Cómo lidiar con la crítica: 15 pasos (con imágenes)

La crítica nunca es divertida, ya sea que viene de un profesor de inglés bien intencionado o de su arco Frenemy. Si la crítica está destinada a ser constructiva, entonces puede usarlo para convertirse en una persona más redondeada. Y si solo está destinado a hacerte daño, entonces puedes trabajar para agitarlo como un mal hábito. Entonces, ¿cómo lo ocupas?? Lea estos pasos para averiguarlo.

Pasos

Parte 1 de 3:

Cambiando tu perspectiva

1. Conozca la diferencia entre la crítica destructiva y constructiva. Este es el primer paso para poder lidiar con la crítica. Tienes que saber de dónde viene los comentarios y entienden las intenciones de la persona que la está dando. Si es un maestro o un superior, entonces es probable que la persona solo quiere que se desempeñe mejor, pero cuando viene de un supuesto amigo, una frenética, o incluso un enemigo, entonces tiene que preguntarse si la persona tiene su mejor esfuerzo. O no interés en mente.

Si está seguro de que la crítica es completamente inválida, totalmente apagada, y solo está destinada a lastimarle, entonces puede saltar a la segunda sección para aprender cómo lidiar con la crítica destructiva.
La crítica constructiva es, idealmente, destinada a ayudarte. La crítica destructiva solo tiene la intención de causar daño.
Intenta enfocarnos en el mensaje, así como la entrega. Es difícil ver que una persona realmente le está diciendo algo legítimo para que puedas trabajar si él o ella le grita o simplemente actuando como si fueras una molestia.

2. Acepta que no eres perfecto. Esta es una excelente manera de lidiar con la crítica. Si quieres poder tomar un poco de comentarios, entonces no puedes seguir pensando que no puedes hacer mal. Nadie es perfecto, así que si crees que eres perfecto, entonces no eres nadie. (Har, Har.) De acuerdo, pero en serio: cada persona tiene defectos, y si no ves alguno tuyo, entonces no se está analizando tan de cerca como deberías.

Haz una lista de tus 10 fallas más grandes. Así es. 10! ¿Puedes pensar en 10 cosas que necesitan mejoras?? Que tal 15? Este ejercicio no está destinado a hacerte sentir mal contigo mismo, solo está destinado a hacer que vea que tiene espacio para mejorar.

Piensa en todas las personas que conoces. ¿Puedes nombrar una sola que sea perfecta, que no es una estrella de cine?? Y recuerda que incluso la mayoría de las estrellas de cine tienen algunos fallas, sin embargo, visiblemente pequeños pueden ser.

Imagen titulada Deja de sentirse inútil Paso 20

3. No lo tomes personalmente. Si quieres saber cómo tratar mejor con las críticas, entonces no puedes tomarlo personalmente. Si su jefe dice que ha sido un poco menos productivo de lo habitual últimamente, no es porque piense que usted es gordo y perezoso, es porque él quiere que usted, su empleado, para intensificar su juego. Si su mejor amigo dice que tiene una tendencia a la zona cuando le está hablando, no piense que le está llamando un amigo horrible y un zombi, ella solo quiere que se comunique un poco mejor.

Si la crítica es constructiva, entonces está destinada a guiarlo y ayudarlo a mejorar como persona, no para traerlo y hacer que se sienta inadecuado.

Si su maestro le ha dado una retroalimentación crítica en un artículo, no es porque piense que es estúpido o molesto en la clase, es porque cree que tiene algún trabajo que hacer cuando se trata de hacer un argumento.

Imagen titulada Deja de sentirse inútil Paso 15

4. Trabajar en ser menos sensible. Si siempre te encuentras llorando, se está a la defensiva, y se siente generalmente molesto cuando alguien le da lo que se suponía que debía ser un comentario útil, entonces tienes que empezar a engrosar tu piel. Trabajar para aceptar sus fallas y poder escuchar algunas áreas donde puede mejorar. Si nunca mejoras, entonces serás forro plano, y no quieres eso, ¿verdad?? Intente concentrarse en el mensaje y su intención de ayudarlo en lugar de enfocarse en todos los "significar" o "hiriente" cosas que te dijeron.

Piensa en dónde viene el mensaje. Es probable que su jefe no le envíe un correo electrónico de TERSE para que sea un tirón o para que se sienta mal. Probablemente quiere que usted haga mejor su trabajo.

Controla tus emociones. No tienes que derribar cada vez que alguien dice una palabra negativa.

Trabaja en su reputación. Si la gente piensa que eres sensible, es menos probable que le digan la verdad, y no quieres que las personas se sientan como si estuvieran caminando por cáscaras de huevo cada vez que hablan contigo.

Parte 2 de 3:

Lidiando con la crítica constructiva

1. Entiende lo que realmente te dicen. Si quieres lidiar con la crítica, entonces tienes que entender el mensaje detrás de él. Si ha determinado que la crítica está destinada a ser constructiva, entonces tiene que descomponerlo para que pueda comenzar a descubrir qué hacer,. A veces, puede estar enfocado en los aspectos hirientes de la retroalimentación y su orgullo puede estar demasiado herido para que vea lo que está frente a usted.

Claro, no estabas contento con el "C" En tu papel en inglés. Pero fue tu maestro tratando de decirte que eras estúpido y un escritor horrible? Probablemente no. Ella quería decirte que investigue más su argumento y use evidencia más concreta para respaldar sus reclamaciones. Tampoco habría dolido para cumplir con el límite de palabras, lo haría?
Si tu amigo te dijo que estás obsesionado contigo mismo, seguro que duele. Pero podría haber algo útil detrás del mensaje? Claro: su amigo le está diciendo que seas un poco más empático, y para pasar más tiempo pensando en los demás y menos tiempo pensando en ti mismo.

2. A ver si hay algo de verdad. Si la retroalimentación proviene de una persona que tiene su mejor interés en mente, entonces tiene que considerar la posibilidad de que realmente hay algo de verdad a esas palabras. Es aún más probable si ha escuchado comentarios similares antes. Si diez personas te dijeron que eras egoístas, o si tus últimas tres novias te dijeron que estabas emocionalmente distante, entonces no pueden estar mal, ¿pueden ser?? Tómese un momento para considerar la posibilidad de que esta persona esté realmente en algo.

3. Haz un plan de juego para abordarlo. Bueno, has decidido que tu profesor de inglés, jefe, novio o mejor amigo es completamente a la derecha, o al menos algo correcto. Ahora, tienes que escribir la cosa en la que necesitas trabajar y hacer un plan para abordarlo. Esto puede llevar mucho tiempo, y nunca es demasiado tarde para comenzar. Una vez que se le ocurra un plan, una forma de ajustar sus expectativas y acciones, puede comenzar a abordar las críticas y convertirse en una mejor persona.

Si su profesor de inglés tiene razón sobre usted que necesita hacer más investigaciones, luego haga un punto de gastar el doble de tiempo que lee mucho tiempo en sus fuentes antes de que se le presenten un argumento la próxima vez.

Si su jefe le dice que está desorganizado, trabaje en la organización de su escritorio, la bandeja de entrada y sus hojas de cálculo hasta que se sienta más en control.

Si tu novio te dice que eres demasiado necesitado, trabaje para darle un poco de espacio al pasar más tiempo solo o con sus novias.

4. Gracias a la persona por ser honesto (si también está siendo amable). Si ha recibido algunas críticas que se entregaron de manera amable y útil, o simplemente de una manera que se destinó a ser honesta y clara, luego tomarse el tiempo para agradecer a la persona y decir que aprecias el hecho de que la persona le dijo algo que puede hacerte un amigo, novia, estudiante o profesional aún mejor.

Agradeciendo a las personas que te dan críticas honestas es también un signo de madurez. Chuparlo y decir "gracias" Incluso si estás apretando los dientes.

5. Para de poner excusas. Si alguien te está dando críticas válidas, deja de hacer excusas por qué esa persona está completamente equivocada, especialmente si sabe que hay algo de verdad a lo que él o ella está diciendo. Si se pone a la defensiva y hace excusas, entonces la persona no podrá terminar diciéndole exactamente lo que quiere decir, y no obtendrá la información que necesita para mejorar realmente. Es natural que nos sentíamos a la defensiva y nos sentimos la sensación de que no podemos hacer mal, pero es importante escuchar a las personas antes de que las interrumpas para demostrar que eres perfecto.

Si alguien está en medio de decirle algo que puede hacer para mejorar, no digas, "Pero en realidad, ya lo hago eso..." A menos que sientas que la persona está realmente fuera de la base.

Si su profesor dice que necesitas trabajar más duro, no le des una excusa coja por lo que has estado aflojando. En su lugar, tenga en cuenta las retroalimentación e intente abordarlo.

Se necesita madurez para mantenerse tranquilo en lugar de hacer excusas por qué la persona está equivocada cuando recibe un comentario válido.

6. Recuerda que la crítica constructiva puede hacerte una mejor persona. Claro, es difícil tratar incluso con las críticas más bien intencionadas, especialmente si estás convencido de que eres perfecto y que no puedes hacer nada malo. Pero si estás tan invertido en ser una persona increíble, entonces recuerda que ser consciente de sus fallas y deficiencias y hacer un plan para dirigirse a hacerle una persona aún más increíble.

La próxima vez que escuche alguna crítica constructiva, abrazarla! Es algo así como lo que Kelly Clarkson dijo: "Cualquiera que sea (la crítica) no te mata te hace más fuerte."

Parte 3 de 3:

Tratar con la crítica destructiva

1. Entienden los verdaderos motivos de la persona. Si ha reconocido la crítica como completamente destructiva y hiriente, entonces puede pensar en por qué La persona podría haber dicho tal cosa para sentirse mejor. Tal vez la niña estaba celosa de tu nuevo atuendo y dijiste que te vestiste como un skank. Tal vez un chico dijo que no eres un buen escritor porque está celoso de que acabas de publicar una historia. Tal vez la persona estaba de mal humor y se sentía como sacarlo a alguien. Cualquiera que sea la razón, recuerde que tenía poco que ver con quién eres.

Ponte en los zapatos de la persona. Entiende de dónde viene realmente de. Aunque las palabras siguen picando, podría hacerte sentir mejor. Si su compañero de trabajo le gritó sin ninguna razón, pero recuerdas que él está pasando por un divorcio, entonces comenzarás a ser un poco más comprensivo, ¿no lo harás??

Imagen titulada Trato con la crítica Paso 12

2. Buscar el grano de la verdad. Bueno, así que tal vez la crítica se entregó de una manera que era completamente mala, innecesaria y hiriente, y la mayoría de las cosas que se dijeron que estaban fuera de la base. Tal vez su compañero de trabajo dijo que estabas "un lío completo" o tu amigo dijo que eras "totalmente egoísta" Por lo que crees que no era razón. Sin embargo, toma un minuto para pensarlo: ¿Necesita repasar sus habilidades organizativas?? ¿Se sabe que es un poco egoísta de vez en cuando?? Si es así, entonces tal vez usted debe reconsiderar sus acciones sin lastimarse por la forma en que se dio la crítica.

Claro, es muy difícil llevar a alguien en serio si lo están gritando, llamándote los nombres o, en general, te trata de una falta de respeto. Esto lo hace por poco imposible tomar una palabra que dicen seriamente. Pero si quieres ser la persona más grande, trata de encontrar el mensaje subyacente si hay uno.

3. Recuerda que las palabras nunca pueden lastimarte. ¿De qué era eso tu madre? "palos y piedras" no poder romper tus huesos? Claro, pensaste que era estúpido en tercer grado, pero ahora, eres mucho mayor, y está empezando a tener sentido. Al final, la crítica destructiva no se compone de balas, espadas o bombas atómicas, es solo una serie de palabras conectadas juntas de una manera diseñada para hacer usted sentirse terrible. Entonces, recuerde que la crítica solo consiste en un montón de palabras.

La crítica no puede robar su dinero, abofetearte a través de la cara, o bloquear su auto. Así que no dejes que te llegue a ti.

4. Mantenerse seguro. Lo más importante que puedes hacer es mantener tu confianza. No importa lo que la gente esté diciendo sobre usted, debe mantenerse fuerte, recuerde quién eres, y no dejar que otras personas influyan en su propia autoestima. Estar confiado no significa pensar que eres impecable, pero significa amar lo que eres y cómo te ves. Si eres verdaderamente seguro, entonces no dejarás que los que los enemadores te bajen y te hagan pensar menos.

Si no estás contento con quien eres, pregúntate por qué. Haga una lista de algunas cosas que no le gusten de usted mismo y averigüe lo que puede cambiar.

Estar seguro también significa aceptar las cosas que no puedes cambiar sobre ti mismo. Entonces, no te gusta eso eres tan alto. ¿Planeas encorvarse por el resto de su vida, o comenzará a amar las piernas largas después de todo?

Salir con personas que te hacen sentir bien contigo mismo, también pasarán un largo camino para hacerte sentir más seguro. Si estás colgando con personas que siempre te traen, entonces, sí, no te vas a sentir bien contigo mismo.

Imagen titulada Calm Abajo y sé tú mismo Paso 5

5. Sigue haciendo lo que estás haciendo. Entonces...Has escuchado que alguien dijo que eres un noser marrón. ¿Empezas a participar menos en clase?? O su compañero de trabajo le ha dicho que estás demasiado escribiendo A. ¿Vas a dejar de ser quién eres si está trabajando para ti?? Por supuesto que no. Si no ha recibido una crítica válida y sepa que lo que la gente le está diciendo, solo se dice solo debido a los celos, la ira o el espíritu mezquino, entonces no es necesario cambiar su rutina para complacer a las personas.

Si la crítica no tiene ninguna base, entonces, entonces lo mejor que puede hacer es ignorarlo completamente.

No se sienta mal si no puede empujar todas estas palabras negativas a un lado de inmediato. Se necesita práctica para dejar de preocuparse por lo que piensa la gente.

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Consejos

Si la crítica es defectuosa, ignora lo que se ha dicho o contacte a la persona que envió la crítica.

La crítica significa consejos constructivos que señalan tus fallas. Si está tratando de lidiar con insultos, lea los artículos en los wiki relacionados.

Deberías ser educado con las personas para que no usen palabras severas todo el tiempo.