Cómo elegir una clase de autodefensa: 11 pasos (con imágenes)

Las clases de autodefensa son ofrecidas por una variedad de organizaciones, desde centros de fitness hasta centros de crisis de violación hasta colegios y universidades. Encontrar programas en su área es simplemente una cuestión de búsqueda en línea o a través de los recursos locales. Una vez que hayas hecho eso, sin embargo, es mejor ser exigente. Observar clases en sesión y hablar con estudiantes e instructores lo ayudará a aprender los objetivos de cada uno para que pueda encontrar uno que sea el mejor ajuste para usted.

Pasos

Parte 1 de 3:

Buscando clases

1. Hacer una lista de clases locales. Busque en línea con las búsquedas de palabras clave para programas en su área. Pregunte a amigos, familiares u otros conocidos que puedan haber tomado clases en el pasado o actualmente están inscritos. Además, contacte o visite los sitios web para las siguientes organizaciones para encontrar recomendaciones sobre instructores respetados, especialmente si se requieren programas para tener licencias o certificación en su ciudad:

Su departamento de policía local
Centros de crisis locales de violación
Colegios y universidades cercanas
Gimnasios y centros de fitness.

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2. Estrecho por subgrupos. Espere encontrar una variedad de clases con enfoques específicos. Haga una segunda lista según sus necesidades y preferencias. Estos pueden incluir:

Edad

Género

Discapacidad

Estilo de defensa

Armas

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3. Comprueba cuánto tiempo duran. Esperar un curso completo para durar aproximadamente de dos a tres meses. Sin embargo, no te alejes de los programas más cortos. Favor de las clases que tienen como objetivo enseñar técnicas básicas en poco tiempo. Evite los programas abiertos que lo empujen activamente para inscribirse en una capacitación más avanzada después del curso de su principiante.

Eso no quiere decir que no debes continuar entrenando con cursos más avanzados si quieres.

Más bien, las clases de autodefensa deben tener como objetivo enseñarle conceptos básicos de frente, a diferencia de las clases de artes marciales, que normalmente se enseñan como viajes de por vida.

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4. Evitar las clases de artes marciales. Busque en su lugar para programas que están específicamente etiquetados como "autodefensa."Aunque las clases de autodefensa pueden incorporar técnicas de artes marciales, no los confundes como lo mismo. Recuérdalo:

Las clases de artes marciales pueden enseñar tácticas que podrían usarse para la autodefensa, pero solo como una pequeña parte de un programa más amplio.

Tampoco enseñarán tácticas que no son parte de su arte marcial particular.

Las artes marciales no están garantizadas para trabajar en situaciones del mundo real.

Parte 2 de 3:

Recogiendo la clase correcta

1. Visita el programa. Para cada uno está interesado, averigüe cuándo se encuentra la siguiente clase en la sesión. Llegar de antemano. Conoce al instructor y pida observar (o incluso participar) la clase.

Dado que las personas que ya han experimentado asalto a menudo buscan clases de autodefensa, un instructor respetuoso debe ser paciente con futuros nuevos estudiantes.
Si se niegan a permitirle observar la clase, o empujarlo a participar antes de que esté listo, considere esta una posible bandera roja.

Consejo experto

Adrian tandez

La autodefensa, Tanderadrian Tandez, se encuentra el fundador y la instructora principal de la Academia de Tandez, un centro de capacitación de autodefensa de renombre mundial en Mountain View, California. Entrenado bajo el artista marcial Dan Inosanto, Adrian es un instructor certificado en Bruce Lee`s Jane Kune Do, Artes Marciales Filipinos y Silat. Adrian tiene más de 25 años de experiencia de entrenamiento de defensa personal.

Adrian tandez
Entrenador de autodefensa

Puedes reducir tu miedo. Adrian Tandez, un experto en defensa personal, dice: "Es cuando No tengo el conocimiento y la formación que tienes miedo. Pero el miedo no tiene que ser parte de tu vocabulario. Si usted Aprende a manejar situaciones, no vas a tener miedo. La precaución y la conciencia son importantes, y hay siempre un elemento de miedo, Pero puedes cortarlo."

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2. Prestar atención a los movimientos. A medida que comienza la capacitación, observa las técnicas que usa el instructor. También presta atención a la capacidad de los estudiantes para realizarlos. Pregúntate lo siguiente:

Es la clase práctica? ¿Las técnicas parecen útiles en escenarios que en realidad podría encontrar en la vida??

¿Los estudiantes son capaces de ejecutarlos de manera efectiva??

¿Los movimientos parecen demasiado complicados para que ejecute??

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3. Juzgar la cultura de la clase. Observar la clase en acción. Luego hable con otros estudiantes para averiguar qué piensan en ello. Asegúrese de que sea el ajuste adecuado para usted, especialmente si ha experimentado un asalto real en su propia vida. No pierdas el tiempo en un entorno insoportivo que te hace tímido de participar. Haz preguntas como:

¿Los demás estudiantes se sienten más facultados por esta clase, o más miedo o cierta de ser atacados en la vida real??

¿Las simulaciones también recuerdan los ataques reales que puede haber sufrido??

Son los estudiantes que se apoyan entre sí, o demasiado competitivos?

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4. Considerar el género del instructor. Dependiendo de su propio, decida si se siente cómodo con el suyo. Si está impresionado con la clase en general, pero preferiría tener otro instructor, pregunte si los demás enseñan a la misma clase.

Si usted es una mujer, puede preferir a otra mujer como un modelo positivo. O puede preferir a un hombre para que puedas entrenar contra ellos.

Si usted es un hombre, puede sentirse reacio a comprometerse completamente con una mujer. También puede considerar ser atacado por uno en la vida real menos probable que ser atacado por otro hombre.

Parte 3 de 3:

Reconociendo las banderas rojas

1. Cuidado con las promesas. Tratar cualquier clase que se vende como "garantizada" como no confiable. Aunque puede parecer contraintuitiva, favorezca programas que admiten la incertidumbre. Busque instructores que aconsejen las técnicas que "probablemente" trabajen en las circunstancias "correctas", en lugar de aquellas que juran que una táctica "siempre" funcione.

No hay manera de replicar de manera segura un asalto del mundo real en clase.
Esto significa que las técnicas aprendidas en simulaciones pueden no siempre trabajar en la vida real.
Los instructores deben ser honestos y próximos sobre este importante punto.

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2. Busca énfasis más allá de la lucha física. Esperar a los instructores también enseñar tácticas de autodefensa que no implican violencia o confrontación directa con los asaltantes. Si está observando una clase que parece simplemente tocarlos, pregúntele al instructor si eso simplemente es la lección de hoy, y si se enseña otros métodos. Otras áreas deben incluir:

Conciencia de su entorno para evitar confrontaciones.

Técnicas verbales para escalinar situaciones.

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3. Priorizar la simplicidad. Recuerde: No es un entrenamiento de atleta para ser un blackbelt, sino para defenderse en escenarios del mundo real, independientemente de su aptitud física. Esperar que el instructor respete esto. Cualquier técnica se está enseñando, deben centrarse en lo que es capaz de hacer en este momento, en lugar de obligarlo a lograr un objetivo más allá de su alcance. Favor de las clases que enseñan movimientos simples que puedes realizar fácilmente.

Si las técnicas que se enseñan son demasiado complejas o requieren habilidades físicas que no posee, elija una nueva clase si el instructor continúa insistiendo en ellos.

Consejo experto

Adrian tandez

Adrian tandez
Entrenador de autodefensa

No vivas tu vida paranoica. Adrian Tandez, un experto en defensa personal, dice: "No deberías vivir tu vida paranoica de que algo va a pasar algo. Un beneficio de aprender a protegerse con la capacitación de autodefensa es que usted sabe Si algo sucede, puedes manejarlo. No tienes que estar demasiado nervioso o ansioso."