3 maneras de protegerse emocional y físicamente

Mantenerse seguro es realmente importante, por lo que aprender a protegerse es una gran idea.Hay muchos peligros potenciales en el mundo, pero puedes evitarlos si sabes cómo. Primero, cuida tus necesidades emocionales, así que eres mentalmente fuerte. Además, asegúrese de que se está protegiendo en las relaciones y evitando los peligros potenciales.

Pasos

Método 1 de 3:

Cuidando tus necesidades emocionales

Ser asertivo Así que tus necesidades se cumplen. Ser asertivo significa defenderse sin ser agresivo hacia la otra persona. Sé honesto con la gente sobre cómo te sientes y lo que necesitas de ellos. Cuando expresas tus necesidades, usa i-Statements para que no estés culpando a la otra persona. Además, manténgase tranquilo y neutral cuando interactúe con las personas.

Por ejemplo, podría decir: "Necesito irme a casa ahora", "Quiero que me ayudes con las tareas" o "me siento molesto por lo que hiciste."
Si no quiere hacer algo, sea honesto y dígale a la persona ", no."

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2. Crear una red de apoyo de amigos y familiares. Pasar tiempo con las personas que te importan te ayuda a disfrutar de la vida. Además, podría ayudarlo a lidiar con sus problemas porque le brinda una red de seguridad. Identifique a las personas en su vida que son confiables y confiables. Invite a estas personas a pasar tiempo contigo y comunicarse con ellos a menudo a través de hablar y enviar mensajes de texto.

Su red de soporte puede estar ahí para usted cuando tenga problemas. Por ejemplo, puede enviar un mensaje de texto a su amigo si se siente triste o habla con su padre si tiene problemas en la escuela.

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Gestiona tu estrés para que no te sientas abrumado. El estrés es una parte normal de la vida, pero puede dañarlo emocionalmente y físicamente si tiene mucho estrés. Pruebe diferentes formas de aliviar el estrés, luego incorpore sus actividades favoritas en su rutina diaria. Aquí hay algunas estrategias de afrontamiento para la gestión del estrés:

Ventilar a un amigo.

Jugar con su mascota.

Color en un libro para colorear adultos.

Ir a caminar.

Usar aromaterapia.

Tomar un baño caliente.

Lee un libro.

Haz algo creativo.

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4. Incluir actividades divertidas en su semana para que se sienta feliz. La vida está llena de altibajos, y los sentimientos negativos pueden pesarte. Para ayudarte a mantenerse positivo, haz algo divertido varias veces a la semana para mejorar tu estado de ánimo. Esto podría incluir un pasatiempo, una actividad con amigos o placeres simples, como ver su espectáculo favorito.

Como ejemplo, podrías ir al parque, obtener un café con un amigo, ver tu show favorito, dibujar en tu cuaderno de sketchbook, hornear galletas, empapar en un baño caliente, o ir a Bowling con amigos el sábado.

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5. Evite la información negativa y las imágenes que puedan molestarte. Imágenes, historias o medios violentos o perturbadores pueden dañar su bienestar emocional. Ser realmente cauteloso por lo que pasas tu tiempo pensando. Manténgase alejado de imágenes, programas de televisión, películas e historias que desencadenan pensamientos temerosos, enojados o deprimidos.

Por ejemplo, no veas películas de terror si te hacen tener mucho miedo.

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6. Aprende a fundamentarte cuando te sientes molesto. Es normal experimentar emociones dolorosas como la tristeza, la ira o los celos. No trates de evitar estos sentimientos negativos porque eso puede empeorar las cosas. En su lugar, use una estrategia de puesta a tierra para ayudarlo a calmar. Aquí hay algunas maneras en que podrías molestarte a ti mismo:

Meditar Durante 5-10 minutos.

Regístrese con sus 5 sentidos.

Escribe tus sentimientos.

Oler una mezcla de aceite esencial.

Di una plegaria.

Método 2 de 3:

Estar seguro en las relaciones

Establecer límites claros En tus relaciones para proteger tus emociones. Los límites son las expectativas que tienes para tus amigos, familia o pareja romántica. Ayudan a la otra persona a entender lo que no tolerarás en su relación. Hable con la gente sobre lo que no está de acuerdo con ellos y qué pasará si lo hacen.

Por ejemplo, puede decirle a su mejor amigo: "Si comparte mis secretos con alguien, no podré confiar en usted."De manera similar, puede decirle a su hermana", no está bien que lea mi diario. Si me espía, voy a decirle a mamá."

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Generar confianza Antes de compartir secretos con alguien. Normalmente, solo compartes tus secretos más íntimos con tus amigos más cercanos o seres queridos. No revele su información personal a nadie que no sepas realmente bien. Además, tómate tu tiempo para conocer a alguien antes de abrirte. Asegúrese de que están compartiendo el mismo tipo de información personal con usted para que tenga confianza mutua.

Es injusto, pero algunas personas no son confiables. Tenga mucho cuidado con quién hablas sobre tus secretos.

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3. Manténgase alejado de las personas que intentan lastimar sus sentimientos. Es súper doloroso cuando alguien te llama un nombre o te insulta. Sin embargo, intente recordar que esto dice más sobre ellos de lo que hace por ti. No te defines por lo que otras personas dicen. En cambio, distancia de las personas que son malas.

Tenga en cuenta que las personas a menudo se refieren a que se sienten mal por sí mismos. No dejes que lo que dicen llegan a ti. Alejarse y pasar tiempo con alguien que se preocupa por ti.

Consejo: Si una persona te está acurrucando, dígale a alguien que pueda ayudarlo inmediatamente. La intimidación nunca es su culpa, y la persona necesita detenerse inmediatamente.

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Practicar sexo seguro Si eres sexualmente activo. Primero, espera hasta que se sienta emocional y físicamente listo para tener relaciones sexuales antes de ser íntimo. Cuando se sienta listo, hable con su pareja sobre cada una de sus historias sexuales. Luego, asegúrese de usar la protección, como un condón.

Podrías decirle a su pareja: "Antes de que tengamos relaciones sexuales, quiero hablar de nuestra historia sexual. Nunca he tenido relaciones sexuales antes. Tú que tal?"

Los condones lo protegen contra las enfermedades del embarazo y las enfermedades de transmisión sexual (ETS). Son aproximadamente 98% efectivos cuando utilizado correctamente.

Si eres un adolescente, es mejor hablar con un padre o adulto de confianza antes de tener relaciones sexuales. Lo ayudarán a tomar decisiones seguras para proteger su salud y su bienestar emocional.

Método 3 de 3:

Evitando los peligros

1. Tenga en cuenta su entorno para que pueda evitar las posibles amenazas. Intenta no preocuparse cuando estás en público porque probablemente no estás en peligro. Sin embargo, manténgase alerta y observe su entorno, así que usted es menos vulnerable. Mantenga su teléfono apagado para que no estés distraído, y mira a tu alrededor para ver si alguien está cerca.

Un posible atacante es menos probable que lo elija si pareces alerta y consciente.
Si está solo, camine a un ritmo rápido para que pueda llegar a su destino más rápido.

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2. Viajar en un grupo para ayudarte a mantenerse a salvo. Probablemente has escuchado la frase "Seguridad en números," y es verdad. Por lo general, estás en menos peligro si estás con otras personas. Cuando sea posible, pegarse cerca de un amigo o un grupo de personas cuando estás en público.

Cuando estás fuera con familiares o amigos, siempre pídale a alguien que vaya contigo si está alejando del grupo.

Si estás en paz, pero hay gente cerca, quédate cerca del paquete a menos que sean los que hacen que se sienta amenazado.

Variación: Si tienes un perro, llévalo con usted cuando salgas solo, especialmente si corres o caminas por la condición física. El perro podría asustar a los aspirantes a los seres atacantes.

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3. Escucha tu tripa si algo se siente mal. Probablemente hayas tenido momentos en los que tu voz interna te dijera que seas cauteloso, y ese es tu triple hablar contigo. Mientras que su intestino a veces puede estar equivocado sobre las cosas, es importante escucharlo cuando su seguridad esté involucrada. Si algo te equivoca, toma la advertencia y muévase a una ubicación más segura. Además, llame a alguien con quien confíes por ayuda si puede.

Por ejemplo, digamos que está caminando por un estacionamiento y vea a alguien que se ve amenazante. Mantenga su distancia de ellos y muévase lo más rápido posible al edificio, un automóvil o un lugar de ocultación.

Tenga en cuenta que probablemente estés seguro. Sin embargo, es mejor estar seguro que lo siento, así que escuche su voz interior si le está diciendo que seas cauteloso.

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4. Tomar decisiones seguras mientras se divierte. No tienes que dejar de divertirte para mantenerte seguro. Solo ten cuidado para que los tiempos de la diversión continúen. Aquí hay algunas maneras de mantenerse a salvo cuando se está divirtiendo:

Dile a alguien donde vas.

Estancia cerca de tus amigos.

Evita el alcohol si eres menor de edad.

No aceptes una bebida de un extraño.

Evita dejar tu bebida desatendida.

Deja de beber si empiezas a sentirse borracho.

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5. No aceptes un viaje de alguien que no conoces. Es inconveniente y, a veces, aterrador estar sin un paseo, pero es demasiado arriesgado entrar en el auto con alguien que no conoces. Pueden parecer realmente agradables, pero podrían estar tratando de engañarte. Si alguien te ofrece un paseo, dígales "no" en una voz tan amable pero firme.

Decir: "No, gracias. No necesito un paseo."

Consejo: Está bien usar los servicios de Ridesharing siempre y cuando pase por la aplicación para obtener su viaje. Asegúrese de que la persona que llega para recogerlo coincide con el perfil del conductor que está esperando.

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6. Mantenga sus artículos personales y electrónica seguros. Desafortunadamente, hay personas que llevan cosas que no les pertenecen. Además, algunas personas pueden pasar por tus artículos para espiarte. Proteja sus objetos de valor y su privacidad manteniendo sus cosas con usted y usando códigos de acceso. Aquí hay algunas cosas a considerar:

Ponga un bloqueo o código de acceso en sus dispositivos electrónicos para que la gente no pueda abrirlos.

No dejes tus artículos personales o objetos de valor desatendidos. Alguien podría robarlos o violar su privacidad.

Ocultar artículos que sales en un vehículo para que la gente no los vea.

Consejos

Tener a alguien con quien pueda confiar y hablar sobre temas en su vida, como un padre, amigo o consejero.

Si está siendo acosado de alguna manera, informe a alguien que pueda ayudarlo inmediatamente. Esta no es tu culpa, y la gente te ayudará.

Hacer algo que está fuera de su zona de confort de vez en cuando para ayudar a volverse más emocional y mentalmente fuerte.