Cómo convertirse en un luchador de mma
Artes marciales mixtas (MMA) es uno de los deportes de más rápido crecimiento en todo el mundo. Combinando técnicas de muchas disciplinas de artes marciales, las luchas de MMA pueden ser una excelente manera de ponerse en forma y, para algunos, llevar a una carrera exitosa como Pro Fighter. Convertirse en un luchador de MMA toma un trabajo y la dedicación arduamente, pero los resultados realmente pueden pagar para aquellos que ponen en el tiempo y el esfuerzo.
Pasos
Parte 1 de 3:
Elegir su plan de entrenamiento y la instalación
1. Elija un tipo de arte marcial para especializarse si prefiere dominar una tarea a la vez. Muchos de los combatientes MMA más exitosos pasan años especializados en un arte marcial antes de ramificarse en otras disciplinas. Si prefiere perfeccionar un conjunto de habilidades antes de pasar al siguiente, considere elegir un arte marcial para entrenar en primer lugar. Después de haber desarrollado una base sólida, puede comenzar a agregar artes marciales adicionales a su práctica.
- Boxeo y kickboxing Puede proporcionar una base sólida para la mano y el trabajo de pies básicos, así como las habilidades críticas.
- Muay Thai Es muy útil para el llamativo básico, el trabajo a mano y el trabajo de pies.
- Kárate y Kung fu Puede ayudar a mejorar sus huelgas y precisión en la lucha de pie.
- Taekwondo Es una de las formas más amplias de estudio de arte marcial y puede proporcionar una base integral de habilidades de lucha.
- Lucha Enseña habilidades que son muy importantes para controlar a tus oponentes al suelo.
- Judo te ayuda a aprovechar a tu oponente al suelo y obtener una buena posición una vez allí.
- Jiu Jitsu Brasileño (BJJ), visto por muchos como una de las disciplinas más críticas de la exitosa lucha contra MMA, enseña el control corporal y la defensa terreno.
2. Regístrese para un programa de entrenamiento que abarca todo si desea una experiencia más redondeada. Los luchadores de MMA necesitan ser expertos en lucha de pie, lidineros y bases para tener éxito, por lo que muchos luchadores más jóvenes están eligiendo entrenar en una variedad de disciplinas en lugar de especializarse en un estilo de lucha. Si prefiere un entrenamiento más variado, busque gimnasios MMA que ofrezcan clases en una variedad de técnicas de lucha.
3. Investiga gimnasios en tu área. Si desea entrenar en un arte marcial específico, busque gimnasios que se centren en esa disciplina o están dirigidos por un ex luchador ex-profesional que se especialice en ella. Si está buscando convertirte en un luchador muy bien redondeado, intente buscar un gimnasio que ofrece clases y capacitadores en una variedad de disciplinas.
4. Habla con entrenadores o instructores sobre tus metas. Piensa en lo que quiere lograr a través de su práctica de MMA. ¿Simplemente estás buscando el sudor o estás esperando seguir una carrera como un luchador profesional?? Cualesquiera que sean sus metas, sus instructores pueden ayudarlo a desarrollar el plan adecuado para llegar allí.
5. Prueba diferentes tipos de clases. Antes de comprometerse con un gimnasio, pregunte si puede asistir a una clase de prueba gratuita o de precio reducido. Las membresías de gimnasios pueden ser costosas, por lo que es importante saber que le gusta el tipo de lucha, instructores y ambiente antes de cometer.
Parte 2 de 3:
Adoptando un régimen de entrenamiento
1. Obtenga equipo protector para cubrir áreas como sus manos, cabeza y espinillas. Tener el equipo de protección adecuado puede ayudar a prevenir lesiones y hacerle un mejor luchador. Si está entrenando en un gimnasio, pueden proporcionar algo de equipo, pero asegúrese de preguntar lo que debe traer. Algunos engranajes básicos pueden incluir:
- Guantes MMA, también llamados guantes de agarre y / o guantes de boxeo.
- Escritura a mano.
- Cabeza, generalmente cubriendo la parte superior y los lados de la cabeza, pero a veces cubriendo toda la cara.
- Protector bucal.
- Espinilleras.
- Camisa de manga larga de RashGuard o de manga corta.
2. Ir a las clases regularmente. Practicar con frecuencia es la clave para mejorar, especialmente cuando está comenzando por primera vez y tenga mucho que aprender. Recuerde que todos en el gimnasio están ahí para aprender y mejorar, así que trate de no ser desanimado si tiene una clase difícil.
3
Espato Con tus compañeros de clase. Las peleas de práctica con sus compañeros pueden ayudar a afilar sus habilidades y mejorar sus habilidades. Asegúrese de comunicarse con su compañero de combate sobre su intensidad preferida y su nivel de habilidad. Aprenda cómo aprovechar o enviar (ceder la lucha a su oponente) para evitar lesiones.
4. Practique las habilidades de lucha por su cuenta con el boxeo de sombras o una bolsa de perforación. Si tiene dificultades para llegar a un gimnasio o simplemente desea aumentar sus habilidades fuera de clase, intente practicar hits por su cuenta. Una búsqueda básica en línea puede ayudarlo a encontrar videos, guías y otros recursos para refinar nuevas técnicas.
5. Hacer un entrenamiento de fuerza. Levantar pesas y hacer ejercicios de peso corporal puede poner más poder detrás de sus golpes y patadas. También puede mejorar su estabilidad y aumentar su resistencia a los intentos de eliminarlo.
6. Añadir en sesiones de cardio. Ningún régimen de capacitación está completo sin trabajar en su resistencia, ya que incluso el luchador más fuerte no tendrá éxito si se cansan después del primer golpe. Entrenamientos cardio Puede ayudar a asegurarse de que pueda trabajar duro durante toda la pelea de 3-5 minutos.
7. Mantenga una dieta saludable para alimentar su entrenamiento. Los luchadores profesionales de MMA pueden pasar meses perfeccionando sus planes de dieta, pero incluso los capacitadores de amateur pueden beneficiarse de una dieta rica en proteínas, frutas, verduras y grasas saludables. Intente limitar los carbohidratos simples y asegúrese de consumir mucha agua antes, durante y después de la capacitación de sesiones.
8. Consultar con un profesional médico después de las lesiones graves. Los luchadores de MMA pueden llevar a daños físicos, especialmente si entrenas insegurables, no use el equipo adecuado, o intente empujar las lesiones. Asegúrese de visitar a un médico después de cualquier lesiones importantes, especialmente si sospecha que puede haber roto un hueso o sufrió una conmoción cerebral.
Parte 3 de 3:
Luchando en torneos y competiciones
1. Espera hasta que usted y sus entrenadores estén listos para luchar. Apresurarse a tu primera pelea es una manera fácil de encontrarte en un "tiburón vs. Pescado "partido, en el que estás emparejado contra alguien alto por encima de tu nivel de habilidad. Sus instructores pueden ayudar a determinar cuándo estará listo para su primera competencia y desarrollará un plan para llevarlo allí.
- Debido a las diferencias en el fondo atlético, la capacidad física y el tiempo disponibles para la capacitación, la cantidad de tiempo que tomará para prepararse para una primera lucha puede variar dramáticamente de persona a persona.
2. Regístrese para una competencia amateur y revise las reglas. Su gimnasio o entrenador generalmente puede ayudarlo a encontrar y registrarse para las competiciones organizadas a la derecha. Una vez que encuentre un torneo que esté interesado, asegúrese de cumplir con los requisitos. Pocas peleas permiten a alguien menor de 18 años participar y la mayoría de las competiciones dividen a los combatientes en diferentes clases basadas en el género, la edad, el tamaño y el nivel de habilidad.
3. Prepárese para la lucha tanto mental como físicamente. Si es posible, evalúe a su oponente y desarrolle una estrategia por adelantado. Por ejemplo, si su oponente es excelente en la lucha de pie, trabaje en sus movimientos de comida para disminuir para disminuir su ventaja. Antes de la pelea, asegúrese de obtener un montón de descanso y fluidos.
4. Cultivar la actitud mental correcta, incluso después de una derrota. La competencia es tanto mental como lo físico e incluso el mejor, los combatientes más experimentados pierden a veces. Aprenda de sus errores y use la derrota como motivador para continuar mejorando.
5. Trabajo en la exposición y auto-promoción si planea ir pro. El reconocimiento de nombres es importante para el éxito, ya que su valor como un luchador profesional (incluido su pago) está determinado en gran medida por su capacidad para dibujar una audiencia. Desarrollar y cultivar una persona única para llamar la atención.
Consejos
Advertencias
Aunque regulado, la lucha contra MMA puede llevar a lesiones graves. Asegúrese de usar el equipo de protección adecuado y comuníquese con sus capacitadores y compañeros de combate sobre los niveles de intensidad deseados. Consultar a un profesional médico después de las lesiones graves, especialmente si sospecha que puede haber roto un hueso o sufrió una conmoción cerebral.
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