3 maneras de hacer Taekwondo

El carácter titular en el Niño del karate (1984) Aprende artes marciales para luchar contra los matones y defender a su familia. Eventualmente, aprende que la lucha no es la respuesta y que la restricción es la clave de la vida. Este es uno de los objetivos centrales del estilo de artes marciales coreanos conocido como Taekwondo. Sus practicantes son disciplinados y se adhieren estrictamente a los principios filosóficos de Taekwondo, derivados de creencias budistas, confucianas y taoístas. Para "hacer Taekwondo", necesita estudiar sus principios filosóficos, ponerse en forma, aprender sus técnicas de lucha.

Pasos

Método 1 de 3:

Estudiando la filosofía de Taekwondo

1. Entender las influencias religiosas y filosóficas de Taekwondo. El budismo, el confucianismo y el taoísmo son las principales influencias de Taekwondo. Cada una de estas religiones enseñó a las personas a ser altruistas, para ayudar a su prójimo y para evitar conflictos innecesarios.

El budismo coreano es una cepa de la tradición mahayana y se remonta al siglo IV. Destaca la contemplación cuidadosa y el reconocimiento del sufrimiento. La insistencia budista en la no violencia es probablemente su influencia más profunda en Taekwondo.
El confucianismo se abrió camino hacia Corea gradualmente alrededor del siglo III. El confucianismo a menudo se considera que es como un sistema ético y filosófico más que una religión. Sus principales principios subrayan la importancia de la familia y el respeto por los demás. El estrés en el respeto en Taekwondo, en parte, debe al confucianismo.
El taoísmo ha tenido la menor influencia en Corea y Taekwondo de los tres sistemas intelectuales. Primero se extendió en Corea alrededor del siglo VIII. Sin embargo, su respeto por la naturaleza y el enfoque en la meditación reflexiva ha influido y reafirmó los principios básicos en Taekwondo.

2. Aprende los 5 principios de Taekwondo. Son cortesía (YE UI), integridad (Yom Chi), perseverancia (en NAE), autocontrol (GUK GI) y espíritu indomable (Baekjul Boolgool). Los artistas marciales profesionales de Taekwondo toman estos principios muy en serio.

3. Perfecciona tu sentido de la disciplina. La disciplina significa practicar su oficio constantemente, pero también significa solo usar sus técnicas de arte marcial en situaciones que lo llaman. No seas rápido para pelear. Encuentra medios no violentos para resolver conflictos.

Los grandes artistas matrimoniales de Taekwondo están dedicados a su práctica. Practican sus técnicas y estudian filosofías asiáticas sobre una base regular, si no diaria. Si quieres ser un gran artista marcial de Taekwondo, deberás mostrar el mismo nivel de dedicación.

4. Evitar distracciones. Taekwondo enseña a sus practicantes a evitar la ociosidad, que aburren aburrimiento y desprecio. Tener metas para usted y perseverar en esos objetivos.

Encontrar metas que beneficien a usted y su comunidad en su conjunto. Mientras que Taekwondo no es un movimiento evangélico, alienta a sus profesionales a establecer un buen ejemplo para otros y poder difundir su mensaje de disciplina y paz.

5. Desarrolla tus modales. Taekwondo te enseña a evitar el conflicto siempre que sea posible. Esto comienza con tus modales. Si ingresa una situación e inmediatamente insulte / ofenda a alguien, invitará conflicto. Ser tranquilo y respetuoso con todos. Cortesía y respeto mutuo son principios centrales de Taekwondo.

Método 2 de 3:

Preparando tu cuerpo

1. Siempre calienta. Antes de comenzar su entrenamiento, comience con ejercicios básicos de calentamiento. Necesitas que fluya sangre a tus extremidades y músculos para que puedan estar en la forma superior de la punta. La rupa de salto es una de las mejores maneras de calentarse porque también aumenta su resistencia. Otros ejercicios incluyen escaladores de montañas, empujes en cuclillas y corriendo en su lugar.

2. Estirarse. Taekwondo se trata de llevar tu cuerpo al siguiente nivel. Para poder realizar muchos movimientos de artes marciales adecuadamente, debe ser muy flexible y flexible. Tratar de realizar una patada alta sin estiramiento, lo más probable es que resulte en los músculos tirados, lo que dificultará su capacidad para mejorar.

La parte principal de tu cuerpo para estirarse son tus cuerdas de jamón. Dado que Taekwondo se centra principalmente en las piernas, querrás ser el más flexible allí. Toca los dedos de los pies y sosténgalo durante al menos 1 minuto. Luego, pase a su otro cuerpo inferior, se extiende como tramos de la ingle, estiramientos de pantorrillas, rotaciones de ángulo y estiramientos de las piernas cruzadas. Concluya con el núcleo y la parte superior del cuerpo estiramientos como rollos de antebrazo, triceps estiramientos, estiramientos posteriores y estiramientos laterales.

Estirar a diario. Si salta los días a menudo, sus músculos se contraerán y perderán su elasticidad. Incluso si no vas a ir al gimnasio o a Dojang (el nombre de Korean para una escuela Tae Kwan do) todos los días, asegúrate de tomar 15 minutos en casa y estirar los brazos, las piernas y el núcleo.

3. Ponerse en forma física. Las artes marciales requieren el mismo nivel de fitness que cualquier otro deporte. Para ponerse en forma, debe centrarse en su cuerpo inferior, núcleo y músculos de la parte superior del cuerpo. Hay muchos ejercicios diferentes que puedes hacer, pero quieres elegir los ejercicios que replican los movimientos realizados en Taekwondo.

Para el ejercicio de las piernas, los aumentos de la pantorrilla, los ejercicios de la corva, los saltos laterales, los ejercicios de extensión de las piernas, las prensas de las piernas y los empujes de cuclillas.

Para ejercer su núcleo, hacer crujidos de bicicleta, crujidos inversos, elevaciones de piernas, ejercicios de tablones, giros rusos y abdominales normales.

Para fortalecer su parte superior del cuerpo, hacer pull-ups, flexiones, prensas de banca, rizos de bíceps, mancuernas, y las puntas del pecho.

4. Cuida tu cuerpo. Taekwondo es un deporte de contacto y lesiones ocurren. En el primer signo de incomodidad, detenga y tiende a tus músculos. No practiques mientras lesionado. No compiten mientras lesionado. Taekwondo puede causar estragos en sus articulaciones musculares. Después de tantos saltos, patadas y golpes, las rodillas, las caderas, los codos y los hombros pueden volverse cada vez más susceptibles de desgastarse.

La mejor manera de cuidar cualquier cepa muscular es observar el arroz: descanso, hielo, compresión y elevación.

Método 3 de 3:

APRENDIZAJE TÉCNICAS TAEKWONDO

1. Encuentra una academia con un artista marcial de Taekwondo calificado. Para una educación de artes marciales adecuada, encuentre un entrenador o instructor calificado.

Haz tu investigación sobre el instructor ellos mismos. Obtenga referencias y eche un vistazo a su sitio de redes sociales. Muchas veces, puede tener una buena idea de cómo "intenso", un instructor de Taekwondo se basará en su presencia en línea. Echa un vistazo a Yelp.Com y otros sitios en línea donde los padres y los estudiantes pueden publicar comentarios sobre una escuela de Taekwondo y sus instructores. Se supone que Taekwondo es una artes marciales pacíficas y defensivas.
Asegúrese de que el instructor sea certificado por la Federación Mundial de Taekwondo (WTF) en Taekwondo.

2. Aprende a arco. Lo primero que se debe aprender cuando empiezas a Taekwondo es el arco. El arco es un saludo respetuoso a tu maestro y oponente. Reafirma la idea de que Taekwondo es una práctica disciplinada y respetuosa.

Párese aún en el suelo con los pies cerca y tocando los talones.Apriete tus puños frente a tu cuerpo y luego abre tus brazos. Necesitas hacer esto cuando escuches el comando "Charyeot" (차렷).

Inclinarse hacia adelante cuando escuchas el comando "Gyeongnye"(경례).

3. Aprende el lenguaje. Los instructores y otros en la comunidad de Taekwondo usan nombres específicos para posturas y movimientos. Cada técnica tiene su propio nombre. Algunos lugares usan el nombre coreano original y otros adoptan un equivalente en inglés.

4. Trabajar en tu trabajo. Una de las habilidades más importantes que necesita un artista marcial para dominar es su trabajo de pies. Párese delante de un espejo y practique cambiando los pies hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado. Asegúrese de que está tomando pasos comprimidos rápidos en lugar de pasos largos y lentos. Cuando en un partido real, su oponente buscará debilidades y movimientos largos y lentos es un sorteo muerto.

Cuando te sientes cómodo con tu trabajo de pies, tira algunas falsificaciones. Cambie su peso en una dirección y luego se mueva rápidamente en la dirección opuesta. Cuando tu oponente está viendo tu movimiento, este ligero cambio puede hacer una gran diferencia. Después de haber dominado falsificaciones, prueba algunas patadas. Todos los movimientos deben ser fluidos y rápidos.

5. Aprende a patear correctamente. Taekwondo está separado de otras formas de las artes marciales, debido a su enfoque en el trabajo de pies y las patadas. Con el fin de patear correctamente, debe prestar mucha atención a ambos pies. Un pie será por sorprendente. Debe tener un excelente objetivo, sigue y fuerza, pero si su otra etapa no proporciona la base necesaria, su patada será ineficaz. Asegúrese de que su pierna que no esté patea esté firmemente colocada. Debe ser capaz de equilibrar en esa pierna y cambiar el saldo mientras pateas.

Practica de pie en una pierna delante de un espejo. Sostenga esa posición durante 1 minuto. Luego, extienda su otra pierna hasta donde pueda, ya sea hacia adelante, hacia atrás, o hacia el lado. Sostenga esa posición durante 1 minuto. Luego cambia las piernas. Equilibrio en su otra pierna y extienda a la otra hasta donde pueda. Mantener por la misma cantidad de tiempo. Un gran artista de Taekwondo necesita tener la capacidad de patear con ambos pies, lo que requiere un excelente equilibrio con ambas piernas.

6. Aprende a golpear correctamente. Mientras Taekwondo enfatiza el trabajo de las piernas, necesitas aprender a golpear correctamente también. Siempre mantenga su pulgar en el exterior de su mano. Si mete el pulgar dentro, contra la palma, y luego haz contacto, corre el riesgo de romper el pulgar.

Como con las piernas, necesitas prestar atención a tu base. La mayoría de los artistas marciales le dirán que la verdadera fuerza detrás de un gran golpe no es necesariamente fuerza del brazo, sino la pierna y fuerza del núcleo. A medida que arroja su golpe, asegúrese de configurar una base sólida con las piernas y gire su núcleo en tándem, agregando fuerza adicional detrás de su brazo.

7. Practica tus técnicas objetivo. Todos quieren romper tablas el primer día de la práctica de Taekwondo, pero se necesitan tiempo, la paciencia y la práctica para hacerlo. Debes concentrarte en el lugar exacto que planeas golpear. Luego golpear y seguir a través. Practique su forma y técnica fuera de la clase (si está tomando una). Pídale a un amigo que tenga un tablero para usted. O bien, solo golpee el tablero y haga que su amigo lo retire en el último segundo o, en realidad, intente romperlo.

Colgar un tablero de patada adjunto a un acorde de bungie desde el techo y la práctica pateando o golpeándola en un lugar en particular. No lo romperás, porque retrocederá y se balanceó, pero podrá perfeccionar su precisión y aumentar su fuerza.

8. Estudiar y practicar técnicas de autodefensa. Mucho de Taekwondo se trata de mantener la paz. Algunos incluso dicen que Taekwondo es sinónimo de autodefensa. Hay numerosas estrategias de autodefensa que debes practicar.

Si alguien te tiene en un "abrazo" por detrás y tus brazos están inmovilizados, pisoteando el pie del atacante para distraerlo y luego retroceder alinear sus caderas junto a su y luego inclinarse rápidamente rápidamente. Esto debería romper el retención del atacante sobre usted e incluso posiblemente la voltea, dándole tiempo para escapar o prepararse para luchar.

Si su atacante lo tiene en la muñeca, comience con una patada frontal al cuerpo o en la ingle y luego gire la muñeca hasta que el pulgar y los dedos del atacante se enfrenten a usted. El agarre del atacante será despedido en este ángulo y debería poder alejarse fácilmente.

Hay muchas otras técnicas de autodefensa que un profesor de Taekwondo puede mostrarle. "Abrazos de oso" y las agarras de muñeca son solo dos de las situaciones de autodefensa más comunes.

9. Domina tus formularios. Formas, también conocidas como "hyungs" En coreano, son conjuntos de maniobras ofensivas y defensivas realizadas en oponentes imaginarios. Son básicamente las artes marciales de coreografía se mueven que las personas usan para practicar técnicas y transiciones básicas. En la mayoría de los DOJANGS TAEKWONDO, deberá mostrar el dominio de varias formas antes de poder avanzar a la siguiente etapa o recibir su próxima cinturón.formas

Recuerda que las formas son todas sobre el formulario. Asegúrese de que no se está moviendo simplemente de un movimiento a otro. Presta mucha atención a tus pies y movimientos de brazo y piernas.

10. Espato. Una vez que haya logrado un grado de dominio, podrás comenzar a empezar. Encuentra un compañero, quien ha logrado un nivel similar de entrenamiento. Deberías escalar en un ajuste controlado y seguro. Al principio, el combate será como practicar tus formularios con otra persona. Más tarde, realmente te escalarás. Esto implicará atacarse mutuamente y contrarrestar los movimientos del otro.

11. Aprende a patear y golpearpatadas y Puñetazo

Cómo hacer taekwondo

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