Cómo ser menos hablador: 15 pasos (con imágenes)

Cuando tienes la tendencia de hablar demasiado, las personas subvalan lo que es que traes a la mesa. Mientras que hablar no es algo malo, ya que es demasiado hablador es. Fomentar nuevas relaciones y mantener los que usted ha significado aprender cuándo hablar y especialmente cuando no. Para hacer esto, es posible que deba practicar algunas habilidades básicas. La gente comenzará a respetarte como un orador en ningún momento en absoluto.

Pasos

Parte 1 de 3:

Aprendiendo a estar tranquilo

1. Identifica las razones por las que estás hablando mucho. Hablar es una parte innata de ser humano y te ayuda a mantener las conexiones sociales. Sin embargo, también es una forma de hacer frente a sentimientos de nerviosismo y estrés. Pregúntese si puede estar charlando porque está ansioso o se siente incómodo, luego adopte nuevos hábitos para ayudarlo a sentirse tranquilo y confiado.

Meditar para calmarte.
Visualizar Usted se mantiene tranquilo y permitiendo que otros hablen.
Pasa un tiempo sentado con tus emociones. Considera cómo te sientes, acepta esos sentimientos y luego los liberes.
Diario para ayudarte a trabajar a través de tus pensamientos.

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2. Desenchufe de la tecnología. Muchas veces, la necesidad de hablar es una reacción de ser tan estimulados por las cosas que encuentras en Twitter, un video viral en YouTube, un chasquido de Snapchat, etc. Pase un tiempo lejos de esas distracciones y vuelva a conectarse contigo mismo.

Encuentra la alegría por desenchufar y reemplazar la distracción sin sentido con algo constructivo como los proyectos de artes y artesanía. Usa tus manos y dibuja algo.

Practique el arte de no tener una reacción a cualquiera y todo lo que se le presta atención. Arnés de esa energía y enfocándola en cortar y pegar cosas con las manos desde cero.

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3. Escribe tus pensamientos en diario. Si las personas que lo rodean parecen cada vez más desinteresadas en lo que tienes que decir, escríbalo en un diario. Aprende a expresarse a sí mismo mientras mantiene la autocontrol en la forma en que impone tus pensamientos sobre los demás.

Si tiene problemas para tratar de encontrar dónde comenzar, tenga en cuenta que el diario significó ser un flujo libre de pensamientos, lo que sea que sea para usted. No tiene que tener sentido ni tener una rima o razón, etc. Google Journaling solicita en línea para ayudar a actuar como punto de partida si es necesario ser.

Diario de la manera tradicional con un papel y un bolígrafo o escribe sus pensamientos en un documento vacío en su PC.

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4. Medita para la autoconciencia. La meditación no tiene que ser una experiencia de yogui intensa donde se sienta en silencio absoluto con su espalda contra la pared que usted "om". Tome cinco a diez minutos de su día para usar la meditación como una herramienta para ser más conscientes de sus pensamientos y apreciar el arte de ser tranquilo.

Puede encontrar varias aplicaciones para ayudarlo con su meditación, incluido el temporizador de insight, la calma y el espacio de cabeza.

Si estar en absoluto silencio te intimide, medita de otras maneras y en otras áreas. Medita en la ducha y se centre en sus pensamientos allí o permite que la música actúe como banda sonora en esos momentos.

Cuanto más practique, más cómodo con usted, se convertirá en usted y comenzará a darse cuenta de que no tiene que pedirle a la gente que lo notifique a través de hablar. Se dará cuenta de que su poder está en su presencia y la compensación excesiva disminuirá dramáticamente.

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5. Ser un observador de tu entorno. A menudo, la clave para ser silenciosa de una manera orgánica es insertarte en situaciones que exigen su atención de manera saludable. La mejor manera de lograr esto es ser uno con las cosas que te rodean todos los días.

Tómate de diez a quince minutos de tu día para salir y admirar la forma en que el sol se siente en tu piel o la brisa a través de tu cabello. Admira las nubes en el cielo, sus formas y tamaños.

Camina por una calle concurrida y presta atención a todas las vistas y sonidos a medida que te pasan por. Después de un tiempo, vea si puede aislar de qué sonidos provienen de dónde: un automóvil Honk en la distancia, un bebé que llora justo a su lado, una alerta de mensajes de texto, etc.

Parte 2 de 3:

Convirtiéndose en un mejor oyente

1. Practicar sentado en silencio. Si te sientes incómodo en silencio, entonces sentirás una presión interna para llenar ese silencio con el habla. Luego hablas demasiado para hacer frente a los sentimientos incómodos provocados por el silencio. Afortunadamente, puedes aprender a sentarte con estos sentimientos a través de la práctica.

Pida a las personas que están más cerca de usted para sentarse contigo en silencio. Hacer un pacto para no hablar por un período de tiempo establecido. Sigue haciendo esto hasta que ya no te sientas incómodo.

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2. Sé consciente de las diferencias entre la escucha y la audición. La audición es estrictamente un proceso auditivo. La escucha es entera, que involucra no solo a los oídos, sino también el corazón, la mente, el alma y el cuerpo.

Encuentra un interés genuino en estar presente con personas con las que estás hablando. Dale atención, muestre preocupación y prepárese para aprender algo de las personas con las que interactúas.

Póngase en el quemador de espalda y escuche sin expectativa o necesita llenar el espacio con las conversaciones sobre usted.

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3. Saber que escuchar es todo acerca de la otra persona. Cuando callas tu hablar y colocas menos enfoque en llamarte a ti mismo, liberas tu enfoque a la persona con la que estás hablando y para escuchar mejor.

La buena escucha es el 80% siendo paciente y escuchando a la otra persona sin interrupción y 20% reflejando y seguimiento para obtener más información.

Estar completamente presente en esos momentos, sin pensar en el pasado, el futuro o las intenciones, centrarse únicamente en la persona que le habla.

4. Observe el lenguaje corporal y los tonos. Recoger los cambios en el comportamiento de la línea de base como la voz, la cara o el lenguaje corporal de una persona es algo bueno que los oyentes son excelentes para hacer. Adaptarse a esos cambios en consecuencia a medida que escuchas.

Si el orador, tu amigo, tiene una tensión en su voz, cara o lenguaje corporal de repente, depende de usted parecer no confrontativo y relajado para suavizar la situación.

Si el orador, o su amigo, parece cargado emocionalmente y está levantando su voz de repente, asiente con la cabeza en su preocupación o se inclina hacia adelante para que la persona sienta que tienen apoyo en sus emociones.

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5. Practicar siendo aceptando y no crítica. Cuando escuche a alguien sin ser crítico en sus respuestas, evita que se apaguen y ayúdenos a sentir una sensación de libertad y aceptación. También obtienes aceptación de ellos también.

Muestre respeto a la otra persona y contribuya a la conversación en lugar de reprenderlos por creencias que normalmente podría estar de acuerdo con. Tenga en cuenta que las expresiones faciales como una mueca visible, rollos de ojos o lenguaje corporal que muestran la tensión habla tan fuerte como lo haría cualquier respuesta de crítica verbal.

Aceptar las ideas de alguien no significa necesariamente que esté de acuerdo con ellos. Tenga en cuenta que la comprensión a través de la escucha no significa que sus opiniones se vuelvan mutuas en sincronización entre sí.

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6. Compruebe si no se dejen las cosas sin decir o no. Decida racionalmente cuándo está bien escuchar y cuándo está bien responder y hacer preguntas de seguimiento. El tiempo y la restricción lo es todo.

Piense en el resultado de hablar, afectará la conversación y la relación positiva o negativa? Nunca dejes que tu deseo de impresionar arruine cómo te relacionas con la gente.

Utilice la siguiente pregunta como una guía para ayudarlo a hablar menos: "¡Tengo ganas de hablar para agregar contenido real o solo estoy tratando de llenar el espacio?"

Parte 3 de 3:

Participando en las conversaciones cotidianas

1. Muestra tu voluntad de escuchar. Cuando la otra persona insinúa que quieren hablar, haz algo para demostrar que tienen su atención completa y sin dividir. Cierre el libro que está leyendo o ponga su teléfono.

Asegúrese de que su lenguaje corporal lea completamente comprometido. Inclínate hacia adelante ligeramente y mantenga el contacto visual mientras le hablan.
Sonríe suavemente si el tono de la conversación lo llama y da un asentimiento ocasional para demostrar que estás escuchando sin hablar para interrumpir.
Para demostrar que entiendes lo que se dice, resume y repite lo que se le dijo por parafrasear.

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2. Piensa antes de responder.Siempre intente lo más posible para pensar dos veces antes de hablar. Escuche a los demás, comprenda el tema y asegúrese de lo que quiere contribuir.

Evite decir algo más de lo que tiene que estar tomando un momento para reflexionar después de que el orador le pida su opinión.

Haga una pausa para un latido, incluso decir en voz alta las palabras "Dame un minuto para pensarlo". Reflejar, ejercer la restricción, y luego agregar sus dos centavos a la conversación.

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3. Abstenerse de interrumpir a las personas cuando hablan. Interrumpir parece a hablar sobre alguien o poner sus pensamientos en la conversación antes de su turno. Deje que la persona hable, obtendrá su turno de contribuir y evitar que la otra persona se sienta invalidada en el proceso.

Si está tratando de interrumpir a alguien mientras está hablando, intente ser marcando como una nota mental hasta que terminen. Si prefiere tener algo tangible, use un bloc de notas o su teléfono para anotar sus pensamientos y hablar de ellos cuando sea su turno de hablar.

Trate de atraparte en momentos en los que interrumpes a la otra persona. Míralos para las señales faciales, como un rollo de ojo o una mirada hacia un lado, para mantenerte alerta sobre sus acciones. Una vez que te atrapas, solo dices, "Oh, lo siento, sigue." o "Mi mal, adelante."

4. Hablar cuando sea apropiado. Tratar de mantenerse en el tema. Discuta lo que tiene sentido e intenta mantenerse alejado de los ejemplos que pueden parecer irrelevantes, irrazonables y ambiguos. Da hechos simples y lógica clara que ayude al oyente a tener algún sentido.

Use roturas naturales de silencio en la conversación y el contexto de la conversación como directrices de cuándo hablar. Si alguien te está ventilando, probablemente no sea un buen momento para hablar sobre un Rave que ha estado tratando de asistir durante semanas.

Si no sabe lo que quiere decir, haga más preguntas de investigación, como lo que significa esto? ¿A quién podemos responsabilizarnos, cómo y por qué?? Esto anima a la persona a hablar más. Trate de hacer preguntas abiertas, ya que permiten a la persona hablar más al permitirle hablar menos.

Consejos

Trata de no contradecirte.

Evitar divagando.

Date cuenta de por qué hablas tanto y haces lo mejor para abrigarlo disfrutando de momentos de silencio y escuchar mejor a amigos, familiares y profesionales.

No se sienta como si el tema principal de cada conversación debería ser tú.

Hable con menos velocidad y palabras en oraciones: si usted es un hablador rápido y un pensador, la otra persona puede ofenderse y cree que está hablando en no con ellos.