Cómo cambiar su enfoque: 7 pasos (con imágenes)

A veces, cuando las cosas se están volviendo monótonas, o simplemente no puedes soportar "eso", lo que puede necesitar es cambiar la forma en que estás mirando las cosas y haciéndolas, tal vez incluso cambiar las cosas enteramente. Este artículo le ayudará a descubrir la manera de cambiar su enfoque.

Pasos

1. Alejar del (s) problema (s). Determine cuál es su enfoque en realidad. Tal vez se siente con un trozo de papel y una pluma (la participación táctil ayuda) y escríbala. Probar `mapas mentales`. Algunas cosas para ayudarlo a determinar su enfoque incluyen:

Preguntándote cuál es tu principal preocupación en tu vida en este momento.
Mirando tu vida y descubriendo lo que no va bien.
Pensando en lo que te está haciendo infeliz en este momento.

2. Alternativamente, flipa este análisis alrededor:

¿Qué funciona para ti en este momento??

Lo que va `correcto`?

Lo que te hace contento?

3. Evite preguntarse a sí mismo Preguntas desactivadas. Estos son los tipos de preguntas sin respuestas reales, que lo colocan como víctima. Mientras que puedas ser Una víctima de una situación o circunstancias particulares más allá de su control, no está ayudando a tener nada de la manera que le impida reorganizar los desafíos y elegir cambiar el camino de su vida. Cualquiera que sea la verdad, no hay nada que ganar al morar en ello. Algunos ejemplos de preguntas que tienden a despertar y mantenerlo atascado incluyen:

Por qué yo?

¿Por qué no puedo tomar un descanso??

Todo es el gobierno o culpa de mi vecino o de mi familia.

4. Empoderarte con las preguntas correctas. Pregúntate, ¿qué es? bien sobre lo que está pasando. Por ejemplo:

¿Qué puedo hacer para afectar el resultado de los eventos??

¿Cuál es el bien que sale de este turno de eventos??

¿Cómo puedo tomar las cosas que prometen en medio de las dificultades y correr con aquellas en su lugar??

5. Haz algo más por un tiempo, incluso si tienes que forzarte a hacerlo. Distraerse a través de la concentración en una tarea o actividad no relacionada te ayudará a alejarte del problema a la mano. También puedes encontrar otra habilidad que no estabas consciente o una habilidad que aún no habías mejorado.

6. Intenta hacer algo simple. Sencillez puede molestarte y traerlo de vuelta a un sentido de quién eres y de dónde se dirige. También ayudará a eliminar lo que parece complejo y lo puso en un contexto más sencillo. Pruebe este ejercicio para llegar a un sentido de simplificación:

Mira alrededor de la habitación y busca todo rojo, o redondo o lo que sea. Realmente no importa. Estás tratando de distraer tu mente y darle algo más para enfocarse en. Haz esto por unos minutos.

Intenta recordar todos los artículos marrones o los cuadrados. Elige algo que no estabas buscando activamente.

Probablemente ayudaría a que alguien más establezca el objetivo y el objetivo alternativo para usted, por lo que no se distraerá de manera subconsciente.

Cuando este ejercicio se hace como parte de un taller, Muy a menudo la reacción de los participantes es, "eso no fue lo que dijiste", o "no es justo". La respuesta a eso sería... "Y cuando la vida se volvió justa?"

7. Tratar con él. Hacer este ejercicio ayudará desarrollar habilidades Por tu vida. Considere cómo puede transferir la sorpresa y cambió las perspectivas que obtuviste del ejercicio a los eventos reales todos los días en su vida. Lo importante es seguir tratando de cambiar su enfoque hasta que esto se convierta en una segunda naturaleza y se siente como su primera respuesta a los sucesos difíciles en su vida.

No importa lo pequeño, haga algo cada día que le ayude a cambiar su enfoque.

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Consejos

¿Te estás enfocando demasiado en tus debilidades y no lo suficiente en tus fortalezas?? Sorprendentemente, muchas personas se centran en la ruta más dura a través de la vida y evitar enfocarse en hacer lo que son mejor y mostrar aptitud por. Aumente el tiempo dedicado a trabajar con sus fortalezas y su enfoque en cómo mejorar y vivir su vida se moverá muy rápidamente.

La acción es el antídoto a la parálisis emocional y un sentido de victimización. Usted puede sentir que algo es imposible, demasiado difícil, demasiado difícil, es probable que se reúna con la resistencia, pero hasta que lo intentes, no sabe que. Diciendo que no lo hace real. Levantarse y hacer lo que más tienes miedo y seguir adelante de allí. La acción mejorará su sentido del bienestar y es una parte clave para cambiar su enfoque.

Limpia y simplifica tu entorno. Es difícil cambiar su enfoque cuando su enfoque está atascado por el desorden. Cosas limpias y te ayudarás a limpiar la mente también. Comience con el escritorio, luego el sofá, luego el piso, luego toda la casa.