3 maneras de romper la mandíbula

Tratar con el dolor de la mandíbula puede ser áspero.Muchas veces, dolor de la mandíbula o JAW haciendo clic Es causado por TMJ, o síndrome de la articulación temporomandibular.Algunas personas encuentran alivio del dolor de la mandíbula al romper su mandíbula, mientras que otros encuentran estiramientos y masajes para brindar más alivio.Además, cambiar sus comportamientos diarios y ser conscientes de las cosas que haces que podría agravar su condición puede ayudarlo a lidiar con la mordacidad de la mandíbula.El dolor de la mandíbula generalmente puede ser tratado sin tratamiento profesional.Sin embargo, si experimenta un dolor coherente y severo o su mandíbula se ha bloqueado en una posición, es posible que necesite atención médica.

Pasos

Método 1 de 3:

Aliviar el dolor al romper la mandíbula

1. Relaja tu mandíbula.Algunas personas encuentran que tratar de romper su mandíbula ayuda a aliviar el dolor de TMJ u otros problemas de la mandíbula.Para hacerlo, relájese la mandíbula y déjela caer para que su boca esté abierta ligeramente.

2. Coloque sus palmas planas contra el lado de su mandíbula.Posiciona tus palmas planas contra cada lado de tu cara.Su pulgar e índice debe hacer una forma de "U" alrededor de su oreja cuando haga esto.

3. Presione contra su mandíbula, alternando entre lados.Presiona la palma contra la mandíbula, moviéndola a un lado y luego la otra.El objetivo es mover la mandíbula de un lado a otro hasta que puedas conseguir que se agriete o vuelva a entrar en su lugar.

4. Mueve tu mandíbula en diferentes direcciones.Además de mover su mandíbula de lado a lado, también puede intentar moverlo hacia adelante, hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo.Todos son diferentes, por lo que es posible que tenga que experimentar con lo que funciona para que pueda romper la mandíbula.

Método 2 de 3:

Estirando la mandíbula

1. Mira la alineación de tu mandíbula en un espejo.Estirar tu mandíbula también puede ayudar a aliviar el dolor.Comience con su mandíbula en una posición relajada y centrada, pero no permita que sus dientes se toquen.Usa el espejo para ver si su mandíbula está centrada.

Es posible que tenga tensión en su mandíbula sin darse cuenta.Si este es el caso, su mandíbula se puede cambiar a un lado o al otro.
Cuando la boca está cerrada y en posición neutra, los labios deben cerrarse, pero los dientes no deben estar en contacto.

2. Abre la boca tan ancha como puedas cómodamente.A medida que abra la boca, imagine que su mandíbula está cayendo al suelo y que está tirando de la boca abierta.Deberías sentir que los músculos de la mandíbula se estiran, pero no deberían estar en ningún dolor.

Tenga cuidado de no estirar sobre exceso, las articulaciones en su cuello y la mandíbula son pequeñas y se pueden irritar fácilmente.No hay necesidad de abrir la boca más allá del punto de incomodidad.

Mantenga esta posición durante cinco segundos. Mientras haces esto, mira hacia arriba hacia el techo.Si hay alguna tensión en sus mejillas, comenzará a sentir que los músculos se relajen mientras estiras y sostienen esta posición.

3. Cierra la boca lentamente.A medida que empiezas a cerrar la boca, trae tu mirada al centro.Asegúrese de que su mandíbula vuelva a una posición centrada y neutral. Usa el espejo para verificar la alineación de su mandíbula.

4. Estira tu mandíbula a la izquierda.Deslice la mandíbula hasta la izquierda, ya que puede tener cuidado de no dejar que sus dientes entren en contacto o molienda.A medida que estiras la mandíbula a la izquierda, mira hacia la derecha.Puedes sentir tensión en tu templo al hacer esto.

Mantenga estas posiciones durante cinco segundos.Recuerda mantener tus ojos a la derecha mientras sostienes este tramo.Puede sentir tensión en las esquinas opuestas de su mandíbula.

5. Volver a una posición centrada y neutral.Después de permitir que los músculos se relajen, cierre lentamente la boca y junten los labios.Trae tu mirada al centro.

6. Estira tu mandíbula a la derecha.Repita el estiramiento, pero esta vez, al lado opuesto.Recuerde mirar la forma opuesta del estiramiento y tener cuidado de que sus dientes no molesten.

Mantener durante cinco segundos.Permita que los músculos se relajen antes de devolver su mandíbula a una posición neutral.

7. Repetir todo el proceso.Siempre que sienta que su mandíbula comenzó a apretarse, realice esta rutina de estiramiento de tres a cinco veces.

Método 3 de 3:

Cambiando su comportamiento y búsqueda de tratamiento

1. Use una férula de mordida por la noche.El dolor en la mandíbula a menudo es causado por moler los dientes, también conocido como bruxismo, o poner tensión en los músculos alrededor de la mandíbula mientras duermes.Una férula de mordida, que puede obtener de su dentista, es un dispositivo protector extraíble que cubre la superficie de los dientes y las encías mientras duerme.Usar una férula de mordida por la noche puede ayudar a disminuir esta tensión y, por lo tanto, aliviar el dolor en su mandíbula.

Los síntomas del bruxismo pueden incluir dientes aplanados, planos, sueltos o astillados, esmalte de dientes desgastados, aumento de la sensibilidad dental, dolores de cabeza que se originan en los templos, dolor que se siente como un dolor de oído e hendiduras en su lengua.

2. Revisa tu mandíbula para la tensión durante todo el día.No será fácil, pero entrenar a su cerebro para dejar de hacer comportamientos que agravan sus problemas de mandíbula pueden ayudar a aliviar el dolor que siente.Por ejemplo, preste atención a la vez que aprietas la mandíbula.Puedes ayudar a entrenar a tu cerebro a reconocer cuando estás apretando la mandíbula, revisándolo por la tensión cuando realiza ciertas actividades.

Por ejemplo, revise su mandíbula para su estanqueidad cada vez que camine por una puerta, cierre una ventana del navegador o vaya al baño.Elija acciones que sepa que realiza varias veces a diario.

3. Evita abrir la boca demasiado ancha.Abrir la boca demasiado amplia también puede hacer que su mandíbula salga fuera de lugar.Para ayudar a evitar que esto suceda, mantenga la boca cerrada tanto como sea posible cuando haga cosas como bostezar, hablar o comer.

4. Evite los alimentos y los dulces que requieran masticación excesiva.También debe hacer un esfuerzo para mantenerse alejado de los alimentos que requieren una masticación excesiva.Tener que masticar más de lo normal puede causar dolor en la mandíbula. En general, querrá mantenerte alejado de cosas como chicles, semillas de girasol, caramelos masticables y papas fritas de hielo.

5. Implementar una rutina de masaje. Estirar y masajear su mandíbula puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos.Comience al masajear su mandíbula una vez al día antes de la cama.Si está experimentando más dolor de lo habitual, agregue una segunda sesión por la mañana hasta que el dolor haya disminuido y regrese para masajearlo solo una vez al día.

Para masajear su mandíbula, coloque las puntas de los dedos en su mandíbula inferior y muévelos, empujando la piel mientras hace esto.Una vez que los dedos lleguen a su cuero cabelludo, quítelos y vuelva a iniciar el movimiento desde su mandíbula inferior.Haz esto durante unos 2 minutos.

6. Ir al médico o al dentista por un dolor grave y consistente.La mayoría del dolor de la mandíbula desaparecerá por sí mismo o a través del auto-masaje y el estiramiento.Si tiene dolor coherente, severo, sin embargo, debe buscar ayuda profesional.También debe visitar a un profesional si tiene problemas para tragar su comida o si le duele abrir y cerrar la mandíbula.Su dentista o médico puede diagnosticar a TMJ y lo guíe en cuanto a qué tratamiento es el mejor para su situación.

7. Ir a un hospital o sala de emergencias si la mandíbula está bloqueada en su lugar.Si su mandíbula está bloqueada, ya sea en una posición abierta o cerrada, debe ir al hospital o sala de emergencias para obtener ayuda. Para tratar una mandíbula cerrada, el médico lo sedará a un nivel cómodo y luego manipulará la mandíbula hasta que regrese a la posición correcta.