Cómo preguntarle a alguien si están bien: 13 pasos (con imágenes)

Tal vez usted note que su amigo actuó diferente o que sea más silencioso de lo habitual. Si algo golpea tu sospecha, ve con tu instinto y descubre lo que está pasando. Si va a preguntar a su amigo, si todo está bien, asegúrese de elegir un buen momento para hablar. Sepa cómo dirigir la conversación de manera útil y mostrar su apoyo. Finalmente, animándoles a buscar ayuda externa si es necesario.

Pasos

Parte 1 de 3:

Preparando para hablar

1. Tener una conversación privada. Elige el lugar adecuado para hablar con tu amigo. Si los pides frente a las personas, podrían avergonzarse y no contestar honestamente. Por ejemplo, si está fuera del café o el almuerzo, su amigo puede no querer que otras personas escuchen su respuesta, incluso si son extraños. Si quieres hablar, elige un momento en que son solo los dos de ustedes. Tener la conversación en privado donde no hay orejas malas.

Habla en el coche, a un paseo u otro lugar privado.

2. Eliminar las distracciones. No le preguntes a tu amigo cuando están en medio de trabajar en algo, en su teléfono, hablando con alguien, o cuando tienen algo en mente, como una prueba mañana. Idealmente, quieres que tu amigo tenga algún tiempo para hablar sin tener interrupciones o distracciones.

Por ejemplo, si está en la casa de su amigo y sus padres o hermanos a menudo interrumpen, vaya a algún lugar donde no se produzcan interrupciones.

3. Sentirse preparado para hablar. Deberías sentirse preparado para escuchar, hablar y apoyar a tu amigo. No se distraiga con nada, y hago un tiempo reservado para tu amigo. No tengo otras cosas en tu mente o cosas que puedan distraerte, como anticipar una llamada telefónica. Reserva un tiempo que tienes gratis.

Recuerda que no puedes "arreglar" los problemas de alguien. Si la persona no está lista para hablar o no quiere, prepárese para dejarlo ir.

Si crees que podrías ponerse nervioso hablar de algo personal, podrías escribir algunos puntos de bala que quieres abordar.

Parte 2 de 3:

Abordando sus inquietudes

1. Tomar un enfoque amistoso pero preocupado. Al hablar con tu amigo, sé cálido, abierto y suave. Muestre que usted está preocupado y quiere ayudarlos y apoyarlos. Si bien puede optar por acercarse a la conversación de manera casual, asegúrese de que sepan que le importa.

Diga: "Estoy preocupado por usted y quiero saber si lo está haciendo bien."
Las señales no verbales pueden ayudar a comunicar su preocupación. Siéntate frente a ellos y haz contacto visual cuando hablas. Si se siente apropiado, podrías colocar una mano en su hombro para que sepa que te importa.
Considera abrirse sobre cómo estás haciendo primero. Esto podría hacer que tu amigo se sienta más cómodo compartiendo sobre sus propios sentimientos.

2. Pregunte como son. Una vez que ambos parezcan listos para hablar, comience a hacer algunas preguntas. Puedes empezar simplemente preguntando: "¿Estás bien??"Tenga en cuenta que hay muchas maneras de ver cómo está su amigo.Pregunte: "¿Cómo has estado últimamente??"También puedes preguntar," ¿Cómo estás?? Quieres hablar?"

Comenzar la conversación puede ser la parte más difícil. Salta hacia la derecha y permítales responder, sin embargo, ellos eligen.

A veces las personas pueden dar una respuesta genérica si solo dices, "Cómo estás?" Si lo hacen, intente preguntarle nuevamente para mostrarles que realmente quiere hablar.

También puede hacer más preguntas directas, como, "Como has estado emocionalmente?" o "¿Cómo ha sido el año pasado para ti??"

3. Mencionar algo específico. Si hay algo que te preocupa o te preocupa, lo menciona. Especialmente si su amigo se sorprende o algo defensivo para sus preguntas, expanda un poco más. Habla de lo que has notado y por qué te preocupa.

Por ejemplo, di: "Me he dado cuenta de que está gastando mucho tiempo solo últimamente. Estas bien?"

También puedes decir: "Has sido realmente secreto. ¿Hay algo en marcha??"

Trate de apegarse a observaciones objetivas sin agregar suposiciones o acusaciones.

4. Evitar la confrontación. Observe si la persona no quiere hablar de eso o si se sienten inmediatamente defensivos. No quieres causar una pelea o argumento. Si la persona no responde a tus preguntas, baja. Reitera que estás preocupado y que estás ahí para ellos.

Si la persona se está volviendo a la defensiva, pregúntale: "¿Hay alguien a quien le gustaría hablar??"O," Te dejaré en paz, pero no dudes en llamar si quieres hablar."

Entiende que podría tomar algunas conversaciones para que se abren sobre lo que está pasando. Trate de no presionar el problema en su primera conversación o dos.

5. Hablar de suicidio. Si tu amigo es suicida, mantente tranquilo y quédate con ellos. Habla con ellos sobre el suicidio y obtener ayuda si es necesario. Pueden decirle cómo se sienten o lo que quieren hacer. Si estás preocupado, pregúntale: "¿Estás pensando en lastimarte o tomar tu vida??"

Si la persona tiene miedo de pedir ayuda, dígales que llamen a una crisis suicida como (como 1-800-suicida) o servicios de emergencia.

Después de la llamada, ofrezca ayudarlos a encontrar un profesional de la salud mental o hacer un seguimiento de cualquier sugerencia que el operador de la línea directa hizo.

Parte 3 de 3:

Respondiendo a sus problemas

1. Estar disponible para escuchar. No es suficiente pedirle a tu amigo si están bien. La parte importante viene a continuación, cuando les muestra que está disponible para escucharlos y apoyarlos. Asegúrate de tener tiempo para escuchar si deciden abrirse. Inclínate y haz contacto visual frecuentemente. Asiente con la cabeza y dale un comentario que estás escuchando diciendo: "Uh eh" o "veo."Refleja lo que están diciendo para demostrar que usted entiende el contenido y los sentimientos que están expresando.

Por ejemplo, digamos: "Lo siento mucho que te haga sentir triste y enojado."
Evita decir que sabes cómo se sienten. Es mejor estar allí para ellos y empatizar lo mejor que puedas con lo que están experimentando.

2. Evitar juicios. Incluso si no está de acuerdo con la persona, no lo digas de inmediato ni comienza un argumento. No los culpes por su experiencia, incluso si crees que sus problemas son su culpa. Tenga en cuenta que les preguntó si algo está mal. Cualquiera que sea tu opinión, manténgalo a ti mismo, al menos por hoy.

Por ejemplo, si su amigo admite que tienen un problema de drogas, no los castigue por hacer drogas. Escucha y muestra tu apoyo al admitir su problema.

3. Reconocer su experiencia. Al escuchar a su amigo abrirse, reconoce su experiencia y cómo los hace sentir.Si están teniendo dificultades, avise y reconozca esta dificultad. Muestra que estás escuchando y simpatizando hacia sus sentimientos.

Intenta simplemente escuchar y empatizar un poco antes de ofrecer cualquier consejo. Podrías preguntar: "¿Qué estás pensando en hacer sobre eso??"Ayudarlos a formular sus propias soluciones puede ayudarles a sentirse facultados.

Si no sabes qué decir, considera: "Parece que esto es difícil para ti" o simplemente ", que apesta."

4. Fomentar la acción. Si su situación necesita acción, anímelo a tomar los próximos pasos. Podrías alentarlos a ver a un terapeuta, mirar a las instalaciones de rehabilitación, o hablar con su familia y amigos. Tal vez pueda alentarlos a tomar algunos medicamentos o tomar un tiempo libre del trabajo o la escuela.

Di: "Gracias por abrirme. Creo que puede ser lo mejor para usted considerar hablar con un profesional o obtener ayuda."

5. Mantente en contacto. Regístrese en la persona para ver cómo están haciendo. Hágales saber que no te has olvidado de ellos. Envía un texto, suena en el teléfono, o verlos en persona. Hágales saber que está allí para apoyarlos y ayudarlos cuando lo necesiten.

Continúa preguntando: "¿Cómo estás??"Para hacer un seguimiento con ellos.

Pregunte: "¿Qué puedo ayudarte??"

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Consejos

Si sientes que tu amigo está en peligro, puedes considerar decirle a su familia. Esto podría dañar su relación con ellos, así que determine si esto se siente necesario para la seguridad de su amigo dada la situación.