Cómo hacer un giro de un pie en el patinaje de la figura
Un giro de un pie es un giro de patinaje artístico basico y vertical en un pie. Este giro es la base para otras espinas verticales más difíciles, como el giro de rasguños. Hay múltiples entradas diferentes a este giro. Las instrucciones a continuación son para un girador en sentido contrario a las agujas del reloj. Si gira hacia la derecha, invierta todas las direcciones a la izquierda / derecha en todo.
Pasos
Método 1 de 2:
Giro de dos pies a un pie1. Preparar un giro de dos pies. Tenga su brazo izquierdo frente a usted y su brazo derecho a su derecha. Mantén tu cabeza arriba, y mira hacia la izquierda. Dobla tu pierna izquierda.
2. Usando pivotes o un empuje, comience a girar en dos pies. Mantenga su cuerpo estable. Sentir el centro del giro. Empezar a tirar de los brazos hacia su izquierda. Intenta hacer solo unas pocas rotaciones en dos pies, para que pueda tener más rotaciones en un pie.
3. Una vez que te sientas centrado, levanta el pie derecho. Trate de traer su pie derecho a diferentes alturas, desde justo encima del hielo hasta la rodilla. No dejes caer tu cadera cuando levantas tu pierna. Totalmente trae sus brazos a una posición cruzada.
4. Salir del giro. Cuando esté listo para terminar con el giro, ponga el pie derecho y levante el pie izquierdo detrás de usted. Patinar en un borde hacia atrás con su brazo derecho en el frente e izquierdo hacia el lado.
Método 2 de 2:
Entrada cruzada al revés1. Comience haciendo 3-4 cruces al revés. Si tiene una posición derecha, girará en su pie izquierdo, lo que significa que comenzará su giro haciendo la derecha sobre la izquierda hacia atrás. Si se queda patas, girará usando su pierna derecha, por lo que comenzará su giro desde la izquierda sobre la derecha hacia atrás.
2. Después de su último crossover, en lugar de sacarle el pie desde el cruce, déjelo cruzado y fuera del hielo mientras mantiene su otro pie plantado y doblado.
3. Traiga el brazo en el interior del círculo que lo haya hecho y tráigalo a través de su pecho. Para los patinadores derecha, este será su brazo izquierdo. Para patinadores de pie izquierdo, este será su brazo derecho.
4. Traiga el pie que ha cruzado detrás y salga hacia el círculo, con la rodilla ligeramente doblada.
5. Balancea su otro pie y las manos alrededor al mismo tiempo y endereza la rodilla.
6. Traiga la pierna derecha y su pie debe estar un poco debajo de su rodilla.
7. Cruza tus brazos en tu pecho.Cuanto más apretado eres, más rápido vas y las más rotaciones que obtendrás.
8. Llama lentamente la pierna derecha hacia abajo mientras gira
9. Una vez que golpea el hielo, presione hacia atrás con el pie izquierdo (si es un patinador de pierna derecha) o el pie derecho (si es un patinador de pie izquierdo) traiga la pierna que gira detrás de usted, como si estuviera haciendo una espiral hacia atrás en un borde interior.
Video
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Consejos
Asegúrate de estirarte antes de cada sesión de patinaje.
Encuentra tu centro antes de levantar tu pierna libre o meterte en tu giro. Un giro descentrado no se desempeñará bien.
Estar cómodo con un giro de dos pies antes de comenzar un giro de un pie. Sepa dónde, en la hoja para girar y cómo controlar un giro.
Mantén tu cuerpo apretado. No se incline hacia adelante o hacia atrás. Para determinar si lo hace, pídale a otro patinador, o filme un video de sí mismo girando.
Es mucho más fácil de girar cuando tus cuchillas son afiladas, por lo que no te atascas en los bordes aburridos.
Ten cuidado de tu entorno. Asegúrate de mirar detrás de usted al hacer los cruces hacia atrás, ya que es fácil golpear accidentalmente a alguien. Sólo giro en hielo abierto, suave.
Mire hacia arriba y hacia la izquierda, y tire de los brazos hacia la izquierda para ayudar a obtener rotaciones.
Advertencias
Al igual que con cualquier tipo de patinaje, un giro de un pie puede resultar en una lesión de usted u otros.
Cosas que necesitarás
- Abrir, pista de hielo seguro
- Figura Patines