Cómo hacer frente a descubrir que no eres autista: 13 pasos

Muchas personas autistas describen el diagnóstico como un alivio: finalmente tienen una explicación en cuanto a por qué son tan diferentes. Pero, ¿qué pasa si siempre has sentido que fueras diferente, pensó que eras autista, y luego descubriste que no estabas?? Este artículo puede ayudarlo a adaptarse a esta información y seguir viviendo su mejor vida.

Pasos

Método 1 de 2:

Confirmando que no eres autista

Si aún no está seguro de si usted es autista, tome tiempo para pensarlo antes de saltar a una conclusión de cualquier manera.

1. Tenga en cuenta que los expertos son humanos. A veces, incluso los especialistas del autismo pueden estar equivocados. Recuerde, la opinión de un experto es tan buena como la información que se le dan. Es posible que nos digan erróneamente que no eres autista si...

No les diste suficiente información sobre ti
Alguien más les dio información engañosa o inexacta sobre ti
Tienen conceptos erróneos sobre el autismo (E.gramo. que es imposible que las niñas sean autistas)

Consejo: Si tiene dudas sobre las habilidades de escucha de un experto o la comprensión del autismo, está bien obtener una segunda opinión. Asegurate que Prepárese antes de su cita Para aumentar las posibilidades de un diagnóstico preciso.

2. Reconocer que la duda de sí mismo puede ser normal para las personas autistas diagnosticadas tardías. Muchas personas autistas dudan si son solo "fingiéndolo" o "Haciendo las cosas" o "siendo demasiado sensible," especialmente si tienen baja autoestima. Síndrome de imposter puede pasarle a la gente autista también.

Si tienes miedo de fingirlo, es bastante seguro decir que no lo estás fingiendo, y crees genuinamente que eres autista. Los defensores no se preocupan de que estén falsos. E incluso si pensabas que eras autista pero no lo eres, eso no te hace una mala persona. Se le permite estar equivocado.

Algunas autistas no se sienten seguras hasta que obtienen un diagnóstico oficial, o pruebas externas (como registros de retrasos en el desarrollo). Algunos ni siquiera se sienten seguros después de eso.

Por supuesto, eso no significa que todos los que se sientan inciertos son definitivamente autistas. Tómese el tiempo para analizar estos sentimientos y de dónde vienen de.

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3. Descartar cualquier suposición negativa. Mientras que algunas personas son verdaderamente no autistas, otras pueden unirse a la idea de ser no autistas porque piensan que el autismo es malo. A medida que resuelvo esto, recuerde que el autismo no es superior ni inferior a ser no autista. Tanto las autistas como las no autistas pueden ser personas maravillosas, a pesar de lo que puede haber escuchado sobre el autismo. Gente autista...

Puede ser amable y empático.

No siempre son solitarios o "extraño." Algunas autistas son muy sociales y amigables, y algunas "aprobar" Como no autista. Otras autistas son peculiar y solitarias, y eso también está bien.

No siempre son acosados. Algunos experimentan poco o ningún bullying.

Pueden ser buenos amigos.

Puede ser adorable y vale la pena amar.

Tener talentos. Pueden estar por encima de la media en algunas áreas. Pueden ser promedio o por debajo del promedio en otros, que también está bien.

Puede tener vidas felices y futuros brillantes.

Puede hacer contribuciones al mundo en el que viven.

Son, independientemente de si han sido etiquetados como "bajo funcionamiento" o de alto funcionamiento "por la sociedad, seres válidos y humanos.

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4. Tómese un tiempo para leer y reflexionar antes de estar seguro. Al igual que no es bueno saltar a una conclusión de que eres autista, no es necesariamente bueno saltar a una conclusión de que no eres. El autismo es complicado, y se necesita tiempo para entender. Tómate unos minutos para tener un poco de tiempo solo.

Leer artículos que describen Que autismo es y Lo que son los signos

Habla con personas autistas en línea

Reflexionar sobre qué signos de autismo hacen y no te ajustan

Lidiar con cualquier emoción difícil relacionada con el sujeto

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5. Trabajar en la investigación Condiciones que se pueden confundir por el autismo. Si ha tenido la sensación de que eres muy diferente de todos los demás, generalmente hay una razón por la que. Investiga diferentes posibilidades, comenzando con condiciones que pueden parecer mucho al autismo. Es posible que haya pensado que eras autista cuando realmente tienes...

Adhd

Ansiedad social

Trastorno de personalidad esquizoide

Desorden de personalidad evasiva

Trastorno de procesamiento sensorial (Que tienen la mayoría de las personas autistas, pero las no autistas también pueden tener)

Alexitimia

PTSD complejo

Algo más

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6. Dale tiempo. No tienes que tener las respuestas a la vez. Cuando se trata de algo tan intrincado como la mente humana, estas preguntas pueden llevar a cualquier lugar de semanas a años para desenredar. No te apresures, o te empujes a ti mismo para tener respuestas. Tienes tiempo.

Método 2 de 2:

Manejo de tus sentimientos

1. Permítase sentir tus sentimientos. Puede ser difícil dejarlo ir algo, especialmente si estuvieras investido muy emocionalmente en ella. Si estuviera apegado a la idea de ser autista, pero ahora lo ha perdido, se le permite sentir esa pérdida.

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2. Pregúntate por qué era importante para ti. ¿Por qué te importaba la idea del autismo?? Esto puede ayudarlo a dejarlo ir, y también te ayude a descubrir lo que realmente estaba sucediendo contigo.

Tal vez esperabas que la etiqueta del autismo le daría respuestas concretas sobre ti mismo, o le daría un sentido de cierre sobre tu situación.

Tal vez se sienta aislado o busque una comunidad que pueda ayudarlo a comprender sus experiencias.

Tal vez estés luchando con tu autoimagen y quieres cambiar cómo te ves a ti mismo o a los demás.

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3. Abordar sus necesidades internas. Vea cómo puede satisfacer la necesidad de que usted pensó que se cumpliría con un diagnóstico de autismo. Tómese el tiempo para hacer un poco de búsqueda de alma, y piense en cómo cuidar a usted y sus necesidades.

Si tiene problemas inexplicables en su vida, siga buscando respuestas y pidiendo ayuda. Puedes encontrar una respuesta real en el tiempo.

Empieza a llegar a la gente amable y distanciarse de los poco amables. Invita a buenas personas a hacer cosas contigo. Trabajar en las habilidades de asertividad para manejar a las personas que te tratan mal.

Si estás experimentando soledad, di "estoy solo" o "Ojalá pudiéramos pasar más tiempo juntos" a alguien que amas. Comunicar tus sentimientos puede ayudar.

Si desea desarrollar una nueva parte de su identidad personal, intente experimentar con su estilo personal y aficiones. Usted puede encontrar algo nuevo que le interese. Pase más tiempo con las personas que comparten sus intereses y muestran un interés en usted.

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4. Nunca culpes por estar equivocado. La vida implica el autodescubrimiento y la autoexploración, y la exploración no es buena si no se le permite estar equivocado. Está bien pensar que eres algo, solo para descubrir que no eres. Esto es parte de la vida.

Sepa que no lastimaste a ninguna gente autista preguntando si eres autista. Las personas autistas diagnosticadas profesionalmente tienden a no ser molestadas por las personas que se preguntan si son autistas, o incluso autodifiquen.

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5. Trabajar en la construcción y mantener buena autocuidado rutinas. Cuidar bien de su mente y cuerpo le ayudará a adaptarse a las grandes noticias y cualquier otro cambio inesperado.

Intenta salir por al menos 30 minutos cada día. Camina alrededor, siente la luz del sol y prueba un ejercicio moderado.

Llene al menos 1/3 de su plato con frutas y verduras, si puede.

Dormir por 8-10 horas cada noche, dependiendo de las necesidades de su cuerpo.

Haz cosas que te hacen sentir bien (como pasatiempos o tiempo con amigos) y evitar cosas que son tóxicas para su salud mental (como revisar obsesivamente las noticias).

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6. Llegar a otras personas. Usted puede sentirse triste, solitario, o confundido. Es más fácil tratar estos sentimientos si no estás solo.

Si tienes una necesidad insatisfecha, dilo. Diciendo "estoy solo" o "Me siento ignorado últimamente" le da a la gente la oportunidad de estar ahí para ti.

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7. Recuerda que todavía puedes ser un aliado a la gente autista. La comunidad autista no solo necesita gente autista. También necesita ayudantes y partidarios. A la mayoría de las personas autistas les encanta tener gente amable en sus vidas. Todavía puedes ser un amigo increíble para ellos, ya sea autista o no.

Hable con tus amigos autistas. Animarlos en los buenos tiempos, ayúdalos a través de sus tiempos difíciles y deja que te ayuden cuando también estás luchando.

Participar en campañas positivas como #redinstead y Mes de aceptación del autismo.

Alabanza y levantamiento de personas autistas subestimadas.

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