3 maneras de evitar personas negativas

Estar cerca de personas negativas puede drenar tu energía y hacer que te sientas atrapado y abrumado. Aprendiendo a reconocer a las personas negativas en su vida, y encontrar formas de evitarlos resultará en una vida más sostenible y satisfactoria para usted. Si no puede evitar la persona completamente, hay otras formas de manejar la negatividad de la persona y limitar el efecto que tiene en su vida.

Pasos

Método 1 de 3:

Dándoles espacio

1. Alejarse. Si ves a la persona que viene, duerme y camina por la otra dirección. Cruzar la calle, o pato en una tienda. Si tienes suerte, la persona que estás evitando no habrá visto tu maniobra.

Si los observas, sigues girando tu mirada como si no viste nada que llamara tu atención. De esa manera, si se acercan a ti, puedes decir que no los viste.
Si conoce su rutina, considere evitar los lugares donde tienden a pasar el rato o ir en un momento en que es poco probable que la persona esté allí.

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2. Permanece ocupada. Para evitar a alguien, asegúrese de que nunca está disponible para la conversación. Mantenga su teléfono a mano, por lo que puede pretender estar completamente comprometido si la persona que está tratando de evitar se muestra inesperadamente.

Hacer contacto visual de los ojos invita a la comunicación, por lo que si encuentra accidentalmente la persona negativa, trata de evitar mirarlos en el ojo. En cambio, pretende estar ocupado buscando en otro lugar.

Si conoce a alguien más en los alrededores, involucrarse en una conversación. Cuando la persona negativa ve que involucró en una conversación con otra persona, es poco probable que interrumpas con sus comentarios negativos.

Si se acercan a ti, trata de decir "Oh hola! Solo iba a ____. Adónde te diriges?" Después de que dicen a dónde van, dicen "Bueno, no te mantendré. Hasta luego!"

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3. Rodéate de personas que te levantes. Si bien nadie está positivo el 100% del tiempo, busque personas que normalmente lo ayudan a sentirse bien contigo mismo y en el mundo que te rodean. Elige centrarse en estas personas.

Limite sus respuestas a temas negativos a los neutrales, como, "veo," o "Okey." Cuando alguien da una respuesta positiva, reacciona con entusiasmo.

Cuando surgen los sujetos negativos, está bien cambiar el tema.

4. Pasar el rato en grupos. Si puede, asegúrese de que haya otras personas cuando esté con la persona negativa. Más personas ayudarán a dispersar su energía negativa y ayudarlo a mantener la perspectiva.

Si la energía del grupo es en su mayoría positiva, entonces tendrá menos efectuado por la energía negativa que viene de la persona que está tratando de evitar.

La persona negativa puede comportarse de manera diferente en un entorno grupal.

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5. Negarse a involucrarse en un argumento. Los argumentos solo fortalecen los vínculos sociales entre usted y la persona negativa. Si está tratando de evitar a la persona, debe informarles que hayas terminado con la conversación, y simplemente alejarse.

Si dicen algo grosero u ofensivo, responden con un "Bien entonces" o "Eh. De todas formas..." con un cambio de tema.

No debate tu decisión de evitar a la persona. Esta no es una opción que se debe hacer juntos.

No te defiendes del ataque. El argumento les da un punto de apoyo a tu vida. En su lugar, encogiéndolo y actúe indiferente. Si persisten, di algo como "Si me llamas nombres de nuevo, me voy."

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6. Bloquear a la persona en las redes sociales. Si eres serio acerca de evitar a la persona negativa en tu vida, no te involucras con ellos en las redes sociales. Permitiendo que alguien publique en su muro de Facebook, o haga cargo de un hilo conversacional, solo se alimenta de su vida en su vida.

Estar preparado para que la persona reaccione negativamente a ser cortado de su alimento de redes sociales.

Es posible que deba bloquear a la persona contactándole por correo electrónico también.

Si la persona no respeta sus límites, y sigue intentando contactarlo después de bloques repetidos y la falta de respuesta a su parte, es posible que deba buscar ayuda adicional.

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7. Recuerda que no les debe una explicación. Decidir cuáles son sus límites, con quién vas a pasar tiempo, y que usted elige evitar, son todas las decisiones personales que cada individuo tiene derecho a hacerse para sí misma. No tienes que explicar tu decisión a nadie a menos que te sientas como si fuera.

Si desea explicarlo, considere una breve nota o aviso en persona. Es mejor mantenerlo corto.

Una explicación más larga puede convertirse rápidamente en un debate sobre si tiene o no razón, cuando todo lo que realmente necesita hacer es decirles con calma que ha decidido terminar la amistad.

Consejo: Si quieres mantenerlo extra educado, siempre puedes decir "Simplemente no creo que somos compatibles con la amistad" o "No creo que nos llevemos bien." De esa manera, no estás culpando a nadie.

Método 2 de 3:

Aprendiendo a manejar la negatividad

1. Considera escucharlos y estar ahí para ellos. Reflexiona en un momento en que estaba luchando con algo difícil y cómo te hizo sentir. Esta persona puede estar pasando por un tiempo difícil y simplemente necesiten que alguien los escuche. Tratar de mostrar algo de empatía y validando sus sentimientos Antes de correr al juicio.

Por ejemplo, quizás la persona acaba de salir de una relación a largo plazo y se sienta desesperada por sus perspectivas para encontrar un compañero amoroso. Realmente podrían apreciar que dices algo como: "Me he dado cuenta de que lo has estado teniendo dificultades últimamente. Quieres hablar acerca de ello?"

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2. Entender la razón de la negatividad de la persona. Reconociendo por qué están siendo tan negativos, puede ayudarlo a lidiar con ellos mejor. Por lo general, la negatividad proviene de uno de los 3 temores básicos: el miedo a ser falsificada, el temor de no ser amado, y el temor de que algo malo va a pasar.

Vea si puede brindar tranquilidad al temor de que la persona está lidiando con.

Intente abordar el área de preocupación en lugar de la queja específica. Por ejemplo, si su amigo negativo se queja de la forma en que su jefe la trata, podría estar preocupada por su seguridad financiera (si ella pierde su trabajo) y su orgullo o autoestima (si está siendo tratada negativamente). En lugar de participar en las quejas sobre su jefe, concéntrese en el aumento económico en su economía local, o que su trabajo tiene mucho espacio para el crecimiento.

3. Mantenerlo ligero. Algunas personas les resulta difícil hablar de ciertos temas sin que se conviertan rápidamente. Si está tratando de evitar personas negativas, manténgase alejado de aquellos temas que es probable que se detengan en quejas y autocompasión. Si aparece un tema como este, dirige rápidamente la conversación en un terreno más ligero.

Intenta hablar de la última película que has visto, felices noticias, o tus pasatiempos podrían ayudar a tu amigo a ser más positivo.

Tener compasión por ti mismo a través de este proceso. Si no te permites descarrilarse por el juicio propio, serás más capaz de navegar con éxito tu amistad.

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4. Encontrar un área comun. Si te das cuenta de que tu amigo está ofreciendo su perspectiva, o no es ser intencionalmente manipulador, puede ser más fácil para usted encontrar el terreno común en lo que han dicho. A menudo, la resistencia y el desacuerdo fomentan espirales negativas de conversación que se pueden evitar simplemente identificándose con algo que la persona ha dicho.

Por ejemplo, si su esposo dice, "Cállate, no estoy terminado," Puedes elegir responder al decir, "Lo siento, por favor sigue." Esta respuesta se conecta con su perspectiva (que interrumpió) y desinfla la espiral negativa.

Por otro lado, si su esposo dice, "Cállate, no estoy terminado," y dices, "No interrumpí, y eres un idiota," Sólo escalarás la tensión negativa.

5. Busca la ayuda de un mediador o terapeuta. Un especialista puede ayudarlo a analizar su dinámica y encontrar formas de cambiarlo y / o limitar el contacto respetuosamente. Pueden ayudarlo a descubrir formas más efectivas de responder a esta persona.

A veces, la clave está reconociendo que está bien no estar de acuerdo sobre todo. Las personas pueden tener diferentes perspectivas y seguir adelante, siempre que esas perspectivas sean razonables y se basen en valores algo similares.

En las relaciones románticas, alrededor del 60% de los problemas pueden ser insuperables. El problema no es el hecho del problema en la relación, sino la forma en que la pareja elige manejarlo.

6. Controla tu respuesta a la persona negativa. Todos los diarios, la meditación y el yoga han demostrado ser herramientas efectivas para manejar relaciones en curso con personas negativas. Usando ejercicios de atención plena para llamar su atención a su propia respuesta, en lugar de reaccionar a las acciones de la persona negativa, se ha demostrado que tiene éxito en la investigación clínica realizada por los psicólogos.

Otras prácticas beneficiosas incluyeron la meditación de concentración y la capacitación diseñada para promover la empatía.

Esta investigación sugiere que, independientemente de las acciones de otra persona, es posible administrar su propia respuesta y minimizar el impacto negativo que otra persona tiene sobre su vida.

Método 3 de 3:

Darse cuenta de que alguien es negativo

1. Observe que alguien es una persona negativa. El primer paso para evitar que las personas negativas sean reconociendo cuando están en su vida. Si está constantemente drenado, deprimido o agotado después de pasar una hora con alguien en su vida, piense en por qué esto puede ser. ¿Esperas ver a la persona?? O estás pasando tiempo con ellos por otras razones, como sentir pena por la persona o querer ayudarlos con partes difíciles de su vida?

¿Temo pasar tiempo con ellos??
¿Los ayudo porque siento pena por ellos??
Si solo estuviera reuniéndolos por primera vez, ¿querría ser amigos??
¿Se ven a sí mismos como una víctima??
Tienden a conseguir "atascado" en temas negativos y exagerar lo mal que son las cosas?
Parece que tienen un locus externo de control, lo que significa que se sienten impotentes por su vida y sus circunstancias?

Consejo: Mantener un diario de tus emociones puede ayudarlo a notar sus sentimientos en torno a otros. Si observa que se siente agotado después de una actividad social con un amigo, escríbelo. Observe si experimenta sentimientos similares con esta persona en otros días, o con otras personas.

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2. Piensa en la forma en que la persona actúa hacia ti. No te preocupes por qué actúan de esta manera (e.gramo. Divorcio, mala infancia, etc.) o tratar de hacer excusas. Centrarse en su comportamiento hacia usted ahora. Pensando en cómo la persona trata, puede ayudarlo a considerar si desea mantenerlos en su vida.

¿La persona te acerca mucho??

¿Hacen el tiempo para su punto de vista, o hacen que Steamroll sobre usted??

¿Te llevan en serio si dices que su comportamiento te está molestando u otros??

¿Alguna vez te han llamado nombres??

¿Te culpen por no hacer o saber cosas que nunca te contaron??

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3. Identifica lo que disfrutas sobre la persona. Tomar una prueba o pasar por una lista de verificación de cualidades positivas podría ayudarlo a identificar lo que le gustan de alguien en su vida. Es importante discernir lo que disfruta de la compañía de alguien, porque si no sabe lo que sale de la relación, es probable que se encuentre repitiendo este proceso con otra persona negativa. Aquí hay algunos ejemplos de cosas que te pueden gustar acerca de las personas tóxicas:

Disfrutas ayudando a los demás, así que te sientes bien cuando se sientes a "reparar" todo.

A veces se siente abrumado por la vida, por lo que a pesar de la naturaleza de control de esta persona, te gusta que te ayuden.

No actúas en muchos de tus deseos, por lo que verlos hacer lo que quieran, independientemente de las consecuencias es intrigante.

Sabías? La mayoría de las personas tienen una mezcla de cualidades buenas, malas y neutrales. Es posible que la persona negativa pueda ser inteligente, divertida o positiva de otra manera de alguna manera.

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4. Encuentra otras formas de obtener lo que necesitas. Si ha identificado algunos rasgos en su amigo que disfrute, trate de pensar en formas de obtener esa experiencia positiva en otras formas más sanas,. Por ejemplo, si le gusta ayudar a las personas, pasa tiempo voluntario con una organización caritativa. Si le gustaba pasar tiempo con la persona porque compartían tus intereses, encontrar un grupo de amigos que comparten intereses similares.

Probar un "reunirse" grupo u otro grupo de interés especial, que estará lleno de posibles nuevos amigos que comparten su interés.

Encuentra las cualidades positivas en tu propia vida que no incluyen a la persona negativa.

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5. Limite la cantidad de tiempo que pasa con la persona. Encuentra otras formas de llenar su tiempo, para que a menudo estés demasiado ocupado para pasar tiempo con la persona negativa. Desarrolle otras amistades que fomenten sus sentimientos positivos y asegúrese de ser amables contigo mismo también. Reserva un tiempo cada día para autocuidado actividades, como dar un paseo, participar en un pasatiempo favorito, o conseguir una manicura.

La creación de distancia de otra persona a menudo implica darte un permiso interno, dándose cuenta de que está bien cuidarse evitando a la persona negativa.

Confía en que este es un proceso, y no podrás derramarte de una persona negativa de la noche a la mañana. Esto es particularmente cierto si la persona negativa es alguien que conoce durante mucho tiempo, un familiar o cónyuge.

Sé suave contigo mismo a medida que te desconectas de la persona negativa.