3 maneras de ser real

La palabra "autenticidad" es la nueva palabra de moda. Todo, desde jeans hasta papas, papas fritas hasta tours históricos, se le da la etiqueta "auténtico," que realmente solo significa real. Pero hay algo detrás del concepto de autenticidad, o realidad. En nuestro mundo ocupado, muy superficial, hay una gran cantidad de fakery, engaño y perfección artificial, todos estamos tratando de cumplir con ciertas imágenes e ideales y en el proceso perder algo de nuestro "verdadero serio." Pero es posible ser fiel a ti mismo y a las personas que lo rodean y en el proceso celebran esas partes desordenadas, reales y auténticas de ti mismo que te convierten en quién eres.

Pasos

Método 1 de 3:

Entendiéndose

1. Entender qué significa autenticidad. Los psicólogos definen la autenticidad como la manifestación del verdadero yo de una persona en sus vidas cotidianas. Básicamente, significa que su propio centro se refleja en lo que cree, digamos, y hazlo todos los días. Las personas que son reales se aceptan y todas sus fortalezas, así como sus debilidades. Se comportan de maneras que se alinean con sus valores y evitan los comportamientos que no encajan perfectamente con sus valores. En su núcleo, la autenticidad se trata de ser real y genuina.

El primer paso para ser real comienza cuando decide activamente ser genuino. Esto tiene que ser una decisión consciente. También tendrá que comprometerse a actuar de acuerdo con quién es usted, aunque a veces esto será desafiante y se sentirá vulnerable. La realidad puede requerir que hagas cosas que serán impopulares con otras personas. También puede reconocer aspectos de sí mismo que son menos favorables, pero esto es importante porque reconocer lo que usted valore o no valore sobre usted lo lleva a vivir una vida abierta, honesta y más real.
Ser real tiene beneficios para su salud mental. La investigación ha demostrado que las personas auténticas se sienten mejor en sí mismas y tienen más probabilidades de mostrar la resiliencia frente a los desafíos personales y menos propensos a participar en mecanismos de afrontamiento autodestructivos, como el abuso de alcohol u otro comportamiento arriesgado. Las personas auténticas también tienden a demostrar un mayor propósito en sus elecciones y están más dirigidas por objetivos y se comprometen a ver las cosas al éxito.

2. Cultivar un compromiso para ser más consciente de sí mismo. La clave de la realncia es el autoconocimiento y la autoconciencia. Es importante que tomes tiempo para conocerte a un nivel muy profundo. Ser real significa vivir tu propia vida, no las vidas de los demás. A lo largo de nuestras vidas, y en particular nuestra infancia, recogemos mensajes basados en qué otras personas y dicen y hagamos e incorporamos estos en nuestro propio sistema de creencias. Eventualmente, asumimos que estos pensamientos son nuestros. El proyecto de convertirse en trabajos más conscientes del mismo conocimiento para evaluar todas estas creencias y valores y ver cuáles son realmente tuyos y que se han incorporado simplemente porque los vieron reflejados en otros.

El beneficio de la autoconciencia es que una vez que sepa sus valores, puede determinar sus acciones con el fin de garantizar que estas dos cosas se alineen. Así es como realmente te vuelves real. Por ejemplo, si decides que crees en Dios, entonces tal vez ir a la iglesia todos los domingos es una forma de afirmar esta creencia y significa algo importante para ti. Sin embargo, si decide que no cree o no está seguro, tal vez deje de asistir formalmente a la iglesia por un tiempo mientras resuelve las cosas.

Date cuenta de que la autoconciencia es una persecución constante, no es algo que realmente puedes dominar y luego no pensar de nuevo.

Una forma de practicar el aumento de la autoconciencia es evaluar con frecuencia lo que te sientes. Puede configurar 5-10 temporizadores aleatorios para salir a lo largo del día, para recordarle que se registre con usted mismo.

Intenta poner tus sentimientos en palabras específicas. ¿Estás simplemente triste, o te sientes vulnerable?? ¿Eres feliz, o te sientes emocionalmente cumplido??

3. Escribe en ti mismo. Para descubrir su verdadero yo, reflexione y escriba una lista de todo lo que sea importante para usted y lo que realmente resuena en usted. El proceso de elegir y escribir palabras puede ayudarlo a aclarar qué son exactamente sus valores internos.

Considera la escritura en un diario. Una revista ayuda a que usted sea más consciente y también le brinda un medio directo para mirar hacia atrás y reflexionar sobre el pasado. También puede ayudarlo a rastrear patrones o tendencias en su vida.

Si tienes un diario preocupado y te encuentras "escribiendo alrededor" Los grandes problemas, también puede considerar escribir con una serie de indicaciones, como "Cosas que amo" o "Quien soy ahora". Establezca un temporizador durante 10 minutos y escriba sobre ese tema durante la duración del temporizador. Este ejercicio te ayuda a enfocarse en lo que estás tratando de descubrir sobre ti mismo.

También puede probar un ejercicio donde complete el resto de esta oración y compártelo con un amigo o guárdelo a usted mismo: "Si realmente me conocías, sabrías esto: ___________."Este ejercicio invita a la introspección y ayuda a las personas a hervir, quiénes son a los valores y componentes más esenciales.

4. Hacer preguntas constantemente. Embárcate en un viaje de curiosidad y hágase preguntas a sí mismo a sí mismo y deciente las opiniones y los guiones de otras personas de otras personas. Estas preguntas y / o situación hipotética pueden ayudarlo a pensar realmente en cuestiones a medida que desarrolla sus respuestas y proporciona la motivación necesaria para dirigir su vida en su verdadero curso. Las preguntas pueden incluir: si el dinero no existía, ¿qué harías con tu vida?? Si tu casa estaba en llamas, ¿qué tres cosas te asegurarías de agarrar?? ¿Qué crees que tienes que perder?? Lo que te distingue de otras personas?

Estas preguntas también pueden ser más directas. Intenta no pensar demasiado, pero solo para seguir tu intuición. Por ejemplo, ¿eres paciente o impaciente?? Un introvertido o un extrovertido? ¿Tomas la responsabilidad de tus errores?? ¿Eres alguien que dice `sí` o `no`?? ¿Prefieres las mañanas o las noches??

Intenta reexaminar algunas de tus `creencias fundamentales` que has tenido desde la infancia. Sumergirte en otras culturas, las filosofías y el pensamiento religioso pueden ayudarlo a tomar una decisión única e informada sobre lo que es auténtico para usted.

5. Evalúa tu auto-hablar. La autoconciencia significa escucharte. Piensa no solo sobre lo que dices y lo hace en el mundo, sino también lo que dices a ti mismo. Como hablas contigo mismo? Que esta pasando en tu mente? Es un diatribe negativo donde se lamenta cómo haces las cosas y te criticas por no ser más inteligente, más bonita, más bonita y similares? O eres generoso contigo mismo y tratas de enfocarte en lo positivo y avanzar de los errores?Evaluar cómo se habla internamente, le dará una idea de cómo se siente realmente sobre usted y su curso de vida porque es ese mundo interior que es su propio yo más real.

Todos los días reservaron unos minutos para sentarse tranquilamente y escuchar su voz interior. Intenta tomar respiraciones profundas y aprovechar su mente y sus pensamientos. Alternativamente, también podría pararse frente a un espejo y "confrontar" usted mismo hablando en voz alta. Di todo lo que crees en voz alta.

6. Tomar una prueba de personalidad. Aunque cada individuo es innegablemente único, los psicólogos que estudian la personalidad también creen que hay ciertos tipos de personalidad que comparten características en común. Saber qué tipo de personalidad se aplica a usted podría ayudarlo a comprender por qué piensa, se siente y actúa como tú.

Aunque no hay escasez de pruebas de personalidad en línea y a través de las redes sociales, la prueba más conocida es el indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI), que identifica cuatro escalas psicológicas: introversión-introversión, intuición de detección, sensación de pensamiento y juzgar. Posible. La prueba sugiere que cada persona tiene una preferencia por uno de los dos lados de cada escala.

Es importante tener en cuenta que las pruebas de personalidad, mientras que son interesantes y útiles en cierta medida, no pueden decirle fundamentalmente quién eres. Tenga en cuenta que algunos tienen validez y confiabilidad de baja estadística. Además, su identidad se compone de mucho más que cuatro factores en una prueba de personalidad, después de todo. Sin embargo, tales pruebas pueden darle algo de comida para el pensamiento mientras reflexiona y reflexiona sobre los resultados.

7. Ser más conscientes de tus sentimientos. Nuestros sentimientos y emociones son nuestras reacciones espontáneas a nuestras experiencias de vida y pueden proporcionar información útil y comentarios sobre nosotros mismos y nuestro lugar en el mundo. A todos a todos les gusta afinar o pensar en sus sentimientos, pero es un ejercicio útil porque le dice lo que le gusta y no le gusta, lo que te hace feliz, triste, incómodo, ansioso, y así sucesivamente. Una cosa que puedes hacer para tratar de ser más consciente de cómo te sientes es reflexionar sobre las manifestaciones físicas de las emociones. Por ejemplo:

El sentimiento de productos de estómago en su estómago podría señalar el nerviosismo o la ansiedad.

Una sensación climatizada en su cara podría indicar la vergüenza o la ira.

Apretando los dientes o la mandíbula podría ser una señal de que estás molesto, frustrado o enojado.

8. Haz algo por y contigo mismo. Tómate un día libre y vete por una caminata por ti mismo. Comer solo en un restaurante. O, mejor aún, viaja por ti mismo. Algunas personas encuentran que un tiempo solo es la mejor manera de aprender sobre ellos mismos. Aprenden sobre lo que pueden y no pueden hacer y lo que quieren y no quieren y generalmente surgen de un experimento solitario temporal que se siente más fuerte y más en sintonía con ellos mismos. Tal vez, por ejemplo, descubres que realmente disfrutas "perderse" En las ciudades y prefiere deambular en lugar de visitas programadas.

A veces puede parecer en nuestro mundo moderno que querer estar solo es raro e inquietante. Pero un tiempo solo puede tener varios beneficios, puede ayudarlo a desarrollar su confianza, tenga en cuenta que no necesita la validación de los demás, aprenda a valorar sus propias opiniones (a diferencia de las de otras), así como invitar oportunidades para reflexionar. en cambios recientes y "reorganiza tus muebles mentales" Para adaptarse a tu vida cambiante. Solo el tiempo también puede ayudarlo a su hogar en qué es exactamente lo que desea de la vida y le dará ese sentido de propósito y dirección que muchos de nosotros anhelamos.

Método 2 de 3:

Siendo realistas

1. Redefinir tus valores. Tenga en cuenta que ser real es un proceso constantemente evolucionado. Cambios de la vida, y también lo harán tus valores. No eres la misma persona a los 30 años como en los 15 años. A lo largo de los años, es probable que sufras de disonancia cognitiva, un término psicológico que se refiere al estrés o incomodidad experimentado cuando tiene creencias contradictorias o sus creencias y acciones no coinciden, en algún momento (s). Para que constantemente necesitará estar aprendiendo sobre usted, clasificando a través de sus creencias y descartando lo que ya no es relevante y abrazando lo que importa en este momento. Ser real es un proceso constante de redefinición de ti mismo y de quien quieres ser.

Tal vez, por ejemplo, cuando tenías 13 años, querías casarte y tener hijos a lo largo de 26 años para que pudieras ser una madre joven. Sin embargo, si ahora tienes 30 años, ni ni un padre, es posible que deba reevaluar ese objetivo y la creencia. Tal vez usted decidió que su educación y su carrera son sus principales prioridades, o tal vez simplemente no haya encontrado el socio adecuado. O tal vez sus creencias cambiaron y ya no crees en la institución del matrimonio. Reflexionando sobre su vida y su auto interior (esos pensamientos y sentimientos desde dentro) pueden ayudarlo a redefinir qué es usted cree y su identidad en diferentes etapas de su vida.
Tenga en cuenta que es difícil ser real a cualquier edad Si no sabe cuáles son sus deseos fundamentales, desean, necesidades y valores son! Tienes que estar dispuesto a darte cuenta de que las cosas cambian y, lo más importante, que cambias con el tiempo.

2. Fomentar una mente abierta. Estar abierto y exponerse a nuevas ideas y múltiples perspectivas en las cosas. Binario (e.gramo., El pensamiento bueno) puede atraparte en un ciclo de juicio y limitar realmente a tu capacidad de ser tu verdadero yo. Abrace la vida como un ciclo constante de aprendizaje, como sus opiniones, ideas y valores cambian, también lo harán su interior y verdadero yo.

Estar abierto puede significar cosas diferentes. Lea un libro o tome una clase sobre un tema que no sabe mucho o incluso un tema que cree que ya ha dominado. Esto puede ayudarlo a responder preguntas que tiene sobre el mundo que lo rodea y desarrolla su propio conjunto de creencias.

Por ejemplo, muchos estudiantes universitarios se someten a una transformación en su autoidentidad, ya que aprenden y están expuestos a cosas nuevas y están separadas de sus padres realmente por primera vez. El aprendizaje es una forma de abrir los ojos y descubrir lo que resuena contigo. Tal vez usted tiene preguntas sobre la religión, para que decida tomar una clase universitaria en las diferentes religiones. Tal vez quiera saber sobre su posición como mujer en el mundo y para que tome una clase introductoria en los estudios de mujeres.

Recuerde que mantener un sentido de curiosidad sobre el mundo es una forma de mantenerse emocionado y energizado sobre la vida.

3. Deja que tu pasado fuera. Puede ser reconfortante asumir que la vida, y por la extensión, nuestro propio ser, se mantiene igual con el tiempo. Aunque puede haber elementos de su identidad (como ser creativo o extrovertido) que sean consistentes a lo largo del tiempo, también hay mucho que cambia y eso puede ser aterrador e inquietante.

Por ejemplo, tal vez, como un niño, se le enseñó a no apoyar el matrimonio gay, pero ahora se siente en conflicto porque ha cambiado sus percepciones mientras maduró. Esta bien. El cambio es bueno. El cambio puede ser transformador. Suelta tu pasado y abraza tu nuevo yo. Abraza quién eres en el momento y lo que se siente directo ahora. Hace miedo, pero cómo te conviertes en tu ser más real.

4. Cultivar coraje. Ser real significa ser valiente. A veces, usted se hace vulnerable a la crítica de los demás, si va a su manera y no conforme a quien todos esperen que sea. Además, ser más introspectivo puede causar otros turnos en su vida en la que necesita estar preparado para. Por ejemplo, tal vez en el proceso de auto-reflexión, se da cuenta de que no está satisfecho en su relación actual y que pasa gran parte de su tiempo tratando de pretender ser la novia perfecta que hace todas las cosas esperadas y correctas. Se necesita fuerza y coraje para luchar contra las presiones sociales y las reacciones de los demás.

Recuerda que siempre estás mereciendo el amor y la aceptación. Tú eres quien eres y si la gente no puede amarte por eso, entonces quizás no son los adecuados para tu vida.

Para superar verdaderamente sus miedos, intente cavar más profundamente en lo que podría estar alimentándolos. De esa manera puedes abordar el verdadero problema. Por ejemplo, si cree que tiene miedo del éxito, tal vez lo que realmente tiene miedo es intentarlo y fallar, o de no parecer tan inteligente como la gente piensa que eres.

Evite quejarse. Cada vez más conscientes de sí mismo, también se está dando cuenta de que usted es un humano imperfecto y que tiene fallas. Pero nadie es perfecto. Tal vez usted sea un monstruo o mandón. En lugar de quejarse, aceptar esas imperfecciones y tratar de encontrar formas de hacer frente y aliviarlas. También considere cómo se pueden pensar en esos defectos como positivos en algunas situaciones: su naturaleza de control, por ejemplo, significa que nunca se retrasa con tareas o reuniones. Además, porque tienes fallas, esto te hace capaz de empatizar mejor cuando otras personas hacen errores. Todas las diferentes partes de ti mismo, FAWS y TODO - Hazte quien eres.

Método 3 de 3:

Siendo real con los demás

1. No vayas bien con la multitud. En todas las situaciones, terminamos actuando como todos los demás o haciendo lo que todos los demás están haciendo para adaptarse a. Esto sucede especialmente en situaciones de alta presión como una parte donde no conoce a ninguna o una reunión de negocios donde se sienta que se espera que impresione. Por lo general, nuestro deseo de aceptación social supera nuestro deseo de ser nuestro verdadero ser. Sin embargo, esto derrota la práctica de ser real. En su núcleo, ser real significa ser usted mismo y decir y hacer cosas que reflejen a quién eres como persona.

Pretendiendo ser alguien o algo que no solo encajar con otros, solo promueve ese sentido de fakery que está tratando de luchar contra. Además, es importante tener en cuenta que la mayoría de las personas encuentran que terminan con más y más cerca de amigos cuando son ellos mismos y que logran más éxito cuando se pegan a las cosas que les gusta hacer. Encuentras una satisfacción más verdadera en tu círculo social y carrera cuando encajas esas cosas con las que no eres al revés.
La presión de los compañeros puede ser un fenómeno muy real y peligroso. Recuerde que hay muchas cosas dañinas que las personas se han hecho a sí mismas y a los demás (de fumar a la intimidación a un genocidio) simplemente porque se preocuparon tanto por las opiniones de las demás y consideraron que su reputación se vería perjudicada si no lo hicieran. No hagas nada que no quieras hacer. Recuerda que al final del día, solo tienes que vivir contigo mismo todo el tiempo. Escucha y sigue tu espíritu interior.

2. Evita rodearte de individuos tóxicos. Las personas tóxicas son aquellas personas que se masquera como "amigos" ¿Quién te presiona para hacer cosas que no quiere hacer (como beber alcohol, burlarse de los demás o saltar el trabajo) o quién te hace sentir culpable o vergonzoso por quién eres?.

Por ejemplo, si tiene amigos que se burlan de usted por usar negro todo el tiempo y para no vestirse como una "chica adecuada", esto no es saludable para usted. Tus amigos deberían hacerte sentir positivo contigo mismo y ayudarte a hacerte tu mejor yo, no te arrancas por no conformarlo.

3. Estar dispuesto a decir `no` - y a veces `sí` - a otros. Cuando no quiere hacer algo que otras personas quieran que lo hagan porque desafía sus valores, debe estar dispuesto a defender sus creencias. Todos nosotros tenemos la necesidad natural de las personas, por favor, por lo que se necesita coraje para decir "no" a los demás. A pesar de que al principio podrá sentirse inquieto y un poco nervioso por decir "no", eventualmente le gustará la sensación de alojarse en la pista con su auténtico yo.

Al mismo tiempo, también debe decir `Sí` a veces cuando otras personas lo invitan a probar algo nuevo o inesperado. Esto también requiere coraje porque tenemos miedo de decepcionar o fallar a otras personas. Por ejemplo, tal vez tus amigos lo inviten a probar comida etíope o kayak un fin de semana, vaya por ello! Ser real también significa probar cosas nuevas y aprender sobre ti mismo de diferentes maneras, incluso si puedes caer o fallar en el camino. Eso es lo que nos hace humanos.

4. Sepa que no tiene que demostrar nada a nadie. Todas las personas quieren ser validadas por otros. Queremos que otros se sientan orgullosos de nosotros y quieren estar conectados con nosotros. Pero no tienes nada que probar, no tienes que mostrar a las personas que te rodean o el mundo en general, eres una buena persona que hace cosas buenas. Del mismo modo, no tienes que ocultar esas fallas que te hacen humano. Adivina qué, si llega tarde a veces, es probable que otras personas hayan llegado tarde en algún momento del pasado. Ser real significa no solo aceptar tus propias fortalezas y debilidades, pero que otras personas también los vean. Confía en que si puedes perdonar y aceptarte, otros también lo harán.

Es agotador pretender constantemente ser alguien que no estás en beneficio de los demás. Sé real con las personas y probablemente lo aceptarán y le abrazarán en mayor medida porque pueden ver que es como ellos, un ser humano normal que comete errores a veces, pero también tiene muchas cosas y tiene mucho que ofrecer. Por ejemplo, tal vez tenga una tendencia a llegar tarde, pero siempre insiste en terminar un trabajo antes de salir de la oficina.

5. Ser un buen comunicador. Tenga en cuenta cómo se comunica con los demás y qué y cómo dices cosas. Sé honesto con tus pensamientos y opiniones, pero recuerda que puedes ser real sin denigrar los pensamientos y opiniones de los demás, especialmente en situaciones en las que no estás de acuerdo. Recuerde que lo que queremos decir es solo valioso y constructivo si podemos expresarlo, cuidadosamente y bien. Normalmente es mejor usar "I" declaraciones que se centran en sus valores y acciones, en lugar de enfocar a otros desde que "Tú" Las declaraciones a menudo se perciben como acusaciones.

Por ejemplo, si usted es un vegetariano comprometido, puede comunicar sus creencias al respecto sin tener que llamar a sus socios de conversación para comer carne "asesinos viciosos." En su lugar, hágales saber por qué eres un vegetariano, sin condenar su propia elección para comer carne. Ser real significa ser fiel a ti mismo, pero esto no significa que no debas respetar la versión de la realidad de otras personas.

Siempre, siempre piensa antes de hablar. Esta es una buena regla para la vida en general, pero es especialmente útil en situaciones táctiles o difíciles.

6. Dile a alguien sobre tu compromiso de ser real. Designar a alguien cercano a quien amas y confías y quien te ayuda a centrarte como una persona. Esto podría ser un socio, un miembro de la familia o un amigo cercano. Siempre que entre en una situación en la que podría ser vulnerable, como una reunión de trabajo con su jefe difícil, llame a ese apoyo social para ayudar a reforzar su confianza y evitar caer en la trampa de la inautenticidad.

Cuando te sientes ansioso, llama a tu persona designada y hazle saber cómo te sientes. Por ejemplo, puede confesar que realmente ha estado preparando lo que cree que su jefe quiere escuchar y no lo que realmente quiere o debe decir. Simplemente decirle a alguien más que ha ido a la manera incorrecta puede ayudarlo a mantenerse consciente de su comportamiento y readarse según sea necesario para permanecer en el camino de la realidad y la honestidad. En la mayoría de los casos, la gente de apoyo le dirá que "ser uno mismo" En situaciones difíciles. Tienen razón. Escuchar ese consejo.

7. Desarrollar un himno de alimentación o rutina. Hay muchas situaciones sociales donde nuestros nervios nos fallan y nos sentimos como espalda en nuestras promesas para nosotros mismos. Para aquellos momentos en que se siente incierto ante los demás o en el mundo, como ir a una fiesta o una boda donde no conoce a nadie o que comience en una nueva escuela o trabajo, consíguese y se sienta bien contigo mismo. Escribir de unas pocas palabras clave que usas para definirte y repetir, o incluso gritar! - ellos. Lee uno de tus poemas favoritos e inspiradores en voz alta. Haz una lista de reproducción con algunas de tus canciones favoritas que te inspiran a ser tú.

Sea lo que sea que elijas hacer, asegúrate de que te ayude a traerte de nuevo. Encontrar ese enfoque te recordará quién eres y lo que es importante para ti.

8. Aceptar la realidad de los demás. Recuerda tratar a los demás como desees ser tratado. Lo que es real para una persona será muy diferente de lo que es real para otra persona. Es importante no asignar valor o juicio, después de todo, para cada uno de nosotros, es lo que es. Todos son diferentes, y eso está bien, y de hecho, es lo que hace que el trabajo sea emocionante y dinámico!

Las diferencias entre las personas, ya sean sexuales, espirituales, profesionales, físicas, etc., así que, así, no deberían asustarnos. En su lugar, acepte honrar las diferencias y la realidad de los demás y harán lo mismo por usted.

Consejos

No pretendo ser otra persona. Solo se tú. Todos son especiales de alguna manera u otra, en los rasgos particulares que te hacen a quienes eres y celebran aquellos.