4 maneras de vencer el lunes por la mañana blues

Después de un largo fin de semana relajante, puede que se despierte el lunes por la mañana difícil. En una prisa, para estar a tiempo, está dispuesto a salir de la cama para hacer café, tropezar con la ropa de trabajo y brindar a través de correos electrónicos en su teléfono de su jefe que exige un archivo ahora, ya que la realización le devuelve el lunes de nuevo. Alternativamente, tal vez te quedes en casa con tu hijo o vete a la escuela, pero todavía te encuentras temiendo los lunes. El lunes por la mañana, los azules son un problema real, pero puedes ayudar a sacar la picadura de los lunes haciendo que tu lugar de trabajo sea mejor, planificando con anticipación y cuidándote.

Pasos

Método 1 de 4:

Haciendo su trabajo un mejor lugar para ser

1. Encontrar el problema. Si te sientes el lunes por la mañana, es probable que no eres un fanático de tu trabajo. Tal vez sea el trabajo en sí, o tal vez sea la gente con la que trabaja. Tómese un tiempo para pensar en lo que realmente le molesta su trabajo por una lluvia de ideas por un período. Anote los problemas que realmente te molestan.

Por supuesto, este principio se aplica sin importar en qué situación estés. Tal vez temes el lunes porque eres un estudiante, y no te gusta el grado en que estás persiguiendo. Tal vez usted es un padre de estadía en casa que necesita hacer algunos cambios para hacer que su vida sea un poco mejor.
Podrías escribir cosas como, "No me siento desafiado," "No me gusta cuando no se escuchan mis ideas," o "me siento abrumado."

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2. Mira tu carga de trabajo. Si teme el lunes por la mañana debido a la carga de trabajo, usted le ha enfrentado, es posible que deba hablar con su jefe. Tal vez su carga de trabajo haya aumentado a un punto en el que no puede mantener sus estándares habituales. Si su jefe es razonable, él o ella puede poder ajustar lo que está haciendo, o al menos, ajustar la calidad que él o ella espera.

Antes de entrar, entienda cómo opera su jefe. Tal vez ella lo juega por los números, o tal vez sea más impulsado por las apelaciones emocionales. Cualquiera que sea el caso, sepa lo que mejor funciona antes de entrar, y tener su apelación planificada. Si su jefe está más interesado en los números, quizás pueda comparar el número de casos o correos electrónicos que está tratando ahora hasta hace un año para mostrar el aumento. Para alguien más emocional, hablar sobre el efecto que está teniendo en su familia.

Si eres un estudiante, considera dejar caer una clase si no afectará a su ayuda financiera. Si te estresas continuamente, eres cursos sufrirán. Dejar caer una clase le permitirá enfocar más tiempo en sus otras clases.

Como padre de estadía en casa, tal vez puede programar más tiempo para usted elegir una guardería de una vez por semana. De hecho, muchas iglesias y otras organizaciones tienen programas de día de los padres para dar un descanso a los padres.

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3. Compruebe si está siendo desafiado. Si estás haciendo lo mismo una y otra vez, puedes encontrar que te has establecido en una rutina donde estás aburrido de tu mente. Para ayudarlo a superar la joroba, pregúntele a su jefe si puede tener un trabajo más desafiante. Su jefe quedará impresionado, y encontrará su trabajo más satisfactorio.

Intenta preguntar de esta manera: "He estado sintiendo que mucho de mi trabajo es igual últimamente. Me preguntaba si podía probar algo un poco diferente a las cosas de especias."

Si eres un estudiante, considera tomar una clase que está fuera de su especialidad, solo para ofrecer un desafío diferente.

Si eres un padre de estadía en casa, tal vez necesitas condimentar tu vida un poco tomando una clase en un colegio comunitario o comenzando un club de libros con amigos.

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4. Echa un vistazo a tus relaciones. Si no se lleva bien con compañeros de trabajo específicos, pregúntese cuál es el problema. Tratando de ser un poco mejor para ellos para extraer su lado más feliz. Si tiene un compañero de trabajo de gran problema, no tenga miedo de tener una charla tranquila, sentada con él sobre el tema. Si eso todavía no funciona, pídale ayuda a su jefe.

Ser lo más desfroncional posible al hablar con compañeros de trabajo. Por ejemplo, no querrías decir, "¿Por qué eres tan odioso??" Sin embargo, usted podría decir algo a lo largo de estas líneas: "Me he dado cuenta de que a veces pareces molestarte. ¿Qué puedo hacer para ayudar a la situación??" Al convertirlo en ti mismo, será menos molesto para la otra persona, pero todavía lo estás dejando para iniciar un diálogo.

A veces, el lunes por la mañana, los blues pueden no tener nada que ver con lo que está sucediendo el lunes, sino, más bien, lo que está pasando durante el fin de semana para que te enoje. Tal vez sus relaciones se estancan o lo hacen infeliz, y que la infelicidad es duradera hasta el lunes por la mañana. Tómese un tiempo para hablar con las personas que desee asegurarse de que ambos están bien.

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5. Trae la diversión contigo. Sorprende a tus compañeros de trabajo con un lote recién horneado de galletas. Pregúntale a su jefe si puede albergar un chili cocinar un poco de lunes en el almuerzo. Invita a tus compañeros de trabajo a almorzar. Haz que tus lunes sean más agradables, y le esperará más.

Método 2 de 4:

Estar preparado

1. Mirar hacia adelante al final de la semana. El viernes por la tarde, desea salir de la oficina o la escuela, y puede dejar algunos extremos sueltos deshechos. Sin embargo, si toma algún tiempo el viernes para atar qué necesidades se realizan para la semana, no lo tendrás en la cabeza, llega el lunes por la mañana. No dejes lo que odias el lunes. Del mismo modo, eche un vistazo a su horario para que sepa lo que está por delante para la semana.

Por ejemplo, si necesita ver ayuda financiera sobre un problema, continúe adelante y lo haga el viernes. No esperes hasta el lunes.
Del mismo modo, si se ha reunido con un cliente, no le gustan especialmente a Tratar, adelante y verlo el viernes en lugar de dejarlo a la próxima semana.
Como padre, tal vez quiera programar una excursión divertida el lunes y terminar algunas de las tareas domésticas los viernes para estar listos para el fin de semana.

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2. Centrarse en lo que es bueno. No solo mires lo que necesitas para hacer eso odio. Mira lo que te gusta hacer, y concéntrese en eso. Por ejemplo, tal vez odias a las personas llamadas en frío. Trate de sacarlo de su mente, y concéntrese en el hecho de que usted puede diseñar un nuevo encabezado esta semana, si es algo que le gusta hacer.

Tal vez tengas una clase que simplemente no te gusta. Enfoque en lugar de las clases que amas, o trata de encontrar algo que te guste en la clase.

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3. Ajusta tu actitud. Su problema con el trabajo puede no ser uno que pueda resolverse con cualquier intervención externa. Puede que solo haga un cambio de corazón en su extremo. Si miras tu trabajo como solo una tarea para ser empujada, entonces continuarás temiendo los lunes. Tienes que pensar en el trabajo como otra parte de tu vida que tiene sus altibajos como cualquier otra parte.

Por supuesto que te encanta quedarte en casa con tu hijo porque amas a tu hijo. Sin embargo, tal vez estés encontrando que no te gusta, y todavía estás atrapado en esa situación por un tiempo. Centrarse en las buenas partes de permanecer en casa para ayudar a cambiar su actitud hacia, como pasar el tiempo con un gran niño.

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4. Tener algo que esperar. Ya sea una cena simple con su familia o una bebida posterior al trabajo, siempre tenga un poco de recompensa al final del día los lunes.

Método 3 de 4:

Practicando autocuidado

1. Mantener el trabajo en el trabajo. No arrastre el trabajo en casa durante el fin de semana si es posible. El fin de semana debe darle un descanso del trabajo, no sea una continuación. Si trabaja durante el fin de semana, sus semanas de trabajo se encontrarán entre sí, comenzará a experimentar quemar. Tómese un descanso para darse un tiempo para recuperar su cordura.

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2. No dejes que el trabajo afecte sus interacciones con la familia y los amigos. Si observa que usted sabe más sobre la vida de sus colegas de la que hace la vida de su cónyuge o amigos, puede pasar demasiado tiempo en el trabajo. Dar un paso atrás, y comprometerse a gastar más tiempo desarrollando sus relaciones fuera del trabajo.

Una forma de lograr este objetivo es preguntar si puedes trabajar desde casa un día a la semana. Al menos reducirá su tiempo de desplazamiento, lo que le dará un poco más de tiempo con su familia.

Lo mismo ocurre con la escuela o para padres en casa. No quieres que toda tu vida se convierta en la escuela o tus hijos. Necesitas tu propia vida y sentido del yo fuera de esas partes de tu vida, a pesar de lo importante que son.

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3. No trates de mantener el fin de semana. Es decir, vaya a la cama temprano el domingo por la noche y asegúrate de prepararse para la semana por delante. No quieres comenzar la semana sintiéndote cansado o somnoliento.

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4. No abandone su horario de sueño. Sabes que es importante tener un programa de sueño, le permite saber a su cuerpo cuándo estar listo para la cama y cuándo levantarse. Es posible que se sienta tentado a saltar el horario los fines de semana, pero que solo lanza el reloj de su cuerpo y te hace somnolencia venir el lunes por la mañana. Intenta ir a dormir y levantarse casi al mismo tiempo los fines de semana.

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5. Ponte algo que te haga feliz. Si es una nueva corbata o un par de aretes brillantes, elige algo que usar el lunes que te haga beneficiarse.

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6. Consigue tu ejercicio. El ejercicio naturalmente aumentará su estado de ánimo y tiene el beneficio adicional de ayudarlo a dormir mejor.

Método 4 de 4:

Observando problemas más serios

1. Mira tu entorno de trabajo. Si su entorno de trabajo lo molesta constantemente porque es hostil o no le gusta su trabajo, es posible que deba encontrarse un nuevo empleo donde pueda ser más feliz. Tal vez su carga de trabajo es demasiado. Comienza una búsqueda de empleo ahora para que puedas encontrar algo que amas.

Si no está satisfecho en su programa de grado, tal vez necesite cambiar de campos, o tal vez tenga que probar algo diferente por completo.
Si es realmente infeliz como padre de estadía en casa, tal vez sea el momento de comenzar a pensar en alternativas, como ir a trabajar.

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2. Compruebe si hay un interés decreciente en otras partes de su vida. Si no puedes garantizar el interés en ninguna parte de tu vida, eso podría ser un signo de depresión. Pídale más información a su médico.

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3. Vea si usted exhibe otros signos de depresión. Otros signos pueden incluir tristeza general, ansiedad, fatiga, olvido cerebral e irritabilidad. Consulte a su médico si está exhibiendo estos síntomas.

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Consejos

Intenta ordenar un poco antes de trabajar. Establezca una carga de lavandería listo para ir cuando volverá por la noche o barrerá el piso de la cocina. Limpiar un poco le dará un sentimiento de satisfacción, ayudando a comenzar su semana en el pie derecho.