4 maneras de evitar sudar demasiado

¿Evitas la agitación porque tus palmas siempre son pegajosas?? ¿Son sus calcetines y zapatos constantemente empapados y malolientes?? ¿Estás avergonzado por las manchas de sudor cada vez mayores en tu ropa?? Si tienes estos problemas, no estás solo. Afortunadamente, hay muchas maneras de mantener sudoración excesiva de interferir con su vida y destruir su autoconfianza.

Pasos

Método 1 de 4:

Usando un antitranspirante

1. Ir con un antitranspirante en lugar de un desodorante. Verifique las etiquetas cuando compre productos y asegúrese de comprar un antitranspirante en lugar de solo un desodorante. Desodorante máscara el olor corporal, pero no hace nada para prevenir la sudoración excesiva.

Ir con un producto de rollo sólido y sólido para sus axilas. Para tus manos, pies, piernas y otras áreas de su cuerpo eligen un antiperspirante de aerosol.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 2

2. Busque una fórmula etiquetada "fuerza clínica." La fuerza clínica antitranspirantes son más caros, pero son más efectivos para prevenir la transpiración. La mayoría de las marcas de desodorantes antitranspirantes ofrecen una fórmula de fuerza clínica. Puedes encontrarlos en su farmacia local y donde se venden productos de higiene.

Antitranspirantes que contienen cloruro de aluminio son los productos más efectivos.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 3

3. Aplicar antitranspirante en la mañana. Aplicar antitranspirante una vez al día ofrecerá los mejores resultados. Glide el antitranspirante sobre su piel y cubra uniformemente sus axilas con una capa delgada. Después de aplicarlo, masculándolo suavemente en su piel para aumentar su efectividad.

No aplique demasiado antitranspirante. A veces, tu cuerpo necesita sudar. Evite usar antitranspirante antes de acostarse.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 4

4. Asegúrese de que su piel esté seca antes de usar un antitranspirante. Si acabas de salir de la ducha o si tus axilas son sudorosas, secarlas con una toalla. También podrías secar tus axilas con un set de secador de pelo para enfriar.

Aplicar un antitranspirante a la piel mojada puede causar irritación.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 5

5. Use antitranspirantes de aerosol en áreas distintas a sus axilas. Para los pies sudorosos, rocíe sus suelas y entre los dedos de los pies para evitar calcetines empapados de sudor. Si su cara y la cabeza sudan mucho, podrías rociar un antiperspirante de aerosol a lo largo de tu cabello.

También hay toallitas antitranspirantes disponibles, que puede encontrar más conveniente para usar que un aerosol.

Pruebe un antitranspirante antes de usarlo en su cabello o en cualquier otro área de piel sensible. Aplíquelo a un pequeño parche de piel y asegúrese de no experimentar ningún enrojecimiento o punzante. Si lo hace, evite usar el producto en áreas sensibles.

Método 2 de 4:

Tratando remedios caseros

1. Bañarse a diario y desarrollar saludable hábitos de higiene. Bañarse diariamente puede mantener las bacterias que viven en su piel en cheque. Estas bacterias causan olor al cuerpo relacionado con la sudoración excesiva, por lo que reducir su número puede ayudarlo a evitar oler sudorosa.

El lavado con jabón después de un entrenamiento u otras actividades rigurosas es especialmente importante. Lavar el sudor y las bacterias después de hacer ejercicio también puede ayudar a controlar el acné.
Mientras se baña todos los días es bueno, intenta mantener las duchas cortas. Las duchas largas y caras pueden secar su piel y causar acné o irritación.

Imagen titulada Evite sudar demasiado Paso 7

2. Aplicar productos que contienen ácido tánico a las áreas afectadas. Puede encontrar productos de cuidado de la piel astringentes que contengan ácido tánico en las farmacias y donde se venden productos de higiene. Aplique una capa delgada a las áreas de su cuerpo que sudan excesivamente, como sus axilas o pies. Lea las instrucciones de su producto y use como se indica.

También podría intentar elaborando un té negro fuerte, que contiene ácido tánico. Remoje un paño en el té o aplique las bolsas de té directamente a su piel.

La fuerza clínica antitranspirantes puede causar irritación o empeorar el eccema y la dermatitis atópica, pero el ácido tánico puede ayudar a minimizar estos efectos.

Imagen titulada Evite sudar demasiado Paso 8

3. Omitir alimentos picantes. Chili Peppers, salsa picante y otros artículos picantes pueden causar sudoración, así que trate de evitarlos. Si observa que empiezas a sudar cuando comes comida picante, mantente alejado de ellos, especialmente cuando estás fuera y sobre.

Además, las cebollas y el ajo pueden hacer que su sudor sea desagradable.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 9

4. Cortar en bebidas con cafeína y alcohólicas. Tome nota, si tiende a sudar más cuando bebe café o té con cafeína, o cuando bebe alcohol. Si es necesario, evite estas sustancias, especialmente cuando estás en público.

Tenga en cuenta que la cafeína también se encuentra en el chocolate, por lo que es posible que tenga que reducir las golosinas dulces, también.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 10

5. Intentar relajación Técnicas si el estrés te hace sudar. Cuando se siente abrumado o estresado, respire profundamente mientras cuente hasta 4, mantenga presionado por un conteo de 4, luego exhale lentamente por un conteo de 8. A medida que controla su respiración, imagine que está en un ambiente cómodo, como un lugar relajante de su infancia.

Intenta hacer técnicas de relajación antes y durante situaciones estresantes, como hablar en público o ir al dentista.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 11

6. Mantenga un registro de lo que desencadena tu sudoración. Intenta mantener un diario de sudor para rastrear lo que le hace sudar. Podrías mantener una pequeña almohadilla en la mano o mantener un registro en su teléfono.

Por ejemplo, si agregó salsa picante a su almuerzo y comience a sudar excesivamente, haga una nota. Escriba si comienza a sudar después de beber un vaso de vino, o si hablar con su enamoramiento envía sus glándulas sudoríparas a Overdrive.

Los desencadenantes específicos de seguimiento lo ayudarán a saber qué evitar para prevenir la sudoración excesiva.

Método 3 de 4:

Manejo de situaciones sociales sudorosas

1. Use telas ligeras que permitan la circulación de aire. Elija la ropa hecha de fibras naturales con un tejido suelto, como el algodón o la ropa. Los colores claros también pueden ayudar a mantenerlo más fresco, ya que no absorben tanta luz y calor como colores oscuros.

Las manchas de sudor se muestran más visiblemente en la ropa gris, así que trata de evitar ese color.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 13

2. Paquete un cambio de ropa y calcetines adicionales. Traiga una camisa extra y un par de pantalones o faldas en la que pueda cambiar si tiene manchas sudorosas en su atuendo. Antes de cambiar, use un paño o un pañuelo para limpiar el exceso de sudor. Además, trae calcetines adicionales si tus pies sudan mucho.

Si es necesario, cambie los calcetines sudorosos para un par fresco 2 o 3 veces al día.

Paquete de ropa extra en una mochila o bolsa de viaje compacta. También puede mantener ropa extra en su automóvil o en su oficina en el trabajo.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 14

3. Invertir en ropa de absorción de humedad. La ropa que absorbe la humedad está hecha de tela especialmente diseñada que absorbe y disipa el sudor. Use camisetas y ropa interior de absorción de humedad para evitar manchas de sudor visibles en su ropa exterior.

La ropa de absorción de humedad puede ser costosa. Las prendas interiores de algodón son más asequibles y pueden absorber el sudor, pero no son tan efectivas como la ropa de rendimiento especializada.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 15

4. Gestionar manos pegajosas Con un polvos antitranspirantes o absorbentes. Si tus manos sudan mucho, intente rociarlas con un antiperspirante de aerosol por la mañana y antes de acostarse. Frotarlos con polvo para bebés, bicarbonato de sodio o maicena según sea necesario, también podría ayudarlo a mantenerlos secos.

Recuerde secar bien las manos con una toalla o un secador de soplado antes de aplicar antitranspirantes.

Si sus manos son a menudo pegajosas, evite usar lociones gruesas y aceitosas que contengan jalea de petróleo.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 16

5. Compra zapatos transpirables para pies sudorosos. El cuero y otros materiales naturales son buenas opciones para zapatos de vestir. Al comprar zapatillas, busque opciones que tengan pequeños orificios para la circulación de aire.

Además, use sandalias o vaya descalza siempre que sea posible, por lo que sus pies puedan respirar.

También podrías comprar calcetines atléticos de absorción de humedad.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 17

6. Use un spray de configuración o polvo para evitar el maquillaje de funcionamiento. Si su cabeza y su cara se sudan mucho y arruinen su maquillaje, aplique un cebador de estera antes de la fundación, rubor y maquillaje de ojos. Después de aplicar su maquillaje, finalice con un spray de configuración o polvo para evitar que se ejecute.

También debe llevar toallitas blotting para remojar su sudor sin arruinar su maquillaje. Los filtros de café también funcionan bien en un pellizco.

Antes de aplicar el maquillaje, también puede rociar su cabello con un antiperspirante de aerosol. Asegúrese de probarlo en un área pequeña de la piel primero para evitar la irritación.

Método 4 de 4:

Consultando a un médico

1. Hable con su médico si la sudoridad interfiere con sus actividades diarias. Programar una cita si evita las actividades sociales o siente que la sudoración ha afectado a su bienestar emocional. También debe consultar a su médico si la sudoración excesiva se desarrolla de manera repentina o inexplicable, está acompañada de pérdida de peso, o principalmente sucede por la noche.

Es posible que tenga una condición llamada hiperhidrosis, o glándulas sudoras hiperactivas. Su sudoración también podría estar relacionada con otra condición médica subyacente.
Su médico principal podría referirlo a un dermatólogo, o un especialista en piel.
Sudoración junto con dificultad para respirar, dolor en el pecho o dolor en sus brazos, cuello o mandíbulas podría ser una emergencia médica. Obtenga ayuda inmediata si experimenta estos síntomas.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 19

2. Discuta cualquier medicamento que tome con su médico. Hay innumerables medicamentos recetados que pueden causar sudoración como efecto secundario. Pregúntele a su médico si algún medicamento que toma regularmente podría estar causando su sudor. Si es necesario, pregunte si pueden sugerir un medicamento alternativo con menos efectos secundarios.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 20

3. Pregúntale a su médico si le recomendan un medicamento recetado. Su médico puede recomendar un antitranspirante de fuerza de prescripción, una crema de secado o un medicamento anticolinérgico. Tome cualquier medicamento de acuerdo con las instrucciones de su médico, y no dejes de tomar su medicamento sin la aprobación de su médico.

La receta antitranspirantes y las cremas de secado suelen ser el primer paso en el tratamiento médico. Su médico puede prescribir un medicamento oral si estos no son efectivos.

Los medicamentos anticolinérgicos orales son sistémicos, lo que significa que causan un efecto de secado en todo el cuerpo. Pueden suprimir sus glándulas sudoríparas, pero también pueden causar la boca seca y los ojos secos.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 21

4. Prueba iontoforesis para la sudoración excesiva de las manos y los pies. Su médico puede prescribir una máquina de iontoforesis eléctrica en casa, o realizar el tratamiento en su oficina. En este procedimiento, una corriente eléctrica leve se ejecuta a través del agua y se usa para apagar las glándulas sudoríparas.

Un régimen típico consta de varias sesiones de 30 minutos por semana.

Sentirá una sensación de hormigueo durante el procedimiento, la hormiga podría persistir durante unas horas después del tratamiento. Los efectos secundarios son raros, pero pueden incluir irritación de la piel, sequedad y ampollas.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 22

5. Hable con su médico sobre las inyecciones de Botox. Botox puede paralizar temporalmente las glándulas sudoríparas durante 7 a 19 meses por inyección. Se usa en casos de sudoración severa, y se puede inyectar en las axilas, la cara, las manos o los pies.

Los efectos secundarios incluyen dolor en el lugar de la inyección y los síntomas similares a la gripe. Cuando se inyectan en las palmas, Botox puede causar debilidad y dolor temporal.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 23

6. Considere someterse a la termólisis de microondas. Estos dispositivos trabajan en las axilas u otras áreas sudorosas que tienen una capa de grasa protectora. Un dispositivo ofrece energía electromagnética controlada, que destruye las glándulas sudoríparas en el área tratada. Los médicos generalmente recomiendan 2 tratamientos espaciados a 3 meses de diferencia.

Destruir las glándulas sudoríparas en las axilas no afecta la capacidad del cuerpo para controlar su temperatura. Solo el 2% de las glándulas sudoríparas se encuentran en las áreas de su axila.

No sentirá ningún dolor o incomodidad durante el procedimiento, pero podría experimentar enrojecimiento, hinchazón y ternura durante varios días. Puede sentirse entumecido u hormigueo en las áreas tratadas hasta 5 semanas después de someterse a la termólisis de microondas.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 24

7. Consulte a un consejero si la ansiedad desencadena tu sudoración. Si está experimentando sudoración desencadenada por la ansiedad, la terapia cognitiva del comportamiento o la psicoterapia podría ayudarlo a encontrar alivio. Un consejero o terapeuta puede recomendar técnicas de relajación y enseñarle cómo reconocer y redirigir los patrones de pensamiento de activación.

Si es necesario, también podrían recomendar medicamentos para un trastorno de ansiedad o ataque de pánico.

Imagen titulada Evite sudar demasiado paso 25

8. Someterse a una cirugía como último recurso. La cirugía para la sudoración excesiva es rara y solo se aconseja en circunstancias extremas cuando todas las demás opciones de tratamiento han fallado. Hay 2 procedimientos quirúrgicos utilizados para tratar la hiperhidrosis:

La cirugía local de subarbres se realiza bajo anestesia local en la oficina de un dermatólogo. Su médico utilizará liposucción, escisión (corte con escalpelo o raspador), o láseres para eliminar las glándulas sudoríparas. La recuperación generalmente toma 2 días, aunque deberá limitar la actividad del brazo durante aproximadamente una semana.

Una simpatchectomía implica eliminar el nervio que le dice al cuerpo que sudee excesivamente. En un procedimiento relacionado, llamado simpatectomía, el nervio se corta en lugar de eliminado. Estos procedimientos pueden aliviar la subarmia excesiva o la sudoración a mano, pero también pueden causar intolerancia al calor, latidos cardíacos irregulares y sudoración obligatoria, o aumentar la sudoración en otras partes del cuerpo.

Si su condición requiere cirugía, su dermatólogo le ayudará a decidir qué opción es adecuada para usted.

Consejos

Si quieres mantenerte activo y evitar sudar demasiado, intenta nadar. El agua eliminará su sudor y le permitirá mantenerte activo.

Si tienes sobrepeso u obeso, Perder peso puede hacer que sea más fácil para que su cuerpo se enfríe, por lo que no sudarás tanto.

La sudoración excesiva puede conducir a la deshidratación, así que asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua por día.

A algunas personas les preocupa que los antitranspirantes están vinculados a un mayor riesgo de cáncer de mama y enfermedad de Alzheimer. No hay evidencia científica que vincula antitranspirantes a estas o cualquier otra enfermedad.

Recuerde estar relajado y tranquilo si su sudoración se basa en el estrés y la ansiedad.

Advertencias

Busque atención médica si la sudoración excesiva está acompañada de mareos, pecho o dolor de estómago, escalofríos, pérdida de peso u otros síntomas inusuales o graves.