha demostrado que la taurina ayuda al cuerpo a consumir y usar el oxígeno de manera más eficiente durante el ejercicio.
SIP en el agua de cactus durante y después del ejercicio para el efecto más beneficioso.

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2. SIP en el agua del cactus antes de beber alcohol.A nadie le gusta salir por una noche divertida de bebidas y despertarse sintiéndose un poco de náuseas y hunbado.Sin embargo, beber agua de cactus podría ayudar a frenar a los síntomas de resaca desagradables.

Los estudios han demostrado que el agua del cactus puede ayudar a prevenir e incluso aliviar los síntomas de una resaca.Betalain (los antioxidantes en el agua del cactus) es responsable de aliviar los síntomas como las náuseas y la boca seca.

Sin embargo, esos mismos estudios mostraron que la mañana después del dolor de cabeza no se ve afectada o cambiada por el consumo de agua del cactus.

El agua de cactus consumida antes, durante o después del consumo de alcohol se mostró beneficioso.Intenta consumir 8 onzas antes de salir y despierte a otros 8 onzas si te sientes un poco enfermo.

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3. Elige agua de cactus cuando estés enfermo.El agua de cactus también puede ser beneficiosa cuando te sientes un poco bajo el clima.Beber líquidos adecuados, incluido el agua del cactus, puede ayudar a respaldar su sistema inmunológico cuando esté enfermo.

Cualquier tipo de líquido es importante cuando estás enfermo.Aunque es posible que no tenga ganas de beber (o comer), es importante beber líquidos para ayudarlo a mantenerlo hidratado y descargar las toxinas de su cuerpo.

El agua de cactus en particular puede ser buena porque tiene un poco de azúcar, antioxidantes y electrolitos. Esta es la combinación perfecta cuando te sientes bajo el clima.

Si te sientes un poco enfermo, apunta por un mínimo de 64 onzas de líquidos diariamente.Si lo desea, puede hacer la mitad o más de estos fluidos de agua de cactus.

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4. Beber agua de cactus durante el día. El agua del cactus y otras aguas de la planta se ven bastante útiles en ciertas situaciones (como durante el ejercicio o antes de salir a la ciudad).Sin embargo, eso no significa que no puedas beber agua de cactus más regularmente.

Si tiene problemas para obtener agua regular porque no es atractivo o carece de sabor, beber agua de cactus podría ayudarlo a satisfacer sus necesidades de líquido todos los días.

El agua del cactus puede ser beneficiosa si sus otras opciones serían usar aguas saborizadas artificialmente endulzadas, mezclas de bebidas en polvo o bebidas deportivas.Estos son altamente procesados y pueden contener un montón de azúcar o edulcorantes artificiales.

El agua del cactus es una fuente mucho más natural de antioxidantes y electrolitos y aún está haciendo un gran trabajo para mantener su cuerpo hidratado.

Mientras pueda mantener su peso y puede permanecer dentro de un objetivo de calorías apropiado, beber agua de cactus durante todo el día debe ser apropiado. Es una gran alternativa al jugo de frutas para aquellos que observan sus calorías, ya que solo tiene aproximadamente 14 calorías y solo 1 gramo de azúcar por taza.

Parte 2 de 3:

Utilizando agua de cactus

1. Hacer un breakie de desayuno.Dado que el agua del cactus está llena de nutrientes y electrolitos, hace un líquido ideal para un batido.Puedes mezclarlo con tus frutas y verduras favoritas para un desayuno lleno de nutrientes.

Comience su batido el día o la noche anterior.Congelar el agua del cactus en las bandejas de cubitos de hielo para que tenga trozos de agua congelados de cactus.
Coloque aproximadamente 1/2 a 1 taza de su fruta fresca favorita en el recipiente de una licuadora.Además, agregue una cucharada de miel y una 1/2 taza de yogur griego.Mezcla hasta que se combinen.
Último, agregue alrededor de 1 taza de los cubitos de hielo de agua de cactus.Mezclar hasta que su batido sea cremoso y suave.Servir inmediatamente.

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2. Mezclar con tu alcohol favorito.Dado que el agua de cactus hace un gran trabajo para inclustar una resaca, considera beberlo con alcohol.Mezclados junto con su espíritu favorito, esta planta de agua puede ayudar a mantenerte un poco mejor hidratado.

El sabor naturalmente dulce del agua del cactus se combina bien con los espíritus como el vodka o el tequila.

Para una bebida mixta, sacude 2 onzas de agua de cactus, 1 onza de tequila y 1 onza de agua de seltzer.

También puede mezclar 2 onzas de agua de cactus con 1 onza de vodka y un salpicaduras de jugo de arándanos también.

La ingesta de alcohol no debe exceder las 2 bebidas al día para los hombres y 1 beber un día para las mujeres. Una bebida se define como 12 oz de cerveza, 5 onzas de vino, o 1.5 onzas de licor.

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3. Hacer una vinagreta de agua de cactus.Otro gran truco para usar agua de cactus (y otras aguas de plantas) está en un aderezo de ensalada de vinagreta.La ligeramente dulce señala un par de salidas con ensaladas y otros ingredientes de aderezo.

En un tazón pequeño combina 1 cucharadita de mostaza Dijon, 2-3 cucharadas (29.6-44.4 ml) de agua de cactus y el jugo de un limón.Revuelve para combinar.

Mientras se agita, llovizna lentamente en aproximadamente 1 / 4-1 / 3 taza de aceite de oliva virgen extra.Quieres agitar hasta que se combine bien.

Espolvorear en sal y pimienta al gusto.Dale al vestidor un gusto rápido y ajuste por condimentos.

Parte 3 de 3:

Mantenerse bien hidratado

1. Beber una cantidad adecuada de líquido.Independientemente de qué tipo de líquido bebe cada día, debe apuntar a una cantidad adecuada para mantenerse bien hidratado.Si no cumple con sus necesidades de fluidos, corre el riesgo de deshidratarse.

La mayoría de los profesionales de la salud recomendaron consumir al menos 64 oz o aproximadamente 8 vasos de líquidos hidratantes cada día.
Esta cantidad puede cambiar dependiendo de su edad, género y nivel de actividad.Dependiendo de estos factores, sus necesidades de fluido pueden ser de hasta 13 o más vasos diariamente.
Por ejemplo, si corres 3 millas (4.8 km) todos los días, lo más probable es que necesite más líquido para mantenerse hidratado.

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2. Apegarse solo a fluidos hidratantes.Cuando los profesionales de la salud recomiendan beber 8 vasos de fluidos a diario, están hablando de tipos específicos de fluidos.No todas las bebidas cuentan hacia las 8 gafas recomendadas.

Es más comúnmente recomendable tomar 8 vasos de agua diariamente.Naturalmente, no tiene calorías, sin azúcar y sin cafeína.Es la mejor opción.

Sin embargo, hay otras bebidas que pueden hidratarte.El agua del cactus y otras aguas de la planta (como el agua de coco), el café decaf, el té descafeinado, el agua espumosa y las aguas con sabor, cuentan con sus pautas de fluidos.

Las bebidas endulzadas, alcohol o cafeína no cuentan para su 64 oz.No cuentes sodas, bebidas de café, jugos de frutas, cerveza, vino o tés dulces.

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3. Mantén el agua contigo en todo momento.Para ayudarlo a cumplir con esas pautas para todos los líquidos, deberá beber agua constantemente durante todo el día.Sin embargo, si está ocupado o olvidado, puede ser difícil mantenerse al tanto de ese objetivo de fluidos.

Para ayudarlo a satisfacer sus necesidades específicas de líquidos, mantenga el agua sobre usted en todo momento.Si constantemente tiene una botella de agua o agua de cactus con usted, puede tener la tentación de beber con más frecuencia.

Si no desea comprar continuamente aguas embotelladas, considere comprar una botella de agua de acero plástica o acero inoxidable reutilizable.Son respetuosos con el medio ambiente y todo lo que se llenan en cualquier lugar.

Mantenga las botellas de agua en todas partes.Mantenga uno para su escritorio, mantenga uno en casa y también tenga uno que se vaya en el auto.

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4. Compruebe si hay signos de deshidratación.El agua del cactus es una gran bebida para beber para ayudar a prevenir la deshidratación o reemplazar los fluidos si ya está ligeramente deshidratado.Sin embargo, debe vigilar los signos de deshidratación.

La sed no es un buen indicador del estado de hidratación.Solo porque no te sientes sediento, no significa que no necesite líquidos.Si te sientes sediento, eso significa que ya estás deshidratado.

Además, compruebe con qué frecuencia orina y el color de su orina.Deberías ir al baño durante 4-6 veces al día.Además, su orina debe ser amarilla pálida.

Otros signos de deshidratación son fatiga, dolor de cabeza y sentimientos de hambre.Si sientes estos síntomas, bebe un poco de agua para ver si se sienten aliviados.

Consejos

El agua del cactus es una gran agua basada en la planta que puede ayudarlo a hidratarte de una manera divertida y sabrosa.

Intente usar agua de cactus cuando necesita un golpe adicional de electrolitos y un poco de azúcar, como durante o después del ejercicio.

Aunque el agua del cactus es una gran adición a los fluidos hidratantes, no debería ser el único tipo de líquido que bebe.Asegúrate de incluir agua normal también.