Cómo controlar la diabetes (con imágenes)

Para muchos, un diagnóstico de diabetes es una llamada de atención. Puede obtener un diagnóstico a cualquier edad, y es importante saber lo que puede hacer para ayudar a vivir una vida normal con diabetes. El control de un caso de diabetes suele ser una cuestión de administrar sus niveles de azúcar en la sangre y vivir una vida activa y consciente de la salud. Medicamentos (insulina para el tipo 1 cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina, pero a menudo otros medicamentos para el tipo 2, ya que cuando el cuerpo no usa su insulina disponible correctamente) también se usa para mantener su azúcar en la sangre bajo control y administrar sus síntomas.

Conseguir su diabetes bajo control para que pueda vivir una vida feliz y saludable es el objetivo. El contenido de este artículo se refiere solo a casos generales y no pretende reemplazar la opinión de un médico o seguir el consejo de su equipo médico.

Pasos

Parte 1 de 5:

Haciendo un plan de tratamiento de la diabetes (diabetes tipo 1)

1. Consulte con un médico para iniciar o ajustar su plan de tratamiento. La diabetes tipo 1, también llamada diabetes juvenil, es una enfermedad crónica, que, a pesar de su nombre, puede comenzar y afectar a las personas a cualquier edad. Este tipo de diabetes es una enfermedad autoinmune. Si bien puede ocurrir repentinamente debido a la infección, los síntomas generalmente aparecerán después de una enfermedad. Los síntomas en el tipo 1 suelen ser bastante notables, más severos y más rápidos para causar enfermedades. Los síntomas para el tipo 1 o el tipo avanzado 2 a menudo incluyen:

Aumento de la sed y la micción frecuente
Deshidración
Posiblemente hambre extrema con apetito confundido (nada lo satisface)
Visión borrosa inexplicable
Pérdida de peso inexplicable
Debilidad inusual / fatiga
Irritabilidad
Llagas de curación lenta
Infecciones frecuentes (como encías o infecciones de la piel y infecciones vaginales),
Náuseas y / o vómitos
Las cetonas en la orina, en las pruebas médicas, las cetonas son un subproducto de la desglose poco saludable / la pérdida de músculo y la grasa (desgastando) que ocurre cuando no hay suficiente insulina disponible para apoyar la vida.

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2. Busque atención médica inmediatamente si se enfrenta a cualquiera de los siguientes problemas severos en diabetes tipo 1 o 2 no tratados. Estos pueden ser potencialmente mortales. Pueden incluir:

Inmunidad debilitada a enfermedades infecciosas

Pobre circulación (incluyendo en los ojos y riñones)

Enfermedades, enfermedades infecciosas

Entumecimiento, hormigueo en dedos de los pies y pies

Infecciones lentas para curar (si es en absoluto) especialmente en los pies y los pies

Gangrena (carne muerta) en dedos de los pies, pies y piernas (generalmente sin dolor)

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3. Observe que los síntomas iniciales de la diabetes tipo 1 son severos, no es infrecuente que tenga que permanecer en el hospital por un corto tiempo después de su diagnóstico. Si sospecha que tiene diabetes y demora al ver a un médico, puede terminar en un coma. Siempre confíe en el consejo de un médico o especialista calificado al decidir cualquier plan para luchar contra su diabetes.

Ni la diabetes tipo 1 ni tipo 2 se pueden curar completamente, pero con un compromiso de por vida con su plan de tratamiento, estas enfermedades se pueden administrar hasta el punto de que podrá vivir una vida normal. Comience su plan de tratamiento inmediatamente después de desarrollar diabetes, para una mejor salud. Si crees que puedes tener diabetes, hacer no esperar a ver a un doctor. Se recomienda encarecidamente que vea a un médico.

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4. Toma medidas para entender la diabetes. Estás aquí, así que estás en la mentalidad correcta. Los educadores de la diabetes son altamente recomendados. Estos expertos lo ayudan a comprender las diferentes herramientas disponibles para usted y puede ayudarlo a ajustar sus comidas para controlar mejor los niveles de glucosa en la sangre. Para aquellos a quienes se diagnostican diabetes tipo 1 a una edad temprana, una cita con un entrenador / educador de diabetes a menudo es obligatorio, y a menudo se reunirán con usted mientras están en el hospital.

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5. Toma tus medicamentos todos los días. El cuerpo de una persona con diabetes tipo 1 necesita insulina porque su páncreas está dañado de una manera que no producirá suficiente insulina según sea necesario. La insulina es un compuesto químico que se usa para romper el azúcar (glucosa) en el torrente sanguíneo. Aquellos con diabetes tipo 1 deben trabajar con su médico para encontrar su dosis correcta de insulina, ya que diferentes individuos tienen reacciones diferentes a varios tipos de insulina, y debido a que algunas personas con este tipo de diabetes todavía pueden producir insulina a niveles suaves. Sin insulina, los síntomas de la diabetes tipo 1 empeorarán rápidamente y eventualmente causarán la muerte. Para ser claros: las personas con diabetes tipo 1 deben tomar insulina todos los días o morirán. Sus dosis diarias precisas de insulina variarán según su tamaño, dieta, nivel de actividad y genética, por lo que es tan importante consultar a un médico para obtener una evaluación exhaustiva antes de comenzar su plan de tratamiento de la diabetes. La insulina está generalmente disponible en varias variedades diferentes, cada una de las cuales está formulada para fines específicos. Estos son:

Actuación rápida: "Hora de comer" insulina (bolus). Generalmente se toma justo antes de una comida para evitar niveles elevados de glucosa en la sangre después de comer.

Actuación corta: insulina basal. Generalmente tomado entre las comidas una o dos veces al día para controlar "descansando" Niveles de glucosa en sangre.

Actuación larga: una combinación de bolo y insulina basal. Se puede tomar antes del desayuno y la cena para mantener bajos los niveles de glucosa en la sangre después de las comidas, así como durante todo el día.

Actuación intermedia: combinada con insulina de acción rápida. Cubre las elevaciones de glucosa en sangre cuando las insulinas de acción rápida dejan de funcionar. Este tipo se toma típicamente dos veces al día.

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6. Considerar una bomba de insulina. Una bomba de insulina es un dispositivo que inyecta continuamente una insulina de tasa de bolo para imitar los efectos de la insulina de tasa basal. Su nivel de glucosa en la sangre se ingresa en el dispositivo a la hora de la comida y de acuerdo con su programa de prueba normal, y su bolo se calcula para usted. Además, se puede configurar una relación de carbohidratos y agregarse al cálculo del bolo también.

Hay la nueva bomba de insulina sin cámara (sin tubos) que es un "todo en uno" Unidad que normalmente aparece cargada con un suministro de insulina de tres días con la batería y la bomba incorporada, es el omnipod, que está controlado de forma inalámbrica por un administrador personal de diabetes (PDM). Se necesita idealmente en diez bombas por mes que vienen en una caja con un suministro de 30 días.

El conjunto de inyección antiguo y estándar consistió en una tapa de plástico unida a un catéter que inyecta la insulina (entrega subcutánea de insulina). Se insertó en su sitio de inyección elegido que se trajo de la bomba mediante tubos llamados la cánula. El conjunto de la bomba puede estar unido a una correa o cerca del sitio de entrega con una almohadilla de adhesivo. En el otro extremo, el tubo se conecta a un cartucho que llena con insulina e inserte en la unidad de bomba. Algunas bombas tienen un monitor de glucosa compatible que mide los niveles de glucosa justo debajo de la dermis. Si bien no es tan efectivo como un medidor de glucosa, este dispositivo permitirá la detección temprana y la compensación por los picos de azúcar y las gotas.

Los usuarios de la bomba generalmente monitorean sus azúcares de sangre con más frecuencia para evaluar la efectividad de la entrega de insulina por parte de la bomba, para ser conscientes de que la bomba funciona mal. Algunos mal funcionamiento de la bomba de insulina incluyen:

La batería de la bomba se descarga

La insulina está inactivada por la exposición al calor

El depósito de insulina corre vacío

Los tubos se suelta y las fugas de insulina en lugar de ser inyectadas

La cánula se dobla o se roca, evitando la entrega de insulina.

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7. Ejercicio. En general, las personas con diabetes deben esforzarse por estar físicamente en forma. El ejercicio físico tiene el efecto de reducir los niveles de glucosa del cuerpo, a veces durante las 24 horas. Debido a que los efectos más dañinos de la diabetes son causados por niveles elevados de glucosa (azúcar en la sangre) "Picos"), el ejercicio después de comer es una herramienta valiosa que usa azúcar naturalmente y permite a las personas con diabetes mantener la glucosa en niveles manejables. Además, el ejercicio también proporciona los mismos beneficios para aquellos con diabetes que lo hace a aquellos sin él, a saber, una mayor aptitud general, la pérdida de peso (pero la pérdida rápida de peso es un síntoma malo que indica los alimentos y el azúcar no se utiliza adecuadamente por su sistema). Puede obtener mayor fuerza y resistencia, niveles de energía más altos, estado de ánimo elevado y más beneficios del ejercicio también.

Los recursos de la diabetes generalmente recomiendan hacer ejercicio al menos varias veces por semana. La mayoría de los recursos recomiendan una mezcla saludable de cardio, entrenamiento de fuerza y ejercicios de equilibrio / flexibilidad. Ver Cómo hacer ejercicio para más información.

Aunque los niveles de glucosa baja y manejables son generalmente un bien Cosa para la actividad moderada para las personas que tienen diabetes. Hacer ejercicio vigorosamente mientras tiene niveles bajos de azúcar en la sangre, pueden conducir a una afección llamada hipoglucemia, en la que el cuerpo no tiene suficiente azúcar en la sangre para alimentar sus procesos vitales y los músculos del ejercicio. La hipoglucemia puede llevar a mareos, debilidad y desmayos. Para contrarrestar la hipoglucemia, llevar un carbohidrato azucarado y de acción rápida con usted mientras usted hace ejercicio, como una naranja dulce y madura o un refresco, una bebida deportiva o como la recomendada por su equipo de salud.

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8. Minimizar el estrés. Si la causa es física o mental, se sabe que el estrés hace que los niveles de azúcar en la sangre fluctúan. El estrés constante o prolongado puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten a largo plazo, lo que significa que es posible que deba usar más medicamentos o hacer ejercicio con mayor frecuencia para mantenerse saludable. En general, la mejor cura para el estrés es una prevención, evitar el estrés en primer lugar al ejercer con frecuencia, durmiendo lo suficiente, evitando situaciones estresantes cuando sea posible, y hablando de sus problemas antes de que se conviertan en serio.

Otras técnicas de manejo del estrés incluyen ver a un terapeuta, practicando técnicas de meditación, eliminando la cafeína de su dieta y siguiendo pasatiempos saludables. Ver Cómo lidiar con el estrés para más información.

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9. Evite enfermarse. Como una enfermedad física real y como una fuente de estrés indirecta, la enfermedad puede hacer que sus azúcares de sangre fluctúen. Las enfermedades prolongadas o serias pueden incluso requerir cambios en la forma en que toma su medicamento para la diabetes o la dieta y las rutinas de ejercicio que necesitará para mantener. Aunque la mejor política cuando se trata de enfermedades, es evitarlas viviendo una vida tan saludable, feliz y libre de estrés posible. Si y cuando tu hacer bajar con una enfermedad, asegúrese de darse el resto y la medicina que necesita para mejorar lo más rápido posible.

Si tiene el resfriado común, intente beber muchos líquidos, tomando medicamentos fríos de venta libre (pero evite los jarabes de la tos azucarada), y descanse un montón de descanso. Ya que tener el frío puede arruinar su apetito, querrá asegurarse de comer aproximadamente 15 gramos de carbohidratos cada hora más o menos. Aunque tenga un resfriado generalmente eleva sus niveles de azúcar en la sangre, abstenerse de comer como puede sentirse natural puede hacer que su azúcar en la sangre caiga peligrosamente bajo.

Las enfermedades graves siempre requieren el consejo de un médico, pero la gestión de enfermedades graves en pacientes con diabetes puede requerir medicamentos y técnicas especiales. Si usted es una persona con diabetes y cree que puede tener una enfermedad que sea más grave que un resfriado ordinario, consulte a su médico de inmediato.

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10. Modifique sus planes de diabetes para dar cuenta de la menstruación y la menopausia. Las mujeres con diabetes tienen desafíos únicos cuando se trata de gestionar el azúcar en la sangre durante sus períodos y la menopausia. Aunque la diabetes afecta a cada mujer de manera diferente, muchas mujeres informan que tienen niveles elevados de azúcar en la sangre en los días anteriores a sus períodos, lo que puede requerir el uso de más insulina o cambiando sus hábitos de dieta y ejercicio para compensar. Sin embargo, sus niveles de azúcar en la sangre durante su ciclo menstrual pueden ser diferentes, así que hable con su médico o ginecólogo para una guía específica.

Además, la menopausia puede cambiar la forma en que el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo. Muchas mujeres informan que sus niveles de glucosa se vuelven más impredecibles durante la menopausia. La menopausia también puede llevar a un aumento de peso, pérdida de sueño y enfermedades vaginales temporales, que pueden aumentar los niveles de las hormonas de estrés del cuerpo y elevan los niveles de glucosa. Si tiene diabetes y está pasando por la menopausia, hable con su médico para encontrar un plan de tratamiento adecuado para usted.

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11. Programar chequeos regulares con su médico. Justo después de que se le diagnostica diabetes tipo 1, es probable que deba reunirse con su médico con regularidad (tanto como una vez a la semana o más) para obtener un sentido de cómo controlar mejor sus niveles de glucosa en la sangre. Puede tomar unas semanas desarrollar un régimen de terapia de insulina que coincida perfectamente con su dieta y nivel de actividad. Una vez que se establece la rutina de tratamiento de la diabetes, no tendrá que reunirse con su médico con la misma frecuencia. Sin embargo, debe planear mantener una buena relación con su médico, lo que significa programar citas semi-regulares de seguimiento. Su médico es la persona que es mejor adaptada a la detección de anomalías para administrar su diabetes durante tiempos de estrés, enfermedad, embarazo, etc.

Aquellos con diabetes tipo 1 deben esperar ver a su médico una vez cada 3 a 6 meses una vez que se establezca una rutina.

Parte 2 de 5:

Haciendo un plan de tratamiento de la diabetes (diabetes tipo 2)

1. Consulte con su médico antes de comenzar el tratamiento. Si tiene diabetes tipo 2, su cuerpo puede producir algunos insulina, a diferencia de ninguno en absoluto, pero tiene una capacidad disminuida para producir insulina o no puede usar el producto químico correctamente. Debido a esta diferencia crucial, los síntomas de la diabetes tipo 2 pueden ser más suaves que los síntomas de tipo 1, y tienen un inicio más gradual, y pueden requerir tratamientos menos drásticos (aunque son posibles excepciones). Sin embargo, al igual que con la diabetes tipo 1, ver a su médico antes de comenzar cualquier plan de tratamiento aún es esencial. Solo un profesional médico calificado tiene que el conocimiento diagnostice definitivamente su diabetes y diseñe un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades personales.

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2. Si puede, administrar su diabetes con dieta y ejercicio. Como se señaló anteriormente, las personas con diabetes tipo 2 tienen una capacidad disminuida (pero no inexistente) para hacer y usar insulina naturalmente. Debido a que sus cuerpos hacen algo de insulina, en algunos casos, es posible que las personas con diabetes tipo 2 administren su enfermedad sin tener que usar ninguna insulina artificial. Por lo general, esto se hace a través de una dieta cuidadosa y ejercicio, lo que significa minimizar la cantidad de alimentos azucarados consumidos, manteniendo un peso saludable y ejercicio regularmente. Algunas personas con casos leves de diabetes tipo 2 pueden vivir básicamente "normal" vive si tienen mucho cuidado con lo que comen y cuánto ejercen.

Es importante recordar, sin embargo, que algunos casos de diabetes tipo 2 son más severos que otros y no se pueden administrar solo con la dieta y el ejercicio solo y pueden requerir insulina u otros medicamentos.

Nota: consulte las secciones a continuación para obtener información relacionada con la dieta y los medicamentos.

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3. Estar preparado para perseguir opciones de tratamiento más agresivas a lo largo del tiempo. Se sabe que la diabetes tipo 2 es una enfermedad progresiva. Esto significa que se puede empeorar con el tiempo. Se cree que esto se debe a que las células del cuerpo responsables de producir insulina consiguen "desgastado" de tener que trabajar extra duro en personas con diabetes tipo 2. Como resultado, los casos de diabetes tipo 2 que una vez requerían opciones de tratamiento relativamente menores pueden requerir más tratamientos más drásticos, incluida la terapia con insulina, después de varios años. Esto a menudo no se debe a ninguna falla en el nombre del paciente.

Al igual que con la diabetes tipo 1, debe mantenerse en contacto cercano con su médico si tiene diabetes tipo 2, las pruebas regulares y los chequeos pueden ayudarlo a detectar la progresión de la diabetes tipo 2 antes de que se convierta en serio.

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4. Considere la cirugía bariátrica si usted es obeso. La obesidad es una de las causas principales de la diabetes tipo 2. Sin embargo, ser obeso puede hacer alguna Caso de diabetes más peligroso y más difícil de manejar. El estrés agregado de que la obesidad pone en el cuerpo puede hacer que sea extremadamente difícil mantener el azúcar en la sangre en niveles saludables. En los casos de diabetes tipo 2 donde los pacientes tienen índices de masa corporal altos (generalmente mayores de 35), los médicos a veces recomendarán cirugías de reducción de peso para que el peso del paciente esté bajo control rápidamente. Dos tipos de cirugía se usan generalmente para este propósito:

Cirugía de bypass gástrico: el estómago se encoge en el tamaño de un pulgar y el intestino delgado se acorta de modo que se absorben menos calorías de los alimentos. Este cambio es permanente.

Bandas gástricas laparoscópicas ("Bandas de regazo") - Una banda se envuelve alrededor del estómago para que se sienta más llena con menos alimentos. Esta banda se puede ajustar o eliminar si es necesario.

Parte 3 de 5:

Recibiendo pruebas de diabetes

Revisa tu azúcar en la sangre diario. Debido a que los efectos potencialmente dañinos de la diabetes se activan por niveles elevados de azúcar en la sangre, es importante que las personas con diabetes revisen sus niveles de azúcar en la sangre con bastante regularidad. Hoy, esto generalmente se realiza con una máquina pequeña y portátil que mide su azúcar en la sangre de una pequeña gota de su sangre. Las respuestas exactas a Cuándo, dónde, y cómo Debe revisar su azúcar en la sangre puede depender de su edad, el tipo de diabetes que tiene, y su condición. Por lo tanto, querrá hablar con su médico antes de comenzar a monitorear sus niveles de azúcar en la sangre. El consejo a continuación es para casos generales y no está destinado a reemplazar el consejo de un médico.

Aquellos con diabetes tipo 1 a menudo se les indica que revisen su azúcar en la sangre tres o más veces al día. Esto se hace a menudo antes o después de ciertas comidas, antes o después del ejercicio, antes de acostarse, e incluso durante la noche. Si está enfermo o está tomando un nuevo medicamento, es posible que deba controlar su nivel de azúcar en la sangre aún más cerca.
Aquellos con diabetes tipo 2, por otro lado, generalmente no tienen que revisar su azúcar en la sangre con la misma frecuencia: pueden ser instruidos para verificar sus niveles una vez o más por día. En los casos en que la diabetes tipo 2 se puede administrar con medicamentos de no insulina o dieta y ejercicio solo, su médico puede ni siquiera exigir que revise su nivel de azúcar en la sangre todos los días.

2. Tome una prueba A1C varias veces al año. Así como es importante que las personas con diabetes controlen su azúcar en la sangre del día a día, también es importante tener un "ojo de pájaro" Perspectiva de las tendencias a largo plazo en los niveles de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes generalmente deben tener pruebas especiales llamadas pruebas A1C (también conocidas como hemoglobina A1C o HbA1C) a intervalos regulares: su médico puede dirigirlo a tener tales pruebas cada mes o cada dos a tres meses. Estas pruebas monitorean el promedio nivel de azúcar en la sangre en los últimos meses en lugar de dar una instantánea "instantánea" y por lo tanto puede proporcionar información valiosa sobre si un plan de tratamiento está funcionando bien o no.

Las pruebas A1C funcionan analizando una molécula en su sangre llamada hemoglobina. Cuando la glucosa entra en su sangre, algo de ella se une a estas moléculas de hemoglobina. Debido a que las moléculas de hemoglobina generalmente viven durante aproximadamente 3 meses, analizando el porcentaje de moléculas de hemoglobina que están unidas a la glucosa, pueden pintar una imagen de cómo los niveles altos de azúcar en la sangre tenían en los últimos meses.

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3. Prueba de cetonas en su orina si tiene síntomas de cetoacidosis. Si su cuerpo carece de insulina y no puede descomponer la glucosa en la sangre, sus órganos y tejidos se hincharán rápidamente para obtener energía. Esto puede llevar a una condición peligrosa llamada cetoacidosis en la que el cuerpo comienza a romper sus tiendas de grasa para alimentar sus procesos importantes. Aunque esto mantendrá el funcionamiento de su cuerpo, este proceso produce compuestos tóxicos llamados cetonas que, si se les permite acumularse, puede ser potencialmente potencialmente mortal. Si tiene una lectura de azúcar en la sangre de más de 240 mg / dL o exhibe los síntomas que se enumeran a continuación, pruebe la cetoacidosis cada 4-6 horas (esto se puede hacer con una prueba simple de tira de orina de venta libre).Si su prueba revela, tiene una gran cantidad de cetonas en su orina, llame a su médico de inmediato y busque tratamiento de emergencia. Los síntomas de la cetoacidosis son:

Náusea

Vómitos

De olor dulce, "sabroso" olor a aliento

Pérdida de peso inexplicable.

4. Recibe pruebas de pie y ojos regularmente. Debido a que la diabetes tipo 2 puede progresar tan gradualmente que es difícil de detectar, es importante estar buscando posibles complicaciones de la enfermedad para que puedan abordarse antes de ser graves. La diabetes puede causar daño a los nervios y cambiar la circulación a ciertas partes del cuerpo, especialmente los pies y los ojos. Con el tiempo, esto puede resultar en la pérdida de los pies o la ceguera. Las personas con tipo 1 y las personas con diabetes tipo 2 están en riesgo de estas complicaciones. Sin embargo, debido a que la diabetes tipo 2 puede progresar gradualmente sin ser notado, es más importante programar exámenes regulares de pie y ojo para evitar la condición de desarrollo.

Exámenes exhaustivos de los exámenes oculares dilatados retinopatía diabética (pérdida de visión de la diabetes) y normalmente debe programarse aproximadamente una vez al año. Durante el embarazo o la enfermedad, es probable que sea necesario más frecuente.

Pruebas de pie Verifique el pulso, la sensación y la presencia de cualquier llaga o úlcera en los pies y deben programarse una vez al año. Sin embargo, si ha tenido úlceras en el pie antes, tener pruebas con la misma frecuencia que una vez cada 3 meses puede ser necesario.

Parte 4 de 5:

Gestionando tu dieta

1. Siempre diferencia al consejo de tu dietista. Cuando se trata de controlar su diabetes, la dieta es crucial. Administrar cuidadosamente los tipos y cantidades de alimentos que come le permite administrar su nivel de azúcar en la sangre, que tiene un efecto directo en la severidad de su diabetes. El asesoramiento en esta sección proviene de recursos de la diabetes de buena reputación, pero cada plan de diabetes debe estar diseñado individualmente para usted según su edad, tamaño, nivel de actividad, condición y genética. Por lo tanto, el consejo en esta sección está destinado solo como un consejo general y debería Nunca Reemplace el consejo de un médico o nutricionista calificado.

Si no está seguro de cómo obtener información de dieta personalizada, hable con su médico o su médico general. S / Él podrá guiar su plan de dieta o referirlo a un especialista calificado.

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2. Apuntar a una dieta baja en calorías y altas nutrientes. Cuando alguien come más calorías que quemaduras, el cuerpo responde creando un aumento en el azúcar en la sangre. Dado que los síntomas de la diabetes son causados por niveles elevados de azúcar en la sangre, esto es indeseable para las personas que sufren de diabetes. Por lo tanto, generalmente se alienta a las personas con diabetes a comer dietas que proporcionan tantos nutrientes esenciales como sea posible, manteniendo las calorías totales consumidas por día a un nivel suficientemente bajo. Por lo tanto, los alimentos (como muchos tipos de verduras) que son nutrientes, densos y bajos en calorías pueden compensar una buena parte de una dieta de diabetes saludable.

Las dietas bajas en calorías, de alta nutrición también son útiles para la diabetes porque le aseguran que permanezca en un peso saludable. Se sabe que la obesidad contribuye fuertemente al desarrollo de la diabetes tipo 2. Imagen titulada Administrar el riesgo de diabetes con dieta y ejercicio Paso 3

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3. Priorizar los carbohidratos saludables como granos enteros. En los últimos años, muchos de los peligros de salud planteados por carbohidratos han sido llevados a luz. La mayoría de los recursos de la diabetes recomiendan comer cantidades controladas de carbohidratos: variedades específicamente, saludables y nutritivas de los carbohidratos. En general, las personas con diabetes querrán limitar su ingesta de carbohidratos a niveles moderadamente bajos y para asegurarse de que los carbohidratos hacer comer son granos enteros, carbohidratos de alta fibra. Vea abajo para más información:

Muchos carbohidratos son productos de grano, que se derivan de trigo, avena, arroz, cebada y granos similares. Los productos de grano se pueden dividir en dos categorías: granos enteros y granos refinados. Los granos integrales contienen todo el grano, incluidas las partes externas ricas en nutrientes (llamadas el salvado y el germen), mientras que los granos refinados solo contienen la porción de almidón más interno (llamado endosperm), que es menos rico en nutrientes. Para una cantidad de calorías determinada, los granos enteros son mucho más ricos en nutrientes que los granos refinados, así que trate de priorizar los productos de grano enteros sobre "blanco" Panes, pastas, arroz, etc.

Se ha demostrado que el pan cría el azúcar en la sangre de una persona más de dos cucharadas de azúcar de mesa.

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4. Comer alimentos ricos en fibra. La fibra es un nutriente contenido en vegetales, frutas y otros alimentos derivados de la planta. La fibra es en gran parte indigestible, cuando se come, la mayoría de la fibra pasa a través del intestino sin ser digerido. Aunque la fibra no proporciona mucha nutrición, proporciona una variedad de beneficios para la salud. Por ejemplo, ayuda a controlar los sentimientos de hambre, lo que facilita la coma cantidades saludables de alimentos. También contribuye a la salud digestiva y se sabe famoso para ayudar "Manténgase regular". Los alimentos de alta fibra son una excelente opción para las personas con diabetes porque hacen que sea más fácil comer una cantidad saludable de alimentos cada día.

Los alimentos de alta fibra incluyen la mayoría de las frutas (especialmente frambuesas, peras y manzanas), granos enteros, salvados, legumbres (especialmente frijoles y lentejas), hortalizas (especialmente alcachofas, brócoli y judías verdes).

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5. Comer fuentes magras de proteínas. La proteína a menudo se aleja (con razón) como una fuente saludable de energía y nutrición de construcción muscular, pero algunas fuentes de proteínas pueden aparecer con grasa. Para una opción más inteligente, elija Bajo en grasa, alto-nutriente inclinarse Fuentes de proteínas. Además de suministrar la nutrición necesaria para un cuerpo fuerte y sano, también se sabe que la proteína produce una sensación de plenitud mayor y duradera que otras fuentes de calorías.

Las proteínas magras incluyen pollo de carne blanca sin piel (la carne oscura tiene un poco más de grasa, mientras que la piel es alta en grasa), la mayoría de los peces, productos lácteos (grasa completa es mejor que la baja en grasa o sin grasa), frijoles, huevos, cerdo Lomo, y variedades magras de carne roja.

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6. Comer algunos "bien" Grasas, pero disfruta de estos escasamente. Contrariamente a la creencia popular, la grasa dietética no es siempre una cosa mala. De hecho, se sabe ciertos tipos de grasas, a saber, grasas mono y poliinsaturadas (que incluyen Omega 3) proporcionan beneficios para la salud, incluida la reducción del nivel de LDL del cuerpo, o "malo" colesterol. Sin embargo, todas las grasas son densas de calorías, por lo que querrá disfrutar de las grasas con moderación para mantener un peso saludable. Tratar de agregar pequeñas porciones de "bien" grasas en su dieta sin aumentar su carga general de calorías por día: su médico o dietista podrá ayudarlo aquí.

Alimentos que son ricos en "bien" Las grasas (mono y las grasas poliinsaturadas) incluyen aguacates, la mayoría de las nueces (incluyendo almendras, nueces, anacardos y cacahuetes), pescado, tofu, linaza y más.

Por otro lado, los alimentos que son ricos en "malo" Las grasas (grasas saturadas y trans) incluyen carnes grasas (incluidas la carne de res regular o la carne molida, el tocino, la salchicha, etc.), productos lácteos grasos (incluyendo crema, helado, leche de grasa completa, queso, mantequilla, etc.), chocolate, manteca de cerdo, aceite de coco, pieles de corral, bocadillos procesados y alimentos fritos.

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7. Evitar los alimentos ricos en colesterol. El colesterol es un tipo lipídico: un tipo de molécula de grasa, que es producida naturalmente por el cuerpo para servir como una parte importante de las membranas celulares. Aunque el cuerpo, naturalmente, requiere una cierta cantidad de colesterol, los niveles elevados de colesterol en la sangre pueden llevar a problemas de salud, especialmente para personas con diabetes. Los niveles altos de colesterol pueden llevar a una variedad de problemas cardiovasculares graves, incluida la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular. Las personas con diabetes están naturalmente predispuestas a tener niveles de colesterol que no son saludables, por lo que es más importante para que los pacientes de la diabetes controlen su ingesta de colesterol que para las personas sin la enfermedad. Esto significa elegir cuidadosamente los alimentos para limitar la ingesta de colesterol.

El colesterol viene en dos formas - LDL (R "malo") colesterol y hdl (o "bien") colesterol. El colesterol malo puede acumularse en las paredes interiores de las arterias, causando problemas eventuales, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, mientras que el bien colesterol ayuda a eliminar el colesterol dañino de la sangre. Por lo tanto, las personas con diabetes querrán mantener su nivel de "malo" ingesta de colesterol lo más bajo posible al comer cantidades saludables de "bien" colesterol.

"Malo" Las fuentes de colesterol incluyen: productos lácteos grasos, yemas de huevo, hígado y otros tipos de carne de órganos, carnes grasas y piel de corral.

"Bien" Las fuentes de colesterol incluyen: harina de avena, nueces, la mayoría de los peces, aceite de oliva y alimentos con esteroles vegetales

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8. Consumir alcohol con cautela. El alcohol a menudo se llama fuente de "Calorías vacías", y por una buena razón: las bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino y el licor contienen calorías pero poco en el camino de la nutrición real. Afortunadamente, la mayoría de las personas con diabetes todavía pueden disfrutar de estas bebidas entretenidas (si no nutritivas) con moderación. Según la Asociación Americana de Diabetes, moderar El uso del alcohol en realidad tiene poco efecto sobre el control de la glucosa en la sangre y no contribuye a la enfermedad cardíaca. Por lo tanto, se recomienda a las personas con diabetes a seguir las mismas pautas que las personas sin diabetes cuando se trata de alcohol: los hombres pueden disfrutar de hasta 2 bebidas a diario, mientras que las mujeres pueden tomar 1 bebida.

Tenga en cuenta que, para fines médicos, "bebidas" se definen como porciones de tamaño estándar de la bebida en cuestión, alrededor de 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino, o 1 y 1/2 onzas de licor.

Tenga en cuenta también que estas directrices no tienen en cuenta los mezcladores y aditivos azucarados que puedan agregarse a los cócteles y pueden impactar negativamente el nivel de glucosa en la sangre de alguien con diabetes.

9. Use el control de la porción inteligente. Una de las cosas más frustrantes sobre cualquier dieta, incluida una dieta de la diabetes, es que comer demasiado de alguna alimentos, incluso alimentos saludables y nutritivos, pueden causar un aumento de peso que conduce a problemas de salud. Debido a que es importante que las personas con diabetes mantengan su peso a un nivel saludable, el control de las porciones es una preocupación seria. En general, para una comida grande, como la cena, aquellos con diabetes querrán comer muchas verduras nutritivas, ricas en fibra, junto con cantidades controladas de proteínas magras y granos de almidón o carbohidratos.

Muchos recursos de la diabetes ofrecen guías de comidas de muestra para ayudar a enseñar la importancia del control de las porciones. La mayoría de tales guías ofrecen consejos que se parecen fuertemente a los siguientes:

Dedicar 1/2 de su plato a las verduras que no son almidonadas, ricas en fibra como col rizada, espinacas, brócoli, judías verdes, bok choy, cebolla, pimienta, nabo, tomates, coliflor, y muchos más.

Dedicar 1/4 de su plato a almidones y granos saludables como panes de grano entero, avena, arroz, pasta, papas, frijoles, guisantes, garras, calabaza y palomitas de maíz.

Dedicar 1/4 de su plato a la proteína magra como pollo sin piel o pavo, pescado, mariscos, carne de res magra o cerdo, tofu y huevos.

Parte 5 de 5:

Usando la medicación

1. Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento para su diabetes. La diabetes es una enfermedad grave que puede requerir medicamentos especiales para tratar. Sin embargo, si se usa mal, estos medicamentos pueden llevar a problemas que pueden ser graves por derecho propio. Antes de tomar cualquier medicamento para su diabetes, hable con su médico para desarrollar un plan que tome todas las opciones de tratamiento (incluidas las dietas y el ejercicio). Como todas las condiciones médicas graves, un caso de diabetes requiere el consejo de un profesional calificado. La información en esta sección es puramente informativa y no debe utilizarse para elegir medicamentos o formular dosis.

Además, no necesariamente querrás detener Tomar los medicamentos en los que se encuentra actualmente si descubre que tiene la diabetes. Un médico debe evaluar todas las variables en juego, incluido su uso actual de medicamentos, para desarrollar un plan para tratar su diabetes.
Los efectos de usar demasiados medicamentos para la diabetes pueden ser graves. Por ejemplo, una sobredosis de insulina puede resultar en hipoglucemia, lo que lleva a mareos, fatiga, confusión e incluso coma en casos graves.

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2. Usa insulina para controlar su azúcar en la sangre. La insulina es quizás la medicina diabetes más conocida. La insulina que los médicos prescriben a las personas que tienen diabetes es una forma sintética de un químico producido naturalmente por el páncreas para procesar el azúcar en la sangre. En individuos sanos, después de una comida, cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, el cuerpo libera insulina para descomponer el azúcar, eliminándolo del torrente sanguíneo y lo hace en una forma de energía utilizable. La administración de insulina (a través de la inyección) permite que el cuerpo procese el azúcar en la sangre correctamente. Dado que la insulina medicinal viene en varias fortalezas y variedades, es importante recibir un consejo de un médico antes de comenzar a usar insulina.

Tenga en cuenta que las personas con diabetes tipo 1 debe tomar insulina. La diabetes tipo 1 se caracteriza por el cuerpo completamente incapaz de hacer insulina, por lo que debe ser agregado por el paciente. Las personas con diabetes tipo 2 pueden o no tomar insulina dependiendo de la severidad de su enfermedad.

3. Use medicamentos de diabetes orales para controlar su azúcar en la sangre. Hay una variedad de opciones cuando se trata de medicamentos para la diabetes administrados por vía oral (pastillas). A menudo, para las personas con casos moderados de diabetes tipo 2, los médicos recomendarán probar estos tipos de medicamentos antes de Usando la insulina, ya que este último representa una opción de tratamiento más drástica y afecta a la vida. Debido a que hay una variedad tan amplia de medicamentos de diabetes orales con diferentes mecanismos de acción, es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de píldoras para la diabetes para asegurarse de que el medicamento sea seguro para su uso personal. Vea a continuación los diferentes tipos de medicamentos orales de diabetes y una breve descripción del mecanismo de acción para cada uno:

Sulfonylureas: estimula el páncreas para liberar más insulina.

Biguanides: baja la cantidad de glucosa producida en el hígado y hace que el tejido muscular sea más sensible a la insulina.

Meglitinides: estimula el páncreas para liberar más insulina.

Thiazolidinedionas: reduce la producción de glucosa en el hígado y aumenta la sensibilidad a la insulina en el tejido muscular y grasa.

Inhibidores del DPP-4: evita la descomposición de los mecanismos químicos normalmente cortos que regulan el nivel de glucosa en la sangre.

Inhibidores de SGLT2: absorbe la glucosa en la sangre en los riñones.

Inhibidores de la alfa-glucosidasa: niveles de glucosa más bajos al prevenir la desglose de los almidones en el intestino. También lento la desglose de algunos azúcares.

Secalantes de ácidos biliares: reduce el colesterol y reduce simultáneamente los niveles de glucosa. El método para este último todavía no se entiende bien.

4. Considere suplementar su plan de tratamiento con otros medicamentos. Los medicamentos diseñados específicamente para combatir la diabetes anteriores no son los únicos medicamentos prescritos para la diabetes. Los médicos prescriben una gama de medicamentos, desde aspirina hasta tiros de gripe, para ayudar a administrar la diabetes. Sin embargo, aunque estos medicamentos generalmente no son como "grave" o drástico como los medicamentos para la diabetes descritos anteriormente, generalmente es una buena idea consultar con su médico antes de complementar su plan de tratamiento con uno de estos medicamentos en caso de que. Solo se enumeran algunos medicamentos complementarios a continuación:

Aspirina, a veces prescrita para reducir el riesgo de ataques cardíacos por las personas con diabetes. El mecanismo de acción no se entiende bien, sino que se piensa relacionarse con la capacidad de aspirina para evitar que los glóbulos rojos se peguen juntos.

Las vacunas contra la gripe, ya que la gripe, como muchas enfermedades, pueden causar que los niveles de glucosa en la sangre fluctúan y hagan más difíciles de administrar diabetes, los médicos a menudo recomiendan que los pacientes reciban disparos anuales de gripe para reducir su posibilidad de contraer esta enfermedad.

Suplementos herbales - aunque la mayoría "homeopático" Los suplementos no se han demostrado definitivamente efectivos en un entorno científico, algunos pacientes con diabetes ofrecen testimonios anecdóticos a su efectividad.

Consejos

La consistencia es importante en la gestión de la diabetes, especialmente el tipo 1.Por ejemplo, debe comer en tiempos constantes, coma una cantidad constante de carbohidratos netos (carbohidratos totales: fibra y alcoholes / polioles de azúcar), y tome una cantidad de medicamentos consistente (E.gramo. insulina, pastillas) en tiempos consistentes.De esa manera, puede ajustar sus medicamentos y patrones de puntos según sus niveles de glucosa en la sangre.

Advertencias

No trates de controlar tu diabetes solo, ya que podría dejarte sentirte enojado y cansado, lo que te lleva a rendirte. Una vez que se acostumbre a su rutina, con la ayuda de su médico, "equipo de diabetes," Te sentirás mejor, y controlar su diabetes será más fácil.

La diabetes incontrolada causa problemas cardíacos, insuficiencia renal, piel seca, daño nervioso, pérdida de visión, infecciones de la extremidad inferior y amputaciones, y puede llevar a la muerte.

Si desarrolla una enfermedad renal crónica, es posible que desee considerar opciones para tratarla.