Cómo concentrarse en estudios (con imágenes)

¿Estás teniendo problemas para concentrarse en tus estudios?? Bueno, no te preocupes, sucede al mejor de los estudiantes. Para concentrarse en sus estudios, es posible que solo necesite sacudir sus patrones de estudio, estudie en un lugar más tranquilo libre de distracción externa, pruebe una nueva técnica, o simplemente idea un plan de estudio realmente efectivo que permita que sus rupturas de la mente se muestren a menudo como necesitas. Experimento hasta que encuentres lo que funciona para ti. Con la configuración derecha, concentrarse debería ser más fácil.

Pasos

Parte 1 de 4:

Permanecer enfocado

1. Hacer un horario. Si tiene una larga noche de estudiar por delante, haga un plan para el día. Apunta a trabajar por períodos de 30-60 minutos con descansos de 5 a 10 minutos entre. Tu cerebro necesita el descanso para recargar. No es la pereza, está dejando que su cerebro sintetice la información.

Intente cambiar de tema cada hora, también, para evitar que se aburre y sature su mente. Demasiado de un tema y su cerebro comenzará a ponerse al piloto automático. Un nuevo tema despertará tu mente y tu motivación.

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2. Haz un tiempo para preocuparse o pensar en otras cosas. A veces es difícil estudiar porque el mundo real sigue arrastrándose hacia nuestras mentes, bien o mal. Sentimos que no tenemos control sobre nuestros pensamientos, pero lo hacemos. Dígase a sí mismo que piensará en ese problema o a esa chica o niño cuando haya terminado. Sentirás un poco de Solace sabiendo que llegarás a eso eventualmente. Y cuando llegue el momento, el impulso puede haber pasado en realidad.

Si empiezas a sentir tu mente deambulando, detenerlo muerto en sus pistas. Tómate un segundo para agitarlo, y luego reanudar con el material. Tú eres el anillo de tus pensamientos. Los empezaste, y tú también puedes detenerlos!

Mantenga la pluma y el papel a su lado y escriba todo lo que viene a la mente durante sus sesiones de estudio. Haz o piensa en esas cosas una vez que estás teniendo una pausa.

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3. Cambia cómo aprendes. Digamos que acabas de hacer leer 20 páginas de un libro de texto. Lo último que debes hacer es saltar en 20 páginas de el siguiente libro de texto. En su lugar, haga un cuestionario con algunas flashcards. Haz algunos gráficos para ayudarte a recordar esas estadísticas de economía. Escucha a esas cintas francesas. Haz algunos estudios que involucran diferentes habilidades y diferentes secciones de tu cerebro. Punto en blanco, estarás menos aburrido.

Y será más fácil para su cerebro procesar, también. Activación de qué habilidades que está utilizando le ayuda a procesar el cerebro la información más rápido y aferrarse a ella. El tiempo irá más rápido y Lo recordarás mejor? Comprobar y verificar.

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4. Recompénsate. A veces necesitamos un poco de recogida para mantenernos a nosotros mismos. Si las buenas calificaciones no son suficientes de una recompensa, cree algo más para que lo mantenga concentrado en sus estudios. Tal vez algunas golosinas dulces y un poco de tiempo en frente del televisor? Una juerga de compras? Un masaje o una siesta? ¿Qué haría que valga la pena su tiempo??

Si es posible, consigue a tus padres involucrados. ¿Podrían ayudarlo a proporcionarle incentivos?? Tal vez obtener mejores calificaciones podría sacarte de su tarea menos favorita o podría aumentar temporalmente su asignación. Pregúnteles si están dispuestos a ayudar a resolver algún tipo de plan de recompensa, nunca duele preguntar.

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5. Backtrack, si es necesario ser. ¿Alguna vez ha sido manejado un montón de papeleo y quería llenarlo, pero simplemente no sabías qué significaba algo de eso?? Eso puede ser lo que está estudiando es como a veces. Reconoce cuando necesites volver atrás y hacerlo más sencillo. Si no conoces lo básico, no trates de abordar el contenido. Analizarlo primero.

Cuando se produzca una pregunta diciendo, "¿Cuál fue la postura de George Washington en la fiesta de té de Boston??" Ayudará a saber quién es George Washington. Figura eso y luego moverse en el contenido a la mano.

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6. Hacer estudiar más activo. Los maestros lo saben, pero rara vez lo dirán: la lectura puede ser aburrida, especialmente cuando se trata de un tema que no disfrutas. Para hacer que estés estudiando más efectivo y que sea más fácil concentrarse, use técnicas de lectura activas. Esto evitará que su cerebro vayeran y asegure de que sus calificaciones permanezcan en el cajón superior. Aqui hay algunas ideas:

Hazte preguntas a medida que lees.

Mire lejos de la página y resume en voz alta lo que lees.

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7. Hacer notas sobre los conceptos, caracteres, parcelas o eventos descritos. Use tan pocas palabras como sea posible y breves ejemplos para decir lo que quiere decir. Abreviate las ortografías de lo que escribes en tus notas. Números de página, títulos y autores de los libros en caso de que necesite referirse a ellos nuevamente para una bibliografía u otra razón.

Cree un cuestionario como parte de su nota, como lea y lo use más tarde para un chequeo y una revisión.

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8. Ponte en internet y luego retrocede después de su descanso. Durante su descanso, haga su tiempo en línea. Llegar a la derecha en facebook. Encienda su teléfono y busque los textos o las llamadas perdidas. No pase tiempo respondiéndolos en ese momento, a menos que haya una emergencia. Participa en todas sus actividades favoritas de descanso y Ndash, pero solo hazlo por unos minutos. Sácalo de su sistema, y luego vuelva a estudiar. Te sentirás un poco mejor habiendo sido "conectado" y "conectado," Incluso si estaba solo por unos minutos.

Esta pequeña sesión de recarga hará maravillas para su capacidad de enfoque. Puedes pensar que podría distraer y sacarte por supuesto, pero en última instancia podrás hacer más. Mientras use su descanso sabiamente, eso es.

Parte 2 de 4:

Creando un entorno para la concentración adecuada

1. Elige el lugar correcto. Un lugar tranquilo con un ambiente adecuado. Ya sea que sea su habitación o una biblioteca, elija una atmósfera que esté en silencio y libre de distracciones para concentrarse. Debe estar alejado de la televisión, las mascotas y cualquier otra cosa que detenga una fácil distracción. ¿Qué es más, quieres una silla cómoda y una buena iluminación?. No debe haber una tensión en la espalda, el cuello o los ojos, el dolor también es una distracción.

Por ejemplo, no estudie justo en frente de un televisor, solo hará su tarea cuando surjan los anuncios. Ir a conseguir un "recorte" de TV o radio solo como un descanso rápido, exactamente como si fuera unos momentos para ir a tomar un trago de agua o "aire fresco" por un minuto.
Siéntate en una silla en una mesa o escritorio mientras estudias. No estudies en la cama, excepto que tal vez lee encima de sus cubiertas, apoyadas en posición vertical con una luz de lectura brillante detrás de usted. Sin embargo, no se ponga debajo de las cubiertas, solo querrás quedarte dormido. Además, comenzarás a asociar tu dormitorio con estudiar y eso es definitivamente un impulso que quieres evitar.
Un escritorio de pie hace un trabajo notable que lo hace enfocarse en su tarea (además de ser una opción más saludable para sentarse).

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2. Tener todo lo que necesitas para estudiar. Sus lápices y bolígrafos, resaltadores y libros deben estar a su alcance para que no estés distraído al estudiar. Organiza el área, si es necesario, por lo que el desorden no desordena de tu mente. No debe haber ninguna razón por la que tenga que levantarte, interrumpiéndote de ser "en la zona."

Incluso si no está seguro de que lo necesitará, debería estar en su "Área de estudio." Todos los libros de texto, cuadernos y trabajos que necesita (recuerde que el programa de estudios) debe estar dentro del alcance del brazo. Esto es bastante literalmente una configuración para el éxito. Use su computadora portátil si es necesario para sus estudios, de lo contrario, mantenga su computadora portátil.

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3. Tener un merienda cerca. Trate de mantenerlo simple para que pueda repetir, como unas pocas nueces, arándanos / fresas, 1/4 una manzana, o romper un pedazo de una barra de chocolate oscuro. Mantenga el agua cerca, también, no tome demasiado café, té con cafeína o ninguna bebida energética (estará despierto toda la noche). Inevitablemente conducen a un accidente que te hace sentir muerto cansado y ndash, y pellizcar y abofetear no lo arreglará.

Buscando algunos "súper alimentos?" La investigación muestra que los arándanos, la espinaca, la calabaza, el brócoli, el chocolate oscuro y el pescado son alimentos que aumentan el cerebro que pueden ayudarlo a obtener su estudio en.

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4. Anote sus objetivos de estudio. Por solo hoy, ¿qué quiere (o necesidades) para lograrlo?? ¿Qué debes hacer para poder alejarse sintiendo que has hecho todo lo que necesitas hacer?? Estos son sus objetivos, y le dará algo para trabajar durante su tiempo de estudio.

Asegúrate de que sean factibles. Si tiene que leer 100 páginas esta semana, divídalo a 20 páginas al día, no muerdas más de lo que puede masticar. Tenga en cuenta que sus limitaciones de tiempo también. Si solo tienes una hora gratis esta noche, haz lo más importante que necesitas para hacer.

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5. Asegúrese de que su teléfono celular y otros dispositivos electrónicos estén apagados. Esto le ayudará a evitar las tentaciones para estar fuera de la tarea y le permitirá permanecer en su plan. Use solo su computadora, si lo necesita para sus estudios, de lo contrario, es solo un riesgo innecesario. En cuanto a su teléfono, póngalo en el modo de avión a menos que la necesite para una emergencia.

Hay sitios web y bloqueadores de software como SelfRestraint, Montontrol y piensan que pueden mantenerlo alejado de los sitios web y software que son los más difíciles de resistir. Entiendete a ti mismo y si necesitas que Facebook se bloquee durante la próxima hora más o menos. No te preocupes, volverá.

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6. Considera jugar música de fondo suavemente. Para algunas personas, la música les ayuda a concentrarse. Para algunos, no lo hace. Pruébalo y ve lo que mejor funciona para ti. Un poco de algo en el fondo puede hacerte olvidar que solo estás estudiando en lugar de divertirse.

Tenga en cuenta que la música que tiene razón para que estudies puede que no sea la música que tradicionalmente como. Tradicionalmente, la música que no sabes es mejor porque reconocer una canción hace que tu mente vola o incluso cántala. Experimenta con escuchar a otros géneros para ver si hay algo que disfrutas, pero puede afinar y salir fácilmente.

Trate de usar un generador de ruido de fondo que juegue a los sonidos naturales, como los pájaros, la lluvia, la corriente de río u otros sonidos agradables para ayudarlo a estudiar. Hay varias herramientas gratuitas disponibles en línea.

Parte 3 de 4:

Haciendo concentrarse más fácilmente

1. Escucha tu cuerpo. El hecho de la materia es que todos tenemos períodos de alta energía del día y los combates súper de baja energía, también. Cuando estas? Si es posible, estudie durante su tiempo de alta energía. Podrás enfocarte mejor y conservar el conocimiento que está ingresando en su cerebro. Cualquier otro tiempo será una batalla cuesta arriba.

Para algunas personas, esto será brillante y temprano en la mañana, cuando todavía tengan mucha energía para el día. Para otros, obtienen sus jugos corriendo por la noche, después de encender un rato. Cualquiera que sea tuyo, escucha tu cuerpo y estudia durante ese tiempo.

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2. Dormir lo suficiente. Los beneficios del sueño son prácticamente innumerables. No solo sus hormonas están reguladas y se sintetizan la información, pero también lo ayuda a disparar en todos los pistones al día siguiente. De hecho, tratar de enfocarse, mientras que, demasiado cansado, es físicamente similar a tratar de enfocarse mientras estaba borracho. Si no puedes concentrarte, esta podría ser por eso.

La mayoría de las personas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Un poco más, algunos un poco menos. ¿Cuántas horas le gusta dormir, cuando no tiene que establecer una alarma?? Trate de que cada noche se vaya a la cama un poco antes de lo habitual, según sea necesario.

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3. Come saludablemente. Eres lo que comes después de todo, y si comes de manera saludable, tu mente también estará sana. Apunta a comer tus frutas y verduras coloridas favoritas, los granos integrales, las carnes magras y las lácteas, las nueces (no las papas fritas / papas fritas y los dulces de engorde), y las grasas buenas, como las que están en el chocolate oscuro y el aceite de oliva. Una dieta saludable te mantendrá más energizada y facilita la prueba a la prueba.

Evite los alimentos blancos como el pan blanco, las papas, la harina, la grasa y el azúcar. Son solo "muerto" Alimentos y bebidas azucaradas que hacen que se estrelle en clase y en el momento del estudio.

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4. Toma el control de tus pensamientos. Tú eres tu motivación cuando se reduce a ella. Si te convences, puedes enfocarte, puedes. Agarra tu mente por los cuernos que comienzan a pensar positivamente: puedes hacer esto y Vas a. Nada te está deteniendo pero tu.

Prueba el "5 más" regla. Dígase que haga solo cinco cosas más o cinco minutos más antes de dejar de fumar. Una vez que hayas terminado esos, Haz otro cinco. Las tareas de ruptura en trozos más pequeños hacen que las cosas sean más fáciles para aquellos con abreviatura de concentración más cortos y mantiene su mente en su mente.

Intenta no generalizar acerca de tus habilidades de una manera que te detiene. Por ejemplo, en lugar de decir, "No puedo hacer álgebra," Podrías redefinir el problema diciendo, "Me confundo de simplificar las expresiones."

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5. Hacer las tareas menos agradables primero. Mientras se fresca, puedes chisporrotear con los más altos poderes de concentración a su disposición. Haga los conceptos de fondo más críticos y profundos antes de pasar a más fácil (menos desafiante) pero es necesario rechinar los detalles. Si hace las tareas más fáciles primero, estará pensando y enfatizando sobre los más difíciles todo el tiempo, lo que reduce su productividad y la capacidad de enfocar.

Dicho esto, evite atacarse a sí mismo cuando lee, o se atasca y derrota en problemas difíciles o preguntas de ensayo. A veces, la parte menos deseable de una asignación puede llevar demasiado tiempo y podría drenar / matar todo su tiempo disponible. Así que trate de limitar su tiempo y su autoperizamiento para pasar a asuntos más fáciles, si es necesario.

Parte 4 de 4:

Usando la tecnología a tu ventaja

1. Vea si los tonos de sonido de onda alfa le darán, el oyente, mejoró el enfoque, la memoria y la concentración para el estudio y otras actividades. Búsqueda en YouTube para un ritmo binaural y se requieren el uso de auriculares o auriculares. Si los latidos binaurales trabajan para ti, esto será como la magia!

Escucha mientras estudia. Para obtener los mejores resultados, debe escuchar un volumen bajo a mediano durante su período de estudio. El uso prolongado no es dañino.

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2. Siga todos los pasos y consejos de concentración. Cuando se combina con un buen calendario, comida, descanso y cualquier otra cosa que beneficie su estudio, esta pista puede mejorar su memoria. El estudio es una parte tan importante de la vida y aprender a mantener un buen enfoque y concentración es una habilidad de por vida.

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3. Compruebe cómo suena el ambiente después del ritmo binaural. Después de escuchar durante unas pocas horas, sus oídos tomarán unos minutos para reajustarán los sonidos ambientales normales en la habitación. Es perfectamente normal si su audición está un poco distorsionada. Muchos otros efectos extraños son posibles con ritmo binaural, pero para la mayoría, trabajan.

Los dolores de cabeza son normales durante unos 10-25 minutos, este es su cerebro que se ajusta al ritmo. Si no se reduce después de 30 minutos, mejor dejar esto fuera de su rutina.

La música también se puede jugar junto con el ritmo para hacer que suenen más atractivo. Juntos pueden ayudar más a la concentración.

Consejos

Moldela alternativa, fragmentos de fruta o techos de frutos de alimentos, un sorbo de jugo refrigerado (desde un recipiente a prueba de derrames / termo sellado), carne de ternera y agua, para matar el hambre, etc. -- Para ayudarlo a mantenerse alerta / despierto, satiado, pero queriendo más.

Calcule sus hábitos de estudio, como reencender notas anteriores o páginas en un libro de texto.

Piensa que puedes anotar lo más alto y puedes hacerlo. Deja todo y solo mira tu libro. No solo lo hagas. También deberías entenderlo.

Haz tareas para cada día para ver que completa su trabajo en su período de tiempo dado.

Establecer metas periódicas y trabajarlas a través de. Siempre recuerda: "Lo que crees, puedes lograr." Tus sueños (o esperanzas) pueden hacerse realidad estableciendo objetivos y logrando su "esperanzas" paso a paso (universidad, carrera, familia). Soñar despierto sobre tus posibles futuros!

Resalte palabras y oraciones importantes y revise una y otra vez para que se peguen en su mente. Cierra tus libros y dilo en voz alta o escríbalo.

Algunas bibliotecas universitarias hacen que el área de snack de los empleados se abra a los estudiantes durante las finales e incluso permanezca abierta horas adicionales / toda la noche.

Piense en que usted irá para las cosas buenas de [OTROS] después de que haya completado sus objetivos principales, posponiendo los objetivos a corto plazo de la autosuficiencia para realizar el tiempo para realizar sus objetivos más largos y más grandes (sueños / y esquemas de usted. mejor / mejor vida).

Si no puede concentrarse en sus estudios en casa, el mejor lugar es la biblioteca. La gente siempre va allí para estudiar, por lo que obviamente estará tranquilo!

Mantener un objetivo o un desafío que quieres lograr.Esto te ayudará a concentrarte y trabajar duro para lograr ese objetivo. Di a ti mismo, "Correcto, voy a ignorar mi teléfono / computadora y estudiaré durante 30 minutos, luego voy a ir a mi teléfono por 10 y estudiaré un poco más." Dándote un muy buen período de estudio y permitiéndote un descanso entre.

Trate de mantenerse alejado de las distracciones.

Intenta hacer mapas de memoria. También puede usar marcas de papel y resaltadores de colores para hacer que sus estudios sean más interesantes.

Asegúrese de que la habitación de la que está estudiando tenga luces brillantes, por lo que ayuda a que sus ojos se enfoquen.

Hacer un horario para cada sujeto. A menudo, algunos sujetos son más grandes que otros, así que dale más tiempo para aquellos. Los sujetos fáciles deben tener menos tiempo.

Ayuda a pensar en lo que estarás haciendo, si derrotas y obtienes un "F" o menos de 35 marcas. Piense en esto y se obligará (o "atraer") Tú para hacerlo mejor.

Manténgase confiado y no haga trampa!

No solo lees algo una y otra vez. Léalo lo suficientemente lentamente como para pensar y explicarte a ti mismo su significado más profundo. Intenta expresar lo que realmente significa, si "Consíguelo"--y recuerda su significado. Si no puede resumir lo que acaba de leer, probablemente significa que no lo entendió muy bien, lo lea por segunda vez, y acepte el rompecabezas de cada oración. Rebotar en el laberinto de la idea. Luego, diga en sus propias palabras lo que significa ese concepto para usted, ya sea en su mente o en su opinión, en silencio, si le ayuda a concentrarse. Resumir y reesperar las ideas lo obliga a reaccionar y desafiar el tema.

Tener una ducha fresca antes de estudiar porque te hace relajarte y fresco.

Persistencia (Mantenerse en ello) es el secreto en objetivos medianos a largo plazo, obtenga algún talento (continúe con lo que desea volverse bueno en un nivel más alto: comience a desarrollar su capacidad- Desúnelo y sigue para dar forma a su talento / o habilidad).

Advertencias

Si empiezas a sentir un dolor de cabeza, toma un descanso. Por lo general "estudiar dolores de cabeza" son indicadores que sus ojos se han estado esforzándose por un período prolongado.

No permanezca sentado por largas horas. Moverse. No seas sedentario. Puede obstaculizar su salud.

No estudies por mucho tiempo, a la vez, porque su cerebro no puede concentrarse por largos períodos de tiempo. Eventualmente, comenzará a pensar en otras cosas y no podrá pensar en el material que está estudiando.

Cosas que necesitarás

Botella de agua
Tus notas y libros
Papel, bolígrafos y lápices
Un lugar tranquilo (un ambiente adecuado)
Calculadora
Diccionario en línea o en papel
Reloj / reloj