Cómo elegir una alfombrilla de yoga: 13 pasos (con imágenes)

Si estás interesado en el yoga, necesitarás una estera. Las esteras de yoga vienen en una variedad de longitudes y texturas y están hechos de muchos materiales diferentes. Si desea una estera de yoga, debe considerar una variedad de factores. Piense en sus necesidades personales, especialmente en lo que respecta al tipo de yoga que realiza. También debe pensar en el tipo de material que desea. Además, piense en los aspectos físicos de la estera, como la textura y el grosor.

Pasos

Parte 1 de 3:

Teniendo en cuenta tus necesidades

1. Considera tu tipo de cuerpo. El tipo de estera de yoga que necesita depende, hasta cierto punto, en su tipo de cuerpo. Si sus articulaciones se adoloran fácilmente, es posible que necesite una estera más gruesa. Esteras más gruesas, o tapetes con acolchado adicional, puede ser más fácil en las articulaciones. Las alfombrillas de yoga estándar son 1/8 de pulgada de espesor, pero suben a 1/4 de pulgada. Considere una estera más gruesa si te gusta más amortiguación.

Mantenga en cuenta la longitud si eres alto. Una estera de yoga estándar tiene 68 pulgadas de largo, lo que puede no ser lo suficientemente largo si estás en el lado más alto. Mira en una estera de yoga súper estirada si tienes más de 5`6" alto.
Considera cualquier lesiones. Por ejemplo, si tiene problemas de rodilla, es posible que desee una colchoneta más gruesa para almohorar las rodillas.

Consejo experto

Ellen Oriente

Yoga Instructorellen East es un instructor de yoga certificado y propietario de Studio 4 WinHealth en Hartwell, Georgia. Recibió su certificación de 200 millones de Yoga Alliance y ha sido un practicante de yoga durante más de 25 años.

Ellen Oriente
Instructor de yoga

Ellen East, Instructor de yoga, agrega: "Una estera más gruesa puede ser más cómoda para las poses sentadas, pero querrá una alfombra más delgada para las poses de pie y especialmente para las poses de equilibrio. 4mm es un buen espesor."

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2. Mira en tu tipo de yoga. El tipo de yoga que estará haciendo también puede afectar qué tipo de estera debe comprar. Considere su nivel de yoga antes de comprar una estera.

Si eres nuevo en Yoga, está bien ir con una estera de menor calidad. Ir por una estera básica entre $ 10 y $ 20. Puede decidir que el yoga no es para usted, por lo que no desea invertir en equipos costosos. Además, a medida que averigüe cómo su cuerpo responde a Yoga, podrá encontrar mejor sus necesidades personales. Ve a una alfombra barata de vez en cuando elige uno más caro por la carretera.

Las clases de yoga de flujo requieren movimientos más complejos, y necesitará una estera con más tracción para mantener sus brazos y piernas en su lugar. Para las clases de Yin, sin embargo, estarás sentado principalmente en el suelo, por lo que el agarre es menos importante. En su lugar, vaya a una estera suave y cómica.

Algunas personas se involucran en una forma de "yoga caliente," en el que se involucran en yoga en una habitación con calefacción. Si está haciendo yoga caliente, es posible que desee elegir una estera diseñada específicamente para este tipo de yoga. Estas tapetes están diseñadas para evitar que se deslice cuando el sudor se pone en su estera.

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3. Considera dónde estás haciendo yoga. ¿A dónde vas a hacer yoga también hace una gran diferencia en tu tipo de estera?. Si tiene la intención de hacer principalmente el yoga en casa, por ejemplo, no necesita preocuparse por una colchoneta ligera, puede transportar fácilmente. Sin embargo, si toma clases de yoga fuera de su hogar, es posible que desee mirar en una colchoneta que pueda llevar fácilmente.

También es posible que desee mirar en una estera de peso más ligera si viaja mucho y haga yoga cuando está en la carretera. También es posible que desee considerar invertir en una segunda estera de yoga que pueda traer viajes.

Parte 2 de 3:

Elegir un material

1. Tenga cuidado con las alfombrillas de PVC. El cloruro de polivinilo (PVC) es uno de los materiales más utilizados para hacer tapetes de yoga. Sin embargo, tiene una mala reputación en la comunidad de yoga, ya que algunos estudios indican que puede ser un carcinógeno. También es difícil reciclar. En el caso de que su tapete envejece y desgaste, simplemente tendrás que tirarlo. Si eres una persona consciente de la salud, es posible que desee evitar una estera de PVC.

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2. Prueba una alfombra de goma. Muchas personas prefieren tapetes hechos de caucho natural a alfombras de PVC. Una simple alfombrilla de goma es tan fácil de encontrar como PVC Mat, pero tiene una mejor reputación entre los entusiastas de los yoga. Una estera de goma puede ser una buena idea si está comenzando, ya que son fáciles de encontrar y algo económico.

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3. Use una estera acolchada. Las alfombrillas acolchadas son mucho más suaves y más cómodas que las alfombras de yoga regulares. Una alfombrilla de yoga acolchada está hecha de dos partes: una porción interior, hecha de espuma y una cubierta exterior de tela extraíble.

Estas tapetes pueden ser ideales para el yoga que involucra mucho sentado o acostado. Generalmente proporcionan mucho más apoyo que el tapete promedio. Sin embargo, no proporcionan un montón de agarre. Es posible que se deslice y caiga durante ciertas poses cuando se use una estera acolchada.

Una desventaja a las alfombrillas acolchadas es que solo pueden lavarse parcialmente. Puede lavar la capa exterior de tela, pero la espuma interna no es lavable.

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4. Mirar al algodón. Algunas alfombrillas de yoga simplemente están hechas de algodón. Muchos prefieren el algodón porque es un material más natural. Mientras que el algodón puede retener más sudor, es fácilmente lavable. También es suave pero puede tener un poco más de agarre que una estera acolchada. Sin embargo, el algodón puede conservar más fácilmente el sudor. Una estera de yoga de algodón puede requerir un lavado frecuente.

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5. Considere una estera antideslizante. Las esteras antideslizantes, también conocidas como colchonetas adhesivas, están diseñadas para permitirle pasar a muchas posiciones diferentes. Estas tapetes proporcionan agarre y palo añadidos. Si está haciendo una forma particularmente rigurosa de yoga, considere una estera antideslizante.

Parte 3 de 3:

Teniendo en cuenta otros aspectos de la estera

1. Considerar la textura. La textura de su estera hace una diferencia en los términos de su comodidad personal. Las esteras vienen en una variedad de texturas, así que asegúrese de considerar la textura cuidadosamente antes de elegir.

Tapetes de pegadillas, como esteras antiadherentes, tienden a tener una textura más áspera. Si bien esto puede irritar la piel, en realidad puede ser una ventaja si está haciendo yoga que involucra muchas poses intensas.
Si prefiere una estera lisa, los tapetes de PVC pueden ser la mejor manera de ir. Sin embargo, muchas compañías de suministros de yoga venden más tapetes ecológicos que ofrecen una textura suave. Intente mirar a una empresa con una reputación por ser consciente del medio ambiente si desea una estera suave y sin PVC.

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2. Elija una estera que sea adecuadamente gruesa para sus necesidades. Como se indica, si eres nuevo en Yoga, necesitarás más relleno. La mayoría de las alfombrillas de yoga estándar son 1/8 de pulgada de espesor, lo que puede no ser lo suficientemente grueso para un principiante. Sin embargo, las alfombrillas de yoga pueden ser tan gruesas como 1/4 de pulgada. Si necesita más relleno, considere ir para una estera más gruesa.

Un buen intermo sería una estera de 1/6 de pulgada. Si eres nuevo en yoga, pero más petite en el marco, esta puede ser una buena opción para usted. Una estera de espesor interno también puede ser buena si viaja mucho, ya que son más fáciles de enrollar y transportar.

Imagen titulada Elija una estera de yoga Paso 11

3. Elige una estera que sea fácil de guardar. Puede ser engorroso tener una colchoneta de yoga que sea difícil de enrollar. Ve a una colchoneta que está hecha de material liviano y se enrolla fácilmente. Pruebe una estera en la tienda al rodarla unas cuantas veces. Asegúrese de que la estera sea fácil de maniobrar, por lo que no tendrá que preocuparse por almacenarlo.

Imagen titulada Elija una estera de yoga Paso 12

4. Considerar los accesorios. Dependiendo de sus necesidades, es posible que necesite ciertos accesorios para su estera de yoga. Un asa puede ser una buena idea si viaja a Yoga cada día. También es posible que desee comprar un estuche de transporte para su estera, así como una hebilla de algodón para asegurar su estera cuando la vuelva a subir.

Consejo experto

Ellen Oriente

Ellen Oriente
Instructor de yoga

Ellen East, instructor de yoga, nos dice: "Es una buena idea limpiar su estera después de cada uso, utilizando un limpiador de estera comprado, agua corriente o una mezcla de bricolaje, típicamente hecha de hamamelis, agua y aceites esenciales."

Imagen titulada Elige una estera de yoga Paso 13

5. Mirar en el precio. Las alfombras de yoga varían mucho en precio. Una alfombra de PVC de 1/8 pulgadas de grosor sin relleno, pegajosidad u otros volantes será su opción más barata. Puedes conseguir una estera de esta naturaleza por alrededor de $ 10, pero se desgastará rápido. Si está en serio el yoga, considere invertir en una estera de mayor calidad.

Si planea hacer yoga a largo plazo, vaya a una alfombra más privada de una empresa de deportes o yoga de buena reputación. Una colchoneta de Lululemon Athletica, por ejemplo, puede ser una inversión digna si eres un entusiasta de yoga.

Ciertas características, como el relleno y la pegajosidad, cuestan extra. Sin embargo, si ha decidido que estos extras son importantes para usted debido a sus necesidades personales, pueden valer el precio extra.

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Susana Jones, Terapeuta y Educador de Yoga C-IAYTCertificados

Consejos

Una vez que haya terminado de usar la estera de yoga, puede considerar desechando eso Donándolo a un refugio para personas sin hogar o refugio para mascotas.

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