Cómo ser abiertamente autista (con imágenes)

Estar abierto públicamente acerca de ser autista puede ser una gran decisión. Está eligiendo ser auténtico, para abrazarte incluso si otros desaprueban, y muestran con ejemplo, que es posible ser feliz y autista al mismo tiempo.

Pasos

Parte 1 de 3:

Tomando la decisión

Ser tan autista es una gran decisión. Es importante pensar cuidadosamente antes de comenzar a decirle a la gente.

1. Trabajar en aceptándote. Si no está de acuerdo con ser autista, es posible que no se sienta listo para ser abiertamente autista. Ponte cómodo contigo mismo y déjate ser diferente. Tome pequeños pasos si es necesario, y llegar a su apoyo. Es posible que desee involucrarse en la comunidad autista por muchas razones, incluso para darse cuenta de que no está solo.

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2. Reconocer los beneficios de ser públicamente autista. Divulgar su autismo permitirá que las personas lo entiendan mejor y le permitan enfocarte en las cosas además de aparecer no autista. Aquí hay algunas cosas a considerar:

Salud mental: "Paso" Como no autista puede ser increíblemente drenando. Las personas autistas que gastan menos energía al ocultar sus rasgos autistas tienen una mejor salud mental.

Siendo entendido: Las personas pueden aceptar más de sus diferencias si saben que son causadas por el autismo y no por rasgos de personalidad negativos. Pueden ser más pacientes si haces algo extraño, ya que pueden ser más propensos a asumir que no quiso hacer daño.

Explicándote a ti mismo: Las personas pueden ser más complacientes con usted si saben que sus luchas o resbalones sociales están relacionados con una discapacidad y no una falta de esfuerzo. Pueden terminar siendo más pacientes y útiles cuando lo necesites.

Enseñando a otros: Llegar a conocerte como una persona autista puede ayudar a otros a obtener una mejor comprensión del autismo, incluyendo romper estereotipos negativos.

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3. Reconoce los inconvenientes de los demás sabiendo que eres autista. En un mundo ideal, la gente podría ser ellos mismos sin que nadie lo haga. Desafortunadamente, este no es un mundo ideal, y algunas personas pueden ser hostiles o groseros. Nunca necesitas escuchar a quienes hablan de esta manera, pero todavía puedes encontrarlo molesto.

Discriminación: Las personas ignorantes pueden juzgarlo en función de su diagnóstico o sus rasgos autistas. Algunos pueden decidir excluirte o ser groseros.

Estereotipos: La opinión de la gente de ustedes puede cambiar. Pueden aplicar estereotipos negativos o tratarte como un niño.

Explicándote a ti mismo: Algunas personas pueden tratar de discutir con usted sobre qué es el autismo o si usted es "realmente" autista (incluso si tiene un diagnóstico de papel!).

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4. Considera cuán permanente es tu decisión. La forma en que te sientes ahora puede ser diferente de la forma en que te sientes en 15 años. Si eres joven, es posible que desee evitar identificarse como una persona autista en los medios de comunicación, en caso de que decida en el futuro que no quiera que los empleadores sepan.

Una vez que algo está en Internet, está en Internet para siempre. Si desea escribir extensamente sobre el autismo, considere usar un nombre de pantalla.

Por ejemplo, su futuro empleador no sabrá si llevaba una linda camisa de autismo en la universidad. Sabrán si publicó un ensayo sobre autismo o fue entrevistado por un periódico en un evento de aceptación del autismo. Si te gustaría eso depende de ti.

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5. Reconoce que no es blanco y negro. Es un poco más matado de lo que la gente piensa que eres autista vs. Pensando que eres neurotípico. Puede divulgar que está deshabilitado o que tiene diferentes necesidades sin decir que usted es autista. Lo que eliges depende de usted y su zona de confort.

"Soy un poco peculiar, y tengo algunas necesidades inusuales."

"Tengo una discapacidad que causa _____."

"Tengo una discapacidad del desarrollo."

"Soy autista."

Consejo: Siempre puedes comenzar pequeño con alguien y luego divulgar más a medida que se sienta más cómodo con ellos. En caso de duda, quédate un poco más privado. Siempre puedes decir más después.

Parte 2 de 3:

Estar abierto

1. Preparar algunos scripts para explica tu autismo. El autismo es una discapacidad altamente estigmatizada, así que prepárese para detectar los mitos e inexactitudes, así como explicar los detalles. Scripting y practicando sus respuestas puede facilitarlo.

"El autismo es una discapacidad social y de desarrollo común pero mal entendida. Tengo dificultad para entender a las personas a veces, orejas sensibles y un lenguaje corporal inusual. En el lado positivo, estoy De Verdad bueno en el código."
"Ser autista viene con piezas buenas, malas y neutrales. Mi lenguaje corporal es un poco diferente, y seré realmente bueno en algunas cosas y necesitaré ayuda adicional con los demás."
"Hay muchos mitos sobre el autismo."
"Estereotipos de hollywood autismo tanto como los estereotipos de deportes y nerds. Autismo habla no es conocido por ser veraz tampoco. Hay mucha desinformación, por lo que una buena parte de las cosas que puede haber escuchado sobre el autismo podría ser falso."

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2. Use un tono amigable y de hecho al hablar del autismo. Puede ayudar a establecer el tono de cómo otros ven su autismo. Si suena seguro y está de acuerdo con eso, entonces probablemente se sentirán bien con eso también.

Use el lenguaje del cuerpo abierto: mírelo, use una expresión amistosa y use un tono similar a la que está explicando que tiene un hermano increíble o un título en ingeniería.

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3. No oculte tus rasgos autistas en público. Si quieres estimular, entonces estímulo. Si hablas con un acento de discapacidad a veces, no dejes que te impida hablar. Déjate ser tú mismo. No hay nada de malo en ser discapacitado en público.

Usa el lenguaje corporal que te siente cómodo. No tiene que sentarse perfectamente quieto o hacer contacto visual si se siente poco natural para usted.

Obviamente, no todos los estimules son adecuados en público. No use estimules que invaden el espacio personal de alguien (E.gramo. jugando con su cabello sin permiso), y Elija estimulaciones no distraídicas Cuando la gente se está enfocando.

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4. Explica tus diferencias en lugar de ocultarlas. Algunas personas no están acostumbradas a lenguaje corporal autista-So arregla esto dando una explicación rápida.

"El contacto con los ojos se siente incómodo y que me distrae. Normalmente miro las bocas o camisas de la gente para que pueda enfocar."

"Mi lenguaje corporal de escucha se ve un poco diferente de los demás. Si estoy mirando alrededor, inquietando, o moviendo en mi silla, así es como presto atención."

"Soy autista, y batiendo mis manos es una de las maneras en que expreso la felicidad."

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5. Intenta usar camisas o atuendos con un mensaje relacionado con el autismo. Esta es una manera fácil de decirle al mundo que eres autista y no te importa quién lo sabe. Puede elegir una camisa con un mensaje sobre autismo o neurodiversidad, o un logotipo de una organización que le guste. La joyería del arco iris también es una opción.

El símbolo de la neurodiversidad (un signo de infinito del arco iris), rojo para #redinstead (anteriormente #walkinred), y los arco iris en general son ejemplos de cosas que usar.

La pieza del rompecabezas y "encenderlo azul" tienen connotaciones despectivas, porque están asociadas con el autismo habla y los mensajes de miedo y lástima.

Si se dona parte de la venta, asegúrese de que la caridad sea útil y no dañina. Algunas organizaciones benéficas aumentan el estigma en lugar de luchar contra ella.

Parte 3 de 3:

Practicando el autocuidado

Ser autista en público puede ser difícil. A veces, tus síntomas plantearán desafíos, y algunas veces las personas no son agradables. Cuidate.

1. Acepta diferencias en ti mismo y en los demás. Tratar de encajar solo te hará sentir más solo. Déjate ser único, y celebra lo que hace que los demás también también.

2. Cuida tu salud. Mantenerse saludable es importante para todos, y es especialmente importante para las personas autistas, que tienen un mayor riesgo de estrés y ansiedad.Si tu cuerpo está sano, te sentirás menos estresado. Coma frutas y verduras, tome vitaminas, duerme durante al menos 8 horas y encuentre maneras de hacer ejercicio.

El ejercicio puede incluir dar un paseo con un amigo, andar en bicicleta, rollerblading, estimulante, balanceo, senderismo y jugando con niños. El ejercicio puede ser divertido!

Al comer, intente llenar al menos 1/3 de su plato con frutas y verduras.

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3. Dése mucho tiempo para relajarse y recargar. La vida puede ser estresante para las personas autistas (y en general!), por lo que es importante cuidar su salud emocional. Pase tiempo con los seres queridos y / o su interés especial cada día.

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4. Recuerda que eres valioso. Las personas con discapacidad tienen habilidades y aman compartir con el mundo. Eres adorable y único, y tienes fortalezas que importan.

Piensa en un amigo discapacitado. ¿Hablarías de la manera en que te hablas tú mismo?? Trátate como un amigo, y no te digas cosas que no le dirías a un amigo.

Piensa en tus fortalezas. En qué eres bueno? Como ayudas a otros? Piense en las fortalezas relacionadas con el autismo (reconocimiento de patrones, enfoque, intereses especiales) y fortalezas únicas para usted.

Voluntario. Visite una cocina de sopa, trabaje en un evento de aceptación del autismo, o edite artículos sobre autismo o su interés especial en WikiHow. Sabiendo que ayudas a otros, puede ayudarte a sentirse mejor contigo mismo.

Habla con alguien. Si te sientes triste por ti mismo, dígale a un ser querido, un médico o un terapeuta. Hablar puede ayudarlo a sentirse mejor, y si tiene una enfermedad como la depresión, es el primer paso para la recuperación.

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5. Hacer amigos autistas. Busque clubes sociales de autismo, grupos de defensa o espacios en línea. Los amigos autistas pueden ayudarte a recordar que está bien ser tú mismo, compartir consejos y ofrecer apoyo.

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6. Rodéate de la gente aceptadora y de apoyo. Enfoque en las relaciones positivas en su vida: amantes de la familia, grandes amigos, mentores alentadores y compañeros autistas. No pierdas el tiempo en las personas que te derriban. Llegar a las personas que te hacen feliz.

Consejos

Los arco iris también están asociados con Lgbt+ personas. Si usted es LGBT + también, entonces la ropa del arco iris puede hacer doble trabajo. Si no lo está, prepárate para explicar, en caso de que alguien se confunda.

Advertencias

Evite las fuentes de información negativa y dehumanizar, como el autismo habla. Si alguien quiere ir a esos sitios web de información, guárdelos suavemente.