3 maneras de controlar la sudoración excesiva

Aunque una cierta cantidad de sudoración es normal, e incluso saludable, si se encuentra sudando constantemente y profusamente, puede estar sufriendo de una condición conocida como hiperhidrosis. Esta es una afección médica que causa la sudoración excesiva, generalmente en las palmas de las manos, las suelas de los pies y las axilas. La hiperhidrosis no es un problema médico grave, pero puede causar una incomodidad física y emocional significativa, y conducir a algunas situaciones embarazosas. Afortunadamente, hay muchas formas de controlar e incluso tratar la sudoración excesiva, simplemente es una cuestión de encontrar la solución que funciona mejor para usted.

Pasos

Método 1 de 3:

Haciendo cambios simples

1. Cambiar a un antitranspirante más fuerte. Lo primero que se debe hacer al intentar combatir la sudoración excesiva es cambiar a un antitranspirante con una fórmula más fuerte. Mientras se requieren recetas para los más fuertes de estos, hay varias fórmulas de fuerza clínica disponibles sobre la venta libre de marcas como Dove y Secret.

Sé consciente de la diferencia entre antitranspirantes y desodorantes. Antitranspirantes en realidad obstruirán las glándulas sudoríparas y evitarán el exceso de humedad, mientras que los desodorantes simplemente enmascaran los olores. Por lo tanto, si está sufriendo de exceso de sudoración, es importante que use un antitranspirante (aunque también están disponibles antitranspirantes de desodorantes).
Las antitranspirantes de la fuerza de prescripción normalmente contienen 10 a 15 por ciento de un ingrediente activo llamado Hexahidrato de cloruro de aluminio. Este ingrediente es altamente efectivo para reducir la transpiración, pero a veces puede causar irritación de la piel, por lo que es posible que tenga que comprar para encontrar una fórmula que funcione para usted.
Algunas personas también se oponen a usar antitranspirantes debido a los supuestos vínculos entre los compuestos basados en aluminio que se encuentran en antitranspirantes y enfermedades como el cáncer y el Alzheimer. Sin embargo, varios estudios clínicos no han encontrado evidencia para respaldar este enlace.

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2. Aplicar antitranspirante por la noche. Esto puede ser una sorpresa, pero los médicos recomiendan aplicar su antitranspirante en la noche, justo antes de acostarse. La razón de esto es que se tarda aproximadamente de seis a ocho horas para que el antitranspirante ingrese a los conductos de sudor y obstruye adecuadamente los poros.

Su cuerpo también tiende a mantenerse más fresco y más tranquilo mientras duerme, lo que reduce la sudoración y evita que el antiperspirante se lava antes de que tenga tiempo de hundirse (lo que es lo que sucede cuando solo se aplica antitranspirante por la mañana).

Sin embargo, es una buena idea aplicar el antitranspirante por segunda vez, después de la ducha de la mañana, para obtener resultados óptimos.

Recuerde que los antitranspirantes no están reservados para su uso en las axilas, se pueden usar en casi cualquier lugar donde se encuentre sudando, como las palmas, los pies, piernas y de vuelta. Solo evite usarlos en la cara, ya que las fórmulas más fuertes tienen una tendencia a causar irritación, especialmente en la piel sensible.

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3. Elige ropa sabiamente. Usar la ropa adecuada puede hacer una gran diferencia cuando se trata de mantener la sudoración bajo control. En primer lugar, usar ropa transpirable puede impedirle sudar excesivamente en primer lugar y, en segundo lugar, hacer que las opciones de ropa inteligentes puedan ayudar a enmascarar las manchas de sudor y evitar que se sienta consciente de sí mismo.

Use telas ligeras. Tejidos livianos y transpirables, como el algodón, permitirán que su piel respire y evitará que su cuerpo se sobrecaliente.

Opte por los colores más ligeros si necesita mantenerse fresco. Los colores claros ayudan a reflejar el sol y te mantendrán más frescos durante todo el día. Mostrarán manchas de sudor más que los colores oscuros, sin embargo, considere si desea priorizar mantenerse fresco o enmascarando el sudor.

Elija colores oscuros y patrones para enmascarar las manchas de sudor. El uso de colores oscuros y ropa estampada puede ayudar a que las manchas de sudor sean menos obvias o incluso innedicentadas, lo que le brinda mayor tranquilidad a medida que avanza su día.

Use zapatos transpirables. Si sufres de pies sudorosos, es una buena idea invertir en zapatos transpirables de alta calidad. También puede colocar plantillas de absorción de humedad dentro de los zapatos y usar calcetines de algodón 100% para obtener beneficios agregados para reducir sudor.

Capa. Coloque su ropa, no importa cuál sea la temporada, pueda ayudar con la apariencia del sudor, ya que las capas inferiores pueden absorber cualquier exceso de humedad antes de que tenga la oportunidad de remojo de las capas externas. Los hombres pueden usar camisetas, mientras que las mujeres pueden optar por una camisola.

Considere usar los protectores de vestir. Si es demasiado cálido para capas adicionales, también puede considerar usar los protectores de vestidos. Estos son parches adhesivos pequeños que puedes atenerse al interior de su ropa para absorber cualquier exceso de humedad. Están disponibles en la mayoría de las farmacias.

4. Ducha al menos una vez al día. Ducharse diariamente puede ayudar realmente a eliminar malos olores causados por la sudoración excesiva. Curiosamente, el sudor no tiene un olor por sí mismo, ya que es simplemente una mezcla de agua, sal y electrolitos.

Las formas de olores cuando las glándulas apocrinas, que se encuentran en las axilas y la ingle, liberan una sustancia viscosa que contiene grasas, proteínas y feromonas.

Esta sustancia viscosa se mezcla con el sudor y las bacterias regulares en la superficie de la piel, creando el mal olor que asocia con sudor.

El lavado diario (especialmente con un jabón antibacteriano) puede ayudar a evitar que el exceso de bacterias se acumule en la superficie de la piel, lo que reduce los olores. También es importante usar ropa limpia después de una ducha, ya que las bacterias también pueden residir en ropa sucia.

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5. Traer un cambio de ropa. Mantener una camisa o blusa de repuesto (no arrugas) en su bolsa en todo momento es una buena idea si sufre de sudoración excesiva. Simplemente sabiendo que siempre tiene un nuevo cambio de ropa fácilmente disponible puede disminuir sus niveles de ansiedad y hacer que se sienta más seguro.

Se ha demostrado que preocuparse por su sudoración puede hacer que su sudale más, así que sabiendo que tiene una red de seguridad (en forma de cambio de ropa) para volver a caer, en realidad, le impedirá sudar tanto en la primera. lugar.

Llevar un pañuelo limpio. Otra copia de seguridad astuta es llevar un pañuelo en su bolsillo en todo momento, reemplazándolo con uno limpio todos los días. De esa manera, si te enfrentas a la necesidad de agitar la mano con alguien, puedes secar de forma rápida y discreta tus palmas primero.

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6. Evitar alimentos picantes. Los alimentos especiados, como los pimientos picantes o las curries indias pueden aumentar la cantidad de sudor que produce, así que evite comer algo picante, al menos durante el almuerzo en días laborables o en una cita.

También evite comer alimentos como el ajo y las cebollas, ya que los olores fuertes asociados con estos alimentos pueden salir a través de su sudor.

En general, comer alimentos limpios, como granos enteros, frutas y verduras, es una buena idea. Aunque no te impedirán sudar, pueden mejorar el olor del sudor.

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7. Mantenga su cama fresca. Si sufres de la sudoración nocturna, hay varias cosas que puedes hacer para mantenerte fresco en la cama.

Asegúrate de usar la ropa de cama transpirable y ligera, sin importar qué hora del año es. Además, asegúrese de elegir hojas con un material absorbente, como el algodón, las hojas de seda o franela no sean ideales.

Optar por un edredón liviano o un edredón. Siempre puede colocar más mantas en su caso, pero si está durmiendo debajo de un edredón pesado, incluso en verano, no es de extrañar que sufra los sudores nocturnos.

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Reduce el estres. Sintiéndose estresado, nervioso o ansioso es un importante desencadenante de sudor para algunas personas, por lo que tiene sentido que al controlar sus niveles de estrés, puede controlar su sudoración.

Cuando estás estresado o nervioso, estos sentimientos estimulan a los neurotransmisores en el cerebro que envían señales a su cuerpo para comenzar a sudar, dejándote sentirte caliente y molesto.

Para reducir el estrés, intente evitar morder más de lo que puede masticar en el trabajo. Si se encuentra sudando debido a los nervios antes de una presentación o reunirse con su jefe, concéntrese en técnicas de relajación, como respiración profunda y meditación.

A largo plazo, cosas como frecuentes ejercicio y hacer tiempo para la familia y los amigos te ayudará a reducir el estrés. Encuentra otras ideas reductoras de estrés aquí.

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9. Usar champú seco. Si descubre que su cuero cabelludo se suda en la menor actividad física, considere apretar su cabello con un champú seco cada mañana. Los champús más secos tienen un acabado en polvo que absorbe la humedad adicional del cabello y el cuero cabelludo.

Mantenga una botella de champú seco de tamaño de viaje en su bolso o en un cajón de escritorio en el trabajo, entonces puede tener un rápido spritz en el baño cuando quiera refrescarse.

Los champús secos perfumados también huelen grandes: ayudando a enmascarar cualquier olores sudoroso. Sin embargo, si estás buscando un más D.I.Y. Opción, polvo de bebé o bicarbonato de sodio también hará el truco.

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10. Recortar los malos hábitos. Cosas como fumar, beber alcohol y consumo excesivo de cafeína pueden conducir a una mayor sudoración, por lo que es una buena idea reducir estas cosas donde sea posible.

Tener sobrepeso también conduce a una mayor sudoración, por lo que si pudieras soportar perder unas pocas libras, ese es un buen lugar para comenzar.

Ver artículos sobre dejar de fumar, Deja de beber alcohol, dejar de fumar cafeína y perder peso por ayuda.

Método 2 de 3:

Buscando ayuda médica

1. Consulte a su médico por una posible causa de su sudoración excesiva. En algunos casos, la sudoración excesiva puede deberse a una afección médica subyacente, como la menopausia, la enfermedad cardíaca, el hipertiroidismo, la hiperhidrosis o algunos tipos de cáncer.

Es importante identificar esta causa subyacente tan pronto como sea posible, por lo que puede comenzar el tratamiento. Esto es particularmente cierto ya que algunas de estas causas pueden ser potencialmente potencialmente mortales si se dejan sin marcar. Una vez que el problema subyacente se trata con éxito, el paciente puede reducir efectivamente la sudoración excesiva también.
También es importante considerar si algún medicamento que está tomando actualmente podría estar causando el problema. Algunos medicamentos pueden contribuir a la sudoración excesiva, como los medicamentos utilizados para tratar las condiciones psiquiátricas o la presión arterial alta. Los antibióticos y algunos tipos de suplementos también pueden llevar al problema.
Esto es de particular preocupación si la sudoración apareció después de que se inició el medicamento, o si la sudoración es una variedad generalizada, en lugar de una variedad localizada.

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2. Pruebe la depilación láser en sus axilas. El depilación con láser a menudo es recomendable por los médicos para frenar la sudoración excesiva y eliminar los malos olores.

La razón por la que esto funciona es bastante simple: el cabello está presente para mantener el cuerpo cálido, pero a veces lo hace sudar más. Las bacterias también se aferran a los pelos de manera mucho más fácil, lo que lleva a malos olores. Al eliminar el cabello, el área sudará menos y se mantuvo en menos bacterias, lo que resultará en un olor reducido.

El depilación láser funciona al dirigir los folículos pilosos con pulsos de luz láser que los destruyen. El tratamiento es relativamente no doloroso, pero puede requerir varias sesiones para completar. A partir de entonces, el crecimiento del cabello se reducirá significativamente. El tratamiento con láser puede ser algo caro, pero los resultados son permanentes.

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3. Utilizar medicamentos recetados. Existen varias drogas para controlar la sudoración excesiva. Trabajan bloqueando nervios en el cerebro de comunicarse con glándulas sudoríparas.

Estas píldoras se han encontrado muy efectivas en algunos pacientes, por lo que si está interesado, hable con su médico acerca de una receta.

Algunos informaron efectos secundarios de estos medicamentos para incluir una visión borrosa, problemas de la vejiga y una boca seca.

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4. Considere el tratamiento de iontoforesis. Este procedimiento aprobado por la FDA es típicamente realizado por un dermatólogo y utiliza impulsos eléctricos para "apagar" las glándulas sudoríparas temporalmente. Es particularmente efectivo en las manos y los pies.

La mayoría de los pacientes requieren múltiples sesiones para ver resultados positivos. Estas sesiones se realizan normalmente una vez al día durante hasta 2 semanas. Después de eso, las sesiones de mantenimiento se pueden hacer en un "según sea necesario" base.

Se reportan pocos efectos secundarios con este procedimiento y algunos pacientes finalmente realizan sesiones de mantenimiento según sea necesario en la comodidad de sus propios hogares. Las máquinas se pueden comprar en r.A. Fischer CO. y en general cuesta alrededor de $ 600. Los pacientes deben ser capacitados por su médico para usar la máquina correctamente.

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5. Considere las inyecciones de BOTOX. Mientras se considera típicamente un tratamiento antienvejecimiento, estas inyecciones también se han demostrado efectivas en el tratamiento de la hiperhidrosis. El procedimiento funciona al bloquear temporalmente los nervios que estimulan el proceso de sudoración.

Este procedimiento también se considera relativamente seguro, con pocos efectos secundarios desagradables y sin tiempo de inactividad después.

Los resultados generalmente duran alrededor de 4 meses y se necesitan sesiones repetidas para mantener resultados positivos.

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6. Recurrir a la cirugía, si es necesario. En circunstancias extremas, se puede tomar medidas quirúrgicas para eliminar o desactivar las glándulas sudoríparas. Si tiene éxito, esto puede detener la sudoración excesiva para siempre. Los dos tratamientos principales ofrecidos son:

Eliminación de la glándula sudor. Esto se realiza utilizando la liposucción, a través de pequeñas incisiones en la piel. Este tratamiento solo es posible para las glándulas sudoríparas en las axilas.

Cirugía nerviosa. Este tratamiento se realiza para cortar, abrazar o destruir los nervios espinales que activan la sudoración excesiva, particularmente en las palmas de las manos. Desafortunadamente, accidentalmente puede desencadenar la sudoración excesiva en otras partes del cuerpo.

Método 3 de 3:

Utilizando remedios naturales

1. Bebe más agua. La sudoración ocurre cuando la temperatura de su cuerpo se vuelve demasiado alta y su cuerpo secreta agua para enfriarlo de nuevo. Beber un montón de agua fría durante todo el día ayuda a regular la temperatura de su cuerpo y evitar que se ponga demasiado alto en primer lugar, evitando así la necesidad de sudar.

Además, beber mucha agua permite que las toxinas se enjuaguen del cuerpo a través de la orina, lo que de otro modo sería sudado a través de la piel.
Cuando las toxinas se eliminan a través de la piel, se mezclan con sudor para crear malos olores. Por lo tanto, beber mucha agua puede mejorar el olor de su sudor.
Intente beber 6 a 8 vasos de agua al día para ayudar a su sudoración y proporcionar una gama de otros beneficios para la salud, incluida la piel más clara y la digestión mejorada.

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2. Use un matorral facial en sus axilas. Esto puede sonar un poco extraño, pero usar un exfoliante facial en sus axilas (o en cualquier lugar donde experimente la sudoración excesiva) puede ayudar a exfoliar la piel y sin abrir los poros. Sin embargo, hágalo con precaución, ya que un exfoliante exfoliante puede causar pequeñas abrasiones e irritación si se usa con demasiada frecuencia o vigorosamente.

Si observa sus picaduras de desodorantes después de usar un matorral debajo de sus brazos, detenga este tratamiento.

Una vez que los poros no están cubiertos, esto liberará las toxinas atrapadas que hayan estado bloqueando los poros y causando sudor de olor desagradable.

Puede sudar aún más de lo habitual al principio, pero después de un par de días, debe notar una reducción en el volumen y la frecuencia de su sudoración. Continuar usando el matorral una o dos veces por semana.

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3. Usa almidón de maíz o bicarbonato de sodio. El bicarbonato de sodio y la maicena son excelentes productos para usar en áreas sudorosas que son propensas a la irritación, como los pies o debajo de los senos. El polvo de bebé también es una buena opción, pero debe usarse con precaución, ya que alguna investigación sugiere que puede estar vinculada a ciertas formas de cáncer.

Cuando se dividieron en la piel, estos polvos remojarán rápidamente cualquier exceso de humedad y mantendrán el área seca durante varias horas.

El sodio para hornear es antibacteriano y antiinflamatorio, por lo que es particularmente bueno para su uso en piel sensible. Sin embargo, para controlar la sudoración en el área de la ingle, es probable que sea mejor usar un producto diseñado específicamente para ese propósito.

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4. Prueba jugo de nabo. Algunas personas afirman que el jugo de nabo puede ser eficaz para reducir la sudoración excesiva, ya que reduce la actividad en las glándulas sudoríparas.

Si está dispuesto a intentarlo, puede extraer el jugo de un nabo que lo reúna con un rallador de verduras, luego apretando la carne rallada.

A continuación, puede aplicar el jugo de nabo directamente sobre las axilas u otras áreas afectadas por sudoración. Alternativamente, puedes beber el jugo de nabo o usarlo en una batido saludable.

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5. Beber sabio té. El té de Sage es un remedio herbal poco conocido para la sudoración excesiva que se cree que evita que las glándulas sudoras puedan producir demasiado sudor.

Es posible que pueda encontrar el té de salvia en una tienda de alimentos saludables, pero el té es muy fácil de hacer en casa.

Simplemente hervir un puñado de hojas de salvia secas o frescas en una olla de agua. Una vez hervido, coloque las hojas del líquido y deje el té para enfriarse ligeramente antes de beber.

Una o dos tazas de este día debe ser suficiente.

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6. Cambia tu dieta. La calidad de su sudor está influenciada por lo que pones en tu cuerpo. Comer los alimentos procesados artificialmente endulzados aumentarán el número de toxinas en su sistema. Estas toxinas pueden obstruir los poros y mezclarse con sudor para producir un olor al cuerpo desagradable.

Debe evitar cualquier tipo de comida rápida, comidas listas procesadas, refrescos, dulces de color artificial o endulzado, o cualquier cosa que contenga jarabe de maíz de alta fructosa, ya que todos estos alimentos agravarán la sudoración.

En su lugar, intente comer mucha fruta y verduras frescas, especialmente aquellas con un alto contenido de agua, como los tomates, las sandías, los pepinos, etc., Granos enteros, carne magra y pescado, nueces, frijoles y huevos.

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7. Aplicar jugo de limón. El jugo de limón puede ayudar a eliminar los olores negativos asociados con la sudoración excesiva, gracias al ácido cítrico que contiene.

Simplemente exprime el jugo de un limón fresco, o tome una botella de jugo de limón pre-exprimido y aplique el líquido directamente a las áreas donde suda más. Olerás a la lemonia fresca todo el día!

Como el jugo de limón es ácido, puede causar irritación en la piel sensible. Evite aplicar el jugo a cualquier área sensible o a cualquier piel rota o rayada, ya que esto puede picar.

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8. Tomar un suplemento de zinc. También se supone que el zinc elimina algunos de los malos olores causados por sudoración. Encuentre suplementos de zinc en su tienda local de alimentos saludables y tome de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta.

Siempre es aconsejable consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

También puede obtener zinc naturalmente en su dieta de alimentos como ostras, cangrejo, carne de res, cereales de desayuno, frijoles al horno, almendras y yogurt.

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9. Hacer una limpieza de colon. Algunas personas afirman que realizar una limpieza de colon les ha ayudado a reducir la cantidad que sudan.

Puede haber alguna verdad en esto, ya que la limpieza de colon elimina las toxinas del cuerpo que de otro modo podrían contribuir al sudor maloliente.

Por lo tanto, si ha probado otras opciones sin éxito, la realización de una limpieza de colon puede valer la pena intentarlo.