Cómo abrazar sus fallas (con imágenes)

Demasiadas veces, las personas confunden peculiaridades y diferencias por fallas. Agonizante sobre un aspecto de su apariencia, personalidad, habilidad o hábitos no siempre es la mejor idea. Aprende a entender y ama a todo tu ser, y comienza a llamar a los "defectos" por un nombre diferente.

Pasos

Parte 1 de 3:

Construyendo una autoimagen realista

1. Reconoce la diferencia entre un problema y un pecullo. Si su comportamiento se está lastimando a sí mismo u otras personas, entonces tiene un problema. Pero si nadie está siendo perjudicado, entonces es solo un quirk, no es algo serio. No hay nada de malo en ser peculiar.

Si tienes un problema, no te asustes. No estás atrapado con eso para siempre. Con la práctica, puede trabajar para ajustar su comportamiento para ser más amable con usted y / u otros.

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2. Cambie el nombre de sus fallas. Evita llamar a tus fallas "defectos." En su lugar, verlos como características, en lugar de juzgarlos con dureza. En su lugar, verlos como "peculiar", "hábitos" o "algo que hago."

Intenta usar el lenguaje neutral para describirte a ti mismo. Por ejemplo, en lugar de "Soy demasiado tímido," intentar "Tomo un poco de tiempo para calentarme con la gente." En vez de "soy perezoso," intentar "Tengo dificultades para priorizar las tareas a veces."

Usa el lenguaje que es amoroso y detallado en lugar de vago y crítico. Mirar en el espejo todos los dias y decir, "Realmente me amo." Literalmente lo dice en voz alta. Ponte en la parte superior de un edificio alto y grito "estoy orgulloso de mi mismo." Di, por ejemplo, tu falla estaba siendo extremadamente fea. Si es así, ponte en la parte superior de su techo y grita, "soy feo y estoy orgulloso." La gente te respetará por su nueva valentía.

¿Es algo que a veces es útil?? Algunas características son a veces algo bueno, pero a veces algo malo. Eso no es un defecto, es solo algo en lo que tienes que trabajar para saber cuándo usarlo, y cuando tienes que acercarte a las cosas de una manera diferente. Por ejemplo:

3. Enumere sus fortalezas y habilidades. Incluye todo lo que te ocurra. No elimine ninguna calidad porque cree que podría ser redundante o excepcional. Listar cosas como la paciencia, la bondad, la valentía, la determinación, el gusto, la inteligencia o la lealtad. A veces hay mucho enfoque en las fallas, que las fortalezas que posee una persona se pierde. Tener una autoimagen integral te ayudará a tomar una visión más equilibrada de ti mismo.

Si te sientes demasiado abajo para hacer una lista, escribe gratis por un tiempo primero.

Intente pedir a los amigos o familiares que contribuyan a su lista. Decir "Es para un proyecto de bienestar que estoy haciendo." Oferta para contribuir a una lista para ellos a cambio.

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4. Listar cosas de las que estás orgulloso. Lista de logros como los objetivos alcanzados, los momentos que te sorprendió y los tiempos difíciles sobreviviste. Puede estar orgulloso de recuperarse de una situación difícil, estar presente para alguien que lo tenía dificultades, completando proyectos en el trabajo o en la escuela, o cosas que has aprendido. Escribe tus Masteries, las cosas que has aprendido a hacer bien.

5. Lista y se da cuenta de los rasgos que te molestan. Escribiendo libremente, enumerar las cosas que haces en que no se siente bien. Listar cosas sobre ti que desees cambiaría. Sea lo más específico posible. Por ejemplo, en lugar de escribir "La forma en que me veo," escribir "No me gusta cuando se rompe mi piel." Si está escribiendo sobre un incidente, póngalo en mayor medida como sea posible.

6. Considera cómo tus experiencias pasadas han dado forma a tus pensamientos y hábitos. Pregúntate a ti mismo cómo tienes tus hábitos y tu forma de ser. Son culturales? Familiar? Biológico? Cuando suceden? Fuiste criticado por otros? ¿Ha absorbido los mensajes de las empresas que intentan presar con sus inseguridades para venderle algo??Si dices cosas, luego te arrepientes, pregúntese si esta es una falta de tacto que aprendiste de su familia, o si es su reacción a situaciones incómodas.

Lo que desencadena los incidentes de comportamiento de los que no estás orgulloso?

Cuando estabas en situaciones difíciles, lo que te sacó de ellos o a través de ellos?

¿Cómo aprendiste a evitar problemas en la infancia??

Consejo: Cuanto más puedas entender estos comportamientos pasados, más probable es que puedas perdonarte por ellos. Esto también lo ayudará si decide que desea cambiar su comportamiento en el futuro.

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7. Reforma tus pensamientos. Lo que hizo que consideras cada una de estas cosas como "defectos"? ¿Estas cualidades tienen lados positivos?? Mire su lista de fortalezas y pregúntese si alguna de las fortalezas enumeradas también está conectada a las cualidades que viste como "defectos." Empieza a pensar en tus características de una manera positiva.

Si eres terco, también estás determinado. La determinación puede ser un gran regalo cuando se trata de tareas y causa que la materia.

Si eres perfeccionista, puede prosperar en campos donde se necesita el mayor cuidado para tener éxito o proteger a las personas. Los cirujanos, los ingenieros y los atletas olímpicos deben seguir sometidos a altos estándares.

Si eres sensible, también estás cariñoso y empático. Su cuidado de los demás puede hacer que se niegue a aguantar la crueldad y la injusticia.

Si eres excitable, también puedes ser creativo y encantador.

Reflamación positiva no cambiará estas cualidades, pero puede darle un cambio saludable en la perspectiva que te ayudará a aceptarse.

Parte 2 de 3:

Practicando la auto-aceptación total

1. Omitir la autocrítica. Trátate con la compasión amorosa y el respeto. En lugar de decirte a ti mismo, hablo con calma. Cuando los pensamientos negativos y los sentimientos vienen a ti, nombranlos. Decir "Este es el pensamiento que soy demasiado gordo," o, "Ah, aquí viene los `Todos aquí saben más que yo` pensó."

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2. Aceptar la afirmación de los demás. Cuando eres alabado, di "Gracias." Si un cumplido es inocente y sincero, es descortés rechazarlo. Para rechazar un cumplido significa perderse en la posibilidad de una conexión positiva con otra, y una afirmación positiva para usted. Deja que tus amigos y familiares te afirmen.

Si te sientes realmente hacia ti mismo, puedes pedirle a alguien que amas decirte algo que les gusta de ti. Adelante y devuelve el cumplido.

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3. AVISO si alguien está tratando de ponerte abajo. Algunos crueldad vienen disfrazados de amabilidad. ¿Tienes un amigo que siempre está señalando tus deficiencias?? ¿Alguien en su vida se burla de ti o te critica en público o en privado?? Cuando estás orgulloso de algo, ¿alguien intenta sacarte de una muesca al actuar sin consulta o condescendiente??

Trate de eliminar a estas personas de su vida o pasar la menor cantidad de tiempo con ellos como sea posible.

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4. Me encanta antes de mejorarlo. Acepte el estado en el que se encuentra antes de intentar hacer cambios radicales. Si intenta arreglarse sin reconocer su valor inherente y la belleza primero, puede causar daño. Mejorarte puede ser fructífero, pero tienes que amarte a ti mismo primero. Trátate como un jardín floreciente que necesita riego, poda, plantación y mantenimiento general: no inundar o incendiarse.

Si desea hacerlo mejor en la escuela, primero dígase "Soy inteligente, trabajando duro, y tengo sueños y ambiciones. Soy capaz de hacer el trabajo que me he propuesto hacer."

Haz esto en lugar de decir, por ejemplo, "Soy demasiado estúpido y perezoso y fallé mi último examen y fallaré el siguiente."

Una vez que tenga un marco positivo, puede trabajar en su plan de acción.

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5. Volver a marcar cómo ve la superación personal. Cuando hay algo en lo que quiere trabajar, no está eliminando u ocultando un fallo tuyo, más bien, estás aprendiendo nuevas habilidades.

En vez de "Voy a dejar de hablar mucho," Dite a ti mismo "Voy a aprender Cómo escuchar mejor."

En vez de "Voy a dejar de ser tan crítico," intentar "Voy a trabajar más duro para entender y aceptar perspectivas y estilos de vida diferentes de mi propia."

En vez de "Voy a perder peso," intentar "Voy a trabajar para cuidar mejor de mi cuerpo haciendo ejercicio más, comiendo mejor y reduciendo el estrés."

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6. Reconocer estándares poco realistas. Hay muchas imágenes, creencias e ideas que uno se encuentra en el mundo que puede no ser realista mantenerse a sí mismo o para otros hasta. Estos pueden provenir de los medios de comunicación, de organizaciones como escuelas, o de familia y amigos. Si te encuentras descontento con algún aspecto de ti mismo, es posible que tenga que enfrentar estas ideas. Por ejemplo:

Pareciendo un modelo. La mayoría de los modelos tienen peinadores profesionales, artistas de maquilladores, artistas de iluminación y editores de fotos ajustando su apariencia. Ni siquiera se ven así en la vida real.

Ser un estudiante perfecto. Incluso los excelentes estudiantes luchan y cometen errores de vez en cuando. La escuela se centra en el tallo y la alfabetización, cuando la verdad es que estas no son las únicas habilidades importantes en la vida. Solo porque la escuela no viene fácilmente a usted no significa que no tenga éxito más tarde. Ética del trabajo, la creatividad, la amabilidad, las habilidades sociales y otras habilidades también importan y podrían ser importantes en su trabajo futuro.

Medición de un miembro de la familia. Todos obtienen una mezcla diferente de intereses y aptitudes. Si bien un miembro de la familia podría tener éxito en un área, puede estar mejor en otras zonas. No es una competencia. Y es posible que no se dé cuenta de cuánto trabajo está poniendo detrás de las escenas.

Parte 3 de 3:

Avanzando

1. Conozca la diferencia entre la auto-mejora y la autoaceptación. Abrazando todo su yo, bueno y malo, no significa que no pueda comprometerse con el crecimiento personal. Simplemente significa que te aceptas, no solo lo bueno ni lo malo, sino todo su yo. Tú eres quien eres y eso está bien, Flows y todo.La auto-aceptación significa que te aceptas a ti mismo como eres en este momento, imperfecto y único, sin condiciones.

Si sigues pensando, "Puedo aceptarme si solo dejo de comer tanto y perder peso," Luego está colocando una condición en su autoaceptación que siempre se puede interrumpir. Siéntase libre de perseguir la superación personal, haciéndote más efectivo o más fuerte, pero nunca hagas que condición de su auto-aceptación.

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2. Aprender como pedir ayuda. Es natural luchar o sentirse hacia ti a veces. Una de las formas de mejorar las cosas es hablar sobre sus sentimientos y pedirle a las personas que te rodean por su apoyo. No tienes que estar solo, y te mereces ayuda.

Si lo está pasando mal en la escuela o en la escuela, hable con alguien. Pueden proporcionar un oído simpático y ayudarlo a descubrir cómo mejorar las cosas.

Si a menudo se siente muy negativo hacia usted, considere pedirle a un médico que lo detecte para problemas como ansiedad, depresión, y desórden dismórfico del cuerpo. Puede mejorar, y obtener ayuda es el primer paso.

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3. Verte a ti mismo como un trabajo en progreso. El tiempo y la experiencia permiten oportunidades para trabajar en fallas. Por lo general, toma tiempo y toma muchos errores para madurar y desarrollar, y puede llevar años. Tener paciencia contigo mismo. Exigiendo que las fallas se resuelvan fácilmente y rápidamente conducirán a la decepción porque los humanos crecen y desarrollan y aprenden durante toda una vida útil. Por ejemplo:

El adolescente de Hothead crece en un adulto responsable.

El niño de tercera grado que era un estudiante pobre convierte sus calificaciones cuando aprende algunas habilidades de estudio nuevas.

La joven que lucha por mantener un trabajo de ingeniería termina de manera constante empleada como investigadora en la mediana edad.

El padre que le grita a sus niños pequeños se vuelve más paciente y abierto a escuchar mientras sus hijos se acercan a los preadolescentes años.

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4. Buscar grupos de apoyo. Los grupos de apoyo están disponibles para una gran cantidad de causas: de la construcción de autoestima hasta la recuperación del trastorno alimentario. Considere buscar grupos de apoyo locales o encontrar espacios positivos en línea si hay una cosa particular con la que luchan con. El grupo puede ayudarlo a comprender y aceptar sus rasgos, y siéntase menos.

Hay muchos grupos orientados hacia varias minorías. De la salud en todos los tamaños a Cultura autista a la asexualidad.Org, hay comunidades que puede encontrar que respaldará su autoestima y le ayudará a hacer frente a.

5. Pasar el rato con personas positivas. Elige pasar tiempo con personas que te ayudan a sentirse bien contigo mismo. Limite su contacto con las personas que te hacen sentir peor. Es importante pasar tiempo con personas que te levantes y te hacen más feliz.

Tome la iniciativa y pídale a la gente que salga con usted. Invítalos a dar un paseo contigo, ven a charlar, o hacer planes con ellos.

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6. Trabajar en perdón. Por mucho que nos gustaría, no podemos cambiar el pasado. Ruminoso sobre los errores pasados, ya sean el resultado de una decisión que tomó o porque se comportó de cierta manera. Todo lo que puedes hacer es reconocer el error y tratar de aprender y crecer desde ello.

Si no puedes dejar de arreglar un error, dime, "Tomé la mejor decisión con la información (o habilidades) que tenía en ese momento." Y ahora, con ese error detrás de usted, tiene una nueva información al tomar decisiones futuras.

Consejos

Algunos "defectos" son realmente signos de una discapacidad, como autismo, dislexia, o Adhd. Si eres una persona peculiar que lucha por pasar, puede valer una investigación y hablar con un médico. El diagnóstico de su discapacidad puede ayudarlo a obtener ayuda, comprenda mejor y conecte con una comunidad de discapacidad de apoyo.