Cómo ser un mejor jugador de fútbol: 14 pasos (con imágenes)

El fútbol es un deporte divertido para todas las edades para disfrutar. Si está jugando para un equipo escolar o solo por la diversión, siempre puede trabajar para mejorar su habilidad. Desde establecer un programa de práctica para ser un gran jugador de equipo, puede convertirse en un mejor jugador. Con la práctica, el aprendizaje y la comunicación obtendrás las habilidades para avanzar.

Pasos

Parte 1 de 3:

Dedicando tiempo para practicar y entrenar

1. Establecer un horario de práctica. Algunos jugadores tienen talento más natural que otros. Pero todos necesitan practicar de manera eficiente y entrenar adecuadamente para volverse mejor en el fútbol. Establecer un horario detallado para practicar que puedes seguir.

Planifica lo que trabajarás antes de practicar. Si su práctica está desorganizada y simplemente se dispara o pasa la pelota y pasa y gotea, no mejorará. Piensa en lo que debes mejorar específicamente.
Establecer un momento dedicado para entrenar. Podrías permitirte una hora todos los días para entrenar. Durante esa hora bloquea el tiempo específico para trabajar en una habilidad específica. Por ejemplo, puede decidir pasar 20 minutos en control de bolas con su pie de apagado.
Ser específico y establecer metas le permitirá avanzar a un ritmo más rápido que cuando solo juega.

2. Realizar simulacros básicos. Los tiros avanzados de goteo y finesse son divertidos. Pero nunca podrás realizar estos movimientos avanzados si no has dominado lo básico.

Messi no podría tejer dentro y fuera de los defensores con facilidad si nunca dominó el goteo básico y el paso. Ronaldo no podría curvar la pelota justo debajo del travesaño si nunca domine la técnica de tiro adecuada.

Para ser un mejor jugador de fútbol, primero debes convertirse en un gran jugador cuando se trata de lo básico. Los bloques de construcción pueden no ser tan divertidos para aprender o practicar, pero sin estas herramientas, nunca desarrollará la capacidad de realizar los movimientos avanzados.

Practicar el paso simple, recibir, disparar, gotear, etc. Muchos jugadores nunca dominan efectivamente estas habilidades básicas y, por lo tanto, ni siquiera saben cómo defenderse contra el ataque más sencillo. Una vez que pueda realizar habilidades básicas sin siquiera pensar, estará listo para avanzar en su entrenamiento y habilidad. También se sorprenderá de cuántos otros jugadores que saltaron sobre los conceptos básicos no pueden mantenerse al día con usted.

3. Ejercita todo tu cuerpo. Mire a los jugadores de fútbol profesional y notará la increíble forma en que estos jugadores están en. La forma en que estos jugadores se encuentran, no se debe únicamente a practicar, jugar y correr hacia arriba y bajar un campo. Se debe a una dieta estricta y ejercicio que beneficia a todo el cuerpo.

Mientras tus piernas están haciendo un montón de trabajo, necesitas hacer ejercicio y entrenar todo tu cuerpo para que puedas soportar tus piernas. El ejercicio adecuado también lo ayudará a prevenir lesiones.

Un jugador de fútbol de élite normalmente se ejecutará 6-10 millas durante un partido. Así que necesitas poder correr sin ser devado. Pero, notará que gran parte de su carrera está en ráfagas y sprints más cortos. No entrenarás por el fútbol de la misma manera que lo harías para una maratón. En lugar de simplemente correr largas distancias, hacer entrenamiento de intervalos.

Hacer entrenamientos Sprint que llevan a cabo su cuerpo para trabajar duro por períodos de tiempo más cortos. Es posible que pueda correr 10 millas a un ritmo constante, pero durante un juego, se encuentra enrollado después de unos minutos de ráfagas y sprints. Eso es porque su cuerpo no está acostumbrado a este tipo de carrera.

También necesitas fortalecer tus músculos. Levantar pesas para construir músculos en las piernas, la espalda y la región abdominal lo beneficiará y le permitirá mejorar. Comience con repeticiones más altas en pesos más bajos para construir músculo magro. Las sentadillas, los forthlifts y los entrenamientos AB te ayudarán en el campo.

El entrenamiento de intervalo de alta intensidad lo ayudará con fuerza, resistencia y agilidad. Este tipo de entrenamiento implica trabajar con el cuerpo duro para períodos de tiempo más cortos, tomando descansos cortos y luego trabajando otra área del cuerpo.

Por ejemplo, para mejorar su velocidad y resistencia explosiva, puede entrenar en intervalos durante 17 minutos. Alternar entre la carrera durante 15 segundos y luego caminar durante 45 segundos. Este tipo de entrenamiento ayudará a que su cuerpo se desempeñe durante un juego sin obtener tan fatigado.

4. Mantener una dieta saludable. Los jugadores de élite pueden quemar entre 1500-3000 calorías en un juego de 90 minutos. Eso significa que no solo necesitas una dieta adecuada para mantenerte energizado para un juego. También lo necesita para ayudar a su fuerza de fuerza y resistencia también.

No te convertirás en un mejor jugador si no te cuidas tu cuerpo y tu mente. Una dieta adecuada le permitirá mantenerse energizado, enfocado y reducirá el riesgo de lesiones.

Algunos consejos básicos para una dieta para jugadores de fútbol incluyen comer los alimentos menos procesados que puede obtener. Tales alimentos como frutas, verduras, granos enteros y carbohidratos de alta fibra le proporcionarán nutrientes adecuados para mantenerse en gran forma.

Comer frutas y verduras que son coloridas. Los alimentos con colores naturales proporcionan un montón de nutrientes. Proteínas magras como los peces, el pollo, e incluso un pequeño cerdo construirá músculo magro. Las grasas saludables en aceite de oliva, nueces, peces y aguacates son excelentes para restaurar su cuerpo después de una actividad intensa.

Además, desayunando y comidas más pequeñas durante todo el día obtendrá su metabolismo y lo mantendrá energizado y enfocado. Después de entrenar o hacer ejercicio, come una comida de recuperación posterior al entrenamiento lleno de carbohidratos y proteínas saludables.

Después de un partido o un entrenamiento intenso, come una comida de post-juego saludable para asegurarse de que su cuerpo se recupere correctamente. Intenta comer tres tazas de pasta de grano entero con una taza de salsa de tomate con champiñones. También puedes agregar un poco de queso parmesano para sabor. El yogur griego con fresas u otras frutas también puede ser un gran postre también.

Mantente hidratado. Todo lo que corren y el entrenamiento te hace sudar mucho. Cuanto más deshidratado sea, lo peor que realiza. Beber abundante agua. Finalmente, descansa lo suficiente. Tu mente y tu cuerpo necesitan tiempo para relajarse y recuperarse. Si no está obteniendo un promedio de ocho horas por noche, su cuerpo no se regenerará y funcionará también.

Parte 2 de 3:

Siendo un jugador de equipo

1. Juega correctamente en tu posición. A menudo, en niveles más bajos, los jugadores se agruparán y no tocarán las posiciones correctas. Pero si desea ser un mejor jugador, tendrá que aprender cómo jugar mejor en su posición asignada.

Aprenda los roles de su posición, donde sus límites imaginarios están en el campo. Por ejemplo, si usted es a la derecha hacia adelante, su zona es el lado derecho del tercero atacante. Necesitas quedarse en esta área del campo para que puedas recibir pases y bolas sueltas. Cuando esté de inmediato, será responsable de usar su posición para avanzar en la bola y posiblemente puntuar. En defensa, volverá al círculo central o cerca de la línea central.

2. Desarrollar la visión de campo. Teniendo un gran sentido de dónde está sucediendo la acción en el campo y donde la pelota irá a continuación es una habilidad necesaria.

Al jugar y practicar, debe aprender a no solo saber dónde está cada jugador, sino también el camino más probable de la pelota. Incluso cuando no estás cerca de eso.

Cuando no tienes la pelota, todavía necesitas estar activo. No solo veas el juego como si fueras un espectador. La práctica predice qué tipo de pases sucederán, qué jugadores obtendrán la pelota a continuación, y cómo se mudarán esos jugadores a una nueva posición.

Ser capaz de predecir la próxima acción y la colocación de la pelota y los jugadores le darán una gran visión del juego. Le permitirá posicionarse en el lugar correcto para obtener la pelota, bloquear a un atacante y soportar. Ser un gran jugador de fútbol no es solo sobre goles de puntuación. Se trata de estar listo en todo momento para ayudar a su equipo.

3. Apoya a tus compañeros de equipo. Apoyar a sus compañeros de equipo significa más que solo dar ánimo. Necesitas apoyar físicamente a tu equipo también.

A medida que avanzas, descubrirás que sobresale en ciertas habilidades más que otras. Reconoce dónde eres más valioso y usa tus habilidades para ayudar al equipo, no a ti mismo.

Si eres experto en gotear y mover la pelota en el campo, pero carece de habilidad de disparo, puede apoyar fácilmente a su equipo. Mejor apoyarás a tu equipo al obtener la pelota cerca de la meta y pasarlo a un delantero.

Hable con sus compañeros de equipo dentro y fuera del campo para construir una buena relación. Durante un juego, debe estar ayudando a sus compañeros de equipo al dar ánimo, además de alertar a los jugadores para abrir pases o disparos, incluso si no está enviando la pelota a usted mismo. Llame a la bola en voz alta y use sus manos para señalar.

NO HAGA HERO LA BOLA. Tus compañeros de equipo no te pasarán la pelota si nunca lo devuelvas. Tus compañeros de equipo tampoco te darán la pelota si siempre te pierdes un tiro o lo pierdes en una carrera. Recuerda que no eres una estrella y no puedes ganar solo. Haz pases inteligentes y aprende a deshacerse de la pelota cuando necesitas. Si no alberga la pelota, y en cambio, para aprender a pasar, probablemente terminará recuperándolo más a menudo.

4. Aprende a jugar cualquier papel. Dependiendo de su nivel, puede jugar muchas posiciones o solo unos pocos. Pero deberías poder jugar efectivamente en cualquier lugar. Saber qué hacer en cualquier posición le informará cómo funciona el juego y lo ayudará en su posición principal.

Necesitas poder reaccionar rápidamente y cambiar tu mentalidad durante un juego. Por ejemplo, si eres un atacante y suelta la pelota, te conviertes en el primer defensor. Tu trabajo es ahora para defender y recuperar la pelota.

Jugar cualquier papel va más allá de su posición. También tendrá que ser un líder, partidario, animadora y entrenador durante sus partidos. A veces, tu papel será animar a su equipo, ya que el balón avanza hacia el objetivo del oponente. Otras veces serán su trabajo dictar un conjunto de movimientos y guiar a los jugadores y la bola en las mejores posiciones para avanzar.

Parte 3 de 3:

Avance de su habilidad y conocimiento

1. Mira profesionales y toma notas. Ver partidos de fútbol es una excelente manera de mejorar. Es como estudiar para una prueba escolar. Necesitas saber cómo funciona el juego en general para que cuando se encuentre en el campo, sepa qué hacer.

Mira cómo se mueven los jugadores y toman notas. Observe cómo los profesionales no siempre impulsa el balón hacia la meta del oponente, pero tómese el tiempo pasando la pelota. A menudo, los jugadores pasarán la pelota lateralmente y retrocedan para encontrar un jugador abierto antes de avanzar.
Preste atención a la forma en que los jugadores se mueven alrededor unos a otros y donde los límites imaginarios de cada posición son. Si observa lo suficientemente cerca, comenzarás a ver patrones de paso y movimientos.
Muchas veces los jugadores se mueven en una formación de triángulos, pasando la pelota como una unidad de un lado a otro. Cuando el balón llega a un área cerca de la meta, los jugadores en las alas típicamente cruzan la pelota al centro para un encabezado. Tome notas sobre cómo los jugadores entran en puestos de puntuación.

2. Practica taladros y control de bolas con ambos pies. Lo más probable es que tenga un pie dominante que pase y dispares con. Pero para adelantar su habilidad, deberá poder manejar la pelota con ambos.

Ser capaz de manejar la bola con ambos pies abrirá en gran medida su capacidad para pasar, mover y puntuar. Muchos jugadores están de pie derecho, poder usar el pie opuesto bien, saldrán del oponente.

También puede encontrarse en una posición donde usar su pie de apagado es la única forma de mantener la pelota, pasar o incluso disparar y puntuar. Estar cómodo con ambos pies te dará confianza y le permitirá tener éxito en cualquier situación.

3. Tratar el juego como el ajedrez. El fútbol no es diferente a un juego de ajedrez. Las piezas se mueven a través del tablero de varias maneras diferentes. Siempre estar pensando tres pasos por delante.

Cuando ves coincidencias Note los patrones en movimientos y formaciones. Aprenda los diferentes tipos de formaciones y sepa cuál es su entrenador por lo general, pone su equipo en.

Ser capaz de predecir los próximos movimientos es importante para la visión de campo y ser un gran jugador. Si ves que tu compañero de equipo tendrá que pasar la pelota, puedes meterte en posición para recibirlo. Al mismo tiempo, sabiendo dónde puedes pasar la pelota te ayudará a ser un gran jugador de equipo.

Mira los patrones y ponte en la posición correcta. Por ejemplo, si ves a un jugador moviendo la pelota y cerca de una esquina, sabes que el jugador probablemente cruzará la pelota al centro. Si eres un futuro, es tu trabajo estar allí cuando se pasa la pelota.

4. Practice Finesse se mueve y aprende las tácticas que pasan. Pasando efectivamente es la mejor manera de mover la pelota hacia adelante. Pero pasar adelante no siempre es la mejor manera de acercarse a la meta de tu oponente. Además, cuando se realiza correctamente, los movimientos de Finesse le permitirán vencer a su oponente y presione.

Inclinan los diferentes tipos de pases y cuándo usar cada uno. También deberá aprender cómo recibir efectivamente cada tipo de pase.

Ejecutar simulacros donde practicas pasando y recibiendo. Presta atención a la colocación de la pie y qué partes de tu pie toca la pelota. Como regla general, debe pasar y recibir con el interior de su pie, no con los dedos de los pies. El interior te da mayor control.

Aprende a usar los pases correctos para lograr el mejor resultado. Puede hacer un pase corto para que su compañero de equipo se apresure a la pelota para crear espacio. O, deberá hacer un largo por la bola para que su compañero de equipo que esté adelante pueda encontrarse con la pelota sin parar.

Los movimientos de Finesse son divertidos pero difíciles de despegar. Sin embargo, aprender unas pocas una vez que hayas obtenido un bien de goteo y fallecimiento puede ponerte leguas por delante de otros jugadores. Tienes que aprender a vender el movimiento. No solo estás moviendo tus pies, sino que tienes que usar tu cuerpo para engañar al defensor también. Practica cortar y cortar mientras mantiene su cuerpo hacia arriba y la plaza para no regalar tu movimiento.

5. Juega contra oponentes que son mejores que tú. Jugando contra personas que son más capacitadas de lo que harás que trabajes más difícil de ganar. También podrás ver cómo se mueve, pasando, disparando, etc., se hacen correctamente.

Si solo estás jugando contra las personas a su nivel de habilidad o una habilidad más baja, tendrás dificultades para progresar y mejorar. Cuando juegas contra jugadores superiores, no tendrás ninguna oportunidad de ser perezoso.

Mejores oponentes también podrán mostrarle cómo lograr los resultados que desea. Trata a mejores jugadores como un maestro o entrenador y aprovecha la oportunidad de aprender.

6. Siempre sea cortés y tenga una buena actitud. Ser un gran jugador de equipo no es solo la forma correcta de ser, sino que lo hará valioso para el equipo.

Incluso si está perdiendo, siempre esté alentador y de apoyo. No te revises solo porque crees que el juego ha terminado. Ofrecer soporte y seguir intentando hasta el final real del juego. Sé un perdedor cortés y un ganador agraciado.

Cuanto más apoyo lo ofrezca y salga del campo, más personas lo querrán. Si no eres el mejor jugador, pero siempre haces lo mejor y ofreces apoyo, tendrás más oportunidad de jugar y practicar.

Por último, diviértete! No te pongas demasiado atrapado en ganar. El fútbol debe ser un deporte divertido. Juegas porque amas el juego. Así que recuerda que se supone que se está divirtiendo. Y que incluso si pierdes, todavía estás mejorando porque le prestaste atención y aprendiste del juego.

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Consejos

Practica todos los días, incluso si es durante diez minutos. La consistencia lo ayudará a mejorar.

Mira el fútbol o incluso jugar juegos como la FIFA. Puedes ver cómo moverse en el campo y cuando ciertas tácticas pueden ser valiosas para usted.

Siempre ser un jugador de equipo. Es más probable que sean mejores si le gustan. La gente te querrá y valorará tus habilidades.

Mira videos en YouTube que te enseña el delicadeza se mueve y pasa patrones para aprender.

Pida a otros jugadores que te ayuden con las habilidades que le faltan. Y ofrecerle ayuda a esos jugadores con habilidades que eres bueno en el sentido de que esos otros jugadores necesitan ayuda con.

Usar equipo de protección en todo momento. Es posible que no le gusten los guardias de sus espinillas, pero estará agradecido cuando una bola se convierta en sus espinillas. Reducir el riesgo a la lesión garantiza que pueda seguir jugando y mejorando.