Cómo determinar la altura correcta de los bastones para caminar: 10 pasos

Un bastón para caminar puede ser una solución temporal o permanente. Es posible que necesite una caña por un corto período de tiempo después de una lesión o accidente, o puede ser su compañero constante si sufre de una enfermedad debilitante crónica. De cualquier manera, determinar la altura correcta de su bastón para caminar es crucial porque conduce al equilibrio y la estabilidad adecuados, lo que le permite una mayor confianza (y seguridad) en su movilidad y la calidad de vida mejorada. Sin embargo, determinar la altura no siempre es una ciencia exacta debido a las preferencias personales, así que use la siguiente información como una guía solamente.

Pasos

Parte 1 de 3:

Estimando su longitud de caña

1. Estimar usando su altura. Si no tiene una cinta métrica y está solicitando un caña en línea, puede estimar el tamaño que puede necesitar usando su altura como una guía general. Una persona entre 76 y 79 pulgadas de altura debe ordenar una caña de 38 pulgadas, mientras que aquellos entre 72 y 75 pulgadas de altura pueden encontrar que una caña de 37 pulgadas se adapte mejor a ellos. La longitud del caña que ordena debe abandonar una pulgada por cada tres pulgadas que está debajo de los rangos de altura sugeridos. Por ejemplo, una persona de pie de 64 a 67 pulgadas de altura debe comprar una caña de 35 pulgadas.

Muchos cañones son ajustables altura, pero algunos no son (particularmente los tallados de la madera).

Imagen titulada Determine la altura correcta de los bastones para caminar Paso 2

2. Pedir una caña de 36 pulgadas si tienes una altura media. Debido a que muchas personas (particularmente los hombres) se encuentran dentro del rango de altura de 68-71 pulgadas, la mayoría de los cañas se fabrican o se ajustan a 36 pulgadas de longitud. Como predeterminado, algunos fabricantes de caña envían canales de 36 pulgadas a clientes en línea automáticamente a menos que especifiquen una longitud diferente.

Caminar con un bastón que es demasiado largo o corto puede llevar a más dolores y molestias, especialmente en el codo, el hombro y el cuello.

Imagen titulada Sobrevive a un huracán Paso 16

3. Pedir prestado un bastón de alguien de tamaño similar. Si un amigo o miembro de la familia necesitaba temporalmente un bastón para ayudar a recuperarse de un accidente o lesión, y si son la misma altura que usted, pídales si puedes pedirle prestado o comprarlo. Si se midieron adecuadamente para la caña y tienden a usarte zapatos similares, entonces su bastón puede ser un gran ajuste para usted.

Al intentar correlacionar su altura hasta la longitud de un bastón, recuerde tener en cuenta la altura de sus zapatos porque es probable que no esté usando la caña sin ellos.

Parte 2 de 3:

Siendo mas preciso

1. Use una cinta métrica. La forma más precisa de determinar la longitud correcta de la caña para usted es midiendo la distancia entre su mano y el suelo mientras usa zapatos. Con su brazo colgado hacia abajo hacia su lado, la parte superior de su bastón debe alinearse con el pliegue en su muñeca. En otras palabras, el número de pulgadas entre la muñeca y el piso es la longitud de que su bastón debe ser.

Con el caña en la mano, su codo debe doblarse en un ángulo cómodo, aproximadamente 15 grados o menos. Doblar su codo un poco más está bien si está utilizando principalmente el bastón para el equilibrio en lugar de soporte de peso.

La imagen titulada Determine la altura correcta de los bastones para caminar el paso 5

2. Medir de manera diferente si estás encorvado. Debe considerar medirte de manera diferente si tiene una condición que no le permite levantarse directamente. En este caso, es probable que necesite una caña más corta que la que normalmente dictó por su altura. Por lo tanto, mida la distancia entre el piso y donde sea que su muñeca sea mientras caminas con zapatos en. Consigue un amigo para ayudar si es necesario.

Si su bastón es demasiado corto, podría inclinarse hacia un lado, lo que puede tirarlo de equilibrio.

Imagen titulada Determinar la altura correcta de los bastones para caminar Paso 6

3. Obtener asistencia profesional. Si le resulta demasiado difícil realizar las mediciones apropiadas para su bastón para caminar, entonces su mejor apuesta es que su médico o fisioterapeuta lo ayude con él. Intente pedirle a su médico que le escriba una receta para un bastón.También puede querer ir a una tienda de suministros médicos y pedirle a un Asociado de ventas que le ayude a encontrar el Cane correcto para usted. Su médico o un asociado de ventas también puede recomendar el material más apropiado para su caña, así como la forma de la manija y el tipo de agarre.

Normalmente, la mano con la que sostiene la caña está en el lado opuesto de la lesión, pero a veces es del mismo lado: su médico o fisioterapeuta puede determinar el lado correcto para su situación.

Parte 3 de 3:

Teniendo en cuenta tus opciones

1. Prueba diferentes longitudes de caña. Aunque medir la distancia desde su muñeca hasta el piso es el "Estándar dorado" de determinar la longitud de la caña, puede preferir una altura ligeramente diferente basada en muchos factores fisiológicos, como la flexibilidad o la fuerza en sus manos, muñecas, codos o hombros. Por ejemplo, si no puede doblar mucho el codo, es posible que necesite un bastón que sea un poco más corto.

Pruebe algunas longitudes diferentes de bastones mientras está en la tienda de suministros médicos o en la oficina de su médico o fisioterapeuta antes de determinar el tamaño perfecto para su condición particular.
Elija un bastón a pie en función de la función, así como la preferencia personal.

Imagen titulada Determine la altura correcta de los bastones para caminar Paso 8

2. Considera lo que es tu bastón para. Muchas personas que llevan un bastón para caminar lo usan principalmente para el equilibrio (especialmente cuando caminan en superficies desequilibradas o resbaladizas), en lugar de necesitarlo para apoyar la mayoría de su peso corporal. La longitud de su CANE no necesita ser tan precisa si lo está utilizando principalmente para el equilibrio en lugar de soporte de peso / soporte.

Hay diferentes tipos de bastones. Algunos tienen un consejo mientras que otros tienen cuatro consejos.Los que tienen cuatro consejos proporcionan más estabilidad, pero estos bastones son más difíciles de usar.

No todos los bastones para caminar están diseñados para apoyar todo su peso corporal, especialmente si eres obeso. Como tal, tal vez debe considerar muletas o una silla de ruedas si necesita más apoyo.

Imagen titulada Determine la altura correcta de los bastones para caminar Paso 3

3. Elija un agarre que funcione para usted. Los bastones también tienen diferentes tipos de empuñaduras. Por ejemplo, puede obtener una caña con un agarre de la manija de espuma o sin un manguito que se ajuste a su brazo. También puede obtener un bastón que tenga un mango grande para que sea más fácil para usted.

Intente agarrar diferentes tipos de asas de caña para ver lo que se siente más cómodo para usted.

Imagen titulada Determine la altura correcta de los bastones para caminar Paso 9

4. No te olvides de la punta. Los baños que caminan típicamente vienen con puntas de goma o plástico en el extremo, que proporcionan agarre, pero también afectan la altura de la caña. Entonces, al medir el caña, siempre toma en consideración el tamaño de la punta. Además, cuando las puntas desgastan con uso, la altura de la caña se reducirá un poco, así que recuerde reemplazar las puntas desgastadas.

Las puntas de goma flexible en los extremos de los bastones agarran el piso, al igual que la banda de rodadura en los neumáticos. Asegúrese de que su bastón tenga una propina que esté en buena forma.Si necesita reemplazar la punta, vaya a una tienda de suministros médicos y compre uno nuevo.

Al comprar un bastón, asegúrese de que la punta de goma sea flexible y la banda de rodadura esté en buena forma.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.

Consejos

Si necesita el bastón solo para el equilibrio, considere una caña estándar con un solo consejo. Sin embargo, si necesita el bastón para soportar el peso, considere elegir un bastón de desplazamiento con cuatro consejos.

Elegir un agarre para un bastón es una cuestión de preferencia personal, pero si tiene problemas para agarrar con los dedos (debido a la artritis, por ejemplo), elija un agarre de espuma más grande.

Cuando camina con un bastón en la mano opuesta, recuerde que es tocar el suelo al mismo tiempo que el pie opuesto hace.