Cómo hacer frente emocionalmente con tener discapacidad: 14 pasos

Tener una discapacidad puede ser realmente difícil, pero hay muchas maneras de aceptar su circunstancia. En este artículo, aprenderá cómo hacer frente a tener discapacidades.

Pasos

1. Organizarse adecuadamente. Mantener su habitación, El cuerpo y el estilo de vida limpian y organizados pueden disminuir realmente sus niveles de estrés y ayudarlo tener más confianza. Encuentre ayuda con cualquier tarea doméstica que no pueda hacer por usted mismo. Si no eres capaz de limpiarte después de ti mismo, haciendo su propia lavandería o preparando sus propias comidas, todavía hay varias opciones:

Pida ayuda a la familia. Si tiene miembros de la familia que están dispuestos, esto suele ser la mejor opción. Sin embargo, no dejes que la dependencia real atraiga codependencia- A veces, el riesgo de obtener ayuda de la familia está siendo atrapada en las relaciones familiares poco saludables, especialmente donde se comportan de manera abusiva o condescendiente. Comprenda sus relaciones familiares y si parece que está siendo perjudicada por tales interacciones, busque fuentes alternativas de ayuda.
Una segunda opción es pedir ayuda a sus amigos y corresponder con cosas que puede hacer. Si te falta movilidad pero eres bueno en Página web escribiendo o listado de artículos de subasta en línea, tal vez puede comercializar dicho trabajo en el sitio web de un amigo o enumerar sus artículos para vender, a cambio de la ayuda de servicio de limpieza. Naturalmente, no continúe ayudando cuando no se recíproca, su tiempo y esfuerzo son tan valiosos como los de personas con capacidad.
Una opción confiable, si puede obtenerla, es buscar recursos locales para vida independiente con discapacidad. Algunas ciudades, condados, programas de hospitales, etc., tienen, las organizaciones benéficas o programas gubernamentales que ayudan a las personas con discapacidad cerrar las brechas en sus necesidades de autocuidado. Es posible que pueda obtener un asistente personal que se pague por venir, pasar tiempo con usted, ejecutar recados o llevarlo a su alrededor si es incapaz de hacer estas cosas por su cuenta. Busque en línea y llame a sus hospitales locales, clínicas, oficinas gubernamentales que solicitan números de contacto. No renuncies a pensar que no se ofrece nada, no sabe qué recursos tiene hasta que los ha revisado.
Considere pasar a una nueva ciudad o área con mejores recursos disponibles para ayudar a las personas con discapacidad a vivir independientemente. Tiene derecho a vivir en un ambiente limpio y cómodo y obtener ayuda para mantener un cuerpo limpio si no puede administrar esto por su cuenta. No es tu culpa si no puedes hacer estas cosas por tu cuenta y no es un fallo de caracteres.
Aceptar ayuda Agravia y activamente busca mejores alternativas si las personas que lo ayudan son condescendentes, cruel o abusivas. Esto es importante a largo plazo, lo que es aceptable en una emergencia podría ser "la necesidad carece de ley" Pero no te dejes quedar atrapado en una mala situación. Busque las líneas de ayuda y la asistencia externa de las agencias y organismos estatales, provinciales, regionales o federales / nacionales, si está en una situación mala y necesita ayuda para salir de ella.

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2. Hacer ejercicio a menudo. Obtener un montón de ejercicio de alguna manera que puedas. Si estas en un silla de ruedas, Luego, pregúntele a su médico sobre las opciones de ejercicio para usted, hay muchos de ellos. Si no puedes participar en el ejercicio, entonces consigue todo el ejercicio mental que puedas.

No te avergüences si no puedes ejercer la forma en que otras personas hacen. Los ejercicios están diseñados para personas con organismos estándar y un conjunto completo de habilidades normales. No midas tu progreso contra otras personas. Juzgue su progreso realista en relación con sus propios esfuerzos y resultados pasados. Pare si duele, especialmente con lesión en la espalda y discapacidad, las malas rodillas y cualquier otra condición que pueda causar lesiones deportivas.

Recuerda que los Juegos Olímpicos Especiales lo tienen bien, ¡todo es un ganador. Si maneja algún ejercicio, o cualquier mejora en la función física, ha ganado algo. El esfuerzo cuenta mucho más de lo que lo haría para alguien. No espere que sus resultados sean los mismos que a alguien que está agarrado y decide cambiar un estilo de vida sedentario.

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3. Sé cortés y mantente la calma con personas desagradables. Incluso si alguien se burla de ti, hay formas de dar la vuelta a la situación. Cuando alguien se burla de ti, mantén tu dignidad. Tenga en cuenta que Heckler acaba de destruir su reputación. A sarcástico Los comentarios o dos pueden ayudar, juzguen su tiempo y las reacciones de las personas alrededor del Heckler. Ser más divertido de lo que son, especialmente en situaciones públicas con muchos testigos. Si te ríes de alguien que está tratando de derribarte, eso puede ser un cambiador de juegos a veces. Juega a la audiencia, no al idiota, no cambiarás la mente de esa persona, pero puedes hacer que se vean tan tontos, ya que realmente se están comportando.

Tenga en cuenta que muchas personas están nerviosas por cómo actuar alrededor de alguien que está discapacitado. Tienen miedo de avergonzarse a sí mismos y pueden ser condescendientes sin realmente darse cuenta, en un intento por verse a sí mismos como gente agradable. Sea firme al rechazar la ayuda innecesaria, esa es otra gran trampa social.

Sé generoso con el nerviosismo de otras personas. Educarlos cortésmente, una vez que estén acostumbrados a conocerte como persona. Muchas personas parecen tener la idea de que las personas con discapacidad deberían estar patéticamente agradecidas por consejos no deseados y cualquier atención en absoluto. Cuanto más no juegues esos juegos, más fácil es comenzar a filtrar sus conocidos para las personas que lo tratan con respeto.

Exigir respeto, y mantener la calma cuando lo haces. Mantener la cabeza frente a todos los desafíos sociales de la discapacidad se construye real coraje. Finalmente, todos los estereotipos pésimos, reacciones idiotas, juegos de mente codependientes y actitudes condescendentes de otros se volverán familiarizados. Cada situación tiene sus propios contadores efectivos. Aprende a ser positivo en lugar de agresivo o pasivo. Necesitarás más habilidades sociales que alguien que no se destaca como diferente.

Hay un estereotipo que las personas con discapacidad deben ser dulces, santas, agradables para todos, y nunca tienen un mal día. Ser amable con todos en la primera reunión y el corte de personas, algunas holguras de reacciones iniciales pueden ayudar, pero si no ayuda, busque formas efectivas y asertivas de tratar con personas difíciles. Aprende a qué amigos puedes confiar genuinamente. No dejes que "ser amable con todos" volverse "ser el felpudo de todos y nunca expresar nada negativo." No tienes que ser diminuto Tim para exigir el respeto humano.

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4. Permítanos llorar y pasar por las cinco etapas de dolor sobre su discapacidad. Busque apoyo real de los terapeutas, consejeros y amigos de confianza o familiares. Aprenda a juzgar quién es genuinamente de apoyo y quién es compatible: la pena es solo otro sabor de humillación y, por lo general, cubre el terror del otro de la cobertura en su situación. Haz lo mejor posible para no sacar tu dolor a las personas en tu vida que están realmente tratando de ayudar, incluso si no son buenas en eso.

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5. No te castigues por eso si no eres amable con todos. Definitivamente no te castigues por eso si otras personas te tratan mal. Ese es su problema. Esa es una medida de lo ignorantes que son o lo mezquino y cruel.

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6. No se sorprenda si la gente comienza a pensar en ti como valiente. Cuando hayas terminado de afligir y te has acostumbrado a algo como todos los días, deja de ser una crisis o una tragedia. En el punto, su discapacidad es la forma en que son las cosas y está acostumbrado, este tipo de reacción puede sentirse condescendiente. Eso es justo y normal, incluso cuando las personas están tratando de ser amables y de apoyo. Cuando sea posible, intenta aceptar cumplidos en su coraje gentilmente, pero no tenga miedo de explicarlos, muy bien, por qué no sientes más "Bravo" que ningún otro. Puedes decir algo como, "Oh, todos tienen diferentes desafíos en la vida, no hay necesidad de concentrarse en el mío, cuando estoy seguro de que tiene su propia. O ambos somos valientes ni ninguno de los dos son!"

Imagen titulada emocionalmente con discapacidades Paso 7

7. Acepta tu discapacidad. Esta es la parte más difícil, ya que puede ser muy desalentador. Acepte que nunca puede caminar, escuchar o ver de nuevo y que aún puede disfrutar de la vida. Si su discapacidad se puede cambiar con la terapia física y el tratamiento, aproveche el día y luche cada día.

Aceptar su discapacidad significa sufrir la pérdida de un estado normal sin estigma contra usted y una vida sin enormes inconvenientes. No está bien, no es justo, no es bueno. No hay un lado hacia arriba, pero en el otro lado, tampoco es algo malo con tu personaje. El dolor toma el tiempo que lo hace.

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8. Aprovecha lo que se puede hacer. Algunas condiciones como la ceguera o la pérdida de una extremidad requieren un reentrenamiento extenso para usar lo que los prótesis y las estrategias de vida pueden enriquecer su vida. Incluso si no puede cambiar la discapacidad en sí, puede mejorar su vida utilizando cada asistencia y estrategia disponible. No se avergüence de usar un caña blanco o un perro de servicio o una silla de ruedas. Se sorprenderá de la cantidad de vida más fácil cuando tiene esos ayudas que no.

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9. Busque ayuda de la comunidad de otras personas con discapacidad, especialmente aquellas que tienen las mismas condiciones que usted hace. Ellos entienden y han pasado por todo lo que estás pasando ahora. Pueden tener listas de números de contacto y recursos para las cosas que cree que no puede pagar. Ellos entienden y aceptan el dolor Eso viene con discapacidad repentina y presiones sociales.

Busca grupos de apoyo con personas que se enfrentan a los mismos desafíos. Piense en ellos como desafíos en lugar de pensar en sí mismo como víctima, este es un gran paso hacia arriba de la autocompasión. Recuerda que tus desafíos sociales son reales. No estés de acuerdo con las personas que te están poniendo o riéndose de ti, eso es quizás lo más difícil de aprender. No puedes aferrarse a las actitudes que denigran a las personas con discapacidad o te estás disparando en el pie.

Imagen titulada emocionalmente con discapacidades Paso 10

10. Tratar de superar a otros prejuicios. Una persona de una religión diferente, la raza, la cultura o la clase social puede tener mucha más experiencia relacionada con el prejuicio con el que vive que en la discapacidad. Si tratas a aquellos que te rodean con la dignidad, los mejores entre ellos correspondan y, al menos, puede descubrir quiénes son obstinadamente ignorantes.

Los conocidos desagradables no valen la pena colgar. Los amigos y la familia odiosos pueden obtener una oportunidad más larga para trabajar en la relación y más esfuerzo por su parte, pero reconocen que a veces es una pared de ladrillo.

Imagen titulada emocionalmente frente a tener discapacidades Paso 11

11. Conseguir un pasatiempo. Encuentra algo que te gusta quitarte la mente, como la costura, la joyería, carpintería, Scrapbooking, Pintura, dibujo, escritura, ornitología, recolección. Explora tus intereses. Algunos pueden incluso llevar a un autoempleo exitoso o nuevas habilidades laborales: muchos pasatiempos son la profesión de otra persona. Sobre todo, encuentra las actividades que más disfrutas. Conocerás a otras personas que se entren en ellos y tienen algo más interesante para hablar de la discapacidad.

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12. Obtenga un buen acceso a Internet y una computadora decente si tiene los recursos financieros para hacerlo. Muchas personas encuentran estar en línea más interesantes y útiles que la televisión, pero obviamente las opiniones de todos difieren. Las actividades de Internet involucran a otras personas y la puede ser real. Participa en sitios como WikiHow y otras comunidades en línea. ¿No solo se reunirá con amigos y construirá una vida social, sus contribuciones son reales y su vida social incluirá áreas que su discapacidad no afecte?.

Después de un tiempo, las personas con las que se conectan regularmente en línea o fuera de línea se acostumbrarán a su discapacidad, incluso puede no decirles que es diferente. Internet tiene muchos sitios para simplemente conversar con otras personas sobre todo tipo de cosas, por lo que si no siente que su ser diferente puede hacer una diferencia en cómo contribuyen, solo comparta lo que quiere sobre usted. Otros sitios permiten el juego de roles donde cualquiera puede ser cualquier cosa, o un gato, o un pingüino, usted sabe el tipo de sitio. Dado que nadie en los sitios de desempeño de roles está siendo ellos mismos, es posible que le guste intentar jugar a ti mismo. Personas en línea como en el mundo real, la mayoría de ellos dejarán de tratarlo de manera diferente o nunca podría tratarlo de manera diferente. El tiempo más difícil es al principio cuando descubres quiénes son tus verdaderos amigos. Construir una red social sólida, en línea o en el mundo real, es esencial para vivir bien, discapacitado o no. Esto es algo que el cuerpo capaz podría aprender de ti.

Imagen titulada emocionalmente lidiando con tener discapacidades Paso 13

13. Recuerda que el dinero no es la única medida de éxito en la vida. Si su tiempo es útil para otras personas y las cosas que realizas son genuinamente apreciadas y utilizadas, lo que importa para la autoestima. Algunos tipos de beneficios por discapacidad no le permitirán ganar dinero sin sacarlo de su cheque y puede perder beneficios de atención médica si gana. Si estás en esa situación, considera trabajar como voluntario Tu tiempo para causar que te sientes apasionado por. Más que el efectivo en sí mismo, la gente trabaja porque necesitan sentirse necesarios y útiles. Puede ser necesario y útil, sin importar cuáles sean sus límites físicos. Así que no te mires a ti mismo ni pienses que el voluntariado es de alguna manera menos importante que el trabajo remunerado. Es más importante y muchas personas que no tienen tiempo porque están luchando para ganarse la vida, le agradecerá lo que pueda, su tiempo y experiencia.

Imagen titulada emocionalmente lidiando con tener discapacidades Paso 14

14. Haz tu mejor esfuerzo. No tuviste la opción de estar deshabilitado, pero lo bien que vives con ella es una opción, todos los días. Es mucho más importante dar una palmadita en la espalda por tus éxitos que golpearte por fallas. No se juzgues por otras personas, aprende lo que realmente puedes hacer y hacer un progreso como algo para construir en.

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Consejos

No compares su discapacidad a los demás, incluso si no ve la suya representada.

Reconoce y entiende que la única persona con la que puedes contar de manera realista es usted mismo.

Encuentra a otros que tienen discapacidades en línea o en persona. Cuando se sienta cómodo, confíde en ellos lo que está pasando. Tener más cuidado con la información que te das por ti mismo y a quien confideces.

Cualquiera que sea su discapacidad, y por lo malo puede parecer, se acostumbrará a él. Usted puede sentirse solitario y mal entendido al principio. Pero los verdaderos amigos estarán allí para ti, y nunca estés realmente solo!

Los médicos pueden estar equivocados. Recuerda que pueden estar equivocados en ambas direcciones. Incluso los expertos pueden juzgar mal si su condición puede mejorar en absoluto o si no estás poniendo "suficiente esfuerzo" en adaptación. Eres el único que sabe cuánto esfuerzo está adaptando a su condición.

Adquirir la ayuda de un consejero. Un consejero puede ayudar.

Advertencias

Si estás en una situación abusiva, busca ayuda. Haz tu mejor esfuerzo para mantener las comunicaciones abiertas con el resto del mundo. Hay recursos para ayudar a las personas a lidiar con el abuso y usted tiene derecho a vivir sin abuso, incluso si ese derecho es a veces difícil de defender.

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