Cómo hacer judo (con fotos)

Judo es un arte marcial relativamente moderno, creado por el profesor Jigoro Kano en 1882. Sus raíces se encuentran en Jiu Jitsu, que fue el arte original utilizado por el samurai. Kano quería crear una forma de ju-jitsu que podía practicar sin temor a lesiones graves, y el judo nació. Es un sistema de combate desarmado donde el objetivo es lidiar con su oponente, y ganar lanzándolos al piso en la espalda, fijándolos al piso durante 20 segundos, o realizando un estrangulamiento o un bloqueo de uniones hasta que envíen. Bajando los conceptos básicos del judo abrirse a muchas técnicas divertidas que puedes practicar por ti mismo o con otros para un entrenamiento de cuerpo completo que también enseña la autodefensa!

Pasos

1. Encuentra un estudio local que ofrezca clases de judo. Mira para asegurarse de que haya gente de su propio tamaño y peso. Puedes aprender más al entrenamiento con personas de un tamaño similar para ti. Pero asegúrese de que el entrenador sea un cinturón negro (o rojo) (el rango más alto, dependiendo de su país), especialmente por encima del 1er grado. Tener un instructor experimentado es importante no solo para la calidad del aprendizaje, sino también por su seguridad!

2. Obtener el kit. Conseguir el judo "soldado americano" (Ghee pronunciado, comúnmente y incorrectamente llamado A "kimono"), el uniforme de judo. La parte superior de GI es como una chaqueta robusta para el entrenamiento de agarre, y los pantalones espaciosos y buenos para el movimiento. Esto se puede adquirir en línea, en las tiendas deportivas, o a través de su club. Pida ayuda para encontrar su tamaño, ya que podrán informarle a las chaquetas de otros miembros para comparar. Siempre tenga en cuenta que su GI es probable que se encienda cuando esté lavado.

3. Aprender las vacies. Ukemi (Breakfalls) son lo que detiene la caída de lastimar y, sin ellos, serás negro y azul muy rápidamente. Caer de manera incorrecta también puede derribar el viento de usted, lo que es incómodo y se corta en su tiempo de práctica. Hecho correctamente, ser arrojado no debe dañar en absoluto. Protege tu cabeza. Si sabes que alguien va a bajar a sus rodillas durante un lanzamiento, luego lo metí para evitar que golpee la estera.

4. Trabaja en aprender unos movimientos, y perfeccionándolos. Añadir otros nuevos, ampliando tus movimientos. Aprendizaje fresco Nuevas técnicas de judo te mantendrá motivado, pero nunca olvide adherirse a sus fundamentos. Mira los maestros de judo: a menudo tienen un arsenal de torneo no más grande que 4-6 tiros. Es mejor hacer algunos movimientos de judo bien, que muchos movimientos mal.

5. Taladro! El acondicionamiento puede no parecer divertido, pero se sentirá diez veces mejor en la colchoneta si practicas un poco de barrido y taladros de equilibrio con regularidad en su tiempo libre. La perforación aumentará su aptitud física, fuerza y resistencia a lo largo del tiempo, lo que mejorará su rendimiento. También construirá su "memoria muscular" de diferentes movimientos que aumentarán la fluidez y la facilidad que puede realizar, especialmente durante una pelea. "Memoria muscular" se refiere al hecho de que los músculos "recuerda" Lo que han hecho antes y pueden replicar el movimiento más fácilmente.

6. Aprender técnicas de trabajo. Esto incluye la sujeción, y para adultos, estrangulos y arcos también. Los estrangulos y los arcos pueden ganarle una pelea al instante si se hace correctamente. Recuerda, las peleas más (reales) se ganan en el suelo. Entrenamiento Brasileño Jiu-Jitsu es una excelente manera de complementar su judo con técnicas de tierra!

7. Aprende algunos nombres japoneses. Luego, cuando tus compañeros de equipo están gritando "Hacer ippon-seoi-jage!!" sabrás lo que significan. Terminología japonesa también puede ser necesaria para calificar y utilizarse en competiciones: no quiere perderse la señal de un juez en una pelea porque no entiende lo que están diciendo!

8. Aprender las reglas. En las calificaciones, esto funcionará en su favorito, por ejemplo, si comprueba la pierna de tu oponente con las piernas mientras se mantiene presionado, la retención está rota.

9. Entrenar regularmente. No hay sustituto de la práctica, y ninguna cantidad de lectura sobre el judo puede reemplazar la práctica real, así que deje de ser perezoso y quedarse atrapado en!!

10. Comer y beber saludable y tener un estilo de vida activo. Tener un cuerpo sano (incluido un peso saludable) tiene una gran cantidad de beneficios, incluido dejarlo con buena resistencia, lo que facilita la capacitación y le permite luchar con otras personas su aptitud / tamaño.

11. No tengas miedo de hacer preguntas. No hay preguntas estúpidas. Esos cinturones negros carnizos son solo personas normales, y estarán muy felices de ayudarlo a aprender su deporte favorito.

12. Aprenda contraataques a los lanzamientos básicos de judo, luego, cuando su oponente hace un cierto lanzamiento, podrá usarlo a su ventaja, especialmente si se encuentra enmarcado y, a menudo, tiene un cierto movimiento usado en su contra.

13. Practica técnicas tanto a la izquierda como a las diestras. La mayoría de los jugadores solo se usan para luchar con las diestras, y a menudo son incapaces de defenderse contra los tiros zurdos. (Si ya eres zurdo, tienes una ventaja!)

14. Aprender combinaciones. Esto significa que incluso si se anticipa el primer movimiento que intenta, puede hacer una transición rápida a otra. Un cambio rápido en la dirección puede ayudar a unifincar a los oponentes aún más experimentados.

15. Practique las transiciones de las técnicas permanentes (TACHI-WAZA) a las técnicas de tierra (NE-WAZA). Por ejemplo, aterrizando en una suspensión, un estrangulamiento o lanchlock, directamente de un tiro o derribo. Esto mejora dramáticamente su ventaja competitiva.

dieciséis. Aprende y entiende la etiqueta y la historia del judo. Aunque el aspecto deportivo del judo se enfatiza en la práctica moderna, aprendiendo la historia del arte marcial, y comprendiendo cómo ha evolucionado el judo a lo largo de los años, expandirá sus horizontes.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.

Consejos

Entrenar regularmente con una gama de personas.

Diferentes países y organizaciones pueden tener diferentes rangos. Al aprender de Judo, asegúrese de seleccionar un Dojo con un judo de judo bien clasificado (maestro). En los Estados Unidos, un cinturón negro suele ser el rango más alto en judo.

Entrenamiento con diferentes personas lo hará siempre Aumenta tu habilidad.

Comprende tanto los aspectos del deporte como el arte marcial del judo.

Aprende diferentes saludos y cómo decir "lo siento," que se puede decir si hay un entresuelo accidental mientras practica.

Aprenda las vacas (Ukemi), puede ser aburrido, pero es muy importante para usted y para otros.

Judo es "el camino suave," por lo tanto, ser arrojado por un experimentado Judoka (Judo Practicante) es mucho más seguro que ser arrojado por un novato.Un hábito común para un principiante sería utilizar más su fuerza, por lo que una mala ejecución de una lesión de riesgo.Centrarse en la técnica y Ukemi (Breakfalls) para reducir el riesgo de lesiones sobre usted y sus socios.

Introduzca las competiciones y las calificaciones siempre que sea posible.

Advertencias

Resistir la necesidad de practicar en amigos o familiares no judo. No sabrán cómo defenderse y pueden doler

No se jactan de sus habilidades: la modestia es parte del código de judo.... (Además, puede haber alguien mejor que tú, solo esperando para limpiar esa sonrisa de la cara!)

Puede tener dolores / dolores / moretones después de las primeras sesiones. Todos hemos estado allí, pero lo mejorarás rápidamente, por lo que no siempre será así.