Cómo forzarte a estudiar seriamente
Estudiar es una parte tan importante de la escuela, pero a menudo es una de las cosas que los estudiantes luchan con los más. Si tienes dificultades para estudiar en serio, no estás solo! Póngase en un hábito de estudiar al mismo tiempo todos los días, desglose su trabajo en tareas pequeñas y seleccione algo para recompensarse cuando haya terminado. Con el tiempo, puede hacer que estudie una parte fructífera de su día y rompa el ciclo de la dilación y la culpa.
Pasos
Método 1 de 3:
Motivándose
1. Mantenga una lista de las razones por las que necesita o desea estudiar. Cualesquiera que sean tus razones, escríbales en un pedazo de papel y manténgalos en algún lugar donde puedas verlos a menudo. Cuando tenga ganas de saltarse en estudiar, leídos para recordarte por qué necesitas trabajar duro.
- Las razones para estudiar pueden ir desde querer obtener buenas calificaciones, por lo que puede ingresar a una buena universidad para mantener una beca para simplemente no meterse en problemas por obtener malas calificaciones. Ninguna razón es demasiado grande o demasiado pequeña para agregar a su lista!
Consejo: Tenga en cuenta que es posible que no se sienta motivado todo el tiempo, y eso está bien! Lo importante es que puedes usar la autodisciplina para mantenerte en camino incluso en aquellos momentos en que no sientes la motivación.
2. Haz que la información aburrida sea más interesante, así que es más fácil estudiar. Pregúntate, "¿Cómo se relaciona este material con mi vida??"O" ¿Cómo puedo usar esto en mi vida??"Por ejemplo, si está aburrido por el libro, tiene que leer para la clase de inglés, pregúntese cómo puede relacionarse con los personajes del libro para mantenerse comprometido. O, si está luchando con estudiar para la biología, me interese cuánto puede aprender sobre usted mismo y todos los seres vivos que lo rodean.
3. Establezca un temporizador para que sepa que hay un final a la vista. Nadie quiere estudiar durante horas al final sin un punto de parada. Dése roturas frecuentes y regulares durante su tiempo de estudio. También podría establecer una hora de finalización para el día, para que sepa al último cuánto tiempo estará estudiando.
Pruebe la técnica Pomodoro: Establezca un temporizador durante 25 minutos, una vez que el temporizador se apague, tome un descanso de 5 minutos. Estudia por otros 25 minutos, y luego tome otro descanso de 5 minutos. Cada cuadras de 4 25 minutos, déjese tomar un descanso de 15-20 minutos.
4. Recompénsate al final de cada bloque de estudio para mantenerte en marcha. Esto puede ser algo realmente pequeño, como para disfrutar de un pedazo de su dulce favorito al final de cada bloque de tiempo, consultar a Twitter o Instagram durante 5 minutos, o tomar un descanso para abrazar a su mascota.
5. Alistar la ayuda de un estudio de estudio. Esto no tiene que significar que realmente se siente y estudie juntos. Más bien, esta es una persona en la que puedes registrarte todos los días para ayudarlo a mantenerte en camino. Si sabe que tiene que enviarle un mensaje de texto al final del día para decirles si usted alcanza sus metas, podría ayudarlo a mantenerse motivado a estudiar cuando no se siente como si no lo sientas.
Método 2 de 3:
Haciendo un horario
1. Estudia al mismo tiempo todos los días, por lo que se convierte en un hábito. Si eres una persona de la mañana, considera despertarse antes de la escuela para obtener un tiempo de estudio. Si eres un búho de noche, comprometer algunas horas cada noche podría funcionar mejor. O, si le gusta hacer las cosas para que pueda pasar a tareas más agradables, es posible que desee comprometerse a estudiar tan pronto como llegue a casa de la escuela todos los días.
- Si aún no, intenta usar un planificador diario. Puede usar la aplicación Calendar en su teléfono o obtener un planificador físico para escribir. Horario en su tiempo de estudio cada día para que usted recuerde no reservar nada más por ese tiempo.
Tenga en cuenta: Sus fines de semana pueden parecer un poco diferente porque tendrá un horario diferente. Es posible que deba programar bloques más grandes de tiempo para estudiar y trabajar en proyectos durante el fin de semana.
2. Hacer una calendario Para los exámenes para que pueda comenzar a estudiar con anticipación. Tan pronto como aprenda sobre una prueba, escríbelo en su calendario. Si su maestro le dio un horario al comienzo del semestre, tome algún tiempo para ingresar todas las fechas de vencimiento y las fechas de exámenes importantes en su planificador.
3. Desactivar el material que necesitas aprender en pequeñas secciones. Para evitar sentirse abrumado por la cantidad total de lo que necesita hacer, desglose la información en pequeñas piezas de tamaño pequeño. Anote lo que consiste en que cada pieza consiste para que sepa lo que necesita para abordar cuando se sienta para estudiar.
4. Horario de tiempo para descansar y relajarse. No es realista esperar que pueda estudiar durante 5 horas seguidas, su cerebro necesitará un descanso! Es posible que deba tomar un breve descanso de 5 a 10 minutos cada 30 minutos. Si puede ir un poco más, intente estudiar durante 50 minutos antes de tomar un descanso de 10 minutos. Cuando tome un descanso, levántese, camine, obtenga un poco de aire fresco, obtenga un aperitivo o simplemente descanse los ojos por unos minutos.
Método 3 de 3:
Eliminar distracciones
1. Tener un refrigerio saludable y beber un poco de agua antes de estudiar para que puedas enfocar. El hambre y la sed pueden ser grandes distracciones cuando te sientas para estudiar. Evite comer alimentos azucarados para que no se bloquee más tarde. Si vas a beber cafeína, intente limitarse a 1-2 tazas de café o una sola soda para que no se ponga nerviosa.
- Verduras, frutas, nueces, queso, palomitas de maíz, yogurt y hummus son excelentes bocadillos para elegir.
2. Aumenta tu concentración tomando un paseo rápido antes de estudiar. Trabaja un poco de energía nerviosa y aumenta tus endorfinas con un minuto de 10 a 15 minutos sesión de ejercicios. Cuando te sientas para estudiar después, será más fácil para ti enfocarte y retener lo que estás estudiando.
Consejo: Incluso podrías intentar estudiar mientras haces ejercicio. Tome sus notas al gimnasio y camine sobre la cinta de correr mientras las lee. Tu cuerpo y tu mente se sentirán mejor cuando hayas terminado!
3. Ve a algún lugar donde no te distraigas por tu entorno. Si se sienta tentado a limpiar su habitación o si vive en un espacio ruidoso, es posible que deba encontrar una nueva ubicación de estudio. Del mismo modo, si desea estudiar con sus amigos, pero descubra que no puede sin distraerse, es posible que deba configurar algunos límites para que pueda concentrarse.
Consejo: Mantenga un pedazo de papel en blanco al lado de usted. Cuando los pensamientos aparecen en su cabeza por las cosas que necesita recordar o hacer, solo anúnelos en el pedazo de papel.
4. Apague todos sus electrónicos que no necesita para estudiar. O, si necesita usar su teléfono para un temporizador, guíelo al modo de avión, por lo que las notificaciones no pasarán a través de. No tenga la televisión en el fondo, y ponga su teléfono en algún lugar, no tendrá la tentación de mirarla, como en una habitación separada.
5. Sé selectivo acerca de si o no escucharás música mientras estudias. Para algunas personas, la música es una gran distracción. Pero para otros, una música de fondo suave puede ayudarles a concentrarse. Intenta estudiar con y sin música de fondo para ver de qué manera funciona mejor para ti.
6. Establezca un temporizador durante 10 minutos y comience! Puede parecer simple, pero simplemente comenzar es a menudo el mayor obstáculo para tomar su estudio en serio. Establecer un temporizador y comprometerse a trabajar en la tarea en cuestión. Una vez que el temporizador se apaga, configúrelo por otros 15-20 minutos antes de tomar su primer descanso. Una vez que comiences, será más fácil continuar.
Consejos
Para mantenerse al tanto de su estudio, lea sobre sus notas todos los días a partir de las lecciones de ese día. Incluso podría reescribir o volver a escribir las notas para ayudar a cementar la información en su cerebro aún más.
Usa el tiempo de clase como tiempo de estudio, también. En lugar de usar su teléfono o navegar por Internet, concéntrese en la lección y tome buenas notas. Te sentirás mejor cuando vayas a estudiar si no tienes que volver a aprender la información que ya podías saber.
No descuides tu horario de sueño-Estar un buen descanso nocturno le ayudará a retener mejor la información y le dará más energía para pasar a través de esas sesiones de estudio. Intenta ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días para los mejores resultados.
Es mucho mejor darle su teléfono a sus padres o hermanos para que pueda concentrarse en estudiar. Además, si necesita un descanso, no salga su teléfono. En su lugar, trata de hacer un arte, artesanía o hablar con un pariente. Mantenga su descanso simple. Recompénsate después de estudiar.
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