Cómo adaptarse a las muletas: 9 pasos (con imágenes)

Los expertos están de acuerdo en que necesita ajustar sus muletas a su altura y longitud del brazo antes de comenzar a usarlas. Al principio, caminar con muletas puede ser realmente difícil, pero trata de no desanimarse porque se vuelve más fácil con la práctica. Cuando comience a usar sus muletas, haga cortos paseos para darte tiempo para acostumbrarse a ellos. La investigación también sugiere que es importante tomar precauciones para evitar caídas usando zapatos robustos y bien ajustados y evitando superficies resbaladizas.

Pasos

Parte 1 de 3:

Ajustándose a las muletas físicamente

1. No ponga todo su peso en sus axilas. Tienes una multitud de nervios debajo de tus axilas, o plexo braquial. Estos nervios son responsables de la sensación y el movimiento para sus brazos y manos, y poner a su peso en estos nervios pueden causar daño a los nervios. Para evitar esto, bajete con las manos y apriete los brazos en las muletas. Pero no apriete demasiado porque podrías romper una costilla.

2. Mira la irritación de la piel debajo de tus brazos. Prepárese que pueda desarrollar áreas rojas irritadas debajo de sus brazos al usar las muletas con el tiempo. Este es el resultado del inevitable roce constante de las muletas en la piel con el que entran en contacto con.

Para ayudar a aliviar esta irritación, ponga un poco de vaselina en el área de la piel que le está molestando.

Use un sujetador deportivo si eres una niña, se mantendrá de la dolición de alambre también. Si eres un chico, trata de usar más camisas, tal vez la capa o use una camiseta.

También puede envolver las toallas alrededor de la parte superior de las muletas y luego cegarlas con el toque de ductos para proporcionar más amortiguación.

3. Tomar descansos al usar sus muletas por largos períodos. Si te sientes cansado, detenerte y esperar. Si estás en la escuela, a tus maestros probablemente no le importarán si eres un poco tarde para clase. Incluso podrías preguntar a los maestros si puedes dejar dos minutos antes de que suene la campana para que no estés atascado en el salón jadeando por aire.

Parte 2 de 3:

Ajustándose a muletas mentalmente

1. Pedir ayuda. Las personas más que probables estarán encantadas de ayudar cuando te ven luchando. Las personas pueden incluso ofrecerle para ayudarte antes de tener que preguntar. Si ofrecen, di si. Será difícil hacer todas las cosas que normalmente haces por ti mismo, así que alistar la ayuda de amigos y familiares será un mal necesario para ti durante este tiempo.

2. Planificar con anticipación. Muchas tareas de vida simples son exponencialmente más difíciles mientras está utilizando muletas. Cosas como la compra de comestibles y preparar alimentos se vuelven especialmente desafiantes mientras estás restringido en la forma en que puedes usar tus manos. La clave es planificar con anticipación para lo que necesitará para la semana y obtener ayuda para obtener esos artículos.

Si va de compras de comestibles, llevar comida puede eliminar su equilibrio. Si pone los productos que desea comprar en una bolsa, puede parecer que está tratando de robarlo. Para evitar estas situaciones potencialmente embarazosas, prepare una lista de lo que necesitará para la semana y pedirle a alguien que vaya de compras.

También puede utilizar un servicio de entrega en línea para estas cosas si puede pagarlo.

Si está en la escuela, evite usar una mochila con libros en ella mientras está usando muletas. El peso adicional puede crear una presión extra innecesaria en sus axilas. Pídale a un amigo que lleve sus libros para usted mientras usa muletas.

3. Prepárate para los chistes. Las personas a veces pueden ser crueles cuando se encuentran con alguien con discapacidad o que aparecen diferentes de ellos de alguna manera. Mientras está usando sus muletas, puede ser burlado de alguien así porque usted es más lento de lo habitual, porque no puede hacer todas las cosas que normalmente hace, o simplemente porque las muletas se ven diferentes. Si esto te sucede, no lo tomes personalmente. Solo sonríe y sigue avanzando.

Parte 3 de 3:

Preparando para usar tus muletas

1. Decide qué tipo de muletas quieres. Hay dos tipos de muletas: muletas axilas y muletas de antebrazo. Tal vez su médico tendrá una preferencia sobre qué tipo le prefiere usar, pero si la opción depende de usted, haga un poco de investigación para decidir qué tipo le beneficiaría más.

Muletas axilas: Estos son más fáciles de dominar y maniobrar que los muletas del antebrazo, pero pueden provocar más dolor y malestar de la forma en que presionan contra su cuerpo durante el uso.
Muletas de antebrazo: Estos requieren más fuerza de la parte superior del cuerpo que las muletas de axila y pueden ser más difíciles de navegar inicialmente, pero son más adecuadas para un uso a largo plazo que las muletas axilas.

2. Haz tantos preguntas como sea posible. Será útil para usted si llega a la oficina de su médico preparada con las preguntas que desea hacer. Una vez que salga de la oficina, puede ser más difícil obtener las respuestas que necesita. Haga preguntas que se relacionen directamente con las actividades que realiza en su vida diaria. Aquí hay algunas preguntas generales que es posible que desee preguntar:

¿Está bien descansar su extremidad lesionada en el suelo?? Si evite colocar cualquier peso en ello?

¿Puedes simplemente usar una muleta como un bastón?? ¿Cuál es la mejor manera de caminar usando este método??

Como puedes bañarte? ¿Está bien pararse en la ducha, o debería tomar baños en su lugar??

¿Cuál es la postura adecuada para mantener al usar muletas??

¿Necesitas limitar otras actividades físicas como nadar o sexo??

3. Ajustar correctamente la altura de tus muletas. El uso de muletas puede ser mucho más doloroso si no los ajusta correctamente a las dimensiones de su cuerpo específico. Incluso si fueron ajustados por su profesional médico, a veces estos ajustes necesitan ajustarse una vez que comienza a usarlos.

Las muletas deben ajustarse mientras está de pie con la base de las muletas situadas a unas seis pulgadas de los lados de sus pies.

Los soportes de la axila deben estar a dos pulgadas debajo de sus axilas.

Cuando pones las manos en las empuñaduras, tu codo debería doblarse ligeramente.

Si sientes que tienes que avanzar cuando estás usando tus muletas, son demasiado cortas.