3 maneras de aceptar su autismo

Ser autista puede ser áspero. Si bien puede escuchar cosas negativas sobre el autismo, esta no es la imagen completa. Este artículo lo ayudará a llegar a un acuerdo con su autismo para que pueda concentrarse en ser el maravilloso ser humano que usted es.

Pasos

Método 1 de 3:

Viendo el autismo de manera diferente

Si bien el autismo es una discapacidad, también viene con fortalezas y peculiaridades.

1. Aprende sobre el autismo de las personas autistas. Con demasiada frecuencia, las personas no autistas escriben sobre el autismo sin consultar a las personas autistas reales. Pueden aparecer con imprecisiones, conceptos erróneos de risas o puntos de vista extremadamente negativos sobre las diferencias que no lastiman a nadie. Las personas autistas pueden proporcionarle una vista más precisa y bien redondeada.

La Comunidad autista A menudo describe el autismo en una luz neutra o positiva. Esto puede ayudarlo a obtener un sentido más holístico del autismo, a diferencia de ver solo los negativos.

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2. Leer acerca de las fortalezas asociadas con el autismo. El autismo es una condición neurológica compleja que viene con varias bendiciones junto con sus deficiencias. De hecho, hay una creciente comunidad de personas autistas que creen que es solo una forma de diversidad, no un trastorno. Puede experimentar algunos o todos los siguientes:

Intereses profundamente apasionados. Estos pueden llevar a una experiencia tremenda, y posiblemente una carrera o un pasatiempo divertido.

Utilidad. Las personas autistas, en general, tienen un alto sentido de la responsabilidad social, o el deseo de resolver problemas y ayudar a otros.

Precisión. A menudo se observa que las personas autistas se centran en las partes pequeñas, en lugar de la imagen grande. Esto puede llevar a un trabajo notable orientado a los detalles, donde una persona neurotípica podría no poder centrarse tan claramente en los aspectos individuales de algo.

Inteligencia visual. Las personas autistas han probado más alto en pruebas de inteligencia visuales y no verbales.

Sinceridad. Las personas autistas tienden a significar lo que dicen, y actuar como un "voz de la razón" Sin ser sumado en complejidades sociales. Tu honestidad y el espíritu genuino pueden sentirse refrescante para los demás.

Creatividad y una perspectiva única. Las personas autistas pueden aprender de maneras inusuales. Esto proporciona información que los neurotípicos nunca pueden darse cuenta, y pueden convertirse en un gran activo en la colaboración.

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3. Leer acerca de las personas autistas exitosas. Un montón de personas famosas han sido diagnosticadas o se cree que son autistas. Los fuertes intereses especiales, el enfoque y una perspectiva única pueden llevar a la innovación y la creatividad.

Históricamente, Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart, y más personas fueron autistas.

La gente autista famosa hoy incluye Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (de Owl City), Temple Grandin y más.

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4. Considera tus intereses especiales. Los intereses especiales son una ventaja clara del autismo: tiene una memoria increíble sobre estos hechos, un enfoque intenso y la capacidad de actuar como una enciclopedia que camina de información siempre que desee. También puedes divertirte mucho haciendo las cosas que amas.

La mayoría de las personas no autistas estarían celosas de la forma en que puede recordar y discutir la información.

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5. Leer sobre el modelo social de la discapacidad. El modelo social sostiene que la discapacidad no es causada por defectos en el cerebro u organismo, sino por la incapacidad de la sociedad para acomodar y aceptar una cierta variación.

Por ejemplo, la mayoría de las personas mayores no están discapacitadas: están completamente acomodadas dentro de la sociedad (gafas, contactos) y tienen las mismas oportunidades que tienen las personas que no tienen. Su cuerpo no puede hacer las mismas cosas, pero la tecnología compensa eso, por lo que no es un problema.

Método 2 de 3:

Ayudándote

1. Recuerda que está bien ser diferente. Si todos eran como todos los demás, el mundo sería aburrido. Tus peculiaridades son parte de lo que te hace memorable, y no necesitas censurarte o tratar de mirar "normal." Está absolutamente bien estar deshabilitado y buscar discapacitado en público.

Tómese un tiempo para aprender sobre sus propias limitaciones, y hablar de aquellos con las personas en su vida. De esa manera, no esperarán que hagas cosas que no puedes hacer.

2. Encontrar Terapias y Tratamientos que trabaja para ti. Una buena terapia te dejará mejor que antes, y obtendrás habilidades para ayudarlo a ser más bien ajustado. También puede aprender mecanismos de afrontamiento, métodos alternativos para realizar tareas difíciles, y cómo capitalizar sus fortalezas.

Las opciones incluyen la terapia de integración sensorial, la terapia conversal, la terapia ocupacional, las dietas especiales, la terapia de conductas y el consultor de problemas emocionales.

Siempre consulte con un médico antes de alterar su dieta o intentar un tratamiento alternativo.

Ten cuidado con las terapias del comportamiento. Algunas terapias se basan en el cumplimiento y pueden dañar más que ayudar. Si el objetivo de su terapeuta es hacerlo más normal (en lugar de más cómodo o más competente), o si se siente molesto y ansioso por verlos, luego encuentre un mejor terapeuta.

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Deja de intentar hacer cosas eso es demasiado duro. Con los medios de comunicación alentando constantemente a la gente a "Haz tu mejor esfuerzo," A veces la gente olvida que está bien renunciar. No tiene que presentar un 110% de esfuerzo todo el tiempo, esto puede llevar a quemar. Si algo está drenando tu energía o agregando mucho estrés a tu vida, deja de hacerlo. A veces diciendo "Lo dejo" está liberando.

La discapacidad no solo significa que hay algunas cosas que no puedes hacer. También puede significar que algunas cosas son dolorosas o extremadamente drenantes para usted. Date permiso para dejar de fumar o encontrar una forma alternativa.

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4. Centrarse en tus habilidades y fortalezas de caracteres. Esto le ayudará a gastar menos energía de luto a su discapacidad, y más energía para hacer cosas positivas y disfrutar de su vida.

Pasa tiempo en tus pasatiempos y cosas que eres bueno en. Disfruta de la sensación de competencia y experiencia.

Haz una lista de tus rasgos positivos. Considerar ambos rasgos de personalidad y habilidades. Coloque la lista en algún lugar donde será fácil ver cuando te sientes triste por ti mismo.

Ayudar a otras personas. Prepare los alimentos para los hambrientos, aumente la conciencia por causas importantes, o escriba sobre su interés especial en WikiHow. Efectuar un cambio positivo en el mundo que te distraerá, ayudará a otros y le hará sentir más feliz sobre ti mismo.

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5. Practicar autocuidado. Ser discapacitado puede ser difícil, y es importante tratarte bien. Recortar los drenajes de la energía de su vida para que pueda concentrarse en lo que más le importa.

Empujarse para cumplir con los estándares no autistas solo tomará un peaje en su salud. Está bien solicitar alojamiento académico, tomar descansos adicionales o dejar de hacer cosas que son demasiado estresantes para lograr.

Preste atención adicional al asesoramiento general de la salud: duerma durante al menos 8 horas, come frutas y verduras, limite la comida chatarra, minimice el estrés y el ejercicio regularmente (tomando recuentos). El autocuidado es más importante para usted, para mitigar el estrés y la ayuda reducir la fusión y cierre.

Si tiene problemas con el autocuidado, está bien pedir ayuda. La vida asistida, un hogar de grupo, o vivir con la familia podría ser mejor para usted. Hable con un médico, trabajador social o terapeuta si está luchando. No hay vergüenza para satisfacer sus necesidades, y se liberará de las cosas que amas.

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6. Obtener un mentor (o dos). Busque personas en su vida cuyo juicio confíe: padres, hermanos mayores, familiares, consejeros, miembros del clero, amigos, etc. Vivir en un mundo neurotípico puede ser confuso, por lo que es útil tener a las personas que solicitar consejos. Puedes hacer preguntas de "¿Es este traje bueno para una ceremonia de premiación??" a "Esta persona me hace sentir horrible, ¿qué hago??"

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7. Deja de disculparse por ser autista. Usted tiene derecho a solicitar alojamiento, estimular en público, y hacer lo que necesita hacer para funcionar. Tonificar su comportamiento es tu elección-No algo para ser empujado o forzado fuera de ti. No está obligado a actuar más neurotípico solo porque todos los demás están acostumbrados.

Intenta detener la enmascaramiento cuando puedas. Enmascaramiento está vinculado a riesgos de salud mental. Intenta ser tú mismo más a menudo.

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8. Reconoce que el autismo es solo una pieza de quién eres, un ser humano, pensativo y adorable. La gente puede amarte y tu autismo. Puedes amarte a ti mismo y tu autismo. No eres una persona menor.

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9. Hable con alguien si está abrumado por auto odiado. La ansiedad, la depresión y las cuestiones de autoestima son, desafortunadamente, comunes en las personas autistas. Identifique a alguien con quien confíes y explícales lo horrible que sientes.

Si cree que puede tener ansiedad y / o depresión, intente programar la cita con un médico. El médico puede darle una evaluación y quizás algún medicamento útil.

No estás siendo egoísta o onerosa al compartir sentimientos negativos. Probablemente la gente puede decir si se siente terrible, es posible que no sepan cómo ayudar. Si les dices, esto es útil para ellos, porque entonces pueden saber qué hacer y preocuparse menos.

Método 3 de 3:

Encontrar comunidad

1. Rodéate de personas positivas. Busque a las personas en su vida que lo construyen y te dejen sentir mejor de lo que hiciste antes. Haz un esfuerzo para pasar más tiempo con ellos. Pregunte si le gustaría almorzar contigo, o si pudieras reunirse este fin de semana.

Si generalmente se siente mal conmés, después de pasar tiempo con alguien, ese es un patrón importante para ser consciente de. Averigua por qué te sientes así, y si vale la pena mantener la relación.

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2. Satisfacer la comunidad autista. Esto se puede hacer contactando con un grupo de apoyo amigable, oa través de una búsqueda en línea. Aprenda qué tienen que decir las personas autistas de sí mismas, sus síntomas, y la forma en que interactúan con el mundo. Las personas autistas, en general, son muy acogedoras para las personas recién diagnosticadas o autodiagnósticas.

Las personas autistas pueden ofrecer asesoramiento y consejos a los necesitados (y, a menudo, lo hacen, especialmente en línea)

La positividad general de la comunidad autista puede ayudarlo a sentirse mejor cuando se siente triste o tiene baja autoestima.

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3. Evita a las personas y organizaciones que te deshumanizan. Algunas personas y grupos piensan que la crianza "conciencia" porque el autismo lo hace bien decir cosas horribles. Tienes sentimientos, y usted mereces ser tratado como un ser humano igual. No pierdas el tiempo en las personas que se niegan a respetarte.

Use el botón Bloquear en las redes sociales si una cuenta está afectando negativamente su estado de ánimo o su salud mental.

Está bien cortar a las personas tóxicas de tu vida, incluso si son familiares. No necesitas su negatividad, y estás mucho mejor sin ellos. No está obligado a argumentar que su existencia vale la pena, y está bien decidir no perder su tiempo y energía en ellos.

Si estás atrapado con estas personas, puedes educarte o evitarlos. Educarlos se puede hacer diciéndoles sobre el autismo y haciendo un llamamiento a su deseo de ser una buena persona. Si intenta esto y falla, o si sabe que no responderán a la razón, es mejor evitar pasar tiempo con ellos y evitar las conversaciones relacionadas con el autismo. No mereces escuchar ideas tóxicas sobre tu existencia.

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4. Involucrarse con organizaciones relacionadas con el autismo positivo. Te ayudarán a comprenderte mejor y hacer una contribución positiva al mundo.

Muchos grupos de autofinanciamiento autosistas tienen una gran presencia en línea. Usted no necesita ir físicamente a algún lugar para involucrarse.

Si no puede encontrar organizaciones de autismo en persona que sean buenos, pruebe los grupos generales de discapacidad. Puede ser de alivio tremendamente para pasar el tiempo con un grupo donde se considera deshabilitado como la "norma".

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5. Hacer amigos autistas. Junto con los beneficios habituales de la amistad, puede compartir estrategias de afrontamiento, discutir el autismo juntos y ser ustedes mismos sin ningún miedo.

Busque personas autistas en los grupos de promoción de aceptación de autismo, educación especial (si va allí), o clubes de discapacidad / autismo.

Consejos

Recuerde que aunque el autismo es parte de usted, no define toda su existencia. El autismo es una parte significativa de quien eres, pero no son todos ustedes. Un diagnóstico es simplemente una etiqueta. Una parte integral de su identidad, pero una etiqueta, sin embargo. Eres mucho más que autismo, así que abraza sus fortalezas no autistas relacionadas con el autista.

Advertencias

Algunas personas piensan que el autismo es una carga. No mereces ser deshumanizado por nadie grosero o crítico.

Si luchas con sentimientos persistentes de ira, tristeza o culpa relacionados con tu diagnóstico, díselo a alguien. Hable con alguien con quien confíe, como sus padres, un miembro de la familia o un médico o terapeuta.