Cómo averiguarlo si tiene una deficiencia de vitaminas

Las vitaminas son pequeñas moléculas que son esenciales para la función de la célula normal y saludable. Si tiene una deficiencia de vitaminas, puede causar problemas médicos graves. La buena noticia es que generalmente no es demasiado difícil de averiguar si tiene una deficiencia. Mantener un ojo para algunos signos y síntomas comunes y consulte a su médico si cree que tiene uno. Podrán identificar la causa y recomendarán las opciones de tratamiento.

Pasos

Método 1 de 2:

Signos comunes

1. Busque la fatiga, la debilidad muscular y el dolor óseo. La vitamina D es vital para los músculos y los huesos sanos, y si bien la mayoría de las personas con deficiencias no tienen síntomas en el corto plazo, puede notarlas a largo plazo. Estos pueden incluir dolores musculares, calambres, debilidad, sentimientos de fatiga y contracciones musculares que podrían conducir a fracturas óseas. También puedes sentir un dolor más profundo en tus huesos. Estos son a menudo signos de que no estás recibiendo suficiente vitamina D.

Incluso si no es una deficiencia de vitamina D, el dolor muscular, el dolor óseo y la fatiga podrían ser síntomas de otro problema médico. Hable con su médico si está experimentando estos síntomas, solo para estar seguro.
Su sistema inmunológico también puede verse afectado por niveles bajos de vitamina D, por lo que las condiciones como el asma y la bronquitis crónica podrían estar vinculadas a una deficiencia.
Los niveles bajos de vitamina D también están asociados con la depresión, el trastorno afectivo estacional y la esquizofrenia.

Averigüe si tiene un paso 2 de deficiencia de vitaminas

2. Mire la pérdida de memoria, el pensamiento de dificultad y los cambios en su personalidad. Ciertas deficiencias de vitaminas, como la vitamina B12, pueden afectar su cognición. Puedes tener dificultades para pensar y razonar y puede encontrarse olvidando las cosas más de lo habitual. También puede experimentar cambios de humor o cambios en la personalidad, como la depresión.

Es posible que no observe algunos de estos síntomas, pero si sus seres queridos los notan, vale la pena mirar con su médico.

Descúbrelo si tiene un paso 3 de deficiencia de vitaminas

3. Mantener un ojo para la piel pálida, mareos o dificultad para respirar. Estos pueden ser signos de anemia, que pueden ser causados por algunas deficiencias de vitaminas y minerales, como el hierro o la vitamina B12. Eso significa que su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos, que llevan oxígeno a todas las partes de su cuerpo. Si está experimentando síntomas como la piel pálida o amarilla, se siente débil o mareado, o está experimentando dificultad para respirar y dificultad para respirar, consulte a su médico para recibir tratamiento.

Si te sientes débil o como puedes desmayar, consigue atención médica lo antes posible.

Descúbrelo si tiene un paso 4 de deficiencia de vitaminas

4. Preste atención a la pérdida de peso y adormecimiento en sus manos y pies. Las deficiencias de vitamina B también pueden afectar su sistema nervioso. Si de repente comienza a perder peso o simplemente no parece tener algún apetito, podría ser una deficiencia de vitaminas que afecte su función neurológica. Si nota hormigueo o adormecimiento en sus extremidades, como los dedos, los dedos de los pies, las manos y los pies, podría ser una señal de que una deficiencia de vitaminas está afectando a sus nervios.

El grupo de vitamina B consiste en tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), folato (B9) y cobalamina (B12).

Estos podrían ser síntomas de anemia de deficiencia de vitaminas, que pueden ocurrir si no tiene suficiente folato, B12 o vitamina C.

Descúbrelo si tiene un paso 5 de deficiencia de vitaminas

5. Compruebe si hay un latido del corazón irregular. Si eres deficiente de la vitamina, a veces puede afectar su corazón. Puede hacer que su latido del corazón se sienta irregular o como si estuviera saltando un latido. Si se siente como si tu latido del corazón es anormal o irregular, llegar a un médico de inmediato para asegurarse de que no hay algo en serio.

El magnesio es realmente importante para la salud de su corazón. La arritmia cardíaca, o el latido irregular del corazón, es un síntoma de una deficiencia de magnesio, y podría aumentar su riesgo de complicaciones más graves, como el accidente cerebrovascular o la insuficiencia cardíaca.

Un médico puede evaluarlo y probarlo para descubrir la causa de su corazón irregular.

La vitamina C, B12, o las deficiencias de folato pueden llevar a la anemia, lo que puede causar un latido del corazón irregular.

Las deficiencias de hierro también pueden llevar a problemas cardíacos.

Descúbrelo si tiene un paso 6 de deficiencia de vitaminas

6. Busque grupos de pelo en su almohada o en su desagüe de ducha. Es normal perder un poco de pelo aquí y allá, especialmente a medida que envejeces. De hecho, la mayoría de las personas pierden alrededor de 100 hebras de cabello al día! Pero, si nota una pérdida severa para el cabello, como los grupos de cabello que se cae, podría ser un signo de una deficiencia de vitaminas o minerales. Consulte a su médico si está experimentando una pérdida repentina y severa para el cabello.

La pérdida de cabello podría ser un signo de una deficiencia de hierro.

Descúbrelo si tiene un paso 7 de deficiencia de vitaminas

7. Tome nota, si tiene heridas de curación lenta o encías sangrantes. La vitamina C es una vitamina importante que ayuda a las células de su cuerpo a mantenerse saludables y ayudar a sanar las heridas. Si tiene un corte o un rasguño, hace mucho tiempo para curar o no observe un sangrado en sus encías, podría ser un signo de deficiencia de vitamina C.

Con una deficiencia de vitamina C moderada o severa, puede notar que sus encías sangran más de lo habitual o manténan sangrado mientras usas hilo dental.

La vitamina C suele ser una deficiencia bastante fácil para corregir. Intente comer más frutas y verduras de alto contenido de vitamina C, como kiwi, pimientos, cebollas, naranjas y brócoli.

Descúbrelo si tiene un paso 8 de deficiencia de vitaminas

8. Mira para facilitar el moretón y un sangrado excesivo. Si te encuentras obteniendo un montón de moretones, incluso de pequeños bultos, podría ser un signo de una deficiencia de vitamina K. Además, tener muy poca vitamina K puede causarle sangrar excesivamente, incluso de cortes menores.

También puede tener sangrado menstrual inusualmente pesado si tiene una deficiencia de vitamina K.

Centrarse en comer alimentos que sean ricos en vitamina K, como verduras verdes frondosas, aceite de oliva y granos como Rye, deletreado y alforfón.

Descúbrelo si tiene un paso 9 de deficiencia de vitaminas

9. Sentir por una sensación de ardor en tus pies o lengua. Estos son síntomas clásicos de una deficiencia de vitamina B12. Si está experimentando estos síntomas, podría significar que su sistema nervioso está siendo afectado por la falta de vitaminas esenciales. Consulte a su médico de inmediato para corregir la deficiencia y prevenir el daño potencial a largo plazo.

Las deficiencias de B12 también pueden afectar su mente y causar problemas de memoria o cambios de comportamiento. Consulte a su médico para ayudar a prevenir daños permanentes.

Si sigue una dieta a base de plantas, podría estar en un mayor riesgo de una deficiencia de B12.

10. Preste atención a los antojos inusuales, fatiga extrema y extremidades frías. Todos estos podrían ser señales de que no estás recibiendo suficiente yodo en tu dieta. El yodo es importante para ayudar a su función de tiroides, y no lo suficiente puede llevar al hipotiroidismo, lo que te hará sentir cansado y aumentar la sensibilidad al frío. También puede tener dolores musculares, dolor en el pecho, piel pálida, dolor o hinchazón en sus articulaciones, uñas quebradizas, dificultad para respirar e inflamación en su lengua.

Otros síntomas incluyen el pobre apetito, especialmente en bebés y niños.

11. Cuidado con el entumecimiento, convulsiones y ritmos cardíacos anormales. Todos estos podrían ser señales de que no tienes suficiente calcio en tu cuerpo. Las deficiencias prolongadas de calcio también pueden conducir a una masa ósea más baja y aumentar su riesgo de osteoporosis y fracturas óseas. Es más probable que tenga estos síntomas si tiene otros problemas de salud graves o en tratamientos médicos en curso.

Descúbrelo si tiene un paso 10 de deficiencia de vitaminas

12. Observe si tienes problemas para ver por la noche. Una falta de vitamina A puede conducir a la pérdida de la visión y dañar su retina. Si nota, su visión no es tan afilada, está teniendo problemas para ver por la noche, o notas cambios repentinos en su visión, consulte a su médico de inmediato para evitar que los posibles daños a largo plazo.

Método 2 de 2:

Pruebas de deficiencia de vitaminas

1. Pídale a su médico una prueba completa de recuento de sangre para verificar las deficiencias de vitaminas. Si usted o su médico sospechan que tiene una deficiencia de vitaminas, la mejor manera y más precisa de diagnosticarlo es con un análisis de sangre. Su médico dibujará una muestra de sangre y se analizará en un laboratorio para verificar si tiene anemia o cualquier otro problema de salud que pueda estar causando sus síntomas. Si tiene alguna deficiencia, podrán recomendar cambios dietéticos, medicamentos o suplementos para ayudar a tratar el problema.

Puede recibir otros análisis de sangre, como el 25-hidroxivitamina D, también conocido como el 25 (OH) D para corta, lo que puede verificar las deficiencias como la vitamina D y otras vitaminas.
Su médico también puede solicitar una prueba de ácido metilmalónico, que puede saber si tiene una deficiencia de B12.
Estos análisis de sangre deben ser ordenados por un médico, como su proveedor de atención primaria (PCP).

Descúbrelo si tiene un paso 12 de deficiencia de vitaminas

2. Obtenga una prueba de anticuerpos para determinar el tipo y la causa de la deficiencia. Si su análisis de sangre revela que puede tener una deficiencia, su médico puede realizar una prueba de anticuerpos. Tomarán una muestra de sangre y verificarán los anticuerpos para identificar si su deficiencia es causada por la anemia o algo más.

Las pruebas de anticuerpos pueden identificar una condición conocida como "anemia perniciosa" que es causada por una deficiencia de B12.

Descúbrelo si tiene un paso 13 de deficiencia de vitaminas

3. Use un servicio de prueba de vitaminas AT-HOME para una opción conveniente. Hay una variedad de empresas que ofrecen kits de prueba para deficiencias de vitaminas. Siga las instrucciones del kit, tome una pequeña muestra de sangre y envíela por correo a sus laboratorios para realizar pruebas.

Cuando se encuentran sus resultados, le notificarán y usted puede averiguarlo si tiene alguna deficiencias de vitaminas.

Tenga en cuenta que está experimentando síntomas severos, debe llegar a un médico. No espere un kit de prueba en casa.

Consejos

Si usted es un vegano o sigue una dieta a base de plantas, intente agregar un suplemento B12 que proporcione al menos 10 microgramos al día a su régimen para asegurarse de que está recibiendo suficiente.

Advertencias

Si tiene problemas para respirar, la desmayos, un latido del corazón irregular, o cualquier otro síntoma gravoso, busque un tratamiento médico de emergencia de inmediato.