3 maneras de lidiar con una otra persona significativa

Todos tienen inseguridades y necesidad de garantía de su pareja de tiempo a otro. Sin embargo, a veces esa necesidad puede llegar a un punto poco saludable. Si su pareja es demasiado necesitado, aprenda cómo lidiar con ellos para que pueda hacer que la relación sea más saludable para ambos. Puede hacer cosas como establecer límites apropiados, trabajar en su relación y buscar ayuda profesional para mejorar su situación.

Pasos

Método 1 de 3:

Establecer límites apropiados

1. Fomentar los intereses separados. Una buena manera de obtener un poco de espacio de una otra persona significativa es animar a ambos a perseguir intereses separados. Ambos pueden tener cosas que te gustan el otro no, y esto es algo bueno. Sugiere que su otro tipo significativo se involucre en una actividad que les gusta hacer y luego hacer lo mismo.

Por ejemplo, puede alentar a su pareja para unirse a un programa de acondicionamiento físico o un equipo deportivo recreativo, involucrarse con una organización voluntaria o unirse a un teatro comunitario. Puede sugerirle que tomen una clase de arte o fotografía, o unirse a un club.
Sé apoyo y positivo sobre la búsqueda de una nueva actividad. Hazlo positivo. Por ejemplo, puede intentar decir algo como: "Creo que es genial que esté aprendiendo a decorar pasteles! Esa es una gran habilidad para tener."
Si tu pareja solo le gusta lo que quieras, entonces ayuda a encontrar sus propios intereses. Pregúnteles lo que les gusta, lo que hicieron antes de reunirse, y lo que siempre han querido aprender.
Abstenerse de decir cosas como: "Necesitamos un poco de espacio" o "Esta es una buena manera de encontrar algunos amigos que no lo son usted."

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2. Establecer límites sobre salir sin el otro. Tú y tu pareja pueden tener muchos de los mismos amigos, pero probablemente también tienes tus propios amigos separados. Cuando sales con tus amigos, debe establecer límites sobre ponerse en contacto entre sí mientras visitamos con otros.

Por ejemplo, cuando estás fuera con tus amigos, podría ser frustrante para que su pareja se le envíe un mensaje de texto sin parar. En su lugar, establecer un límite sobre el número de textos y llamadas telefónicas que ambos se hacen entre sí cuando está con otras personas, como solo registrarse entre sí una vez por noche.

No hay nada de malo en enviar mensajes de texto o llamar para que su prometedor sepa que haya cambiado de planes o vendrá a casa más tarde, pero ninguno de ustedes debe enviar un mensaje de texto obsesivamente el otro.

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3. Sugerir haciendo tareas solo. Para ayudar a establecer sus propias identidades e independencia, sugieren a su pareja que solo realice tareas. No tienes que hacer todo juntos como pareja. No todos los momentos hay que pasar juntos. Hacer solo las cosas no significa que ames ni se preocupe por los demás.

Por ejemplo, puede ir a la tienda de comestibles o para lavar su auto solo. Puedes ir de entrenamiento o ir a trabajar en el patio sin tu pareja. Incluso puedes ver la televisión o las películas solas.

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4. Sé honesto acerca de tu tiempo aparte. Cuando decidas separar las cosas, asegure a su pareja que le importe. Dígales cuáles son sus planes y hablen sobre el hecho de que puede compartir sus experiencias con ellos después de regresar.

Dígales que este es un buen momento para que hagan algo por sí solo, y que está entusiasmado con escuchar lo que hicieron en su tiempo personal.

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5. Conocer gente nueva. Para ayudar a su Otro significativo, reducir su dependencia de usted, hacer un esfuerzo para salir y conocer gente nueva. Esto puede ser a través de amigos que ya tiene, a través de la familia o a través de actividades sociales.

Anime a tu pareja a hacer amigos. Dígales que crees que conocer gente nueva y salir con los demás es algo bueno para ellos.

Método 2 de 3:

Trabajando en tu relación

1. Plantear la cuestión. En lugar de ignorar el problema hasta que explote y se enoje, hable sobre el problema lo antes posible. Sé abierto y honesto sobre tus sentimientos, pero amable y cuidando a tu pareja. Usted puede ser capaz de trabajar a través del problema si hablas de ello. Tal vez su pareja tenga un problema con algo de su comportamiento o es incómodo acerca de ciertas cosas. Saber esto puede ayudarlo a llegar a una solución.

Intente iniciar la conversación diciendo algo como: "Siento que estamos gastando demasiado tiempo juntos y creo que necesito más espacio. Podemos discutir esto?"
Intenta centrarse en el futuro y ser específico sobre lo que le gustaría ver el cambio. Por ejemplo, puede decir algo como: "Creo que sería bueno para nosotros tener una noche separada cada semana. Puedes pasar tiempo solo con tus amigos y pasaré un tiempo con mis amigos."

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Escucha a tu compañero. Escuchar los sentimientos de sus importantes otros y tomarlos en serio ayudará a abrir el camino para solucionar el problema. Demostrando que le importa lo suficiente para hablar sobre el problema, trabajar a través de él y tomar en serio sus críticas pueden ayudar a disminuir su necesidad.

Pregúntele a su pareja una pregunta abierta sobre lo que piensa en lo que acaba de compartir. Por ejemplo, intente decir algo como: "¿Qué piensas de esto??"

Asegúrese de eliminar todas las distracciones antes de comenzar a hablar, por lo que puede darle a su pareja su atención completa. Guarde su teléfono, apague el televisor, apague su computadora y elija una hora y un lugar tranquilo para hablar.

Mientras que su pareja está hablando, enfrente y haga contacto visual. También puede demostrar que usted está escuchando con la cabeza y el uso de declaraciones neutrales, como "sí", "veo" y "sigue."

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3. Deja que su pareja sepa saber cuáles son sus necesidades. Es posible que su pareja no sepa que desea más espacio o que cree que son demasiado necesitados. Siéntate con tu pareja y habla con ellos. Hágales saber que amas estar con ellos y pasar tiempo con ellos, pero te gustaría un poco más de espacio.

Explique que desea hacer cosas por sí mismo, como el trabajo, disfrute de un pasatiempo, o relájese. Dígales que es posible que necesite media hora para descomprimir solo después del trabajo, o quizás quiera tener una noche con sus amigos. Es bueno ser específico sobre cuáles son sus necesidades para que su otros significativos sabrá qué esperar.

Intenta explicar tus necesidades a tu pareja al otro al decir algo como: "Entiendo que te encanta pasar tiempo conmigo, pero soy una persona diferente con diferentes necesidades. Necesito más tiempo para que me hagan ciertas cosas."

Evite esperar hasta que estés enojado y frustrado para lidiar con esto. Eso puede llevar a peleas y palabras que no quiere decir.

Trabajar en la construcción de confianza. Una forma de ayudar a reducir la necesidad de su otro significativo es trabajar en formando confianza entre los dos. Confianza en una relación es una de las cosas más importantes, especialmente si su pareja tiene inseguridades que las hace que sean demasiado unidas o emocionales.

Ser confiable, hacer lo que dices que vas a hacer, y ser abierto y honesto son las piedras angulares de la construcción de la confianza en una relación. Ayude a su compañero a saber que le importa ser alguien en quien pueden contar.

No te mientas a tu pareja, incluso si estás tratando de evitar sus sentimientos. Si miente y su compañero descubre, puede hacer que sean más inseguros y hagan más necesitados.

Estar ahí para tu pareja. Su Otro significativo puede ser necesitado debido a relaciones pasadas, problemas de salud mental u otras razones. No dejes a tu pareja o ignora sus necesidades. Establecer límites y espacio para los dos de ustedes no significa que deba abandonar a su pareja. Asegúrate de que sepan que te importa.

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5. Establecer metas de relación juntas. Una forma de ayudar a lidiar con su necesidad significativa es establecer objetivos para su relación juntos. Hablar entre sí sobre lo que quiere y necesita de la relación. Sea específico sobre los objetivos y asegúrese de que tengan marcadores claros y concretos.

Las metas pueden ser sobre cualquier cosa. Hable de dónde quiere estar en uno, dos, cinco, o incluso veinte años.

Por ejemplo, sus metas podrían ser tomar unas vacaciones juntas a una ubicación exótica combinada con el gasto de una noche a la semana haciendo una actividad sola o con otras personas.

6. Reconocer lo que molesta a cada uno de ustedes. Muchas veces, cuando estás en una relación necesitada y clingy, las cosas desencadenarán una respuesta emocional y necesitada. A medida que comienza a tratar con su socio necesitado, sea honesto y discuta cuál es el problema. Esto ayudará a abrir el camino para comprometer y reconstruir la relación.

Por ejemplo, si su pareja se enoja si no responde a los textos, intente explicar por qué lo hace a veces. Por ejemplo, puede decir algo como: "No siempre puedo revisar mi teléfono en el trabajo. Me ocupo y no puedo responder a sus textos de inmediato, por lo que es mejor enviarme un mensaje de texto después del trabajo o esperar a que le envíe un mensaje de texto."

Ser capaz de reconocer y abordar los problemas puede traer conciencia para que ambos puedan trabajar juntos para eliminar los comportamientos.

7. Saber cuándo terminar la relación. Puede llegar a un punto donde finalizar la relación es la única forma en que puede establecer límites saludables. Terminar la relación puede ser un último recurso si desea intentar guardar su relación. Puede optar por terminar la relación si ya no es saludable para usted.

Por ejemplo, es posible que desee finalizar la relación si su Otro significativo se niega a obtener ayuda o reconocer el problema.

Puede decidir poner fin a la relación si su pareja se ha convertido en control.

Otra razón por la que quizás quieras terminar la relación es porque su pareja se ha vuelto física, emocional, o verbalmente abusiva.

Método 3 de 3:

Buscando ayuda profesional

1. Averigüe si la necesidad fue causada por problemas pasados. Si su pareja es necesitada, puede haber una razón por la que se sienten tan adjuntos y pegajosos. Hable con ellos sobre por qué se sienten así. Tal vez sea causado por un trauma o relación pasada, una enfermedad mental o inseguridad severas de la infancia.

No solo canceles a tu pareja tan loca u obsesiva. Puede haber una razón para su comportamiento que puede descubrir y luego trabajar en la fijación.

2. Fomentar el tratamiento para la ansiedad o fobias. A veces, la inquietud se deriva de las ansiedades o los miedos. Tal vez tengan ansiedad por no poder mantenerte porque se sienten demasiado aburridos, feos o no lo suficientemente buenos. A veces, la persona puede preocuparse constantemente por que algo le suceda o que engañará. Si sufren de fobias, pueden extender esa fobia a usted. Si este es el caso de su Otro significativo, anímelo a obtener tratamiento para el trastorno de ansiedad.

Hay muchas maneras de manejar y tratar ansiedad y fobias. Sugiera que su otro significativo vea a un terapeuta o psicólogo. La psicoterapia, como la terapia conversal y la terapia conductual cognitiva, puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.

Las técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad. El ejercicio regular, como caminar o yoga, también ayuda a manejar el trastorno.

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3. Ver un consejero de relaciones. Usted puede beneficiarse de ir a un consejero de relaciones. Un consejero puede ayudar a mitigar los problemas entre usted y su pareja. Un consejero o terapeuta puede ser capaz de ayudar a descubrir problemas subyacentes en la relación. Al entrar en el asesoramiento de relaciones, ambos deben abordarlo con una mente abierta.

El consejero puede señalar problemas en ambos lados, no solo en su pareja significativa.

Un consejero puede ayudarlo a encontrar formas saludables de trabajar a través de sus problemas.

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4. Anime a tu pareja a encontrar la felicidad interna. Gran parte de la necesidad de su pareja puede derivarse de sus inseguridades. Anime a su pareja a trabajar en su autoestima. Ayuda a tu pareja a verlos de la manera que haces.

Sentirse como si siempre necesitaban estar contigo, que no son lo suficientemente buenos, o que se sientan inseguros pueden derivarse de la falta de confianza en sí mismo. Anime a su otro significativo para centrarse en sí mismos en lugar de usted. Necesitan encontrar sus propios intereses y pasatiempos.

Ayuda a tu pareja darse cuenta de sus buenas cualidades. Anímelos a comenzar a verse a sí mismos como una persona independiente independiente fuera de ti.

Su pareja puede necesitar obtener ayuda de un terapeuta. Una grave falta de autoestima es un problema que puede llevar meses o incluso años para remediar.