4 maneras de mejorar en el fútbol

El fútbol es el juego del mundo por una buena razón: es lo suficientemente simple como para aprender en una tarde y lo suficientemente complejo como para pasar todo su vida útil. Ser un mejor jugador de fútbol significa diferentes cosas para diferentes personas, pero el buen control de las pelotas y la inteligencia en el campo son esenciales para cualquier jugador. Una vez que haya sentido la sensación de anotar, haciendo que esa importante asistencia pase, o que sea una pared en la defensa, estará enganchado en el deporte para la vida.

Pasos

Método 1 de 3:

Mejorando tus habilidades de pie

1. Perfecciona tu primer toque, puestos a ti mismo para tu próxima pasada, toma o goteo sin pausar. Tu primer toque es esencial, y esta habilidad es lo que separa a los profesionales de los aficionados. Tienes que ser capaz de detener una pelota a tus pies del aire o del suelo, colocándolo justo delante de ti para que su próximo toque pueda iniciar inmediatamente el ataque. Asegúrate de aprender a "trampa" La pelota con todo tu cuerpo por:

Rango cercano que pasa un pareja con un compañero. Si su primer toque es un pase preciso, los defensores tendrán que tratar de intentar robarle la pelota. También puedes practicar esto pateando contra una pared.
Tener un compañero de equipo o un amigo lanzar o cruzar una pelota en el aire. Debes tomar solo 2 toques, uno para asentarse, el otro para devolverlo.
Pasando y disparando en la carrera. ¿Alguien le hace alimentarle una pelota en la carrera, calificando su primer toque para que pueda pasar o disparar en el segundo toque sin romper el paso?.

2. Practica taladros de manipulación de bolas cerca de bola. Su objetivo con los siguientes ejercicios no es solo para obtener más rápido, es obtener más precisos, aprendiendo a controlar la pelota con todo su pie para convertirse en un mejor dribbler y transeúnte. Pruebe estos ejercicios, apuntando a 100 toques en cada pie con cada taladro:

Rebota la pelota entre los pies, usando las plantillas para mantener la pelota entre las rodillas y "paso" de un lado a otro lo más rápido posible.

Toque la pelota rápidamente en la parte superior con los dedos de los pies, trabajando para obtener lo más rápido posible. Como mejoras. Trabaja en hacer rodar la pelota ligeramente con la suela de su dedo del pie, centrándose en este pequeño toque pequeño y preciso.

Prueba el "in-out." Usa la suela de tu pie derecho para rodar la pelota a la derecha. Enrolle el pie hasta la bola a la derecha, luego use su STEP para pasar la pelota al pie izquierdo. Controlelo con la suela de su izquierda y rábrela, repitiendo el taladro con ambos pies, de un lado a otro.

3. Practicar la extracción de tiros y cruces en la carrera. Si has estado jugando por un tiempo, generalmente sabes cómo disparar y cruzar efectivamente cuando la pelota no se mueve. Pero esto no es especialmente "natural" en un juego real, y estarás saltando y atados por encima de la competencia una vez que sea preciso y poderoso en movimiento. Afortunadamente, esta es una habilidad fácil de practicar solo y con un compañero. Simplemente tome un toque, obtenga hasta aproximadamente un 75% de velocidad máxima, y luego tome el disparo.

A medida que mejoras, recoge la velocidad. Una vez que puedas golpear un sprint muerto, tomar un toque y disparar un tiro o una cruz, será la peor pesadilla del defensor.

Enfoque desde una variedad de ángulos, desde golpear disparos mientras se ejecuta por el centro del campo para trabajar en cruces a través de su cuerpo desde el margen.

Trabajar en las habilidades de tu posición. Un defensor, por ejemplo, debe poder girar la pelota y golpear el campo lo más rápido posible para liberar la presión de un ataque.

4. Presta atención a tu "opuesto" o pie no dominante. No importa lo bueno que sea su pie derecho, cuando te enfrentas a los principales defensores, que aprenderán a forzarte rápidamente a su izquierda. Los grandes jugadores son peligrosos con ambos pies, forzando a los defensores para cubrir todas las opciones. No elimine la mitad de su cuerpo de su arsenal: asegúrese de que trabaje ambos pies.

5. Aprende a gotear con control preciso y apretado. La pelota debe sentirse como una extensión de tu pie. Tómelo en un área pequeña (como el cuadro de penalización) y simplemente gotee entre las líneas, variando su velocidad con sprints agudos y paradas rápidas. Pruebe unos movimientos y use ambos pies, trabajando hasta que se canse. Tu objetivo es conseguir la pelota tan apretada a tus pies, a cualquier velocidad, como sea posible. Harás que los defensores vienen mucho más, y puedes continuar entrenando por:

Configuración de cursos de obstáculos con banderas, conos o camisetas viejas. Hazte zig-zag, tejido y cambia direcciones tan rápido como puedas sin perder la pelota.

Malabares puede parecer "inútil" En un juego real, pero es la forma más fácil de mejorar su toque en la pelota, manteniéndolo cerca de todo su cuerpo. Trabajar en ambos pies, así como la longitud de su toque, alternando los malabares ajustados, pequeños y los toques más difíciles de manejar.

Trabajar en algunos movimientos avanzados y trucos, Como requieren un control preciso de bola y le dan nuevas herramientas ofensivas en los juegos.

6. Aprende a golpear la pelota en diferentes áreas para obtener diferentes giros y tiros. Donde y cómo golpear una pelota cambiará enormemente cómo viaja, y los mejores jugadores tienen el mejor control de la bola. Ya sea en ofensa o defensa, aprender a usar toda la bola aumenta en gran medida sus opciones en cualquier lugar del campo.

Los pases cortos y precisos suelen ocurrir con el interior de tu pie. Incluso las cruces precisas y medianas pueden ser golpeadas de esta manera.

Golpear la pelota en los tercios exteriores hará que se doble si usas tus cordones. Trabajar en ponerse debajo de la pelota un poco, como si lo golpeara de un ángulo diagonal.

Puedes nudillar la pelota croquiándola con cordones justo debajo del centro muerto y evitando un tiro de seguimiento, quitando el giro y haciendo que la pelota caiga de forma impredecible.

Obtenga debajo de la pelota, usando el borde entre sus cordones y empeine, para un chip de retroceso, que es bueno para cruces precisas que no pueden rebotar o saltarse.

Siempre sigue con el pie cuando golpeas la pelota, ya sea un disparo, un pase o una cruz. Esto le dará más control sobre el que va la pelota.

Método 2 de 3:

Mejora de su fútbol IQ

1. Aprender uno a uno Defender a ser útil en cualquier lugar del campo. De los huelguistas a las espaldas centrales, todos deben conocer la defensa individual. Así que consigue un compañero y comienza a jugar 1v1, trabajando en el manejo de su hombre y presionándolo de manera efectiva. Al defenderse de uno a uno, recuerde:

Mantente ligeramente agachado y en las bolas de tus pies.Las rodillas deben estar dobladas en una posición atlética, lo que le permite reaccionar rápidamente.
Ángulo tu cuerpo, con un pie por delante del otro, para que invites al atacante a ir a un lado. Forzarlos a la línea lateral, o a sus otros defensores, en lugar de estar recto y dejarles elegir su dirección.
Mira las caderas de un jugador para evitar ser engañadas. Tus caderas son tu centro de gravedad, y generalmente se telegráficas donde un jugador va a menos que sean Lionel Messi. Es casi imposible cambiar rápidamente la dirección de su cadera, y puede usar esto a su ventaja como defensor.

2. Mantén tus ojos en todo el juego, especialmente cuando tienes la pelota. Los grandes jugadores siempre están escaneando el campo, especialmente cuando tienen la pelota. Esto requiere práctica, ya que es más difícil controlar una pelota que no puedes ver. Pero aprender a usar la parte inferior de su vista, mientras que escanear el campo es una habilidad esencial para volverse más inteligente, y por lo tanto mejor, el jugador.

Utilice prácticas para trabajar en mantener su cabeza arriba. Dale la vuelta a la pelota ahora, no en los juegos, y rápidamente verás mejoras.

3. Comuníquese en el campo, hablando constantemente para ayudar a su equipo. Los grandes jugadores siempre están hablando: "Hombre abierto," "Tengo la pelota," "necesito algo de ayuda," Y mucho, mucho más se grita constantemente en el campo, y hay una buena razón. El fútbol es un juego de equipo, y los jugadores inteligentes saben que el equipo debe estar en la misma página durante los 90 minutos para aprovechar al máximo el juego. Sé un líder de equipo y comienza a charlar cada juego y práctica. Las cosas esenciales para hablar en todo el juego incluyen:

Marcas defensivas: Deje que su equipo sepa quién está cubriendo si desea desafiar la pelota, y si hay defensores sin marcar que deben estar cubiertos.

Asesoramiento al jugador Dribla: No grites toneladas de información en ellos, pero no los dejes en la oscuridad. Dígales cuando tengan tiempo y cuando hay un "hombre en."

Haciendo carreras: Dile a tu compañero de equipo que eres "superpuesto!" o eso "Puedes jugarlo de vuelta" Si necesitan. Cuando haces una gran carrera, no asumas que siempre te verán, especialmente si su cabeza está abajo.

4. Mira juegos profesionales al menos una vez a la semana, aprendiendo de lo mejor. Tenga en cuenta donde los jugadores no son solo cuando tienen la pelota, sino de ella. Lo que las carreras son las personas en su posición? ¿Cuándo se mueven hacia arriba para atacar y cuándo se retiran?. No tengas miedo de ser un poco crítico: usa estos juegos para aprender nuevas ideas y romper por qué ciertas cosas no funcionaron. ¿Cómo jugarías de manera diferente, y cómo le gustaría emular a sus jugadores favoritos??

Los jugadores de creciente también pueden visitar tutoriales, clips y destacados en YouTube, lo que puede ayudar a completar las brechas si no está seguro de las técnicas que los Pros están usando en tiros o pases.

Encuentra un equipo o liga que ames y te conviertas en un fanático, cuanto más ves, mejor será tu juego.

5. Aprende los conceptos básicos de las tácticas del equipo, convirtiéndose en un líder de equipo en ofensa y defensa. Una gran parte de la inteligencia de fútbol es aprender a trabajar como equipo. Si bien cada equipo tiene estrategias específicas que deben desarrollarse juntas, hay algunas tácticas que tienen verdaderas sin importar en qué equipo estés en:

Contrato de defensa, expandiéndose de la ofensa. Esta es la base de todas las estrategias: desea llevar espacio en defensa y crear espacio al atacar. Entonces, en defensa, se unen cerca del centro del campo, formando una base unificada y se unen para prevenir amenazas ofensivas. En la ofensa, intentas hacerlos romper esta base estirándose para defenderte a usted y a su equipo.

Seguimiento de todas las tomas, obligando a la defensa para reaccionar. Incluso los disparos decentes pueden convertirse en metas si su equipo está estrellando la meta en tiros y cruces. Este tipo de presión puede darse cuenta de las defensas, ya que los defensores se enfrentarán a su propio objetivo en un rebote y les resultará muy difícil aclararlo con seguridad.

Mantenga su forma a defensiva. Incluso si no estás jugando una trampa fuera de juego, la defensa debe estar en una línea horizontal, sosteniendo forma. Cuando las defensas pierden esta forma, crean huecos y agujeros entre ellos mismos. Si juegas en la parte de atrás, siempre mira a la izquierda y a la derecha y mantener a todos en una línea en su mayoría incluso.

Método 3 de 3:

Desarrollando tu talento al máximo

Prueba y juega para los mejores equipos que puedes encontrar. No hay atajos para ser un mejor jugador de fútbol distinto de jugar tanto como puedas. Dicho esto, obtendrás mucho más rápido si estás en contra de la competencia más difícil que puedes manejar. Pruebe para un equipo que lo empuja, o, si eso no es posible, haz que los desafíos. Vaya a unirse al juego local de recogida de adultos (solo trae grapas y salta al campo) Haga que sus compañeros de equipo jueguen con usted en la temporada baja, y sigan practicando solo cuando no hay nadie que se uniera a usted.

Si no tienes jugadores alrededor para saltar, ir a disponer contra una pared, pasar de un lado a otro con una cerca, o hacer un malabarismo y trabajar en tus trucos en el patio trasero.
Juega los juegos pequeños también, como 1 en 1 o 4 vs. 4. Los juegos pequeños le dan más posibilidades de practicar con la pelota y mejorar tus habilidades.

2. Póngase en forma para su posición para aprovechar al máximo el entrenamiento. Si bien todos los jugadores de fútbol necesitan entrenar para aprovechar al máximo su juego, todos los jugadores necesitan entrenar de manera diferente. Al pensar en las necesidades específicas de su posición, puede sacar el máximo provecho de su cuerpo y ser el mayor activo para su equipo.

Hacia atrás: Enfoque en su fuerza, tiempo de reacción y una figura más delgada y rápida que puede moverse en un instante.

Defensores: Debe ser físicamente fuerte, tanto la parte superior del cuerpo como la más baja, para ganar ningún aparejo o desafío. Necesita una gran velocidad corrida también, y debe estar en forma.

Medicampistas: Debe ser capaz de correr y correr y correr. La toma de decisiones rápida, y el toque y la capacidad de aprobación para respaldarlo, son esenciales.

Hacia adelante: Debería ser rápido y capaz de empujar con fuertes defensores. También tienden a ser corredores de resistencia, capaces de correr en todo el juego para hacer espacio y aún así ganar un sprint hasta la línea final.

3. Sigue saliendo de la pelota, no solo cuando puedes recibirlo. Los grandes jugadores de fútbol rara vez están todavía. Como defensores, estás colocando constantemente el espacio y estás reaccionando a la ofensa. Como mediocampista, está escaneando constantemente el campo y se mueve hacia la pelota, abriendo espacio en el medio. Como delantero, estás tratando constantemente de superar a un defensor, deslizándose por ellos o desapareciendo cuando están viendo bola. Siempre debe moverse, manteniendo el campo abierto y dinámico y la otra adivinación del equipo, de pie todavía lo hace casi inútil para su equipo.

Compruebe la pelota, incluso si no lo entiendes. Tan pronto como aparezca, exija la pelota, pero deje inmediatamente si no lo entiendes. Tendrás un defensor siguiéndote, que abre el espacio en el que estaba en tu equipo.

Se extiende en par, cuando su equipo recibe la pelota si juega cerca de un ala, un contraataque rápido al margen a menudo tiene la mayor cantidad de espacio para empujar hacia adelante.

Si no tienes un hombre para marcar, rellene el espacio que un atacante podría querer. Trate de averiguar los carriles que pasan más peligrosos para obtener y sentarse en ellos, obstruirlos para el otro equipo.

4. Toma todas las prácticas en serio, trabajando en tus puntos débiles. La práctica es el momento de superar tus debilidades, no impresionar a tus compañeros de equipo. Trate a cada práctica como un calentamiento para un juego enorme, trabajándote duro en cada ejercicio y probando nuevos movimientos ahora para que se conviertan en una segunda naturaleza en un juego.

Juega múltiples posiciones: mejora tanto como un tirador y un defensor

Enfócate en ambos pies, a nadie le importa si lo gira ahora, pero se preocupan en los juegos.

Juega rápidamente en la práctica especialmente. No disminuya la velocidad o lo tome a la ligera, incluso si sus defensores están poniendo menos que la presión del juego sobre usted.

5. Juega y toma decisiones lo más rápido posible. Scouts y entrenadores se ven mucho a tu ritmo de juego: ¿qué tan rápido recibes la pelota, mira hacia arriba y pasa / dispara / dispara / gotea?. No aferres a la pelota demasiado tiempo, y practicaba tomar decisiones rápidas y decisivas en la pelota, empujándote a jugar con la urgencia. Buenas formas de hacerlo incluir:

Pasa la pelota y sigue moviéndose. Algunos toques rápidos suelen ser suficientes, ya que la pelota se mueve mucho más rápido de lo que puede ejecutar. Cuanto más tiempo estés en la misma área, cuanto más tiempo la defensa tiene que cerrar los agujeros y establecerse.

Si planea gotear, hágalo a un buen ritmo rápido en lugar de lentamente. Ponga a los defensores en el pie trasero.

Busque cruces, especialmente las que obligan a los defensores a enfrentar su propio objetivo. Los grandes pases obligan a una defensa a lucharse en nuevas posiciones rápidamente, lo que a menudo abre agujeros.

6. Busque consejos, orientación y entrenamiento en sus áreas débiles. No importa cuánto mejor en el fútbol obtengas, nunca serás un jugador perfecto. El fútbol requiere 11 jugadores en un total de un unísono para tener éxito, así que mantén tus oídos abiertos a tus entrenadores y mentores. Cada jugador tiene debilidades específicas en las que pueden trabajar, no cierres tus oídos a tu propio.

Pregúntele a su entrenador qué puede hacer para mejorar algunas veces una temporada. ¿Cómo puedes trabajar en tus propias habilidades fuera de la práctica??

Considere llamar a un entrenador o entrenador personal para trabajar en las habilidades que no tiene tiempo para en la práctica. Si realmente desea sobresalir, especialmente en un área sin equipos de alto nivel, necesitará la atención individual.

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Bernat Franquesalicensed Fútbol Entrenador y Jefe de Metodología en APFC

Preguntas y respuestas de la comunidad

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Pregunta
¿Cómo puedo mejorar mis habilidades de fútbol??
Walter Merino
Entrenador de futbol
Walter Merino es un entrenador de fútbol juvenil y cofundador de Ole Soccer Club con sede en Los Ángeles, Área de California. Ha entrenado a jóvenes de la edad de cuatro años a los niveles de secundaria y universidad. Walter ha jugado un colegiado de fútbol para Cal Poly Pomona y Los Angeles Mission College. Sus logros incluyen entrenando a Olé Soccer Club para ganar el título de División de Gobernadores de Copa Estatal South 2017.
Walter Merino
Entrenador de futbol
Respuesta de expertos
Soporte wikiHow porDesbloqueo de esta respuesta experta.
Tratar de practicar todos los días. Cuanto más tiempo pasará con un balón de fútbol, ya sea que esté jugando o haciendo ejercicios, mejor será.
Gracias!
Sí No
No es útil 0helpful 1
Pregunta
¿Qué tipo de comida hace fuerte tu cuerpo??
Respuesta de la comunidad
Los alimentos altos en fibra y proteínas magras hacen para un cuerpo fuerte.Asegúrese de mantenerse hidratado con agua consumir un montón de frutas y verduras frescas cada día.
Gracias!
Sí No
No es útil 7Helpful 106
Pregunta
¿Necesito entrenar para ser mejor??
Respuesta de la comunidad
Por supuesto. Tienes que practicar cualquier cosa que quieras mejorar en.
Gracias!
Sí No
No es útil 11Helpful 77

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Consejos

Encuentra una pared y comienza a volarlo, practica disparando y recibiendo la pelota con ambas piernas. No seas estático en este ejercicio, cuanto más tu cuerpo tiene que moverse, mejor será tu habilidad.

Consigue conos y trata de tejer con la pelota a través de ellos. Esto mejora el control de la pelota y la habilidad.

El fútbol es un juego de engaño, trata de engañar y ser lo más impredecible posible.

Practica cada día. No seas perezoso! Aprende a patear la pelota correctamente, las posiciones y los trucos básicos como la película del arco iris y los augiosos. Con el tiempo, obtendrás mejor!

Mantén tu ojo en la pelota en todo momento.

Nunca te rindas, puede llevar mucho tiempo dominar el juego, pero vale la pena.

Asegúrate de estirarte! No hay nada peor que tirar de un músculo durante un juego.

Advertencias

Si viene de un estilo de vida inactivo, intente aumentar la carga de entrenamiento lentamente. Si sientes que tus músculos lastiman el día después de entrenar, espere hasta que se haya ido.

Si no se estira, puedes tirar de un músculo