3 maneras de lidiar con una persona celosa

Tratar con una persona celosa puede ser difícil, especialmente si desea mantener su relación con esa persona o es una parte importante de su vida, como un miembro de la familia o compañero de trabajo. Aprenda maneras de lidiar con una persona celosa y puede establecer una relación saludable. Si su Otro significativo tiende hacia el comportamiento celoso, también puede tomar tiempo para resolverlo con problemas para trabajar a través de problemas de confianza de una manera saludable.

Pasos

Método 1 de 3:

Aprendiendo sobre los celos

1. No se alarme si alguien habla o actúa negativamente a tu alrededor. Los celos pueden hacer que las personas piensen cosas negativas que no sean falsas y las relaciones en las que están en.Una persona que se siente celosa de usted puede tomar las cosas que usted dice y hacer personalmente, incluso cuando sus declaraciones / acciones no están dirigidas hacia él. Por ejemplo, si estás fuera y tienes sueño y necesitas irme a casa temprano porque has tenido un largo día, puede sentirse como si estuvieras aburrido por él.

No seas a la defensiva en respuesta a su negatividad. En su lugar, estar abierto sobre lo que está pasando contigo. Por ejemplo, di "la razón por la que estoy bostezando no es por ti. Me gusta salir contigo. Tengo sueño porque tuve que despertarme a las cinco de la mañana para estar trabajando temprano para una reunión."

2. Observe si la persona solo parece ver las cosas buenas y no parece notar lo malo en tu vida. Algunas personas experimentan celos porque tienen dificultades para entender la complejidad de las vidas de los demás. Esto se debe a que están preocupados por sus propias inseguridades.

Si nota con la frecuencia con que alguien trae lo bien que las cosas se van por usted, y ella parece resentida al respecto, recuérdele que hay mucho que está sucediendo en su vida de que ella no necesariamente sea consciente de.

Es posible que no pueda cambiar la perspectiva de una persona celosa, pero puede comenzar a compartir con ella las luchas y los desafíos que enfrenta en la vida. Por ejemplo, puedes decir: "Cuando estábamos en el viaje de campamento, me perdí tanto que casi decidí darme la vuelta y irme a casa después de solo un día."

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3. Pregúntese si su amigo o pareja se siente amenazado o inseguro en su relación. Algunas personas luchan con los celos porque temen que los dejes. Esto puede hacer que vean a otras personas como una amenaza.

Por ejemplo, la persona puede hablar sobre cuán grandes son sus relaciones con otras personas porque no siente que está tan cerca contigo, y esto lo hace celoso. Desafortunadamente, las buenas relaciones que le han hecho sentirse amenazado, aunque no pueda sentir lo mismo o incluso comparar las dos relaciones usted mismo.

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4. Reconocer que las redes sociales pueden exacerbar el problema. Medios sociales como Facebook, Twitter, Instagram, y otros pueden hacer que la vida de todos se vea perfecta. Típicamente, las personas publican imágenes e historias sobre sus mejores momentos, dejando de lado todas las luchas y temores que enfrentan. Para algunas personas, esto puede llevar a sentimientos fuertes de celos. Esta vista distorsionada puede hacer que estas personas se sientan como si supieran quién eres y sobre tu vida cuando no lo hacen.

Considere cambiar la configuración de privacidad en su página de redes sociales si siente que este es un problema para usted.

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5. Aprende cómo y cuándo distanciarte de una persona celosa. Si entiendes lo que es que está haciendo celosa a una persona, es posible que pueda mejorar la situación cambiando su comportamiento.

Si la persona se queda celosa cuando, por ejemplo, ella escucha sobre su nuevo novio, evite tomarlo cuando esta persona está presente. No permita que esta persona vea fotos de usted y su novio en las redes sociales. No programe tiempo junto con su novio y esta persona.

Sin embargo, tenga en cuenta que debe encontrar una solución a este problema que ayude a la persona estar bien con su nueva relación, en lugar de simplemente esconderla de ella.

A veces, es mejor que le dé al espacio a la persona. Cuando ves a la persona, mantén las conversaciones cortas y enfocadas. Puedes decir algo positivo y luego seguir adelante. Por ejemplo, si este es un colega, puedes decir algo como: "Escuché que lo hiciste realmente bien en esa llamada de ventas. Mantener el buen trabajo!"

Método 2 de 3:

Comunicando efectivamente

1. Dile a la persona cómo te sientes. Si está hablando con un amigo que está actuando celosamente hacia usted, use "Declaraciones I" para ayudarlo a comunicar sus sentimientos con él. Comience diciendo "Me siento" y luego describa sus sentimientos en relación con una cosa específica que la persona ha hecho o dijo.

Por ejemplo, puedes decir: "Me siento incómodo cuando dices cosas malas sobre mis otros amigos, porque me hace sentir como si quieres ser mi único amigo."

La declaración "Siento" no debe ser seguida o cambiada de una manera que no lo haga sobre sus propios sentimientos. Por ejemplo, no digas cosas como "Me siento como tú", "me haces sentir" o "me hace sentir."Estas declaraciones se llevan de su propiedad de sus sentimientos. Por ejemplo, "Me haces sentir incómodo" no es específico. Además, culpa a tus sentimientos en otra persona.
Aquí hay algunas palabras que puede usar para transmitir sus sentimientos: presionado, ansioso, nervioso, en el borde, asustado, confundido, resentido, inseguro, vacío, loco, molesto, etc.

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2. Describe el comportamiento que te está molestando. Debes hablar de solo los comportamientos que puedes observar y no lo que asumes los motivos para el comportamiento son. Esta es la mejor manera de lidiar con un problema como este porque le permite expresar con precisión sus sentimientos sin acusar a la otra persona.

Por ejemplo, si su amigo te dice que eres su mejor amigo de una manera que te hace sentir obligado a decirlo, di "Me siento presionado para decir que eres mi mejor amigo cuando me dices que soy tu mejor amigo varias veces. en una noche." No digas "Estás tratando de obligarme a decir que eres mi mejor amigo."

Evite usar etiquetas, generalización excesiva, amenazadora, moralizando, dando ultimátumos, lectura de la mente, o haciendo suposiciones cuando habla sobre el comportamiento de la otra persona. Por ejemplo, no digas: "Me siento incómodo cuando intentas obligarme a que te llame mi mejor amigo."Esto se llama lectura mental, y significa que asumes que entiendes lo que está pasando dentro de la cabeza de la otra persona.

Hablando de su comportamiento en términos de una acción específica puede hacer que la persona se sienta menos resentida y culpable que si lo hiciera para enfrentarlo con las declaraciones asumiendo, que son comunes en confrontaciones.

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3. Explica cómo sus acciones te han afectado, o dicen lo que crees que significan sus acciones. Dale las razones por las que sientes la forma en que lo haces. Debe reflexionar sobre sus propios entendimientos, recuerdos, sentimientos, anticipaciones, expectativas, etc. En la amistad o relación con respecto al comportamiento celoso.

Por ejemplo, puedes explicar tus sentimientos diciendo: "Me siento ansioso cuando me preguntas si voy a salir con mis otros amigos, porque espero que te enojes si digo que quiero salir con mis otros amigos."

También puede hablar sobre cómo interpreta el significado de lo que hizo. Por ejemplo, puedes decir que "me siento ansioso cuando me preguntas de nuevo si quiero salir con mi otro amigo en lugar de ti, porque me hace sentir que estás inseguro de nuestra amistad"

Evite culpar a sus sentimientos en la otra persona en su explicación. Por ejemplo, no digas: "Me siento presionado para enviarte un mensaje de texto porque eres una persona tan celosa."

Método 3 de 3:

Encontrar maneras de lidiar con los celos en una relación romántica

1. Distinguir entre el abuso de la relación y los celos. A continuación se presentan algunas señales de advertencia que pueden hacerle saber que usted está en una relación abusiva. Si hay una persona que le está aislando, controlándole o muestra signos de celos extremos, debe buscar ayuda.

Si la persona se niega a dejarte salir a lugares porque le preocupa que se conozcas a otra persona.
Si la persona pone a tus amigos o familiares a menudo porque quiere tu devoción completa.
Si la persona se registra con usted a menudo para monitorear lo que está haciendo.
Si la persona le pregunta a menudo sobre sus actividades.
Si la persona está revisando su teléfono celular, historial web, intercambios de correo electrónico, etc..
Si no está seguro de si usted o alguien que conoce es una víctima de abuso, llame a la línea directa nacional de violencia doméstica al 1-800-799-SAFE. Esta línea directa es gratuita y confidencial y puede ayudarlo a determinar si está sufriendo de abuso.

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2. Pídale a su pareja que venga a hablar con usted. Pregúntale a su pareja cuándo y dónde sería un buen momento para tener una conversación. Si puedes, intenta sugerir un lugar tranquilo y tranquilo donde puedes hablar libremente sin distracciones. Siéntese en algún lugar cómodo donde puedas enfrentarse.

Asegúrese de que las distracciones, como la televisión, los teléfonos celulares, las computadoras portátiles, las tabletas, etc. están en silencio y guardan.

3. Estar abierto con tu pareja sobre tus sentimientos. Una vez más, hable sobre sus sentimientos usando "Declaraciones I."Comunica el comportamiento que te está molestando y cómo te sientes.

Si bien debería usar las declaraciones I para discutir instancias específicas de los celos, también puede querer hablar de cuando recuerde haber notado estos patrones y qué cree que esos patrones significan para su relación. Por ejemplo, puedes decir "porque tenía un novio que estaba celoso antes, me sentí estresado y alarmado cuando leí tu texto preguntando con quién estaba."

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4. Centrarse en explicar su propio lado claramente. Cuando está describiendo por qué siente cierta manera, hable sobre por qué se siente cierta forma en términos de sus recuerdos, expectativas, entendimientos, esperanzas e interpretaciones de la situación. Usa la oración tallos como "Me imaginé..." "Entiendo que..."O" que quería..."Para ayudarlo a comunicarte claramente a su pareja lo que está pasando contigo.

Por ejemplo, "Quería que me hubieras asumido antes de que te hicieras, porque me hace sentir como si no confías en mí cuando apareces sin previo aviso." Evite culpar a su pareja por sus sentimientos. Por ejemplo, no digas: "Porque estás celoso, me siento atrapado."

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5. Intenta problemas para resolver los problemas de confianza juntos. Esto significa que ambas personas toman un papel activo en tratar de generar confianza en la relación. Toma un problema específico en tu relación y descompáralo. Cada pareja debe explicar cómo él o ella desea que la otra persona responda. Después, puede crear tareas que cada socio pueda hacer para ayudar a la situación y formas de mantenerse positivo.

Por ejemplo, una solución activa sería decir: "Voy a hacer un par de segundos de contacto con usted cuando esté hablando con otra chica para que lo sepas que te amo."Evite hacer peticiones grandes y poco realistas. Por ejemplo, diciendo: "Me gustaría que no hablaras con otras chicas" no es una forma saludable de resolver la situación. Las soluciones deben ser prácticas y procesables.

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6. Trabajar en tus habilidades de comunicación como pareja. Cuando está hablando de celos o los problemas en su relación, pruebe algunas técnicas simples para ayudar a crear respeto y compasión en su comunicación.

Habla en oraciones cortas y sé compasivo a los sentimientos de la otra persona. Finalmente, reconoce lo que está diciendo y responde de una manera que demuestra que entiende lo que ella dijo.

Puedes mostrar compasión diciendo: "Realmente aprecio que estés siendo honesto y compartiendo tus sentimientos conmigo. Sé que esto es difícil de hablar."

Puede demostrar la comprensión repitiendo lo que la otra persona ha dicho. Por ejemplo, si ella dice que se siente asustada y celosa cuando hablas con un ex compañero, puedes responder con "Escuché que dices que no te sientes cómodo que soy amigo de mi ex novia, y me pregunto qué Puedo hacer para que te sientas más seguro."

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Consejos

Trate de mantenerse tranquilo lo mejor que pueda en cualquier momento en que esté hablando de temas difíciles, como este. Haz tu mejor esfuerzo para mantener tu voz baja y tranquila. Es fácil para la otra persona sentirse atacada y volverse a la defensiva.