3 maneras de lidiar con el miedo a la cirugía

Muchas personas luchan con el miedo antes de sus operaciones. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para lidiar con tu miedo. Lo más importante es hablar con su cirujano sobre la preparación para la cirugía, después de carare y el procedimiento.Sé honesto acerca de tus miedos al examinar tus propios pensamientos y hablar con tu cirujano. Conoce a su equipo médico y juntos, desarrolle un plan detallado previo y posterior a la cirugía.Antes de entrar en cirugía, use imágenes mentales positivas para imaginar un futuro más feliz donde su procedimiento sea exitoso y libre de complicaciones.Después de la cirugía, hable con su familia, amigos y a un terapeuta sobre sus sentimientos con respecto al resultado de su procedimiento, si es necesario.

Pasos

Método 1 de 3:

Haciendo tu investigación

1. Conozca su procedimiento.Lo desconocido a menudo causa miedo.Educarte sobre su procedimiento es un primer paso importante para superar su miedo a la cirugía.Puede hacerlo leyendo el material relevante de las fuentes de buena reputación, tanto dentro como fuera de línea, y, lo que es más importante, hablando con su cirujano sobre su procedimiento quirúrgico específico.También podría hablar con otros que hayan tenido cirugías similares o idénticas como la que tendrás.Preguntas que quizás quieras pedirle a su cirujano incluyen:

¿Cuánto tiempo tomará la cirugía??
¿Cuáles son los riesgos asociados con esta cirugía??
¿Qué tipo de procedimientos de cuidado posterior requieren esta cirugía??

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2. Elige tu cirujano con cuidado.Encuentre un cirujano certificado por la Junta que confíes, que tiene licencia de su estado y en el campo correspondiente.Si tiene un cirujano, ya sabe bien, o un cirujano que viene altamente recomendado de amigos o familiares, se sentirá más cómodo con la operación.Cuando realmente crees en tu cirujano, tu miedo se disipará.

Investigue a su cirujano en línea para asegurarse de que su licencia médica está activa, que no tienen una larga historia de trajes de mala praxis, y que tienen una buena reputación en la comunidad.

Si confía en su cirujano sinceramente, será más probable que se abrase de ellos sobre sus miedos.Cuando lo hagas, un buen cirujano entenderá y simpatizará con su posición, y tomará medidas para ayudarlo a enfrentar sus miedos.

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3. Conozca su equipo quirúrgico. Asiste a su cita preoperatoria con el objetivo de descubrir todo lo que pueda. Conoce a su cirujano y su equipo, y siéntase libre de hacerles preguntas específicas sobre sus expectativas y temores.Por ejemplo, si tiene miedo de que su equipo médico sea inexperto, podría preguntarles: "¿Cuánto tiempo llevas haciendo cirugías como esta?"Si tiene miedo de que no se preocupen por usted, cumpliendo con su equipo quirúrgico antes de que la cirugía pueda ayudar a sentar los temores de descansar y humanizar todo el proceso quirúrgico.Su equipo quirúrgico podría incluir:

un anestesiólogo.Los anestesiólogos están a cargo de administrar el gas que lo hace inconsciente antes de la cirugía.Podrías hacerte preguntas a tus anestesiólogos, "¿Tengo que estar inconsciente durante la cirugía??"O" ¿Cuánto tiempo estaré inconsciente??"

un cirujano.Puede preguntarle a su cirujano "¿Cuántos procedimientos de este tipo lo hace en un mes típico??"O" ¿Tiene una alta tasa de éxito para las cirugías de este tipo??"

una enfermera quirúrgica. Puede preguntarle a su enfermera quirúrgica: "¿Cuántas veces ha asistido con este tipo de procedimiento??"O" ¿Cómo estará monitoreando mi condición durante el procedimiento??

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4. Pregunte por el período de recuperación. Una de las preguntas más importantes que muchas personas tienen sobre su cirugía se refiere al período de recuperación.Es comprensible que quiera volver a funcionar normalmente y volver al trabajo, la escuela y la vida familiar.Tenga en cuenta que los períodos de recuperación difieren de persona a persona debido a factores como el historial médico. Por ejemplo, si tiene diabetes, entonces su curación será más lenta que alguien que no. El tipo de procedimiento que está teniendo también puede afectar su tiempo de curación. Hable con su cirujano para averiguar qué puede experimentar durante su recuperación.Podrías preguntar, por ejemplo:

"¿Cuál es el tiempo de recuperación típico para este procedimiento??"

"¿Mi recuperación será más lenta de lo normal por alguna razón??"

"¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio de nuevo??"

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5. Considera formas de hacer frente antes de la cirugía.El humor y las imágenes mentales positivas pueden ayudarlo a hacer frente a su cirugía.Si deja que su cirugía se produzca en su mente, puede estar desensibilizado, e inspirará menos miedo.También puede usar imágenes mentales para imaginar un final feliz para su historia de cirugía.

Por ejemplo, en lugar de imaginar una imagen congelada de usted, corte abierto en una mesa de hospital, imagine todo el proceso quirúrgico de principio a fin.

Usa el auto-hablar positivo.En otras palabras, dígase que todo estará bien.Cuando experimenta pensamientos intrusivos, "no viviré a través de esto", responda a sus propios pensamientos con un pensamiento contrarios ", estaré bien y me recuperaré rápidamente."

Método 2 de 3:

Procesando tus emociones

1. Reflexiona sobre las causas de tu miedo.Hay muchas razones por el miedo antes de la cirugía.Sin embargo, antes de que realmente pueda conquistar su miedo, deberá identificar su causa específica.Por ejemplo, es posible que tenga miedo de perder el control, al estar lejos de sus amigos y familiares, o experimentar dolor de tiros o agujas intravenosas.Otras causas de miedo incluyen:

Muerte.
Lo que otros pensarán cuando aprendan estás en el hospital.
Ser desfigurado o marcado por la operación.

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2. Crear un plan de pre-cirugía.Un plan de preivisión es una guía paso a paso preparada por usted y su cirujano para ayudarlo a garantizar una cirugía exitosa.Su plan podría incluir varias consultas y exámenes.También podría incluir ciertas restricciones en sus hábitos de alimentación y beber en el período justo antes de obtener la cirugía.Si necesita transporte al hospital, su cirujano le permitirá conocerlo e incluirlo en el plan de pre-cirugía.Tener los pasos del plan de cirugía frente a usted puede ayudar a aliviar el temor de que el procedimiento quirúrgico esté desorganizado o mal planeado.

Siga siempre el plan de pre-cirugía con cuidado.

Para los niños, es importante que vean imágenes del hospital y el personal médico, y tomen una gira por el hospital para que puedan reducir mejor sus niveles de miedo.

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3. Formular un plan de recuperación.Un plan de recuperación es similar a un plan de pre-cirugía, pero cubre el período después de la cirugía, en lugar del período anterior a ella.Su plan de recuperación proporcionará una línea de tiempo para su regreso a la normalidad, comenzando desde el momento en que se despierta de la cirugía.

Por ejemplo, su plan de recuperación puede incluir si necesitará o no ser recogido en el hospital y que proporcionará transporte.

Otros aspectos potenciales de su plan de recuperación incluyen cuando puede regresar al trabajo, lo que puede comer, y qué tipo de citas de seguimiento deberá programar para garantizar que su recuperación sea sin problemas.

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4. Sé honesto acerca de tus sentimientos.Si tienes miedo, pero finge a los demás (o incluso a ti mismo) que no lo eres, tus miedos solo continuarán fester y empeorarán.Reconocer tus miedos por la cirugía es el primer paso para administrarlos de manera saludable.Comunique sus miedos con su cirujano y pidiéndoles más recursos que puedan ayudarlo a enfrentar su miedo.

Otra forma de hacer frente es realmente enfrentar tus miedos escribiéndolos.Use un diario o diario para confesar exactamente lo que tiene miedo y cómo te hace sentir.

Si escribes tus sentimientos, revisas unos días después y escribe un refutador a tus miedos.Por ejemplo, si escribió: "Dudo que me recupere completamente de la cirugía", más tarde podrías escribir una refutación a lo largo de la línea de: "Creo que me recuperaré por completo y volveré a mi vida normal."

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5. Prueba las técnicas de relajación.Las técnicas de relajación, como el masaje, la acupresión, o la acupuntura, pueden mantenerlo relajado y libre de miedo durante su cirugía, y también lo ayude a aliviar su mente durante su período de recuperación.Algunas instalaciones médicas incluso ofrecen estos servicios de relajación como parte de su paquete quirúrgico.Otras personas encuentran que la aromaterapia también es útil para relajarse.Pregúntale a su cirujano si ofrecen estas u otras técnicas de relajación.

Método 3 de 3:

Encontrar un sistema de soporte

1. Hable con sus seres queridos.Si está preocupado por su cirugía, no lo bojas.Comparte tus problemas con un miembro de la familia.Si estás realmente preocupado, incluso podrías pedirle a alguien que te acompañe.Dirigiéndose al hospital para la cirugía por sí mismo puede sentirse sola y aumentar su miedo.Si tiene un amigo o familiar de confianza cerca hasta que se dirija a la sala de operaciones, puede hablar con ellos y se sentirá mejor.Compartir tu ansiedad con un ser querido te permitirá relajarte un poco y dejarte ir algo de tu miedo.Por ejemplo, podría abrirse con un ser querido diciendo:

"Estoy bastante asustado de mi cirugía."
"Me temo que puedo morir en la mesa de operaciones."
"No quiero ser abierto en cirugía."
"Me sentiría mucho mejor si no tuviera que ir solo a mi cirugía.¿Me acompañarías, por favor??"

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2. Considerar la terapia.Los psicólogos están capacitados para ayudarte a lidiar con tus miedos.Hay dos formas en que podrían ayudarte.Pueden ayudarlo a lidiar con el miedo directamente caminando a través del proceso y demostrando cómo su miedo es innecesario.Alternativamente, podrían ayudarlo a enfrentar los problemas subyacentes que están causando su miedo (lo que podría incluir tener una mala experiencia con la cirugía en el pasado, o al ver a un ser querido en el dolor debido a una cirugía que tenían).Cualquiera que sea el caso, hablar con un psicólogo a menudo puede ayudarlo a superar su miedo a la cirugía.

Para localizar un terapeuta en su área, use su motor de búsqueda de Internet favorito.Pruebe una cadena de palabras como "terapeutas cerca" o "terapeutas en [su ciudad]."

También puede pedirle a su cirujano una referencia o intente solicitar una recomendación de amigos.

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3. Únete a un grupo de apoyo.Las cirugías asociadas con condiciones particulares a menudo tienen grupos de apoyo para ayudar a las personas a enfrentar los sentimientos sobre la cirugía después.Los grupos de apoyo al cáncer, por ejemplo, pueden ayudarlo a enfrentar su período de recuperación después de que se elimine un tumor.Busque un grupo en su área asociada con su cirugía o condición médica.

Hable con las personas en el grupo, y vincule sobre su cirugía común o condición médica.

Si ha continuado ansiedad o miedo relacionado con la condición, pídales formas de hacer frente.

Pregúntele a su cirujano recomendaciones en un grupo.