3 maneras de encontrar tiempo

Un día tiene 24 horas, no importa lo duro que intentemos evitarlo. A veces, tenemos la sensación de que no tenemos tiempo suficiente para hacer todo lo que queremos. Las cosas solo se complican más cuando nos vemos obligados a equilibrar el tiempo por sí mismo, trabajar y otros. Es difícil, pero encontrar una manera de equilibrar estas necesidades puede ayudarlo a mantener el cumplimiento individual, la estabilidad financiera y la conectividad con el mundo que lo rodea.

Pasos

Método 1 de 3:

Encontrar tiempo para sí mismo

1. Planea tus días de antemano. Ya sea que esto ocurra el lunes por cada semana durante el fin de semana, es bueno crear un boceto suelto de lo que necesitará para lograr cada día de su semana. Seguramente surgirán nuevas tareas, especialmente si está trabajando para a tiempo completo o para cuidar a sus hijos, pero es bueno tener un esquema aproximado de su horario semanal. No se sobrecargue, solo priorice las tareas más importantes que necesita para lograr cada día.

Asegúrese de que está agregando a esta guía durante cada día. De esta manera, no olvidará cuidar nuevos problemas que se presentan.Es posible que desee confiar en un calendario de iPhone o planificador en línea, pero una lista escrita a mano a menudo es muy útil, especialmente porque escribir a mano puede mejorar su memoria subconsciente de sus tareas.
Mantenga múltiples planes o listas para diferentes responsabilidades en su vida, (i.mi. Comestibles, trabajo, horarios de los niños), así como una lista maestra que puede dictar todo el horario de cada día. Prueba el color coordinando tus listas. Crear estas distinciones entre sus responsabilidades los mantendrán organizados.
Además de sus horarios diarios, es útil tener una lista de tareas semanales más grandes que necesitará para lograr. Esto pondrá las responsabilidades más pequeñas en contexto con más responsabilidades generales que ciertamente no puede ignorar. Es importante equilibrar su energía entre tareas diarias y semanales. Esto se asegurará de que no olvides las cosas en una escala de minutos o en una escala más grande.

2. Medita en lo que esperas lograr. Cada vez que tenga la oportunidad de estar sola durante su semana ocupada, tome cinco minutos para pensar en un objetivo alcanzable para ese día en particular. La práctica de establecer metas diarias es inmensamente importante para su felicidad personal.Trate de adaptarse a la hora necesaria para lograr este objetivo en su horario.

Su objetivo diario no tiene que estar adjuntado a cómo pasará la mayoría del día en sí. De hecho, a menudo es útil separar este objetivo de su horario de trabajo u otros compromisos que consumen mucho tiempo. De esa manera, esta vez se sentirá como tu tiempo y nadie más.

Los tipos creativos pueden llenar esta vez con el trabajo en el finalización del último borrador de su novela o dibujando un diseño de animación. Incluso si no se considera un tipo creativo, sin embargo, todavía tiene derecho a este tiempo. El objetivo variará caso por caso, así que asegúrese de que se alinee específicamente con lo que siente que necesita para lograr en ese día en particular.

3. Clavar las pequeñas tareas antes que tarde. Si esto está respondiendo a un correo electrónico que ha estado ignorando, limpiando sus contadores o llevando a la persona a caminar, asegúrese de que no ignore las pequeñas tareas diarias. Se detendrán en tu mente durante todo el día, te distraerán.

4. Estar cómodo con solo tiempo. El 55% de los estadounidenses creen que su tiempo solo "muy importante", mientras que un 30% adicional lo llaman "importante" a su felicidad. Tome los momentos solitarios durante todo el día y no se sienta incómodo de quererlos. Todos necesitan algo de tiempo para refrescarse, y se encontrará renovado si te tomas esta vez, especialmente si su horario diario implica una gran comunicación con otros.

En la era tecnológica, es difícil sentirse completamente separado, ya que estamos constantemente en comunicación con los demás debido a nuestros teléfonos. Por esa razón, su tiempo solo podría implicar apagar su dispositivo móvil para evitar las distracciones.Deja que alguien con quien estés hablando, supiera que estás fuera de línea por un tiempo, podrían tener el deseo de hacer lo mismo!

5. Ingerir algunos de tus medios favoritos. Esto podría ir desde leer un libro hasta escuchar un nuevo álbum que ha descubierto. Independientemente, es importante disfrutar de algún entretenimiento cuando pueda para reducir los niveles de estrés.

Si está más en la idea de hacer algo activo, haga un largo recorrido o golpee el gimnasio. Si necesitas estimulación mental o física depende de ti.

6. Tómese el tiempo para completar la meta diaria en que meditó. Si aún no lo ha hecho, asegúrese de tomarse el tiempo para lograr su objetivo. Si tuviera un objetivo más abierto, como hacer más contacto visual con los demás, es posible que haya estado logrando este objetivo todo el día. Sin embargo, si no, toma algún tiempo para ser productivo para ti mismo.

7. Llegar a la cama a una hora razonable. Es difícil obtener siempre ocho horas de sueño con cualquier horario ocupado. Si ha planeado su día a la derecha, espero que puedas. La investigación muestra que incluso un 60-90 minutos adicionales por noche pueden ayudar a su felicidad, así que empezando a ser más realista.Incluso después de un día de trabajo ocupado, a menudo es difícil calmar la mente hiperactiva antes de quedarse dormida.Algunos consejos para quedarse dormidos incluyen:

Lento su ritmo cardíaco con respiraciones largas y calmantes. Exhala cualquiera de los sentimientos preocupantes o ansiosos del día.

Lívesete a través de una meditación guiada, ya sea con estrategias que hayas aprendido o usando un CD de audio.

Lea un libro, pero no uno con demasiada intensidad, o de lo contrario, es posible que no pueda quedarse dormido.

Apague su computadora antes de acostarse, ya que la pantalla brillante evitará que sus ojos se resuelvan correctamente.

Método 2 de 3:

Encontrar tiempo para el trabajo

1. Asegúrate de estar preparado. Esto podría ser más mental, como dormir lo suficiente como para operar en su nivel más alto de eficiencia. También podría ser bastante práctico, como asegurarse de que tiene todos sus suministros necesarios y uniformes. Intente preparar la noche anterior, exponiendo su ropa y bolsa de trabajo en un lugar donde pueda acceder a ellos fácilmente.Cuando te despiertas, todo estará dispuesto para ti y listo para ir.

2. Mira tu horario semanal. Antes de cada semana de trabajo, debe organizar su horario para la totalidad de la semana. También es beneficioso planificar cada día de trabajo en un horario diario separado. Asegúrese de que se sienta cómodo no solo con el trabajo, tendrá que hacer con todo el camino, pero también con la cantidad de trabajo que ha comprometido para la semana. Si planea de manera realista para su propio ritmo de flujo de trabajo, entonces puede evitar quedarse atrás.

Use una matriz de prioridad para ayudarlo a organizar responsabilidades de una manera simple y directa.Cualquier tarea que caiga en el primer cuadrante debe cuidarse de inmediato. De esa manera, no se perderá ningún plazo. Esto le dará un tiempo suficiente para trabajar en tareas importantes del segundo cuadrante, que puede completar a un ritmo cómodo y productivo. Esto también mostrará sus mayores capacidades como empleado. El uso de este método de organización le impedirá perder el tiempo en un trabajo ocupado sin importancia u olvidarse de las tareas importantes que aún no son urgentes.

3. Usa tu viaje para enfocar tu energía. Ya sea que esté tomando transporte público o conducir, el viaje puede ser un buen momento para eliminar el estrés exterior e intentar reducirlo de manera saludable.

Es posible que desee utilizar este tiempo para administrar los cabos sueltos en su trabajo en sí, yo.mi. respondiendo a los correos electrónicos, pero a menudo es mejor enfocarse en otros lugares durante su viaje, si puede.Escucha un podcast o diario en el tren. Si se ocupa de un día de productividad, debe sentirse cómodo tomando este tiempo por sí mismo.

4. Sigue sonriendo y escuchando durante todo el día. A pesar de que la semana laboral puede ser larga, es altamente beneficiosa para usted y para sus compañeros de trabajo si mantiene una energía positiva. Su actitud negativa puede tener un efecto mucho mayor en el grupo de lo que podría pensar.Si afina a otros a lo largo del día o permite errores para frustrarlo, no solo serás menos eficiente, sino que también dañarán las relaciones con sus compañeros de trabajo, precipitando un entorno de trabajo más hostil.

Intenta usar un mantra o afirmación para ayudarte a mantenerse positivo. Por ejemplo, a lo largo del día, podrías repetir algo como, "Esto va a ser un gran día, no importa qué!"

5. Elimina las posibles distracciones de su lugar de trabajo. Hay innumerables formas de distraerse de su trabajo, especialmente mientras trabaja en trabajos que requieren una gran cantidad de uso de la computadora. Desde Facebook a Instagram para leer artículos en el New Yorker, cualquier exceso de navegación web realmente puede quitarle la mente de completar su trabajo.

Si recibe un correo electrónico o mensaje de un amigo en línea, no sienta la presión para responder. Envíelos un mensaje corto que les haga saber que le responderá cuando tenga tiempo, o simplemente guarde su respuesta hasta después del trabajo, especialmente si no parece urgente.

Incluso si tiene un tiempo de inactividad en el trabajo, no vuelva a caer en estas distracciones. Si estas fuerzas lo impiden completar su trabajo, lo lamentará al final de su día de trabajo, derramando su esfuerzo en su vida personal. Evitarlo!

6. Ponerse al día con lo más rápido que puedas. Si se está quedando atrás, no presione su trabajo incompleto hasta que al día siguiente. Terminará acumulando con el tiempo, y terminará su semana laboral insatisfecho y frustrado.

Si está intentando obtener una semana por delante, hay muchas estrategias para completar el trabajo extra. No pienses en esto como completar un trabajo adicional de una manera más acelerada. En su lugar, imagine que todavía está trabajando a su ritmo normal, pero simplemente haciendo trabajo para el futuro. Esto probablemente requerirá sumergirse en su relajación o tiempo social para el presente, pero si sabe que está adelantando para el próximo tiempo libre, se agradecerá más tarde.

7. Aprende a decir "No." Está bien rechazar amablemente una oferta para asumir más trabajo en su trabajo. Cuando acaba de comenzar a una empresa o con la esperanza de pasar, puede sentir la presión para aceptar todas las ofertas arrojadas a su manera. Si sabe que no puede manejar ninguna responsabilidad adicional, puede ser honesto acerca de esto con su empleador. Aquí hay algunas pautas para saber al decir "No" podría ser apropiado:

Ya estás un poco atrás, o te sientes abrumado por tu carga de trabajo actual.

No hay suficientes horas en el día. Esto podría parecer simplista, pero observa su horario actual para averiguar si realmente tiene suficientes horas libres para tomar más trabajo.

No podrás completar sus otras responsabilidades si toma una carga más pesada.

No estás calificado para las tareas que han sido diseñadas para.

El progreso de la compañía puede sufrir debido a su incapacidad para completar sus tareas.

8. Recuerda por qué amas tu trabajo. Al final del día, debe estar satisfecho con su trabajo. Incluso si es un trabajo de un día que no se alinea completamente con sus pasiones, algo sobre el trabajo, ya sea que sea el entorno de trabajo o la causa de que su trabajo admite, debe inspirarlo. Nunca olvides por qué quería el trabajo en primer lugar.

Si no puede encontrar una razón para gustar su trabajo, encuentra una nueva. Es muy difícil despegarse de un mal trabajo, pero si no estás contento, entonces, entonces te beneficiará de buscar en otra parte.

Método 3 de 3:

Encontrar tiempo para otros

1. Planificar con anticipación. Las personas a menudo tienen problemas para encontrar tiempo para la socialización debido a la meticulosa planificación que requiere, especialmente con horarios de trabajo ocupados. Si realmente desea ver a otra persona en un momento determinado, comuníquese con ellos a principios de la semana antes de que ambos sean demasiado ocupados.

2. Reunirse en algún lugar conveniente para ambos. Esto podría significar que tendrás que viajar a ellos, si tienen una semana abarrotada. Sin embargo, no tengas miedo, pedirle a la gente que venga a usted si está corto a tiempo. Ellos apreciarán su honestidad. Aún mejor, reunirse en algún lugar en el medio.

3. No seas autoconsciente por pedirle a la gente que salga.No siempre es fácil llegar a la salida, especialmente cuando no ha visto a esta persona en un tiempo o su último intento de hacer que los planes no tenga éxito. No dejes que esto retire sus intentos de mantener relaciones interpersonales.

A pesar de que requiere un esfuerzo extra, no te apague de forjar nuevas relaciones. Estos podrían incluir colegas o personas que llevas una clase externa con. Parte de la socialización implica conocer nuevos individuos e introducirlos a viejos amigos. Será una mezcla emocionante para todas las partes involucradas!

4. Crea grandes grupos para involucrar a más personas.Cuando todos estén ocupados, a menudo es difícil encontrar un tiempo individual para todos. Invite a un grupo de amigos a su hogar para la noche de juego de mesa o a un bar local. La mayoría de las personas apreciarán esta oportunidad para ponerse al día con un número mayor de amigos.

No dejes que la socialización apague todo su dinero. A menudo puede ser costoso, especialmente si haces planes para cenar, bebidas, películas, etc. Sé honesto con tus amigos y tus amigos y haces algunas actividades gratuitas cuando puedas!

Si siente que una persona necesita solo tiempo con usted, debe ser sensible a eso. Esto es especialmente cierto para un otro significativo, que puede querer tiempo alejado de un grupo masivo.Las grandes situaciones sociales serán geniales para algunas parejas, pero no quiere ignorar el deseo de su pareja de un entorno más íntimo.

5. Asegúrate de que su tiempo de amigo no distrae de solo el tiempo. A pesar de que la socialización puede ayudarlo a reducirlos, aún es importante tomar tiempo para usted, especialmente después de una larga semana. También luchará para ser tan receptivo y presente con tus amigos si no te has tomado el tiempo para registrarse contigo mismo.