4 maneras de luchar contra los trastornos de la alimentación

En los Estados Unidos, casi 30 millones de personas de todas las edades y géneros están afectados por los trastornos de la alimentación. Entre los que sufren, una gran mayoría son mujeres. Si usted o alguien que conoce exhibe los signos de un trastorno alimentario, es importante tomar medidas inmediatamente. Estas condiciones tienen la tasa de mortalidad más alta de todos los trastornos mentales, por lo que obtener ayuda para usted o su ser querido podría salvar una vida.

Pasos

Método 1 de 4:

Reconociendo las formas en que todos pueden ayudar

1. Familiarizarse con los diferentes tipos de trastornos de la alimentación. Este artículo se centra en los tres trastornos principales de la alimentación. Según el sistema de categorización psiquiátrica aceptada en el DSM-V, los trastornos de la alimentación incluyen tres trastornos principales: anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y trastorno por atracón. Es importante ser consciente de que también hay otros tipos de trastornos de la alimentación. Si tiene una relación difícil o infeliz con alimentos, hable con alguien en la profesión médica o de terapia que puede ayudar a identificar su problema particular.

La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario caracterizado por no comer y perder peso excesivo. Para las personas con anorexia, el deseo de perder peso se convierte en una obsesión que consume todo. Tiene tres características principales: la incapacidad o la negativa a tener un peso corporal sano, el miedo a ganar peso y una imagen corporal distorsionada.
Las personas con bulimia nerviosa tienen un atracón recurrente que comían obsesiones y luego usan diversos métodos de purga, como vómitos o abuso laxante, para mantenerse al alcanzar peso como resultado de comer atracones.
El trastorno de la alimentación excesiva ocurre cuando una persona come grandes cantidades de alimentos impulsivamente. A diferencia de la bulimia, las personas con un trastorno de la alimentación de un atracón no se purgan después, aunque pueden dieta esporádicamente debido a la culpa, el autoduzco o la vergüenza.

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2. Aprenda sobre los factores que causan o contribuyen a los trastornos de la alimentación. Hay una serie de posibles factores de riesgo contribuyentes asociados con los trastornos de la alimentación. Estos pueden incluir: factores neurobiológicos y hereditarios, baja autoestima, alta ansiedad, el deseo de ser perfecto, la necesidad constante de complacer a las personas, las relaciones con problemas, el abuso sexual o físico, el conflicto familiar o la incapacidad de expresar emociones.

Si está interesado en aprender más sobre los trastornos de la alimentación, investigue estas condiciones en sitios de buena reputación, como el Asociación Nacional de Trastornos de la Comida, la Instituto Nacional de Salud Mental, la Asociación Nacional de Anorexia Nervosa y trastornos asociados.

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3. Considere donar a las organizaciones que ayuden a aquellos con trastornos de la alimentación. Hay muchas organizaciones, como las que se enumeran anteriormente, trabajando para mejorar el conocimiento de los trastornos de la alimentación y ayudar a los que sufren de tales trastornos. Si conoce a alguien o está cuidando a alguien que sufre de un trastorno alimentario, hacer una donación puede ayudar a luchar contra los trastornos de la alimentación al mejorar los servicios ofrecidos y la difusión del conocimiento.

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4. Dejar de fumar cuerpo. La chanoma corporal es el acto de ser crítico sobre su propio cuerpo o del cuerpo de otra persona. La gente puede bajar cosas como cosas como "Nunca podré usar un traje de baño con este estómago." Los individuos como los padres, los hermanos y los amigos también pueden criticar a los demás en frente o detrás de sus espaldas. Por ejemplo, una mamá podría hacer un comentario duro a su hija como "No encontrarás una cita para el baile si no dejas caer un par de libras."

Simplemente ponga, si no tiene algo positivo o alentador de decir sobre usted o de alguien más, evite decir nada en absoluto. Las palabras pueden lastimar. Podrías estar bromeando, pero las personas que están escuchando pueden tomar tus palabras al corazón.

Destacarse contra otros (i.mi. Amigos, familiares, compañeros de trabajo, los medios de comunicación, etc.) que la vergüenza del cuerpo. Y, tomar una decisión de promover a quienes destacan algo positivo sobre todos los cuerpos.

"Cultura dieta" es la tendencia cultural donde colocamos un alto valor en la apariencia de las personas, especialmente su aptitud física, y la dieta premiada para la pérdida de peso. Sin embargo, la dieta no es la misma que seguir una dieta nutritiva, y no puede decir cuán sano es que alguien es solo mirándolos.

Método 2 de 4:

Superando su propio trastorno alimentario

1. Presta atención a las señales de advertencia física. Debes ser honesto contigo mismo cuando veas las señales de advertencia de un trastorno alimentario. Tener tal condición puede ser potencialmente mortal. No subestimes la gravedad de su trastorno alimentario y no sobreestime su capacidad para tratarse. Algunas de las señales de advertencia a la atención incluyen:

Tienes bajo peso (menos del 85 por ciento de la norma aceptada para su edad y altura).
Tu salud es pobre: has notado que se extiende fácilmente, no tienes energía, tu piel es pálida y salada y tu cabello es sordo y seco.
Estás mareado, sientes el frío mucho más que otros (mala circulación), tus ojos están secos, tu lengua está hinchada, tus encías están sangrando, y estás reteniendo mucho agua.
Si eres mujer y te has perdido tres o más ciclos menstruales.
Para la bulimia, algunos signos adicionales pueden ser que tenga marcas de dientes en la parte posterior de sus dedos, náuseas, Diarrea, estreñimiento, y juntas hinchadas.

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2. Tome nota de signos de comportamiento de los trastornos de la alimentación. Además de los cambios físicos que afectan a su cuerpo, los trastornos de la alimentación también están asociados con efectos emocionales y de comportamiento. Estos pueden incluir:

Si alguien te dijo que tienes un bajo peso, no los creería y incluso argumentarías lo contrario, y es posible que no puedas tomar ninguna sugerencia sobre su bajo peso.

Eres propenso a usar ropa holgada o suelta para intentar ocultar una pérdida de peso repentina o dramática.

Estás haciendo excusas para no estar presentes en las comidas o has encontrado maneras de comer muy poco, esconder la comida o tirarlo después

Estás obsesionado con las dietas, hablando de dieta y con la búsqueda de maneras de comer menos alimentos.

Estás aterrorizado de ser o conseguir "grasa-" Eres duro sobre ti mismo sobre tu forma y peso.

Usted está siguiendo un régimen de ejercicio agotador y castigador que podría verse como sobre el ejercicio.

Estás evitando las relaciones o saliendo con la gente.

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3. Hable con un terapeuta que se especialice en el tratamiento de trastornos de la alimentación. Un profesional capacitado puede ayudarlo a trabajar a través de los pensamientos y sentimientos que lo están obligados a la dieta en exceso o comer en exceso. Si te sientes demasiado avergonzado de hablar con alguien, asegurarse de que un terapeuta entrenado en los trastornos de la alimentación no te hará sentir avergonzado de ti mismo. Estos terapeutas han dedicado sus vidas profesionales para ayudar a otros a superar los trastornos de la alimentación. Saben a qué estás pasando, entienden las causas subyacentes y, lo que es más importante, pueden ayudarlo a trabajar a través de ellos.

El mejor enfoque de tratamiento para la gestión de los trastornos de la alimentación es una forma de terapia o asesoramiento psicológico en conjunto con la gestión estrecha de las necesidades médicas y nutricionales.

Cuando asistes a la terapia, puedes esperar:

Ser escuchado a respetuosamente.

Tener la oportunidad de contar su historia completa y pedir ayuda específica.

Para ser liberado de las presiones, la familia y los amigos podrían estar colocando en ti. Un terapeuta puede actuar como un amortiguador y un consejero para ellos, o, al menos, o, al menos, enseñarle estrategias de afrontamiento durante el proceso de curación y cómo superar los conflictos dentro del entorno familiar.

Para ser tratados como alguien valioso y que se asegure de que, con las herramientas adecuadas en su lugar, puede volver a ponerse bien.

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4. Determine por qué puede haber desarrollado hábitos alimenticios desordenados. Puede ayudar a la terapia haciendo algo de autoexploración en la que se siente obligado a seguir perdiendo peso y despreciar su cuerpo. Puede haber algunas autodevelaciones que lo ayuden a comprender personalmente cómo sus hábitos alimenticios se han transformado en una forma poco saludable de hacer frente a otra cosa que le perjudica, como el conflicto familiar, la falta de amor o nunca se siente lo suficientemente bueno.

¿Hay un área en tu vida en la que te sientas fuera de control?? ¿Ha habido cambios recientes en su vida que no le gusta (divorcio, mudarse a una nueva ciudad) pero no puede controlar?

¿Ha sido abusado físicamente, emocionalmente o sexualmente??

¿Su familia tiene estándares rígidos de perfección?? Es su familia sobre protectora, controlando y carece de límites?

¿Están sus padres no involucrados o separados de su vida??

¿Te estás comparando con los demás?? Las imágenes de medios son los peores culpables de este caso, pero también amigos, personas populares y personas que admieren para poder ser una fuente de comparación.

¿Comes comida chatarra o come más cuando eres emocional?? Si es así, esto puede haberse convertido en un hábito que patea inconscientemente y ha tomado el lugar de actividades auto-calmantes más apropiadas, como desafiar a sí mismo negativo o aprender a alabarte por todo lo bueno que haces.

¿Crees que tener un cuerpo más delgado le permitirá actuar mejor en su deporte?? Mientras que algunos deportes, como la natación o la gimnasia, pueden favorecer cuerpos más pequeños y ágiles (pertenecen a las mujeres), tenga en cuenta que muchos otros factores entran en determinar quién tiene éxito en cualquier deporte. Ningún deporte vale la pena sacrificar tu salud para.

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Mantener un diario de alimentos. Una revista de alimentos tiene dos propósitos. El primer propósito, más práctico, es establecer sus patrones de alimentación y permitirle a usted y a su terapeuta que desarrolle qué tipo de comida está comiendo, cuándo y cómo. La segunda parte, más subjetiva de una revista de alimentos, es escribir sus pensamientos, sentimientos y emociones asociadas con los hábitos alimentarios que ha cultivado. Y, en última instancia, es un lugar para escribir tus miedos (para que puedas enfrentarlos) y tus sueños (para que puedas comenzar a planificar metas y trabajar hacia ellos). Algunas cosas que explorar en su diario de comida incluyen:

Pregúntate a ti mismo lo que podrías estar pasando.¿Te estás comparando con modelos en revistas??¿Está usted bajo toneladas de estrés (escuela / universidad / trabajo, problemas familiares, presión de pares)?

Escriba los rituales alrededor de la comida que ha desarrollado y cómo se siente acerca de estos.

Anote tus sentimientos sobre tu lucha para controlar tus patrones de alimentación.

Si está manipulando a las personas para engañarlos y ocultar sus comportamientos, ¿cómo afecta eso a sus relaciones y la cercanía con los demás?? Explora este problema en su diario de alimentos.

Escribe cosas que has logrado en tu vida.Te ayudará a darte mejor cuenta de lo que has hecho. Tal lista te hará sentir mejor contigo mismo cuando veas las cosas buenas sumas.

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6. Busque apoyo de un amigo o familiar de confianza. Habla con esta persona sobre lo que estás pasando. A menudo será el caso de que se preocupe por usted y estarán muy dispuestos a tratar de ayudarlo a trabajar a través del trastorno alimentario, incluso si se trata de estar ahí para usted.

Aprende a expresar tus sentimientos en voz alta, y estar bien con los sentimientos que tienes. Siendo asertivo No se trata de ser arrogantes o auto-absorbidos, se trata de dejar que otros sepan que también eres valioso y mereces ser valorado a su vez.

Uno de los factores clave que subyacen a muchos trastornos es una falta de voluntad o una incapacidad para defenderse y expresar plenamente los propios sentimientos y preferencias. Una vez que esto se convierte en un hábito, la pérdida de afirmación te hace sentir menos digno y menos capaz de moverse a través del conflicto y la infelicidad. Como resultado, el trastorno se convierte en una multa de tipo de "pedidos" cosas (aunque de una manera muy sesguada y poco saludable).

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7. Encuentra otras formas de hacer frente a tus emociones. Encuentre salidas positivas para relajarse o descansar después de un día estresante, algo que no implique alimento. Permítase estos momentos personales de tiempo de inactividad, enfocado solo en usted. Por ejemplo, escucha música, toma una caminata, mira la puesta de sol o escribe en un diario. Las posibilidades son infinitas: encuentre algo que disfrute haciendo eso te relaja para ayudarlo a lidiar con emociones dañinas y estresantes.

Haz algo que tienes mucho tiempo quería hacer, pero aún no he hecho tiempo o arreglos para hacer. Tome una clase para aprender algo nuevo que siempre ha querido intentarlo, inicie un blog o sitio web, levante un instrumento musical, vaya de vacaciones, o lea un libro o una serie de libros.

Los tratamientos alternativos pueden ser útiles para ayudar con un trastorno alimentario. Hable con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de intentar actividades como la meditación, el yoga, el masaje o la acupuntura.

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8. Adoptar mecanismos de afrontamiento saludables para contrarrestar el estrés. Moldearse cuando te sientas fuera de control. Llame a alguien en el teléfono y concéntrese en la voz de la persona, toque las cosas cerca de usted, como un escritorio, mostrador, juguete o pared mullida, o abraza a alguien con quien se sienta seguro con. Las técnicas de conexión a tierra le permiten volver a conectarse con la realidad y abstenerse de la vivienda en el pasado o en el presente.

Obtenga una calidad de sueño e instituyenda una rutina saludable para dormir. Dormir puede restaurar su perspectiva y su energía. Si no se está poniendo lo suficiente, ya se debe al estrés y la preocupación, explore las formas de mejorar su rutina de sueño.

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9. Sé tan amable contigo mismo como eres para otras personas. Mira a la gente a tu alrededor que encuentras hermosa con todas sus peculiaridades. Apreciarte de la misma manera. Mira la belleza dentro de ti en lugar de centrarse en las fallas. Deja de ser tan duro en su apariencia: cada configuración del cuerpo humano es un milagro, un momento de vida respiró en el continuo del tiempo, y usted merece ser feliz y aquí ahora mismo.

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10. Guardar la escala. Nadie debe pesarse a diario, de comer desorden o no. Para hacerlo es mapear una fluctuación poco realista de peso personal y para establecerse por una obsesión con los números en lugar de centrarse en el total general. Reduzca gradualmente la frecuencia de auto-pesado hasta que solo se sienta una o dos veces al mes.

Deja que tu ropa sea tu indicador en lugar de tu escala. Elija sus atuendos más favoritos que se encuentren en el rango de peso saludable y utilícelos como el barómetro de lucir bien y estar en un peso saludable.

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11. Tomar pasos del bebé. Observe cada pequeño cambio a un yo más saludable como un gran paso en el proceso de curación. Aumente sus porciones de alimentos gradualmente, haga ejercicio ligeramente con menos frecuencia, etc. Tratar de detenerse abruptamente no solo será más difícil de ti mismo emocionalmente, sino que puede sorprender a su cuerpo y causar otros problemas de salud. Nuevamente, este aspecto se realiza mejor bajo la supervisión de un profesional, como su especialista en trastornos alimentarios.

Si está gravemente bajo peso, tomar los pasos de bebé no será posible. En tales casos, es probable que se hospitalizará y se coloque en un régimen nutricional para asegurarse de que su cuerpo esté obteniendo los nutrientes esenciales que necesita.

Método 3 de 4:

Ayudando a un amigo a combatir un trastorno alimentario

1. Aprender como identificar un trastorno alimentario. Si ves las señales en tu amigo, no dudes en intervenir. Esta condición se ha vuelto muy grave una vez que las señales mencionadas anteriormente son evidentes. Cuanto antes podrá ayudar a su amigo a luchar contra el trastorno alimentario, mejor.

Educarse en el trastorno alimentario leyendo al respecto.
Estar preparado para hacer todo lo posible para que el paciente sea un tratamiento profesional apropiado lo más rápido posible. También estar preparado para apoyar el proceso de tratamiento y para ser un ayudante o un partidario si es necesario.

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2. Hable con su amigo en privado. Tire a su amigo a un lado y pida sinceramente por lo que están pasando, y dígales a la persona lo que ha notado. Ser gentil y sobre todo no crítico. Explíqueles que le preocupan a ellos y le gustaría ayudar de cualquier manera que pueda. Pídales que sugieran formas de que puedas ayudar.

Ser una fuente de calma en su vida. Evite exagerar, mostrar shock o Ranting.

Por ejemplo, evite asignar la culpa como "Sabía que no deberías haber estado colgando con esas chicas. Todos son bajo peso."

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3. Muestre su preocupación utilizando "I" declaraciones. En lugar de avergonzar a tu amigo, solo hágales saber lo preocupado que eres. Decir cosas como "Me preocupo por ti y quiero que estés sano. ¿Qué puedo hacer para ayudarte??"

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4. Estar. Escuche sus problemas sin juzgar, y déjelos expresar sus emociones sin que se sientan como si no te importan sus problemas. Esto requiere habilidades de escucha genuinas y reformulamiento o resumen de su sentimientos para que estén seguros de que ambos escucharon y reconocieron su dolor. Ser de apoyo, pero no busques estar controlando.

Ver Como escuchar Para más consejos sobre escucha activa.

Ser cariñoso, cariñoso y abierto. Amarlos por quienes son.

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5. No hables de alimentos ni peso de manera negativa. Si sales a almorzar, evita decir cosas como "Quiero un helado tan mal, pero realmente no debería..."Además, no preguntes qué tienen o no han comido, cuánto peso han perdido o ganado, y así sucesivamente, y Nunca Expresar la decepción en su pérdida de peso.

Evita exigir que ganan peso.

Nunca humillar o culpar al paciente por su trastorno alimentario. Esto está más allá de la fuerza de voluntad.

Evite hacer bromas sobre el peso corporal u otras cosas que su amigo podría tomar el camino equivocado.

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6. Mantente positivo. Dale a tus felicitaciones a tus amigos, y ayuda a aumentar su autoestima en todo lo que hacen, no solo su imagen corporal. Tener una fiesta de alabanza cada vez que te rodean.Apoye a su amigo que tiene un trastorno alimentario a través de este difícil momento con amor y amabilidad.

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7. Obtén ayuda para tu amigo. Hable con un consejero, terapeuta, cónyuge o padre sobre las mejores maneras de ayudar a su amigo. Como se indicó anteriormente, esta es la parte más importante de la capacidad de recuperación de su amigo, así que haga lo que pueda para facilitarlo.

Método 4 de 4:

Tomando medidas para padres y otros cuidadores

1. Tenga en cuenta las sugerencias que se describen en la sección para amigos. Muchos de estos enfoques son igualmente aplicables a aquellos en una posición de cuidado o viviendo con el sufridor de un trastorno alimentario. Por encima de todo, asegúrese de que la persona esté recibiendo atención médica y tratamiento, si es legalmente responsable de la persona, asegúrese de obtener ayuda profesional inmediatamente.

La mayoría de esta sección presume que la persona con un trastorno alimentario es un niño o un adolescente, pero los niños adultos o los miembros del hogar pueden ser sustituidos por la mayoría de estos pasos también.

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2. Ser tranquilo y de apoyo. Como miembro de la familia o el hogar, estará en contacto constante con el niño o el paciente adolescente y deben saber que no está enojado con ellos o que estallará en demandas cada vez que aparezcan. Esto puede sentirse muy limitado por usted, pero este es un momento para su aprendizaje tanto como para el paciente y necesitará paciencia, coraje y una actitud tranquila para ser un partidario positivo y eficaz.

Mostrar afecto y amabilidad. La persona necesita saber que son amados. "Te quiero ____. Todos vamos a pasar por esto juntos."

Apoye el proceso de terapia, pero no intente invadir la privacidad de su ser querido o tomar el control de ella. No haga preguntas intrusivas, no aborde el problema del peso directamente con ellos y si tiene problemas específicos, críelos directamente con el terapeuta o al médico.

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3. Mantener un hogar de amor y cuidado para todos los miembros. No descuides a otras personas como resultado de apoyar al paciente. Si la preocupación y la atención se dirigen solo a ellos, otros se sentirán descuidados y se sentirán enfocados indebidamente en. Lo mejor que puedas (y esperando que todos los demás lo hagan también), concéntrese en crear un equilibrio en el hogar que nutre y apoya a todos.

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4. Ser emocionalmente disponible. Puede ser tentador ignorar, retirarse o abandonar a la persona que se siente indefenso o enojado por la situación. Sin embargo, la retirada de su apoyo emocional les dañará intensamente. Es posible amarlos y para manejar sus formas manipuladoras de manera efectiva. Si encuentras esto difícil, habla con el terapeuta para sugerencias.

Su hijo reconocerá su preocupación si, en lugar de apresurarse, simplemente les hará saber que su puerta está siempre abierta si necesitan hablar. "Sé que estás confundido. Entiendo que es posible que necesite tiempo para procesar todo lo que está pasando. Solo quiero que sepas que estoy aquí para ti y puedes hablar conmigo sobre cualquier cosa."

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5. Tratar los alimentos como una parte sostenible, saludable y satisfactoria de la rutina del hogar. Si alguien en el hogar habla obsesivamente de la comida o el peso, deberán tonificarlo. Tener una charla con cualquier familia o familiar que haga esto sin pensar. Además, no use alimentos como un castigo o recompensa al aumentar los niños. La comida es algo que debe valorarse, no ser racionado o usado como recompensa. Si esto significa que toda la familia necesita cambiar la forma en que vio la comida, entonces esta es una buena manera de avanzar para todos.

No intente limitar la ingesta de alimentos del sufridor, a menos que haya dicho específicamente que lo haga un profesional médico.

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6. Ser crítico con los mensajes de los medios. Enseñar al niño o al adolescente que no acepte mensajes de medios de comunicación. Enséñales habilidades de pensamiento crítico y animarlos a cuestionar los mensajes que da los medios, así como aprender a cuestionar los mensajes de sus compañeros y otros que los influyen.

Fomentar la comunicación abierta de una edad temprana. Enseñe al niño o adolescente a comunicarse con usted con usted abiertamente y honestamente, y háblelo de la misma manera. Si no sienten que tienen que ocultar nada, ya se elimina un elemento clave de los trastornos de la alimentación.

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7. Construir el niño o la autoestima del paciente adolescente. Muestre a la persona que los amas, sin importar qué, y darles felicitaciones y alabanzas por las cosas que se hacen bien con frecuencia. Si fallan en algo, aceptan y ayúdales a aprender a aceptarlo también. De hecho, una de las mejores lecciones que un padre o cuidador puede impartir es cómo aprender del fracaso y cómo construir la resiliencia para volver a intentarlo.

Ayude a su hijo a aceptar y apreciar su cuerpo. Fomentar el ejercicio físico y la confianza en sí mismo en su cuerpo de una edad temprana. Explique la importancia de la flexibilidad y la fuerza creadas a través del ejercicio y ayúdales a obtener una apreciación de ser al aire libre y en la naturaleza tomando caminatas frecuentes, paseos en bicicleta, caminatas y corre juntos. Si puede, participe en eventos familiares, ciclismo o triatlón para que los niños crezcan, se vean la actividad tan saludable y de unión.

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Consejos

Recuerde que los modelos y los actores en la vida real no se ven tan perfectos, ya que aparecen en las portadas de revistas. Tienen maquillaje, ropa y artistas profesionales que los hacen luces más perfectos de lo que realmente son. Además, cada día, cada vez que aumenta las historias, se derraman revelando la cantidad de fotos que se hace en estas personas para que se vean irreales, se comparan con la imagen creada de una revista, es injusto para sí mismo.

Encuentra ideales de belleza más saludables que los representantes irreales que se encuentran en las páginas de las revistas. No aspire a parecer los modelos extremadamente flacos en la pista. Concéntrese más sobre lo que encuentre hermoso sobre las personas cotidianas, las de todas las formas y tamaños.

Come solo cuando tienes hambre. A veces nos sentimos tentados a comer algo dulce cuando estamos tristes, aburridos o frustrados, pero esto tiene efectos secundarios negativos en nuestra salud y apariencia. La razón por la que siente la necesidad de comer dulces, mientras que en un cierto estado de ánimo es que los alimentos de azúcar y azúcares contienen endorfinas (una sustancia que induce un estado de felicidad y bienestar) y cuando el nivel de endorfina en su cuerpo es bajo , a menudo sientes la necesidad de comer algo dulce. Trate de obtener la suya de la actividad física: practicar un deporte tiene el mismo efecto en su nivel de felicidad, sin efectos secundarios negativos en su peso. Si te encuentras ansiando dulces y bocadillos cada vez que se sienta abajo, puedes sufrir de comer emocional (que también es un trastorno alimentario).

Advertencias

Si alguna vez se siente tentado a no comer durante varios días seguidos o vomitar después de haber comido, detener.Así es como comienza un trastorno alimentario.

Cosas que necesitarás

Diario de alimentos
Terapeuta entrenado en trastornos de la alimentación